Ako sledovať hladinu cholesterolu?
Ak vám diagnostikujú vysoký cholesterol, bude sa musieť zvýšiť frekvencia, s ktorou chodíte na krvné testy a monitorovať hladinu cholesterolu.
Aby ste si mohli monitorovať cholesterol, musíte vedieť, aké hladiny sú zdravé a aké nie. Musíte tiež vedieť, kedy ísť na skríningové krvné testy na kontrolu hladiny cholesterolu. Ak vám diagnostikujú vysoký cholesterol, bude sa musieť zvýšiť frekvencia, s ktorou chodíte na krvné testy a monitorovať hladinu cholesterolu.
Časť 1 z 3: Testovanie hladiny cholesterolu
- 1Choďte na skríningové krvné testy s odporúčanou frekvenciou. Odporúča sa, aby sa deťom najskôr vyšetroval cholesterol vo veku 9 až 11 rokov a potom znova vo veku 17 až 21 rokov. Za predpokladu, že počiatočné obrazovky cholesterolu v detstve sú normálne, odporúča sa ľuďom vrátiť sa na vyšetrenie krvi, aby skontrolovali svoj hladiny cholesterolu potom každých päť rokov.
- Ak napríklad idete na krvný test v 36 rokoch, váš ďalší test na cholesterol by mal byť v 41 a podobne.
- Ak však máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol, zvýšené riziko srdcových chorôb alebo iné osobné rizikové faktory, ktoré vás môžu predisponovať k zvýšenému cholesterolu, lekár vás môže požiadať, aby ste sa na vyšetrenie častejšie vracali.
- 2Vráťte sa na opakované testovanie svojho cholesterolu, ak a keď sú zistené nejaké problémy. Okrem rutinného skríningu zvýšeného cholesterolu každých päť rokov sa budete musieť vrátiť aj na častejšie sledovanie, ak sa zistia nejaké problémy. Napríklad, ak je váš LDL (zlý) cholesterol na vysokej úrovni, vaše triglyceridy sú zvýšené, váš celkový cholesterol je zvýšený alebo váš HDL (dobrý) cholesterol je príliš nízky, váš lekár pravdepodobne odporučí nejakú formu liečby alebo úpravu životného štýlu. a potom zopakujte krvné testy, aby ste zistili, či sa vám hladina cholesterolu zlepšuje.
- Váš lekár môže nariadiť lipidový panel nalačno, aby sa pokúsil získať najpresnejšie údaje. Pri tomto teste budete musieť hladovať až 12 hodín, pretože hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu sa môžu meniť v závislosti od toho, čo ste nedávno skonzumovali.
- 3Výsledky krvných testov použite ako prostriedok na vyhodnotenie účinnosti liečby vysokého cholesterolu. Úroveň, ktorá sa najviac mení so stavom nalačno, sú triglyceridy. Jedným z kľúčových dôvodov, prečo vám lekár nariadi krvné testy na cholesterol, je zhodnotiť, ako prebieha liečba vášho vysokého cholesterolu. Ak vám diagnostikujú vysoký cholesterol, váš lekár vás pravdepodobne začne s trojmesačnou skúškou „zmien životného štýlu“ (pokiaľ vaše hladiny nie sú veľmi vysoké, v takom prípade bude pravdepodobne potrebná aj medikácia). Zmeny životného štýlu zvyčajne zahrnujú zvýšenie aeróbneho cvičenia, diétu s vyšším obsahom ovocia a zeleniny a s nižším obsahom tukov a rafinovaných uhľohydrátov a kroky na dosiahnutie chudnutia. pretože všetky tieto korelujú so zlepšeným profilom cholesterolu.
- Po trojmesačnej skúške metód životného štýlu vám lekár môže znova zmerať cholesterol a zhodnotiť stupeň zlepšenia.
- Ak sa váš cholesterol výrazne zlepšil a ak ste späť v normálnom rozmedzí, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pokračovali v úprave životného štýlu a možno nepotrebujete lekárske ošetrenie.
- Ak je na druhej strane hladina vášho cholesterolu stále zvýšená, bolo by to indikáciou k začatiu lekárskej starostlivosti.
- Potom môžete začať opakované krvné testy každých niekoľko mesiacov, keď začnete s liečbou, aby ste sledovali jej účinnosť a skríning vedľajších účinkov, ako aj stanovenie dávky, ktorú potrebujete na to, aby sa vaše hladiny cholesterolu dostali späť do zdravšieho rozmedzia.
Aby ste si mohli monitorovať cholesterol, musíte vedieť, aké hladiny sú zdravé a aké nie.
Časť 2 z 3: Interpretácia hladiny cholesterolu a stanovenie cieľov
- 1Udržujte dobrý cholesterol nad cieľovým rozsahom. Aby ste mohli efektívne monitorovať hladinu svojho cholesterolu, je dôležité vedieť, o aké výsledky krvných testov sa snažíte. Dobrý cholesterol (nazývaný „HDL cholesterol “) je možno ironicky typom cholesterolu, kde čím vyššie sú vaše čísla, tým lepšie.
- Nad 60 mg/dl (1,5 mmol/l v Kanade a Európe) sa považuje za „najlepší“ rozsah pre váš HDL cholesterol.
- 50 až 59 mg/dl (1,3 - 1,5 mmol/l) sa považuje za „lepšie“.
- Menej ako 40 mg/dl (1 mmol/l) u mužov a menej ako 50 mg/dl (1,3 mmol/l) u žien sa považuje za „zlé“.
- 2Sledujte svoj zlý cholesterol, aby ste sa uistili, že zostane čo najnižšie. Na rozdiel od dobrého (HDL) cholesterolu budete chcieť svoj zlý (LDL) cholesterol udržať čo najnižšie. Cieľový rozsah, na ktorý by ste sa mali zamerať, závisí od vášho celkového zdravia a akýchkoľvek ďalších kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré môžete mať.
- Menej ako 70 - 129 mg/dl (1,8 mmol/l - 3,3 mmol/l v Kanade a Európe) sa považuje za najlepší rozsah pre váš LDL cholesterol (konkrétna „cieľová hodnota“ pre vás, pretože ide o široký rozsah, závisí od vášho celkového zdravia a ďalších rizikových faktorov srdcových chorôb a mŕtvice).
- 130 až 159 mg/dl (3,4 - 4,1 mmol/l) sa považuje za „hraničnú hodnotu“.
- Medzi 160 - 189 mg/dl (4,1 - 4,9 mmol/l) sa považuje za „vysoké“.
- Nad 190 mg/dl (4,9 mmol/l) sa považuje za „veľmi vysoké“.
- 3Zaznamenajte si svoj celkový cholesterol a váš pomer celkového cholesterolu k dobrému cholesterolu. Výsledky krvného testu vás okrem merania dobrého (HDL) a zlého (LDL) cholesterolu informujú aj o celkovom cholesterole (TC). Poskytne vám tiež váš pomer celkového cholesterolu (TC) k dobrému cholesterolu (HDL). Je dôležité poznať svoje cieľové rozsahy pre každé z týchto veličín.
- Pod 200 mg/dl (5,2 mmol/l v Kanade a Európe) sa považuje za „žiaduce“ pre váš celkový cholesterol (TC).
- Medzi 200 - 239 mg/dl (5,2 - 6,2 mmol/l) sa považuje za „hraničnú hodnotu“.
- Nad 240 mg/dl (6,2 mmol/l) sa považuje za „vysoké“.
- Pokiaľ ide o váš pomer celkového cholesterolu (TC) k dobrému cholesterolu (HDL), pomer nad šesť sa považuje za vysoko rizikové. Čím nižšia je hodnota vášho pomeru TC: HDL, tým je to lepšie pre vaše zdravie.
- 4Dávajte pozor na svoje triglyceridy. Triglycerid je tuk bežne sa vyskytujúci v tele, ktorý prispieva k ateroskleróze, čo je hromadenie tuku na stenách vašich tepien. To zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Je nevyhnutné udržiavať hladiny triglyceridov v zdravom rozmedzí, aby sa znížilo vaše kardiovaskulárne riziko.
- Menej ako 150 mg/dl (1,7 mmol/l v Európe a Kanade) sa považuje za „žiaduce“.
- 150 - 199 mg/dl (1,7 - 2,2 mmol/l) sa považuje za „hranične vysokú“.
- 200 - 499 mg/dl (2,3 - 5,6 mmol/l) sa považuje za „vysoké“.
- 500 mg/dl (5,6 mmol/l) a vyššie sa považuje za „veľmi vysoké“.
Aby ste mohli efektívne monitorovať hladinu svojho cholesterolu, je dôležité vedieť, aké výsledky vašich krvných testov chcete dosiahnuť.
Časť 3 z 3: Liečba vysokého cholesterolu
- 1Zvýšte svoje aeróbne cvičenie. Aeróbne cvičenie je čokoľvek, čo nepretržite zvyšuje váš srdcový tep, napríklad plávanie, bicyklovanie, behanie alebo rýchla chôdza. Skúste zaradiť aeróbne cvičenie aspoň päť dní v týždni po dobu 30 minút alebo viac na sedenie, aby ste si zlepšili hladinu cholesterolu. Pred začatím nového cvičebného plánu by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom o zdravotnom stave.
- 2Zlepšite svoj jedálniček. Konkrétne môžete zvýšiť spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny, zvýšiť množstvo vlákniny prostredníctvom celých zŕn a celého ovocia a zeleniny a znížiť spotrebu tukov a rafinovaných uhľohydrátov. Pomáha tiež pri výbere zdravších tukov (napríklad tukov nachádzajúcich sa v avokáde, orechoch a rybách) a uhľohydrátov s nižším glykemickým indexom (ako celozrnné pečivo, ovsené vločky a quinoa).
- Zvýšte príjem omega 3 mastných kyselín (nachádzajúcich sa v ľanovom oleji, tučných rybách ako losos, chia semienka, vlašské orechy a brokolica), aby sa znížili triglyceridy. Skúste jesť aspoň dve porcie rýb týždenne alebo doplnky rybieho tuku.
- 3Stratiť váhu. Nadváha alebo obezita je sama o sebe rizikovým faktorom zvýšeného cholesterolu. Ukázalo sa, že chudnutie zlepšuje váš profil cholesterolu. Preto je užitočné porozprávať sa so svojim lekárom o tom, koľko kalórií by ste mali denne zjesť a koľko pohybu by ste mali vykonávať, aby sa optimalizovala vaša hmotnosť a priblížilo sa k ideálnej telesnej hmotnosti pre vašu konkrétnu výšku a stavať. Všimnite si toho, že je kľúčové schudnúť bezpečným spôsobom a nenechať sa pri tom hladovať.
- 4Začnite užívať lieky na cholesterol, ako je statín. Ak samotné opatrenia životného štýlu nepostačujú na zníženie hladín cholesterolu, váš lekár vám pravdepodobne odporučí, aby ste začali užívať statínové lieky, ako je atorvastatín (Lipitor). Tento liek účinkuje na zlepšenie vášho cholesterolu; je však potrebné si uvedomiť aj niektoré vedľajšie účinky.
- Hlavnými vedľajšími účinkami, ktoré sa môžu vyskytnúť pri podávaní statínu, sú problémy s pečeňou a/alebo bolesť svalov.
- Váš lekár pri najbližšom stretnutí (po zavedení statínu) otestuje vašu funkciu pečene, aby sa ubezpečil, že nespôsobuje žiadne problémy.
- Povedzte svojmu lekárovi o akejkoľvek svalovej bolesti, ktorú pociťujete kvôli liekom.
Za predpokladu, že počiatočné obrazovky cholesterolu v detstve sú normálne, ľuďom sa odporúča, aby sa vrátili na skríningové krvné testy a potom každých päť rokov skontrolovali svoje hladiny cholesterolu. - 5V prípade potreby sa rozhodnite pre ďalšie lekárske ošetrenia. Ak vám statínový liek spôsobuje nežiaduce vedľajšie účinky, existujú iné liečebné postupy, ktoré môžete namiesto toho vyskúšať. Patria sem živice viažuce žlčové kyseliny, inhibítory absorpcie cholesterolu a/alebo injekčné lieky na cholesterol.
- Ak chcete zistiť, či vám hrozí riziko, môžete použiť online kalkulačku rizika srdcových chorôb: http://tools.acc.org/ASCVD-Risk-Estimator/
Prečítajte si tiež: Ako vyjednať podmienky vyrovnania?
