Ako uvariť banánové tekvicové smoothie?
Ak máte niekoľko ľahko dostupných ingrediencií a mixér, ste pripravení pripraviť lahodné smoothie z banánovej tekvice!
Chcete chutnú pochúťku s nízkym obsahom kalórií a jednoduchú prípravu? Ak máte niekoľko ľahko dostupných ingrediencií a mixér, ste pripravení pripraviť lahodné smoothie z banánovej tekvice! Má nízky obsah kalórií a taktiež znižuje hladinu cukru v krvi, takže je vhodný pre diabetikov!
- 1 banán
- 0,5 šálky (120 ml) nízkotučného vanilkového jogurtu bez tuku
- 0,5 šálky (120 ml) konzervovaného tekvicového pyré; plnenie koláča sa neodporúča
- 0,25 (1,25 ml) lyžičky škorice (mletej)
- 1 alebo 2 balíčky kvalitného umelého sladidla (1 balíček = 1 lyžička alebo 5 ml)
- 5 kociek ľadu
- 1Do mixéra dajte najskôr ľad a potom pridajte ostatné ingrediencie.
- 2Nastavte rýchlosť mixéra na „pyré“.
- 3Pyré v mixéri aspoň jednu minútu alebo dovtedy, kým nebude mať zmes zhruba rovnakú hrúbku ako hustý mliečny kokteil.
- 4Nalejte do vysokého pohára alebo pohára.
- 5Zakryte pohár alebo pohár. Vložte ho do mrazničky, kým nie ste pripravení ho jesť, alebo aspoň 7 minút, ak ho budete jesť hneď.
- Malo by byť zhruba rovnakej konzistencie ako zmrzlina.
- 6Nechajte odstáť pri izbovej teplote, kým nebude mať takmer hustú konzistenciu.
Nie je vhodné používať do plechovky náplň z tekvicového koláča. - 7Odporúča sa jesť lyžičkou, aby ste si chuť skutočne vychutnali.
- 8Ozdobte ju vetvičkou mäty, štipkou škoricového prášku alebo dokonca malým kúskom banánu, ak chcete, alebo použite ozdobný pohár. Nezabudnite, že prezentácia je všetko!
- 9Uložte všetky zvyšky. Ak ho nemôžete jesť ani piť naraz, prikryte pohár alebo pohár a dajte ho do mrazničky na neskôr.
- Ak ju chcete zjesť neskôr, vyberte ju z mrazničky a nechajte odstáť približne 7 minút, alebo kým sa neroztopí na požadovanú konzistenciu.
- Ak chcete namiesto konzervovaného typu použiť čerstvú tekvicu, prečítajte si článok Ako pripraviť tekvicové pyré.
- Nie je vhodné používať v plechovke náplň z tekvicového koláča. Má nežiaduci kalorický obsah a je možné, že obsah cukru v spôsobe plnenia konzervovaných koláčov je príliš vysoký, ak ste diabetik.
- Elektrický mixér
- Vysoký pohár alebo pohár
- Mraznička
- Vinylové, nylonové alebo rukavice na manipuláciu s potravinami
Prečítajte si tiež: Ako urobiť vodku Mojito?
