Ako zlepšiť rozumové schopnosti?
Ak chcete zlepšiť svoje rozumové schopnosti, hrajte strategické hry ako šach a Scrabble. Denník je ďalším spôsobom, ako zlepšiť schopnosti kritického myslenia, pretože zahŕňa premýšľanie a skúmanie vašich myšlienok a pocitov. Nakoniec vyskúšajte nové veci na zvýšenie podpory kritického myslenia! Vyberte si činnosti, ktoré sa navzájom líšia, napríklad bicyklovanie a háčkovanie, pre zábavné a náročné spôsoby, ako stimulovať myseľ. Ak sa chcete naučiť, ako zlepšiť svoje rozumové schopnosti cvičením, čítajte ďalej!
Skvelý spôsob, ako zlepšiť rozumové schopnosti, je skúšať stále nové veci.
Dobré rozumové schopnosti vám môžu pomôcť v práci, v škole a v medziľudských vzťahoch. Existuje množstvo spôsobov, ako zmeniť svoje rozumové schopnosti k lepšiemu. Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú kritické myslenie, pracujte na zmene svojich myšlienkových vzorcov a naučte sa rozpoznávať iracionálne myšlienky.
Časť 1 z 3: Zapájanie sa do aktivít, ktoré si vyžadujú kritické myslenie
- 1Skúšajte stále nové veci. Skvelý spôsob, ako zlepšiť rozumové schopnosti, je skúšať stále nové veci. Myseľ je ako každý iný sval. Vyžaduje cvičenie a stimuláciu. Snažte sa pravidelne skúšať nové koníčky a aktivity.
- Vyberte si činnosti, ktoré sa navzájom veľmi líšia. Ak ste už outdoorovým nadšencom, namiesto turistiky zvážte háčkovanie. Ak máte radi remeslá a prácu rukami, zvážte vo svojom voľnom čase krížovky alebo sudoku.
- Ak je to možné, chodte na hodiny. Kurz keramiky alebo poézie v miestnom komunitnom centre môže byť zábavný spôsob, ako vyzvať mozog a povzbudiť vás, aby ste skúšali nové veci.
- 2Cvičenie. Fyzické cvičenia majú skutočne vplyv na pamäť a myslenie. Mnoho štúdií uvádza, že časti mozgu zodpovedné za myslenie a uvažovanie sú väčšie u tých, ktorí pravidelne cvičia. Cvičenie tiež znižuje stres a úzkosť a zvyšuje náladu, čo vám môže uľahčiť koncentráciu a učenie sa. Snažte sa začleniť pravidelnú fyzickú aktivitu do svojej každodennej rutiny. To môže viesť k zlepšeniu schopností kritického myslenia. Aj keď si vedci stále nie sú istí, či je jedna forma cvičenia lepšia ako druhá, niektoré výskumy naznačujú, že na psychickú stimuláciu najviac pomáha aeróbne cvičenie.
- 3Denník. Denný denník môže skutočne pomôcť zlepšiť schopnosti kritického myslenia. Denník okrem toho, že vám pomôže vrátiť sa k svojmu dňu, podporuje reflexiu a myslenie.
- Písanie je aktívna činnosť. Núti vás to expandovať a skúmať svoje myšlienky. Vedenie denníka, ktorý podrobne popisuje váš deň, vaše pocity a čokoľvek, na čo ste v priebehu dňa mysleli, z vás môže urobiť introspektívnejšiu a uvedomelejšiu osobu. To môže viesť k vyšším schopnostiam uvažovania.
- Nájdite si čas na denník každý deň. Naplánujte si pravidelný denník do svojho každodenného života, ako keď si budete čistiť zuby, sprchovať sa a jesť večeru. Môže byť užitočné naplánovať si denník po aktivite, ktorej sa bežne venujete každý deň, pretože si tak ľahšie zapamätáte, ako udržať krok s denníkom.
Ak chcete zlepšiť svoje rozumové schopnosti, hrajte strategické hry ako šach a Scrabble. - 4Prečítajte si beletriu. Čítanie vo všeobecnosti je skvelé na zlepšenie kritického myslenia. Fikcia vám však konkrétne môže umožniť byť spokojnejší s neistotou a nejednoznačnosťou. To môže viesť k sofistikovanejšiemu mysleniu a väčšej kreativite.
- Fikcia vás môže prinútiť lepšie porozumieť iným perspektívam vďaka zameraniu na charakter. Vďaka tomu sa budete môcť lepšie naladiť na kultúry, systémy viery a sady zručností svojho okolia. Možno budete lepší, povedzme, v uvažovaní s okolím, pretože budete mať väčšiu schopnosť empatie.
- Čiernobiele myslenie sa znižuje aj čítaním beletrie. Ľudia, ktorí časom čítajú beletriu, môžu mať sofistikovanejšie myšlienkové vzorce, pretože sú schopní orientovať sa a akceptovať nejednoznačnosť v rôznych situáciách.
- 5Hrajte hry, ktoré vyžadujú rozumové schopnosti. Existuje množstvo hier, ktoré vyžadujú, aby ste sa zamysleli. Strategické stolové hry, šachové hry a slovné hry pomáhajú rozumovým schopnostiam.
- Hľadaj stolné hry, ktoré sa spoliehajú na viac než len na vzhľad. Podrobne preskúmajte strategické hry, v ktorých je rozhodovanie kľúčovou súčasťou procesu. Naplánujte si pravidelný herný večer s priateľmi a snažte sa hrať hry, ktoré vyžadujú premýšľanie a pozornosť. Kľúč a riziko si vyžadujú kritické myslenie. Hry ako Scrabble a Boggle vás naučia rýchlo analyzovať informácie.
- Šach a dáma vyžadujú rozumové schopnosti. Zvážte pripojenie alebo založenie šachového klubu.
- Zvážte hry, ktoré môžete hrať sami. Niektoré kartové hry môžete hrať sami online. Kúpte si Rubikovu kocku a trávte čas pokusom o jej vyriešenie.
- 6Vytvoriť. Ak sa prinútite pravidelne vytvárať, môže to zlepšiť schopnosti uvažovania. Nemusíte byť nevyhnutne veľmi zdatní v tvorivej činnosti, ale nútenie mysle skúšať nové veci môže zvýšiť schopnosti uvažovania. Skúste hrať na hudobný nástroj. Začnite kresliť. Napíšte báseň. Zostavte krátku pieseň.
Časť 2 z 3: zmena myšlienkových vzorcov
- 1Dávajte pozor na účel svojich činov. Zakaždým, keď sa rozhodnete počas dňa, je za tým nejaký účel. Vzhľadom na hektické požiadavky každodenného života ľudia niekedy strácajú prehľad o účele a cieľoch svojho konania. Skúste si byť vedomí inherentných účelov, ktoré vás vedú počas celého dňa.
- Zamerajte sa na väčšie ciele v práci alebo v škole. Kde by ste chceli byť o päť rokov? Dva roky? Jeden rok? Aké sú vaše aktuálne akcie slúžiace tomuto cieľu? Majú vaše akcie zmysel vzhľadom na váš väčší účel? Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť zlepšiť svoje rozumové schopnosti.
- Skúste sa uistiť, že vaše akcie skutočne slúžia nejakému účelu. Ľudia sa často chytia myšlienky, že niečo treba urobiť konkrétnym spôsobom alebo musia ísť určitou cestou. Akcie sa potom stanú nerozumnými. Pri určitej akcii sa snažte mať na pamäti koniec.
Strategické stolové hry, šachové hry a slovné hry pomáhajú rozumovým schopnostiam. - 2Identifikujte svoje zaujatosti. Každý má zaujatosť, či už si to uvedomuje alebo nie. Ak chcete zlepšiť rozumové schopnosti, pokúste sa identifikovať svoje zaujatosti.
- Veľkou zaujatosťou je, že ľudia často berú situáciu alebo problém iba z jedného uhla pohľadu. Pri riešení problému v práci, v škole alebo doma urobte prestávku a položte si niekoľko otázok, než začnete konať. Opýtajte sa: „Čo verím v túto situáciu? Prečo tomu verím? Aké predpoklady by som mohol robiť o myšlienkach a predstavách ostatných?“
- Je dôležité podniknúť kroky, aby ste si boli vedomí svojich vlastných predsudkov. To vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby vám tieto predsudky bránili v úsudku. Môže byť dokonca užitočné opýtať sa blízkeho priateľa na vaše medzery v myslení. Pristúpte k priateľovi s otázkou typu: „Ako sa niekedy správam iracionálne?“ Požiadajte o úprimnosť a otvorenosť.
- 3Zvážte dôsledky svojich možností. Zakaždým, keď sa rozhodnete, má to svoje dôsledky. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť schopnosti usudzovania, je prestať uvažovať o týchto dôsledkoch na vedomej úrovni.
- Použi svoju predstavivosť. Pred výberom v danej situácii sa pozastavte a predstavte si rôzne možné výsledky. Ako vnímate tieto výsledky? Aký je najhorší scenár? Najlepší scenár? Čo sa rozumne najpravdepodobnejšie stane? Prečo?
- Nezabudnite tiež vziať do úvahy názory ostatných, ktorých sa vaše rozhodnutie týka. To vám môže pomôcť preskúmať vaše rozhodnutie z rôznych uhlov.
Časť 3 z 3: rozpoznávanie iracionálnych myšlienok
- 1Dávajte si pozor na prílišné zovšeobecnenia. Mnoho ľudí generalizuje bez toho, aby si to uvedomovali. To je toxické pre racionálne myslenie. Skúste si byť vedomí akýchkoľvek prílišných zovšeobecnení, ktoré môžete v každodennom živote urobiť.
- Nadmerné zovšeobecnenie znamená jednu konkrétnu udalosť a považuje ju za dôkaz toho, ako veci vždy boli alebo vždy budú. Ak napríklad urobíte zle pri jednom teste, môžete si myslieť: „Som hlúpy a v škole vždy zlyhám“. Týmto vyhlásením vo svetle jednej udalosti glosujete ďalšie akademické úspechy, ktoré ste v minulosti dosiahli.
- Myslenie typu všetko alebo nič je formou zovšeobecnenia, kde vidíte veci čiernobielo. Myslenie typu všetko alebo nič zaraďuje veci iba do jednej alebo dvoch kategórií: dobrý alebo zlý, úspech alebo neúspech atď. Výsledkom je, že v situácii chýbajú odtiene šedej. Ak napríklad dostanete zmiešanú recenziu na svoj pracovný výkon, môžete sa vidieť ako neúspešný. V skutočnosti ste pravdepodobne kompetentný pracovník v niektorých oblastiach, ktoré je potrebné zlepšiť.
- Odfiltrovanie pozitívneho je myšlienkový vzorec, v ktorom sa príliš veľa zameriava na zlé aspekty situácie. Ak sa za deň stane 20 dobrých vecí, po ktorých nasleduje 1 zlá vec, môžete sa úplne zamerať na negatívne. Povedzme napríklad, že urobíte jednu chybu počas hudobného predstavenia, ale inak hráte perfektne. Môžete byť v pokušení vyhlásiť výkon za katastrofu. V skutočnosti ste pravdepodobne jediný človek, ktorý si všimol jednu nesprávnu poznámku.
- 2Nerobte predpoklady. Ľudia predpokladajú všetky druhy situácií. To môže viesť k nerozumnému mysleniu. Snažte sa poznať všetky svoje predpoklady.
- Ľudia niekedy čítajú myšlienky. To znamená, že robíte predpoklady o tom, čo si ostatní myslia o vašej situácii alebo situácii. V skutočnosti je nemožné vedieť, čo si iný človek myslí, bez toho, aby sa na to opýtal. Môžete sa napríklad ocitnúť v myšlienke „Stavím sa, že si každý myslel, že som na tomto stretnutí idiot“ alebo „Stavím sa, že si spolupracovník myslí, že hovorím príliš veľa“. Ak si všimnete, že sa zaoberáte takýmito myšlienkami, skúste si pripomenúť, že pravdepodobne nie ste takí dobrí v čítaní názorov ľudí, ako si myslíte.
- Veštenie je forma myslenia, kde si myslíte, že viete, čo sa stane v budúcnosti. To môže mať formu porazeneckého postoja. Napríklad: „Nikdy nebudem môcť držať diétu a chudnúť“ alebo „Viem, že zajtra počas svojej prezentácie budem znieť ako idiot“. Majte na pamäti, že v skutočnosti nemôžete vedieť, čo sa stane zajtra alebo najbližšie týždne.
Dobrým spôsobom, ako zlepšiť schopnosti uvažovania, je urobiť bod prestávky, aby ste tieto dôsledky zvážili na vedomej úrovni. - 3Vyhnite sa katastrofickému mysleniu. Mnoho ľudí katastrofizuje situácie, keď sú rozrušení alebo v strese. Môžete si napríklad myslieť, že budete navždy finančne bankrot, ak budete musieť jeden mesiac platiť za opravu auta. Ak vás romanticky odmietnu, môžete sa rozhodnúť, že nie ste predurčení na lásku. Skúste mať na pamäti, že jeden neúspech alebo nešťastie nemusí nevyhnutne naznačovať budúce veci.
- 4Dávajte pozor na to, ako čítate situácie. Častokrát, ľudia podvedome čítať situácie v iracionálnym spôsobom. Sledujte, ako premýšľate a vnímate situácie v každodennom živote.
- Označovanie je tendencia pomenovať situáciu. Napríklad „Tento človek urobil chybu“ alebo „Zle som sa rozhodol“. To vás vedie k zaradeniu ľudí a situácií do kategórií na základe osamelých prípadov. Pokúste sa zo všetkých síl nekategorizovať a vyhnite sa pokušeniu súdiť.
- Prispôsobenie je tendencia brať situácie a reakcie iných ľudí osobne. Môžete napríklad predpokladať, že sa na vás spolupracovník hnevá, ak sa neprestane rozprávať v miestnosti na oddych. V skutočnosti môže byť len zaneprázdnená. Snažte sa nebrať situácie osobne.
- Často sa držíte nereálneho ideálu. Ako dôkaz svojho nedostatku môžete vidieť úspech niekoho iného. Skúste mať na pamäti, že každý je iný a pohybuje sa iným tempom.
- Naučte sa otvoriť svoju myseľ mimo uvažovania, pretože cvičte viac -menej.
- Prečítajte si o rôznych druhoch logických omylov, ktorým sa treba vyhnúť, napríklad o slame alebo klame na klzkom svahu.
Prečítajte si tiež: Ako sa dobre rozhodnúť počas životných bojov?
Otázky a odpovede
- Aký je účel rozumových schopností?Pri mnohých rozhodnutiach je potrebné zdôvodnenie. Ak si napríklad máte vybrať medzi konzumáciou koláča alebo ovocia, môžete na základe rozumu rozhodnúť, že koláč nie je vhodný pre diétu, na ktorej sa práve nachádzate, a preto by ste mali zvoliť radšej ovocie.
- Ako sa môžem vyhnúť súdeniu ľudí?Pozrite sa holisticky na to, čo robia, a pokúste sa pochopiť ich hodnotu.
- Ako sa môžem vyhnúť katastrofickému mysleniu?V článku sprievodcu Rozpoznajte katastrofické myšlienky existuje niekoľko dobrých rád, ako sa s tým vysporiadať.
Komentáre (6)
- Veľmi pekné. Vyskúšal som všetky tieto tipy a určite sa moje rozumové schopnosti zlepšili.
- Áno, tento som miloval, pretože mi pomáha zvýšiť silu uvažovania.
- Pekný a užitočný článok. Získali ste nové informácie.
- Toto je nápomocné a ľahko pochopiteľné.
- Tento článok je užitočný v tom, ako môžeme pripraviť svoje myslenie na racionálne myslenie. Je tiež nápomocné pri navrhovaní toho, aké dôležité je uvažovanie a správna analýza.
- Naučil som sa otvoriť svoju myseľ pohľadu ostatných na predstavy, že som nimi a v ich topánkach. Umožňuje človeku osvojiť si schopnosti uvažovania a kritického myslenia.
