Ako pripraviť sendvič s arašidovým maslom a banánom?
Arašidový a banánový sendvič je chutná a zdravá pochúťka plná bielkovín a draslíka.
Existuje niekoľko klasických kombinácií a arašidové maslo a banány sú jednou z nich. Arašidový a banánový sendvič je chutná a zdravá pochúťka plná bielkovín a draslíka. Je ideálny na raňajky, občerstvenie po škole alebo jedlo po tréningu. Môžete si ho pripraviť ako tradičný sendvič, grilovaný sendvič alebo dokonca quesadillu!
Základný sendvič
- 2 krajce chleba
- 2 lyžice hladkého arašidového masla
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- 1 lyžica medu (voliteľné)
- Škorica (voliteľné)
Grilovaný sendvič
- Sprej na pečenie
- 2 krajce chleba
- 2 lyžice hladkého arašidového masla
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- 1 polievková lyžica Nutella (voliteľné)
- 1 lyžica medu (voliteľné)
- Škorica (voliteľné)
Quesadilla
- 1 celozrnná tortilla 20 cm (20,32 centimetra)
- 2 lyžice hladkého arašidového masla
- 0,5 stredne veľkého banánu, nakrájaného na plátky
- 1 lyžica polosladkých čokoládových lupienkov
Metóda 1 z 3: príprava základného sendviča
- 1Na každý krajec chleba natrieme 1 polievkovú lyžicu arašidového masla. Môžete použiť akýkoľvek chlieb, ktorý máte radi, ale celozrnný chlieb sa hodí k banánom a arašidovému maslu. Ak chcete, chlieb môžete tiež najskôr opečiť.
- 2Ošúpeme a nakrájame banán. Pokúste sa nakrájať banán najtenšie, ako môžete; to pomôže znížiť objem. Postačia asi 1,30 cm hrubé plátky.
- 3Plátky banánu položte na jeden z plátkov chleba. Ak chcete pripraviť sendvič s otvorenou tvárou, položte banánové plátky na oba kúsky chleba. Plátky banánu rovnomerne rozložte; mali by sa dotýkať, ale nemali by sa prekrývať.
- 4Banány pokvapkáme trochou medu. Kto chce, môže pridať aj škoricu.
- 5Dva krajce chleba pritlačte k sebe. Tento krok môžete tiež vynechať a namiesto toho si sendvič vychutnať ako sendvič s otvorenou tvárou.
- 6Nakrájajte sendvič na polovicu. Sendvič môžete krájať vertikálne alebo diagonálne. To uľahčí jedenie a zníži pravdepodobnosť, že sa rozpadne.
- 7Hotovo.
Vytvorte poschodový sendvič tak, že na vrch pridáte ďalšiu vrstvu banánov, arašidového masla a chleba.
Metóda 2 z 3: príprava grilovaného sendviča
- 1Panvicu alebo panvicu predhrejte na strednom ohni. Zľahka ho natrite sprejom na varenie. Pre bohatšiu možnosť môžete použiť 2 polievkové lyžice masla alebo iného oleja.
- 2Na každý krajec chleba natrieme 1 polievkovú lyžicu arašidového masla. Môžete použiť akýkoľvek druh chleba, ktorý máte radi, ale najlepšie funguje celozrnná pšenica. Čas grilovania môžete tiež urýchliť tak, že chlieb najskôr opečiete.
- Ak máte radi med, pokvapkajte arašidovým maslom med. Posypte ho škoricou, aby ste mali ešte väčšiu nádych.
- Ak máte radi čokoládu, namiesto arašidového masla naneste na jeden z krajcov chleba 1 polievkovú lyžicu Nutelly (alebo inej čokoládovo-orieškovej nátierky).
- 3Ošúpeme a nakrájame banán. Čím tenší banán nakrájate, tým lepšie. Bude to menej objemné a menej pravdepodobné, že sa rozpadne. Tiež sa bude variť rýchlejšie.
- 4Plátky banánu položte na jeden z plátkov arašidového masla. Plátky banánu by sa mali dotýkať, ale nemali by sa prekrývať.
- 5Na vrch položte druhý kus chleba, arašidovou maslom obrátenou stranou nadol. Jemne stlačte sendvič. To sendvič utesní a pomôže mu lepšie držať pokope.
- 6Smažte sendvič, jedenkrát otočte, kým nie je z oboch strán zlatohnedý. Na každú stranu to bude trvať asi 2 minúty. Stierkou chlebíček rýchlo otočte, aby sa nerozpadol.
- 7Chlebík prekrojte na polovicu a podávajte. Keď je sendvič pripravený, vyberte ho z panvice alebo roštu a preneste na tanier. Nakrájajte ho na polovicu vertikálne alebo diagonálne a podávajte ho ešte horúci.
Ak chcete pripraviť sendvič s otvorenou tvárou, položte banánové plátky na oba kúsky chleba.
Metóda 3 z 3: výroba quesadillas
- 1Na jednu stranu tortilly rozotrite trochu arašidového masla. Uistite sa, že pokrývate celý povrch.
- 2Ošúpeme a nakrájame banán. Pokúste sa ho nakrájať čo najtenšie, asi 1,30 cm (1,27 centimetra). Ak ho nakrájate na príliš hrubé plátky, vaša quesadilla bude príliš objemná a rozpadne sa.
- 3Plátky banánu rozotrieme na jednu polovicu tortilly. Plátky banánu by sa mali dotýkať, ale nemali by sa prekrývať. Druhú polovicu tortilly nechajte prázdnu; zložíte ho na polovicu.
- 4Čokoládové lupienky posypte plátkami banánu. Môžete tiež použiť čokoládovú omáčku a pokvapkať ju plátkami banánu.
- 5Tortillu preložíme na polovicu. Stlačte arašidové maslový stranu z tortilly na čokoládovú a banánom strane. Jemne ho stierkou zatlačte, aby sa utesnil.
- 6Quesadillu uvarte na panvici na miernom ohni a raz otočte. Špachtľou prevráťte quesadillu a jemne ju poklepte. Hotovo je, keď sa na oboch stranách stane zlatohnedou a chrumkavou.
- 7Quesadillu nakrájajte na štvrtiny a podávajte ešte horúcu. Špachtľou posuňte quesadillu na veľký tanier. Najprv ho prekrojte na polovicu a potom každý menší segment opäť rozrežte na polovicu.
Môžete použiť akýkoľvek chlieb, ktorý máte radi, ale celozrnný chlieb sa hodí k banánom a arašidovému maslu.
- Mlieko sa k tomuto sendviču hodí.
- Ak chcete sendvič ešte dochutiť, pred zatvorením doňho pridajte pár obilnín z otrúb alebo kukuričných vločiek.
- Môžete použiť akýkoľvek druh chleba, ale celozrnná chutí najlepšie s banánmi a arašidovým maslom.
- Ak máte radi čokoládu, pridajte do svojho chlebíčka jednu Nutellu (alebo inú čokoládovo-orieškovú nátierku).
- Ak máte radi sladké, pridajte do sendviča med a škoricu.
- V prípade menších sendvičov ich nakrájajte na štvrtiny.
- Vytvorte dvojpodlažný sendvič tak, že na vrch pridáte ďalšiu vrstvu banánov, arašidového masla a chleba.
Základný sendvič
- Nôž
Grilovaný sendvič
- Skillet alebo rošt
- Nôž
- Stierka
Quesadilla
- Zručnosť
- Nôž
- Stierka
Prečítajte si tiež: Ako vyprážať ryby?
Otázky a odpovede
- Je ešte niečo, čo sa hodí k základnému sendviču?Ak máte radi kyslé uhorky, dobre sa k sebe hodia. Rovnako aj Cheetos, syr nacho Doritos a zemiakové lupienky.
