Ako byť k sebe úprimný?
Môže byť prirodzené trochu oklamať samého seba, keď vám niečo nejde, ale identifikáciou svojich slabých stránok a hľadaním riešení môžete začať byť k sebe úprimnejší. Najprv sa pozrite na svoje návyky a na spôsob, akým sa vyrovnávate s výzvami v kariére, financiách a osobnom živote. Všimnite si svojich silných stránok a potenciálnych oblastí na zlepšenie. Keď identifikujete niekoľko oblastí, ktoré je potrebné zlepšiť, stanovte si niekoľko cieľov, ktoré vám pomôžu vykonať pozitívne zmeny. Ak si napríklad často hovoríte, že nemáte čas na cvičenie, skúste si vyhradiť pár hodín týždenne na cvičenie. Ak uznáte svoje slabé stránky a budete pracovať na svojich riešeniach, budete mať k sebe úprimnejší vzťah. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora, vrátane toho, ako identifikovať príležitosti na zlepšenie vášho blaha, čítajte ďalej.
Aby ste k sebe začali byť úprimní, nepotrebujete hodnotiť všetky aspekty svojho života.
Už ste niekedy mali ten zahýbavý pocit v zákulisí vašej mysle, ktorý vám hovoril, že nie ste k sebe pravdiví? Možno je skvelé klamať sa v presvedčení, že je to vaša kariéra alebo vzťah, keď nie. Alebo sa možno zbijete kvôli financiám, keď v skutočnosti robíte skvelú prácu. Tak či onak, byť k sebe úprimný je skvelá príležitosť, ako si vybudovať životné schopnosti, postaviť sa nad výzvy, získať sebaprijatie a zlepšiť autenticitu.
Časť 1 z 3: príprava na sebahodnotenie
- 1Zapojte sa do správneho myslenia. Buďte otvorení sebahodnoteniu, ktoré by mohlo byť užitočným nástrojom na riešenie problémov. Mali by ste k tomu pristúpiť bez hanby a viny. Nemusíte byť k sebe brutálne úprimní. Namiesto toho buďte jemní a láskaví, pričom buďte stále úprimní.
- Považuj sa za priateľa, ktorý si sám radí. Vďaka tomu nebudete na seba príliš hrubí.
- 2Identifikujte oblasť pre sebahodnotenie. Aby ste k sebe začali byť úprimní, nepotrebujete hodnotiť všetky aspekty svojho života. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám spôsobujú nepohodlie a dajú sa zmeniť. Možnosti zamerania zahŕňajú ciele, kariéru, peniaze, rodinu, spiritualitu a lásku.
- Môžete sa tiež pozrieť na to, ako trávite čas. S kým napríklad trávite čas? Aká je kvalita času, ktorý trávite s ostatnými?
- Môžete sa pozrieť na možnosti, ktoré o sebe robíte. Aké sú napríklad vaše ciele, cvičenie, stravovanie, pitie alebo pracovné návyky?
- Môžete sa pozrieť na svoj výkon v úlohe, ktorú plníte, ako je pracovník, rodič, dieťa, partner atď. Zhodnoťte svoje ciele a postupujte k nim.
- 3Buď odvážny. Dobrým začiatkom je začať s problémami, ku ktorým sa budete cítiť príjemne, a potom sa dopracovať k problémom, z ktorých sa budete cítiť nepríjemne. Keď získate sebadôveru vo svoju schopnosť byť k sebe úprimní, pokračujte v výzvach tým, že sa budete približovať k témam, pri ktorých sa cítite menej pohodlne.
- Dávajte si pozor, aby ste si nevyberali to, čo hodnotíte, iba podľa toho, ako sa v danej téme cítite dobre. Ak sa vyhýbate veciam, ktoré vám robia nepríjemnosti, možno sa vyhýbate tým najdôležitejším problémom zo všetkých.
- 4Vyhraďte si nejaký čas pre seba. Vstaňte skôr alebo neskôr ako vaša rodina alebo si nájdite pokojné miesto, kde môžete sedieť a premýšľať. Niektorí ľudia lepšie myslia pri iných jednoduchých úlohách (napríklad pri praní) alebo pri chôdzi. Zistite, čo vám funguje.
Ak uznáte svoje slabé stránky a budete pracovať na svojich riešeniach, budete mať k sebe úprimnejší vzťah.
Časť 2 z 3: vykonávanie sebahodnotenia
- 1Zapisuj si veci. Ak niečo napíšete, pomôže vám to byť konkrétny. Môžete písať akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje, či už ide o zoznamy, poznámky, karikatúry, kresby alebo mapy. Ak nie ste spisovateľ, zvážte rozhovor s magnetofónom alebo zaznamenanie myšlienok iným spôsobom.
- 2Buďte konkrétni a úplní. Namiesto vágnych, širokých hodnotení vymyslite konkrétne prednosti a oblasti na zlepšenie. To vám pomôže, keď príde čas konať. Nesústreďte sa iba na oblasti zlepšovania, ale zamerajte sa aj na silné stránky a schopnosti.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste poznamenali, že ste „príliš hanbliví“, môžete povedať „rád by som bol asertívnejší, aby som na zasadnutiach v práci zaujal svoje miesto, keď mám z niečoho silný pocit“.
- 3Začnite so svojimi prednosťami. V čom si dobrý? Čomu sa venuješ s láskou? Čo vám ostatní chvália alebo vám hovoria, že ste dobrí? Akonáhle ich budete mať uvedené, premýšľajte o tom, ako ich môžete ešte vylepšiť alebo využiť vo svoj prospech.
- Nájdite si 10 minút a dokončite nasledujúcu vetu rôznymi spôsobmi: Jednou z mojich silných stránok je, že...
- 4Vytvorte si zoznam oblastí, ktoré je potrebné zlepšiť. Čo sa ti nepáči? Čo vám príliš nefunguje? Zameranie sa na oblasti zlepšovania môže dať veci do perspektívy. Keď ich uvediete do zoznamu, môžete sa rozhodnúť, či sa v týchto oblastiach pokúsite zlepšiť, alebo ich necháte ísť.
- Nájdite si ďalších 10 minút a dokončite nasledujúcu vetu toľkými rôznymi spôsobmi, ako môžete: Veci nefungujú dobre, keď...
- 5Napíšte svoje príležitosti. Mohlo by to byť založené na tom, ako využívate svoje silné stránky alebo sa zdokonaľujete. Na osobnej úrovni príležitosť nie je len potenciál zarobiť peniaze. Príležitosť môže skôr uspokojiť vaše vlastné potreby alebo vám pomôže zlepšiť sa.
- Naučiť sa hrať na nástroji vám napríklad nemusí poskytnúť finančnú príležitosť, ale uspokojenie z toho, že sa naučíte hrať, môže byť dostatočnou príležitosťou.
- 6Vytvorte si zoznam faktorov, ktoré oslabujú váš úspech. Čo by mohlo oslabiť tieto príležitosti, oslabiť vaše nádeje alebo obmedziť váš úspech? Identifikácia týchto faktorov vás zvýši informovanosť a zníži ich ohrozenie.
- Niektoré riziká sú mimo našej kontroly, ale mnohé je možné zmierniť alebo predvídať.
- 7Vykonajte verbálne sebahodnotenie. Umiestnite prázdnu stoličku oproti sebe a predstavte si, že sedíte na stoličke. Povedzte nahlas všetky veci, ktoré sebe tajíte. Môžu to byť obe pozitívne veci o vás.
- Ak vám viac vyhovuje rozprávať sa s niekým iným, môžete si ho predstaviť sedieť na stoličke. Môžete dokonca chcieť osobu kontaktovať a povedať mu veci, ktoré ste povedali skutočne.
Tak či onak, byť k sebe úprimný je skvelá príležitosť, ako si vybudovať životné schopnosti, postaviť sa nad výzvy, získať sebaprijatie a zlepšiť autenticitu.
Časť 3 z 3: kontrola a konanie na základe sebahodnotenia
- 1Prezrite si svoje zoznamy silných stránok, príležitostí a oblastí na zlepšenie. Potom, čo sa nad nimi viac zamyslíte, prečiarknite veci, ktoré nedávajú zmysel alebo sa nezdajú byť celkom pravdivé. Vymeňte ich za veci, ktoré vám chýbajú. Hviezdičku tiež umiestnite vedľa vecí, ktoré sú skutočne pravdivé, alebo s vami udrú na slovo.
- 2Nevzdávaj to Bojujte proti pocitom beznádeje a sklamania, keď identifikujete oblasti sebazdokonaľovania. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je poskytnúť si malé odmeny za identifikáciu oblastí sebazdokonaľovania a pôsobenie v nich. Tiež, keď sa objavia pocity beznádeje a skľúčenosti, zamerajte sa na „nízko visiace ovocie“ a vyhodnotte niečo, čo sa zdá relatívne bezbolestné a ľahko napraviteľné.
- Pamätajte si, že nehodnotíte svoju spôsobilosť ako ľudskú bytosť, iba sa pokúšate identifikovať rozdiely medzi vašim skutočným ja a vašim ideálnym ja.
- 3Opýtajte sa priateľov, ktorým dôverujete, ako vás vidia. Vidieť sa objektívne nie je vždy jednoduché a úprimné hodnotenie niekým zvonku vám môže pomôcť odhadnúť, či je vaše osobné hodnotenie primerané.
- Majte veci v nadhľade. Takže ste ešte nezískali Nobelovu cenu za mier. Ani väčšina z nás ostatných. Ste len ľudia a nikto, vrátane vás, by od vás nemal očakávať dokonalosť.
- 4Vytvorte akčný plán. Vezmite svoje oblasti zlepšovania a vytvorte si ciele, na ktorých sa budete snažiť pracovať. Pri cieľoch, ktoré sa zdajú príliš odvážne, zvážte ich rozdelenie na čiastkové ciele. Uistite sa, že ste definovali úspech tak, aby ste dokázali identifikovať, kedy ste boli úspešní a pravdepodobne budete úspešní.
- Ak si napríklad myslíte, že máte problém s váhou, dajte si cieľ ako „schudnite 45 kg“ a rozdeľte ho na menšie kroky, ktoré vás dovedú k cieľu. Vymyslite čo najviac malých zmien, ktoré spolu môžu prispieť k splneniu vášho odvážneho cieľa. Napríklad prvý týždeň ste vylúčili všetku sódu a nápoje s cukrom. Druhý týždeň nakrájajte všetky zabalené pečivo, ako sú sušienky a šišky, a nahraďte ich zdravšími verziami. Pokračujte v reštrukturalizácii stravy, kým nebudete takmer vždy jesť väčšinou zdravé jedlá.
- 5Zaznamenajte si svoj pokrok. Udržujte si svoje zoznamy, aby vám pripomínali vaše prednosti a nové ciele. Keď úspešne dokončíte akciu alebo dosiahnete cieľ, odškrtnite ho a pridajte ďalšiu položku do svojho zoznamu. Ak uviaznete, identifikujte prekážky pokroku a zamerajte sa na to, ako ich prekonať.
- Ak sa napríklad nemôžete zbaviť svojej závislosti na hazardných hrách, zamyslite sa nad tým, ako ste začali proces ukončovania hry a kedy ste neboli úspešní. Možno ste zistili, že sa hazardu venujete cez víkendy, keď nemáte nič iné na práci, a môžete začať plánovať viac aktivít, ktorými by ste si cez víkendy užili čas.
- 6Buďte k sebe ohľaduplní a zachovajte si nadhľad. Vďaka tomu všetkému nezabudnite oddeliť svoje správanie od toho, kým ste ako osoba. Nie ste svojimi činmi a vaše činy nedefinujú vašu vlastnú hodnotu. Keď sa zameriavate na oblasti zlepšovania, môže sa zdať, že všetko, čo robíte, je „zdokonaľovanie“ seba. Zamerajte sa preto na oblasti, v ktorých nepotrebujete zlepšenie.
- Ak sa napríklad zameriavate na viac cvičenia a za posledný mesiac ste splnili všetky svoje cvičebné ciele, je v poriadku dať si deň behať a ísť do kina. Len si musíte dávať pozor, aby ste neodvracali späť a neodvracali všetku svoju dobrú prácu.
Keď získate sebadôveru vo svoju schopnosť byť k sebe úprimní, pokračujte v výzvach tým, že sa budete približovať k témam, pri ktorých sa cítite menej pohodlne.
- Nezabudnite, že nie je na škodu si niečo zapísať. Môžete sa rozhodnúť, že ho nebudete zdieľať, ničiť, upravovať alebo jednoducho ponechať v tajnosti.
- Ak neviete, kde začať, vyskúšajte si test osobnosti (pozri externé odkazy). Nemôžu vás objaviť sami, ale môžu vám poskytnúť prehľad o vašej povahe, aby vám pomohli začať.
- Bez ohľadu na pokrok, ktorý robíte, môžete vždy vyhľadať odbornú pomoc. Byť k sebe úprimný neznamená, že musíte pracovať sami.
Prečítajte si tiež: Ako šíriť láskavosť?
Otázky a odpovede
- Omylom som zablokoval umývadlo, ako to mám povedať svojim rodičom?Stačí to povedať priamo a hneď to urobiť. Každý robí chyby. Nesnažte sa svoje činy ospravedlniť, jednoducho im povedzte, čo sa presne stalo, ospravedlňte sa a prijmite svoj trest.
- Ako zistím, že aj moja láska je zamilovaná do mňa?Ak ho pristihnete pri pohľade na vás, je to dobré znamenie. Tiež, ak sa bude snažiť byť vo vašej blízkosti alebo s vami hovoriť, môže to byť náznak. ako spoznáte, že sa vám váš miláčik páči, má pár dobrých tipov.
- Urobil som chybu a nie som si istý, či mi môj priateľ odpustil alebo nie, ale už nie je taký, ako býval a nechce o tom hovoriť. Cítim sa zmätený, čo s ním mám robiť?Je to váš priateľ, takže sa s ním môžete porozprávať. Povedzte: „Hej, cítim sa zmätený a chcel by som odpoveď, kým sa pohneme ďalej a zabudneme na to.“ Striedavo to nechajte na pokoji. Ľudia robia chyby, ospravedlnili ste sa a napravili ste to. Možno aj on chce na to zabudnúť a užiť si priateľstvo znova bez neustálych pripomienok.
Komentáre (4)
- Prostredníctvom tohto článku som si skutočne všimol všetky chyby, ktorých som sa v minulosti dopustil.
- Som tak ohromený, že som sa veľmi zlepšil!
- Ďakujem vám všetkým za tieto dôležité nápady, z toho som získal veľa dôležitých častí o tom, ako mať dobrú osobnosť. Vďaka.
- Ďakujem, že ste mi pomohli s mojím projektom.
