Ako mať ducha v roztlieskavačkách?

Posúďte svoju vodováhu. Mnoho ľudí si myslí, že roztlieskavačky úplne milujú školu a tím, ale nie vždy to je pravda. Ak nemáte radi svoju školu (ale milujete fandenie), potom prvým krokom k väčšej rozvahe a duchu v roztlieskavaní je milovať svoju školu. A ako presne to robíte? Tu je niekoľko príkladov;

• Vytvorte si zoznam asi 20 (alebo viacerých) vecí, ktoré máte radi nielen na strednej/ strednej škole, ale aj na tom, že ste na strednej škole všeobecne. Môžu to byť maličkosti, napríklad to, ako milujete skrinky plnej veľkosti oproti menším, polovičným skrinkám, ktoré ste mali na strednej škole. Alebo ako milujete veľkosť školy, pretože všetci sú si tak blízki, je to ako druhá (skôr tretia, ak považujete svoju skupinu za druhú!) Rodina. Poznamenajte si zoznam v mysli alebo si ho prineste so sebou na cvičenia a hry a prečítajte si ho, kedykoľvek sa cítite skľúčene alebo sa tejto udalosti bojíte. Stačí, ak sa vašej škole bude páčiť, môže zvýšiť úroveň pepa do nových výšin.
• Ak vás už baví nielen navštevovanie školy, ale aj školy celkovo, ale chyba je v tímoch, ktorým fandíte, spíšte si zoznam dôvodov, prečo sa vám tím nepáči. Môžete prísť na to, že vaše dôvody na to, že sa vám tím nepáči, nie sú kvôli tímu ako celku. Možno ste sa pohádali s jedným z hráčov, alebo je jeden z bývalých bývalých hráčov a kvôli tomu, že sa k nim neľúbite, penalizujete celý tím, keď je to skutočne iba jeden človek. Ak zistíte, že je to tak, pripomenúť si zakaždým, keď sa začnete báť ísť na zápas, že je to len jedna osoba a celý tím nie je taký.

Ak tímy, ktorým fandíte (zvyčajne basketbal a futbal) vyslovene fackujú, musíte pochopiť, že nie každý môže byť vždy na vrchole hry. Ak sa zdá, že séria prehier je vo vašej škole tradíciou, môžete sa porozprávať s trénerom tímov o tom, ako to roztlieskavačky rozhodne odrádza. Roztleskávačky majú povzbudiť tím bez ohľadu na to, ako sa im darí, ale neustále kričať „Obrana!“ a povzbudzovať dôsledne prehrávajúci tím je únavné.

Ak chcete byť energickejší pre hry a energický pre cvičenia, dajte si dobré raňajky. Je to mýtus, že keď sa naložíte na sacharidy tesne pred každou hrou, zlepšíte si predformáciu, pretože v skutočnosti vám to na krátky čas dodá viac energie. Ale čo sa stane, keď dôjde toto energetické maximum? Zrútite sa a urobíte oveľa horšie a byť letargický a lenivý sú dve veci, ktoré sa nemusia rovnať temperamentu na roztlieskavanie.

• Niektorí naznačujú, jesť komplexné sacharidy noci pred veľkú hru, alebo súťaž. Medzi komplexné sacharidy patria špagety, zemiakové jedlá a iné škroby- inými slovami väčšina zŕn.
• Z osobnej skúsenosti niektorí tréneri odporúčajú „hydro-loading“- zdravý, aj keď dlhý, nácvik pitia vody, kým nie je moč čistý. Očividne nepite galóny na litre vody a zdržte sa močenia, ale uistite sa, že počas dňa vypijete veľa vody. Mnohí hovoria o 6-8 šálkach, ale v skutočnosti musíte vypiť asi polovicu svojej telesnej hmotnosti.
• 1 hodina alebo menej pred súťažou/zápasom:
  • ovocná alebo zeleninová šťava, ako je pomaranč, paradajka alebo V-8
  • čerstvé ovocie, ako sú jablká, melón, broskyne, hrozno, banány alebo pomaranče
  • Energetické gély
  • až 1,5 šálky športového nápoja.
  • Natiahne sa
• 2 až 3 hodiny pred súťažou/zápasom:
  • čerstvé ovocie
  • ovocné alebo zeleninové šťavy
  • chlieb, rožky
  • nízkotučný jogurt
  • športový nápoj
• 3 až 4 hodiny pred súťažou/zápasom:
  • čerstvé ovocie
  • ovocné alebo zeleninové šťavy
  • chlieb, rožky
  • cestoviny s paradajkovou omáčkou
  • Pečené zemiaky
  • energetická tyčinka
  • obilniny s nízkotučným mliekom
  • nízkotučný jogurt
  • toast/chlieb s obmedzeným obsahom arašidového masla, chudého mäsa alebo nízkotučného syra
  • 30 oz športového nápoja

Cvičte! Ak v roztlieskavaní neukážete veľa ducha, pretože si nie ste istí svojimi schopnosťami, cvičte, cvičte, cvičte! Ak si myslíte, že vaše päty/stupnice nie sú také vysoké, ako by mohli byť, natiahnite sa! Ak si myslíte, že vaše pohyby musia byť ostrejšie a tesnejšie, cvičte pred zrkadlom. Ak máte problémy s tancom, stiahnite si pieseň z iTunes alebo napaľujte na disk CD a tancujte, kým to nedokážete (bezchybne) v spánku. Ak si myslíte, že to nedokážete, alebo v tom nie ste dobrí, účasť na hrách a fandenie bude pre vás hrozné, a pretože keď si prajete, kde inde, nepríde z vás veľa ducha a nadšenia.

Prehnane veľa dievčat neprejavuje veľa chuti, pretože sa bojí vyzerať hlúpo. Aj keď to môže pôsobiť neprirodzene a v konečnom dôsledku ponižujúco, robiť vždy známe tváre (vyplazený jazyk, žmurkanie, zdvíhanie obočia atď....), robte to s dôverou a nadšením. Je lepšie byť známy ako hyper, peppy girl ako najhoršia roztlieskavačka- niekto, kto má prenášať šťastie a ducha do tímu a davu.

• Pohyby by mali byť tesné a ostré. Môže to pôsobiť neprirodzene, ale nemali by byť voľné a disketové. Tanečná časť roztlieskavania je menej obmedzujúca a uvoľnenejšia časť.