Ako sa snažiť byť najlepší vo svojom gymnastickom klube?
Môžete byť najlepší v klube, ale skúste to podľa úrovne.
Gymnastika je šport milosti, sily a odolnosti. Vyžaduje si to pozornosť k detailu, sústredenie a množstvo praxe. Zvládnutie ťahu môže chvíľu trvať, ale keď sa urobí správne, môže to byť estetické potešenie.
Ste unavení z toho, že vám tréner hovorí pred všetkými ostatnými, aby ste sa zlepšili? Nevyzerá váš handpring správne? Ak je to tak, naučte sa, ako byť najlepší pomocou tohto užitočného sprievodcu.
- 1Snažte sa byť najlepší na svojej úrovni. Ak ste teda na úrovni 4, skúste sa zamerať na štvorky. Môžete byť najlepší v klube, ale skúste to podľa úrovne. Ak ste dosť dobrí, nakoniec sa polepšíte až na vrchol. Váš tréner bude na vás hrdý bez ohľadu na to, na akej úrovni je, pretože bude vedieť, že sa snažíte byť najlepší.
- 2Cvičte! Ako sa hovorí, prax robí majstra! Protiahnite sa doma, pomocou aparátu z triedy, precvičujte prekolenenia na stohy kníh alebo lavice. Alebo si precvičte strečing a kondičku vykonaním pravidelného cvičenia naťahovania/cvičenia na YouTube! Cvičte pohyby, ktoré sa učíte, na trampolíne, ale buďte opatrní! Neskúšajte nič ťažšie ako dvojitý chrbát. Pravidelne pracujte na svojich skokoch a skokoch na trampolíne. Vyskúšajte tanečné pohyby zo svojej parketovej rutiny doma. Všetko sa ráta.
- Pri cvičení na podporu dobrých návykov vždy ukazujte prstami na nohách a snažte sa neohýbať.
- Pracujte na cvičeniach a pokrokoch doma, aby ste sa zdokonalili v určitých schopnostiach.
- 3Jedzte výživné jedlo pre športovcov. Vyvážte stravu a dávajte si pozor na porcie. Nechcete byť najnezdravšou gymnastkou, však?
- Zostaňte hydratovaní! Vezmite si fľašu vody do triedy, ak ste unavení.
- Vždy si dajte zdravé občerstvenie, než začne vaša hodina naberať energiu.
Ako môžem byť najlepšou gymnastkou na úrovni jedna? - 4Nebojte sa svojho trénera. Pýtajte sa, pretože vďaka otázkam budete vedieť, že rozumiete a že chcete vedieť viac. Medzi zvedavosťou a nevenovaním pozornosti je však tenká hranica. Skúste byť ostražití a pozorní a na konci otázky zvýšte hlas, aby to znelo zvedavo a informovane. Vyhnite sa slovám ako „hm“, „uh“ a „áno“.
- 5Obmedzte spoločenský čas v telocvični. Čakanie v telocvični môže byť náročné, najmä ak je tam priateľ alebo niekto, koho poznáte. Vyhnite sa rozprávaniu, keď hovorí tréner, netvárte sa znudene a dávajte pozor! Osoba, s ktorou sa rozprávate, o vás môže hovoriť podľa klasiky: „Prepáčte, nepočul som, pretože hovoril„tak a tak ““.
- 6Pokús sa o to najlepšie. Ak máte pocit, že s vašim telom nie je niečo v poriadku, povedzte to trénerovi alebo rodičovi. Zranenia musíte nahlásiť svojmu trénerovi a rodičom. Tvrdo pracujte, zostaňte odhodlaní a nikdy sa nevzdávajte, aj keď nie ste najlepší.
- 7Trénujte, ale netrénujte. Musíte zapracovať na určitých schopnostiach, ale netlačte na seba príliš! Nechcete si ublížiť, pretože ak sa zraníte príliš silno, môžete skončiť tak, že už nikdy nebudete robiť gymnastiku.
- Pokús sa o to najlepšie. Nemyslite si, že niečo nemôžete urobiť, pretože ak to urobíte, nikdy to nebudete schopní zvládnuť.
- Podporujte svojich kolegov gymnastov.
- Nevsávajte sa do trénerov. Ľahko budú vidieť cez vás a cez nich a vaši spoluhráči k vám stratia všetok rešpekt.
- Byť najlepší znamená konať najlepšie. Nebuďte namyšlení, ale majte postoj víťaza a ostatní ho budú nasledovať.
- Ak sa pokúšate o nový krok, najskôr sa poraďte so svojim trénerom a nechajte ho, aby vás spoznal.
- Kľúčom k zvládnutiu čohokoľvek v živote, dokonca aj gymnastických pohybov, je sila vizualizácie mysle. Ak si vo svojej mysli predstavíte, že tento krok môžete urobiť bezchybne, je väčšia pravdepodobnosť, že to urobíte a dôverujete si.
Ako ukážem svojmu trénerovi, že to s gymnastikou myslím vážne, keď si o mne nikto nemyslí? - Cvičte pohyby a strečingy doma. Tak po príchode do posilňovne ohromíte svojho trénera a spoluhráčov tým, ako dobre ste!
- Zlepšíš sa, ak budeš v triede počúvať. Niekedy to nie je len o šikovnosti, ale o tom, vedieť, čo vlastne robiť, takže počúvajte!
- Ak je na vašej úrovni ďalší človek, ktorý je najlepší, sledujte jeho techniky, pretože ich očividne používa ako najlepšie. Používajte tieto techniky, ale začleňte svoje vlastné techniky nielen preto, aby ste boli najlepší, ale aby ste boli aj vy jedineční.
- Nebojte sa o ostatných ľudí.
- Pamätajte si, že gymnastika je jedným z najťažších športov a buďte ochotní urobiť všetko, čo musíte, aby ste boli lepší.
- Neskúšajte nič ťažšie ako to, čo sa učíte v triede!
- Nepokúšajte sa o pohyb bez toho, aby ste sa najskôr poriadne natiahli.
- Nepreťažujte. Môžete si natiahnuť alebo natrhnúť sval!
- Telocvičňa, v ktorej sa dá cvičiť
- Výcvikové zariadenie
- Priestor na cvičenie doma
- Správny odev na gymnastiku (napr. Trikot, unitard, biketard, pančuchové nohavice s tesnou košeľou.) Alebo cvičebná uniforma.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
Otázky a odpovede
- Ako môžem držať medzery jednu minútu bez bolesti?Postupujte pomaly. Začnite s 10-20 sekundami a postupujte nahor, kým nebudete mať minútu! Skúste to urobiť aj cez rozdelenie, normálne to uľahčí.
- Ako získam šesťbalenie?Užitočné tipy nájdete v článku sprievodcu [Získať šesť balení abs | šesť balíkov abs]].
- Ako môžem byť najlepšou gymnastkou na úrovni jedna?Sústreďte sa na svoju úroveň a naučte sa svoje rutiny. Naučte sa tiež pravidlá bodovania, aby ste boli pripravení na stretnutia, keď sa dostanete na úroveň tri.
- Veľa som sa naťahoval, ale mám pocit, že sa so svojimi rozchodmi nikam nedostanem. Čo môžem urobiť?Rozdelenia budete nakoniec schopní zvládnuť, ak budete cvičiť každý deň. Zdá sa, že váš postup je pomalý, ale dostanete sa tam. Uistite sa, že držíte svoje úseky po dobu 20-30 sekúnd.
- Ako zistím, či sa mi môj tréner v gymnastike páči?Je ťažké povedať, či vás má váš tréner rád, ale som si istý, že by to robili tak, ako by neboli, keby nemali radi deti. Ak vás váš tréner tlačí do vašich hraníc, určite vás bude mať rád, pretože chcú, aby ste uspeli. Ak sú priateľskí, pravdepodobne vás majú radi.
- Ako ukážem svojmu trénerovi, že to s gymnastikou myslím vážne, keď si o mne nikto nemyslí?Začnite cvičiť skoro. Zacvičte si a zacvičte si aj doma. Uistite sa, že budete tráviť viac času prácou a potom rozprávaním v praxi. DÁVAJ POZOR. Ak spadneš, vráť sa. Nefňukaj.
- Nemôžem šplhať na lano! Môžete mi dať nejaké tipy?Zamknite nohy okolo lana a položte ruky na lano nad hlavou. Na to budete možno musieť popracovať na sile paže.
- Čo mám robiť pre nepríjemný problém s členkom? Bol som u lekára a nič sa nedeje, čo môžem urobiť, aby som znížil bolesť pri cvičení?Možno si budete musieť chvíľu oddýchnuť. Porozprávajte sa so svojim trénerom.
- Aké sú najlepšie kondičné schopnosti pre domácnosť? Mám brušné svaly, ale potrebujem ruky, nohy a kondičku celého tela? Potrebujete pomoc?Kliky sú jedny z najlepších. Drepy sú úžasné, jednonohé sú ešte lepšie. Dosky sú tiež dobré.
- Ako môžem cvičiť doma bez vybavenia?Ak by ste chceli cvičiť lúč, ale nemáte ho, prilepte podlahu 8 metrov dlhou a 10 cm širokou. Pokiaľ ide o trezor, poukladajte na seba pevné vankúše alebo gaučové vankúše, ktoré použijete ako trezorový stôl.
