Ako trénovať svoj mozog zadarmo?

Že používanie bezplatných tréningových metód mozgu je rovnako dobré ako platené — Presvedčte sa, že používanie bezplatných tréningových metód mozgu je rovnako dobré ako platené.

Ak vás zaujíma tréning mozgu, prvá vec, ktorá vás napadne, sú pravdepodobne videohry ako Brain Age alebo Big Brain Academy, alebo možno iný online program ako Lumosity. V skutočnosti je pravdepodobne každá metóda výcviku mozgu, na ktorú si spomeniete, pravdepodobne nejaký druh produktu, ktorý vám vráti malé peniaze. Faktom však je, že tréning mozgu by mohol byť úplne bezplatný a účinnejší ako riešenia s platbou za hru. Bez ďalších okolkov uvádzam Ultimate Guide to Free Brain Training.

Kroky

1

Zmeňte svoje vnímanie tréningu mozgu! Uvedomte si, že platené produkty ako Brain Age alebo Big Brain Academy alebo Lumosity.com nie sú jediné. Presvedčte sa, že používanie bezplatných tréningových metód mozgu je rovnako dobré ako platené.
2

Vymyslite plán pre každú oblasť udržiavania kondície mozgu: Cvičenie mozgu (ako to robia hry DS), telesné cvičenie, správna výživa a zvládanie stresu
3

Výživa: Aj keď väčšina „mozgových doplnkov“ alebo „mozgových vitamínov“ v skutočnosti nemá medicínsky osvedčené výhody, zdá sa, že omega-3 mastné kyseliny (nachádzajúce sa v rybách so studenou vodou) zlepšujú mozgové funkcie a pozornosť, najmä čo sa týka intenzívnej práce. vo vašom frontálnom kortexe. Bez toho, aby ste míňali peniaze na doplnky, skúste na večeru zjesť makrelu, lososa, tuniaka alebo sleďa.

Jeden zábavný a bezplatný spôsob, ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni, je zostať si vedomý svojej sociálnej siete.
4

Naučte sa zvládať stres. Jeden zábavný a bezplatný spôsob, ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni, je zostať si vedomý svojej sociálnej siete. Zavolajte priateľovi, naplánujte si rande, pošlite list rodinnému príslušníkovi. Ďalšou vecou, na ktorú by ste mali pamätať, je udržať si silu. Buďte sebavedomí a verte v seba, verte, že máte kontrolu nad svojim životom a prostredím.
5

Vykonajte fyzické cvičenia! Ak sa zúčastňujete športu, akým je tenis alebo futbal, budete precvičovať svoje telo a intenzívne premýšľať o hre, ktorú práve máte. Cvičenie navyše prirodzene znižuje váš stres. To sú 3 zo 4 oblastí práve tam! V skutočnosti akékoľvek základné cvičenie prospieva vašej mozgovej kondícii, ale ak športujete, je to optimálne riešenie. Uistite sa, že vaše srdce je v cieľovom rozsahu cvičenia najmenej 20 minút, aby ste to považovali za „cvičenie“, a robte to najmenej 3 krát týždenne.
6

Vykonajte bezplatné metódy cvičenia mozgu. Môžete jednoducho vyhľadať v službe Google „hlavolamy“ a urobiť to. Váš pilier cvičenia mozgu by sa dal splniť jednoducho tým, že budete v živote skutočne aktívni, čítate 20 minút každý večer alebo sa venujete štúdiu novej témy. Cvičenie mozgu nemusí byť drahé, musí to byť NIEČO.

Tipy

Fyzické cvičenia, ktoré sú pilierom mozgového tréningu samy osebe, tiež pomôžu znížiť úroveň stresu. Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní, a zbaví vás stresu, úzkosti a depresie. Cvičenie tiež zlepší kvalitu vášho spánku a pomôže vám udržať sa uvoľnene po celý deň.

Faktom však je, že tréning mozgu by mohol byť úplne bezplatný a účinnejší ako riešenia s platbou za hru.
Bez ohľadu na to, čo sa vám predajcovia pokúsia povedať, každá jednoduchá činnosť, pri ktorej sa usilovne zamýšľate a pracujete v mysli, je cvičenie mozgu. Denná štruktúra a „cvičenia“ sú skvelé, rovnako ako určitý typ kontroly priebehu a môžete ich získať pomocou hier, predplatného a softvéru. Sú však úplne zbytočné.
Ďalšími potravinami priaznivými pre mozog sú listová zelená zelenina ako špenát, kel alebo kel.
Ak máte radi efektivitu a zabíjate dve muchy jednou ranou, venujte pozornosť tejto rade: Meditujte. Meditácia nielenže zníži hladinu stresu (zníženie stresu na základe všímavosti), ale tiež zlepší vaše celkové zdravie, prijatie bolesti, telesné funkcie a emocionálnu kontrolu. V oblasti mozgových cvičení (na čo si každý spomenie, keď sa povie Brain Training alebo Brain Age) je meditácia jedným z najlepších spôsobov, ako precvičiť svoju myseľ. Pokúsiť sa vyčistiť svoju myseľ od myšlienok a sústrediť sa výlučne na prítomný okamih je úžasný spôsob, ako si precvičiť mozog a pozornosť. Aby ste zapracovali na cvičeniach mozgu a zvládaní stresu, zvážte jednoduchú meditáciu všímavosti.

Prečítajte si tiež: Ako hovoriť so svojim holičom?