Ako sa dostať bližšie k svojmu partnerovi po narodení dieťaťa?
Vy a váš partner môžete po tom, čo budete mať deti, komunikovať odlišne a mať rôzne potreby.
Mať deti môže priniesť do života nesmiernu radosť a uspokojenie, ale niekedy páry vo svojom vzťahu trpia, keď sa prispôsobujú rodine. Mať deti znamená, že sa zmenia vaše roly a spôsob, akým trávite čas, čo môže spôsobiť konflikty a zmätok. Aj keď môže byť náročné prežiť tieto časy vo dvojici, je možné zvýšiť svoje spojenie s partnerom a mať vďaka tomu silnejšie puto.
Metóda 1 z 3: Lepšia komunikácia
- 1Buďte dobrým poslucháčom. Vy a váš partner môžete po tom, čo máte deti, komunikovať odlišne a mať rôzne potreby. Partnera určite počúvajte a snažte sa porozumieť jeho potrebám. Ak vám nie je jasné, čo chce váš partner, opýtajte sa. Nesnažte sa hádať ani čítať ich myšlienky. Jednoduché: „Ako môžem pomôcť?“ alebo „Čo môžem urobiť, aby sa veci zlepšili?“ dokáže zbaviť sa hádania, pretože vie, ako reagovať.
- Viac ako kedykoľvek predtým je teraz ideálny čas na zdokonalenie vašich posluchových schopností. Reflektujte a zopakujte veci, ktoré hovorí váš partner. Povedzte napríklad: „Uistím sa, že rozumiem tomu, čo hovoríš“ alebo: „Zdá sa, že sa cítite skutočne ohromene.“
- Parafráza len pomôže posilniť komunikáciu. Umožňuje vám lepšie porozumieť obavám ostatných osôb (opraví vás, ak ste správne neopakovali, čo potrebujú). Tiež to druhému človeku umožní cítiť sa dôležito a že vám skutočne záleží a zaujímate sa a sústredíte sa na to, čo hovorí.
- 2Komunikujte o svojich potrebách. Možno budete chcieť svojmu partnerovi dopriať tichú liečbu, alebo sa budete cítiť nepríjemne pri otváraní ťažkých tém. Pamätajte si, že dobrá komunikácia vám obom pomôže lepšie spolupracovať. Deti prinášajú do vašej rodiny nové potreby a možno budete chcieť, aby ste vy a váš partner určitým spôsobom spolupracovali. Vyjadrite svoje želania a potreby tým, že ich oznámite svojmu partnerovi.
- Ak chcete niečo od svojho partnera, buďte úprimní v tom, čo chcete. Povedzte: „Naozaj by som chcel objatie“ alebo „Potrebujem hovoriť bez toho, aby som dostal nejakú radu“.
- Ak sa líšite v názore na to, ako vychovávať svoje dieťa, hovorte o dôležitých problémoch, akými sú disciplína a postoje. Striedajte sa v diskusii o každej zo svojich pozícií a nájdite zdravý kompromis, s ktorým obaja dokážete žiť.
- 3Robte maličkosti. Aj keď môže byť nerealizovať svojho partnera na romantickom úteku, malými gestami mu ukážte, že vám na ňom záleží. Uvarte si kávu ráno alebo prekvapte partnera po dlhom dni večerou. Ak viete, čo pre vášho partnera znamená čistý dom, dávajte si obzvlášť pozor na to, aby ste urobili poriadok a udržali veci pekné.
- Ukážte svojmu partnerovi, že vám na ňom záleží a milujete ho svojimi slovami, gestami a správaním.
Sústreďte sa na seba a svojho partnera a nevyvolávajte témy, ako sú financie, plány alebo dokonca deti. - 4Dodržiavajte hranice. Máte príliš zapletených svokrovcov alebo rodinných príslušníkov? Na partnera môžete začať zanevrieť, ak máte problémy s jeho rodinou a naopak. Kľúčom k tomu, aby ste sa priblížili, a nie vzdialili, je diskusia o hraniciach. Máte právo povedať nie, aj keď je rodina štedrá na darčeky a stráženie detí. Porozprávajte sa so svojim partnerom o stanovení hraníc a myslite na to, že hranice vám pomáhajú udržiavať spolu dobrý vzťah.
- Pri stanovovaní hraníc buďte pevní, ale zároveň jemní. Povedzte napríklad: „Naše deti vás milujú vo svojom živote a skutočne sa na vás tešia. Práve teraz však potrebujeme nejaký priestor pre seba.“
- 5Navštevujte manželské poradenstvo. Môžete si myslieť, že poradenstvo pre páry je len pre tých, ktorí prešli obzvlášť ťažkým prechodom do rodičovstva, alebo pre páry, ktoré sú na pokraji rozchodu, ale v skutočnosti môže byť veľmi prospešný pre všetky páry. Terapeut je tu preto, aby pôsobil ako mediátor v akejkoľvek situácii - nemusia mať žiadne závažné problémy alebo nefunkčné správanie, aby pár mohol ťažiť z terapie. Začatie terapie pred hnevom, zranením, odporom alebo inou „dysfunkciou“ môže niekedy pomôcť predchádzať vážnym problémom na ceste.
- Terapeut vám môže pomôcť zmeniť dysfunkčné správanie alebo vám pomôže zbaviť sa škodlivých návykov, ku ktorým obaja prispievate. Možno budete potrebovať pomoc pri efektívnejšej komunikácii alebo pri riešení problémov, ktorým sa zvyčajne vyhýbate.
Metóda 2 z 3: spravovanie času a vášho vzťahu
- 1Prijímajte ponuky na stráženie detí. Niekedy sa priatelia a rodinní príslušníci ponúknu, že budú deti sledovať za vás. Ak áno, vezmite ich do toho. Je v poriadku zveriť svoje deti do milujúcich rúk niekoho, komu dôveruješ, aby si mohol tráviť čas so svojim partnerom. Ak sa cítite previnilo, pamätajte na to, že vaše deti môžu mať prospech z vášho a partnerského šťastného a zdravého vzťahu.
- Ak vo vašom okolí nie sú ľudia, ktorí by boli ochotní sledovať vaše deti, nájdite si opatrovateľku vo svojej komunite. Požiadajte ostatných rodičov o odporúčanie.
- 2Nájdite spolu novú aktivitu. Namiesto toho, aby ste šli znova na večeru do tej istej reštaurácie, nájdite si tanečný kurz alebo si choďte spolu zahrať hokej. Zapojenie sa do nových zážitkov vám a vášmu partnerovi môže pomôcť cítiť sa viac prepojení. Bavte sa spolu a pamätajte, že je to niekto, s kým ste radi. Sústreďte sa na seba a svojho partnera a nevyvolávajte témy, ako sú financie, plány alebo dokonca deti.
- Skúste si vymaľovať, frisbee golf alebo sa vydať na plavbu loďou a vyskúšať niečo nové.
Možno budete chcieť svojmu partnerovi dopriať tichú liečbu, alebo sa budete cítiť nepríjemne pri otváraní ťažkých tém. - 3Znovu zaviesť staré zábavy. Obnovte sa ako pár tým, že si urobíte čas na seba a na vzťah. Ak ste s partnerom chodili do kina, vyhraďte si čas a choďte spolu do kina. Ak ste spolu chodili na turistiku, navštívte tieto špeciálne miesta znova.
- Zamyslite sa nad tým, aké činnosti ste robili, keď ste spolu chodili alebo ste čerstvo zamilovaní. To vám môže pomôcť vyvolať staré, šťastné spomienky na vás a vášho partnera.
- 4Nájdite si čas pre seba. Skúste mať každý týždeň nejaký čas pre seba. Môže to byť relaxačný čas osamote alebo čas s priateľmi. Mať deti znamená, že im a svojej rodine venujete veľa času, ale mať čas pre seba je dôležité pre vaše vlastné zdravie a pohodu a môže vám pomôcť zmierniť stres, ktorý sa hromadí doma.
- Začnite relaxačnú prax každodennou jogou a meditáciou.
- Držte krok s vlastnými priateľmi a koníčkami.
- 5Vyhraďte si čas na rozhovor s deťmi a financiami. Každý týždeň sa stretnite a prediskutujte podrobnosti o rodine, deťoch a výdavkoch. Ak máte na tieto otázky vyhradený čas, znamená to, že tieto diskusie neprekonajú vaše ostatné konverzácie ani sa neprenesú niekoľko dní. Keď sa diskusia skončí, urobte zábavnú aktivitu, ako je napríklad zmrzlina alebo prechádzka, aby ste odchádzali s dobrým pocitom.
- Zapisujte si rozvrhy, pracovné záväzky, účty a ďalšie položky pre deti na celý týždeň, aby ste s nimi mohli rýchlo a efektívne narábať.
- 6Komunikujte tvárou v tvár. Uložte si dôležité konverzácie a ďalšie diskusie, aby ste boli spolu. Aj keď mobilné telefóny výrazne uľahčujú a zrýchľujú komunikáciu, uistite sa, že vy a váš partner väčšinu konverzácií nevykonávate prostredníctvom mobilných telefónov. Keď spolu trávite kvalitný čas, zvážte možnosť vytvoriť ho bez technológie.
- Ukážte svojmu partnerovi, že ste odhodlaní venovať sa mu naplno a nerozptyľovať sa, napríklad pohľadom na telefón alebo sledovaním televízie.
- Rozhovor tvárou v tvár vám umožní porozumieť jemným podnetom komunikovaným prostredníctvom reči tela. Reč tela človeka, pohyby očí, tón hlasu - to všetko vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu druhému. Pri čítaní e -mailu alebo textovej správy môžu byť veci často nepochopené, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť väčšie problémy.
Narodenie dieťaťa môže priniesť do života nesmiernu radosť a uspokojenie, ale páry vo svojom vzťahu niekedy trpia, keď sa prispôsobujú rodine.
Metóda 3 z 3: Budovanie intimity po narodení dieťaťa
- 1Empatizujte so svojim partnerom. Je bežné, že noví rodičia prežívajú určité emócie. Noví otcovia sa napríklad často cítia izolovaní, vynechaní alebo súťažia o pozornosť a náklonnosť svojho partnera. To môže viesť k tomu, že sa utiahne do depresie. Čerstvé matky sa často cítia ohromené svojou náhlou novou úlohou. Pocity z jej vzhľadu v nej môžu vyvolať pocit hanby alebo hanby. Vžite sa do kože svojho partnera v porozumení jeho potrebám.
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ho podporujete. Povedzte: „Viem, že výchova detí môže byť náročná, a som tu pre teba a našu rodinu ako podpora.“
- Ponúknite svojmu partnerovi pomoc. Starajte sa o deti spoločne a snažte sa postarať o všetky rodinné potreby, ktoré môžete.
- 2Získajte späť intimitu. Môžete sa zdržať sexu počas tehotenstva alebo po pôrode a návrat k sexuálnej aktivite môže byť dlhá cesta. Mnoho žien sa môže cítiť „dojato“ po celodennom dotyku dieťaťa a pri dojčení. Ak jeden alebo obaja z vás ešte nie sú pripravení na sex, buďte intímni aj inými spôsobmi, napríklad držaním za ruky, maznaním sa a blízkym vzťahom.
- Nezabudnite so svojim partnerom komunikovať svoje myšlienky, pocity a potreby týkajúce sa intimity.
- Ak po narodení dieťaťa pociťujete strach, neistotu alebo obavy z návratu k sexuálnej aktivite, mali by ste sa porozprávať s terapeutom.
Prečítajte si tiež: Ako sa psychicky pripraviť na diétu?
