Ako udržiavať čistotu?
Aby ste sa udržali v čistote, sprchujte sa raz alebo dvakrát týždenne a šampónujte si vlasy vždy, keď sa mastia. Správnu ústnu hygienu by ste mali praktizovať aj tým, že si zuby čistíte dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou, ktorá posilní vašu sklovinu. Okrem toho sa dôkladne starajte o pokožku a zabráňte upchatým pórom umývaním tváre ráno po prebudení, ako aj večer pred spaním. Ak chcete zabrániť telesnému pachu, noste ľahký dezodorant alebo silný antiperspirant. Ak si chcete zachovať čistý životný priestor, môžete udržiavať poriadok vo svojom okolí utieraním prachových povrchov, ukladaním nepotrebných predmetov a plánovaním domácich prác, napríklad bielizne. Ďalšie rady, napríklad ako zostať čistí, keď ste na cestách, čítajte ďalej!
Opláchnite si ruky pod čistou tečúcou vodou a osušte ich čistým uterákom alebo ich nechajte vyschnúť na vzduchu.
Čistota je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pranie pomáha odstraňovať choroboplodné zárodky. Udržiavanie osobnej hygieny tiež pomôže vašim spoločenským interakciám s ostatnými. Mali by ste sa sústrediť na to, aby ste boli v čistote aj vo svojom obývacom priestore, napríklad v domácnosti alebo byte. Mali by ste sa tiež udržiavať v čistote, keď ste na cestách, napríklad keď ste v práci alebo keď cestujete.
Metóda 1 z 3: udržiavanie čistoty
- 1Pravidelne sa sprchujte. Pravidelné čistenie tela je dôležitou súčasťou správnej hygienickej rutiny. Mali by ste sa pokúsiť sprchovať raz alebo dvakrát týždenne, pretože sprchovanie raz denne môže nakoniec viesť k vysušeniu pokožky. Mali by ste sa tiež sprchovať, ak sa nakoniec veľmi potíte, napríklad po tréningu alebo po strávení horúceho a vlhkého dňa vonku.
- Uistite sa, že ste si umyli miesta, kde sa najviac potíte, vrátane podpazuší, genitálií a prsníkov. Mali by ste tiež udržiavať nohy čisté a umyť si ich v sprche. Na čistenie medzi prstami na nohách a pod nohami použite žinku a mydlo. Po umytí nôh ich dôkladne osušte. To pomáha predchádzať stavom, ako sú bradavice alebo noha športovca.
- Umy si vlasy. Váš typ vlasov určí, ako často si ich musíte umývať. Jemnejšie a tenšie vlasy si často vyžadujú častejšie umývanie. Keď sú vlasy viditeľne mastné a vláčne, umyte si ich.
- Nájsť, ako dlho môžete medzi šampónmi prejsť, môže vyžadovať trochu experimentovania, ale pomôže vám to vybudovať si prirodzené vlasové oleje a vlasy zostanú silné.
- 2Dodržujte správnu ústnu hygienu. Aby ste si udržali čisté ústa a podporili svieži dych, mali by ste si zuby čistiť dvakrát denne. Čistenie zubov pomáha odstraňovať jedlo a povlak, ktorý môže spôsobiť dutiny. Okrem umývania zubov by ste si mali zvyknúť používať zubnú niť aj raz denne.
- Čistite si zuby najmenej dve minúty, raz ráno a raz v noci. Skúste použiť časovač alebo počúvať celú skladbu pri každom čistení. Najlepšie sú zubné kefky s mäkkými štetinami, pretože vám nepoškodia ďasná.
- Keď si umývate zuby, držte ich zubnú kefku v 45-stupňovom uhle k ďasnám a čistite ich krátkymi ťahmi nahor a nadol. Čistite si vonkajšiu a vnútornú stranu zubov, zadných stoličiek a jazyka.
- Vyberte si zubnú pastu s obsahom fluóru. Zubná pasta s fluoridom pomáha posilniť vašu sklovinu. Ak si vyberiete zubnú pastu neobsahujúcu fluorid, buďte pri svojej ústnej hygienickej praxi zvlášť úmyselní. Vyvarujte sa dlhodobému používaniu bieliacich zubných pást, ktoré môžu byť na vaše zuby drsné.
- 3Umyte si ruky. Pravidelné umývanie rúk vás udrží zdravé a čisté. Najskôr si navlhčite ruky, vypnite kohútik a napeňte si ruky mydlom najmenej 20 sekúnd. Opláchnite si ruky pod čistou tečúcou vodou a osušte ich čistým uterákom alebo ich nechajte vyschnúť na vzduchu. Mali by ste si umyť ruky:
- Ak sa zdajú špinavé
- Pred prípravou alebo konzumáciou jedla
- Pred a po starostlivosti o niekoho chorého
- Pred a po ošetrení rany
- Po smrkaní, kýchaní alebo kašľaní
- Po použití kúpeľne
- Po manipulácii s odpadkami
- Po manipulácii so zvieratami alebo živočíšnym odpadom
- Po dotyku s povrchom často dotknutým inými ľuďmi
Ako si vyčistím krk? - 4Starajte sa o svoju pokožku dobre. Uistite sa, že si tvár umývate dvakrát denne, raz ráno po prebudení a raz po spánku. Ak sa potíte, okamžite si umyte tvár, aby ste zabránili upchatiu pórov.
- Mali by ste tiež odlupovať pokožku. Pre zdravú pokožku by ste mali pílingovať raz týždenne. Exfoliácia pomáha zbavovať odumreté bunky pokožky. Vyberte pílingový píling s okrúhlymi granulami, ktoré sú malé, pretože nechcete dráždiť pokožku.
- 5Ženích sám. Udržujte sa dobre upravení, aby ste pôsobili čisto a poskladane. To znamená udržiavanie celkového vzhľadu, od vlasov cez nechty až po oblečenie.
- Nechty aj nechty na nohách pravidelne zastrihávajte ostrými nožnicami alebo nožnicami na nechty. Pokiaľ je to možné, udržujte nechty krátke, pretože je ľahšie udržiavať krátke nechty čisté.
- Nestrihajte ani orezávajte svoje kutikuly. To môže viesť k infekcii. Ak máte nečistoty pod nechtami, vydrhnite ich kefkou na nechty alebo starou zubnou kefkou.
- Mali by ste odstrániť olupujúci sa lak na nechty, aby vaše ruky vyzerali čisto a vyleštene. Keď vám lak začne štiepať, odlíčte ho odlakovačom. Buď znova naneste lak alebo nechajte nechty holé.
- Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že vaše vlasy vyzerajú dobre upravené a upravené. Naplánujte si pravidelné strihanie vlasov so svojím stylistom, aby vlasy nezarástli alebo aby sa vám nezačali štiepiť.
- 6Zabráňte telesnému pachu. Telesný pach je úplne prirodzený, najmä po cvičení. Je však zdvorilé ostatným, najmä vo verejných priestoroch, ako je škola alebo práca, udržiavať príjemný telesný pach. Zlému telesnému pachu môžete zabrániť pravidelným nosením dezodorantu, ako aj pri tréningu alebo nadmernom potení. Spolu s pravidelným kúpaním vám môže dezodorant pomôcť, aby ste voňali sviežo.
- Mnoho dezodorantov s antiperspirantmi obsahuje hliník, ktorý niektorí ľudia považujú za škodlivý pre vaše zdravie. Ak vás znepokojuje hliník, vyskúšajte radšej prírodný alternatívny dezodorant.
- Ak sa rozhodnete, môžete nosiť aj parfum alebo kolínsku vodu. Nepoužívajte ich však iba na maskovanie telesného pachu. Na zaistenie príjemnej vône môžete spolu s dezodorantom použiť parfém alebo kolínsku vodu.
- Niektoré jedlá, napríklad potraviny obsahujúce síru, ako je brokolica, môžu vášmu telu znepríjemniť zápach. Týmto potravinám sa môžete vyhnúť, ak máte obavy z telesného pachu.
Metóda 2 z 3: udržiavanie čistého životného priestoru
- 1Perte často. Mali by ste tiež udržiavať svoj obývací priestor čistý a uprataný tak, že na podlahe vyberiete špinavé oblečenie a uistite sa, že končí v koši na bielizeň. Potom si zvyknite často prať bielizeň, najlepšie týždenne. Takto zaistíte, že budete mať každý deň k dispozícii čisté oblečenie a že váš obývací priestor nebude preplnený špinavým oblečením.
- Raz týždenne by ste mali tiež umyť posteľnú bielizeň a osušky, aby boli čisté a bez choroboplodných zárodkov. Raz týždenne by ste mali tiež umyť prikrývky, koberčeky alebo čistiace handry, aby zostali čerstvé a bez prachu.
- Môžete určiť jeden deň v týždni ako „deň práčovne“, napríklad nedeľu, takže vždy budete prať raz týždenne.
Mali by ste vyčistiť exteriér a interiér vášho auta, aby vaša jazda vyzerala čisto a sviežo. - 2Udržujte svoj priestor uprataný a čistý. Či už bývate v dome, byte, alebo máte izbu u rodiča, mali by ste sa usilovať o to, aby bola vaša oblasť čistá. To znamená každodenné čistenie, ako je utieranie prachu, zametanie a vyčistenie podlahy, aby sa na nich nezhromažďoval prach alebo nečistoty. Mali by ste tiež vyzdvihnúť sami seba a všetky predmety, ktoré ste používali, odložiť, aby nevytvárali neporiadok.
- Môžete sa rozhodnúť usporiadať svoju oblasť, ak je príliš chaotická a neprehľadná. Ak budete mať usporiadaný priestor, bude ľahšie udržiavať ho čistý a uprataný.
- Pri čistení oblasti by ste mali používať účinné čistiace prostriedky. Uistite sa, že používate čistiace prostriedky na utieranie povrchov a stieranie podláh. Mali by ste tiež použiť prostriedky na čistenie kobercov na čistenie kobercov alebo kobercov vo vašej oblasti.
- 3Pripravte si rozvrh domácich prác. Môžete si tiež udržiavať poriadok a mať prehľad o svojich domácich prácach tým, že si urobíte rozvrh a budete sa držať jeho harmonogramu. Harmonogram domácich prác môže byť ideálny, ak vo vašej domácnosti žije viac ľudí, napríklad spolubývajúci alebo súrodenci. Každej osobe by ste mali priradiť rôzne domáce práce alebo ich striedať, aby boli hotové.
- Môžete mať napríklad domáce práce ako „upratovanie kuchyne“, „vynášanie odpadu a recyklácia“, „upratovanie kúpeľne“ a „zametanie verandy“. Potom by ste mali súhlasiť s tým, že budete striedať práce s ľuďmi vo vašom dome, alebo každú prácu pridelíte jednej osobe.
- Snažte sa držať seba a ostatných zodpovedných za vykonávanie domácich prác. Spoločná práca na tímových prácach im umožní zvládnuť oveľa ľahšie, ako keby ste ich museli robiť sami.
- 4Pravidelne robte „hĺbkové čistenie“. Mali by ste tiež naplánovať „hĺbkové čistenie“ vášho domu alebo obývacej izby. Hĺbkové čistenie raz za mesiac zabezpečí, že váš domov zostane čistý a zabráni sa hromadeniu prachu a nečistôt.
- Začnite deklaráciou všetkých oblastí vo vašej domácnosti. Mali by ste tiež začať vysoko a posúvať sa smerom dole so zameraním na čistenie stropov, stien a soklov.
- Môžete tiež povysávať domácnosť zhora nadol a umyť okná zvnútra aj zvonku, aby ste odstránili prach a nečistoty. Prípadne rolety, závesy alebo záclony môžete vyčistiť pomocou kefového nástavca na vysávači.
- Mali by ste tiež poprášiť všetky povrchy vo vašej domácnosti. Premiestnite akékoľvek predmety na police alebo rímsy a nezabudnite celý povrch poprášiť.
- Ak máte tvrdé drevo, zametajte a vytierajte podlahy so zameraním na všetky štrbiny a praskliny v podlahe. Na koberce by ste mali používať profesionálny čistič kobercov.
Metóda 3 z 3: Zachovanie čistoty na cestách
- 1Udržujte svoj pracovný priestor čistý. Mali by ste sa tiež zamerať na to, aby bola vaša oblasť v práci čistá a uprataná. Čistý pracovný priestor ostatným ukáže, že v práci môžete mať poriadok a budete vyzerať profesionálne.
- Ak máte v práci pracovný stôl, mali by ste sa ubezpečiť, že zostáva čistý a usporiadaný. Môžete týždenne alebo mesačne vyčistiť stôl, aby ste sa zbavili akýchkoľvek papierov, lepiacich poznámok alebo kancelárskych potrieb, ktoré už nepotrebujete.
- Ak máte pracovnú skrinku, mali by ste ju udržiavať čistú a zbaviť sa všetkého neporiadku, aby nebol preplnený alebo plný harabúrd. Svoju skrinku môžete čistiť každý mesiac, aby ste sa zbavili všetkého, čo už nepotrebujete alebo nepoužívate.
Hĺbkové čistenie raz za mesiac zabezpečí, že váš domov zostane čistý a zabráni sa hromadeniu prachu a nečistôt. - 2Pravidelne čistite auto. Ak vlastníte vozidlo, mali by ste si zvyknúť, aby ste svoje auto raz týždenne alebo raz mesačne kvalitne vyčistili. Mali by ste vyčistiť exteriér a interiér vášho auta, aby vaša jazda vyzerala čisto a sviežo.
- Prejdite svojím autom a zbavte sa akýchkoľvek škatúľ alebo papierov. Tiež by ste mali zotrieť interiér vozidla, aby ste odstránili všetok prach alebo nečistoty. Koberce v aute môžete vybrať a nechať odborne vyčistiť, ak vyzerajú špinavo alebo nevoňajú čerstvé.
- Mali by ste tiež previesť auto cez samoobslužnú autoumyvárku a dobre ho vyčistiť vodou a mydlom. Uistite sa, že ste vozidlo dobre vysušili a vyleštili, aby vyzeralo vyleštené a čisté.
- V závislosti od vášho rozpočtu môžete raz za niekoľko mesiacov vyraziť na profesionálnu autoumyváreň, aby ste udržali auto mimoriadne čisté.
- 3Po celý deň dodržiavajte správnu hygienu. Mali by ste tiež dodržiavať správnu hygienu pri práci a na cestách, aby ste pôsobili čisto a upratane. Uistite sa, že ste si umyli ruky pred a po jedle, ako aj pri každom použití kúpeľne. Mali by ste si tiež vyčistiť ruky po použití verejného priestoru, napríklad po jazde autobusom alebo vlakom.
- Mali by ste tiež udržiavať čistý vzhľad a pôsobiť dobre upravené. Ak budete na obed jesť napríklad jedlá, ktoré obsahujú cesnak, môžete si potom umyť zuby a osviežiť si dych. Ak cvičíte počas obedňajšej prestávky, mali by ste sa osprchovať, aby ste boli po návrate do kancelárie svieži a čistí.
- 4Počas cestovania zostaňte čistí. Môže byť zložité zostať čistý, keď cestujete, najmä ak cestujete do oblasti, ktorá nemá štandardné toalety alebo západnú predstavu o čistote. Mali by ste si zabaliť čistiace prostriedky, aby ste boli pripravení a mohli zostať čistí, keď ste na cestách.
- Môžete sa rozhodnúť vytvoriť cestovnú súpravu, ktorú si vezmete so sebou, aby ste boli pripravení a mohli zostať čistí. Cestovná súprava môže obsahovať dezinfekčný prostriedok na ruky, utierky na ruky, pomôcky na opasok, opaľovací krém a mincovne.
- Do cestovnej tašky si môžete zabaliť aj ďalšie hygienické obrúsky a vreckovky, aby ste ich mali poruke. Ak je to potrebné, mali by ste zahrnúť aj tampóny alebo vložky, aby ste ich mali, ak si na menštruácii necháte cestovať.
Prečítajte si tiež: Ako si vyčistiť tvár pomocou oleja?
Otázky a odpovede
- Koľkokrát za deň si mám umyť ruky?Nie je stanovené žiadne číslo, koľkokrát za deň by ste si mali umývať ruky. Mali by ste si ich umyť pred / po jedle, po dotyku so špinavými predmetmi, pred / po dotyku so zvieratami - kedykoľvek máte špinavé ruky a máte pocit, že by ste ich mali umývať aj vy.
- Ako si vyčistím krk?S mydlom a vodou, rovnako ako zvyšok tela.
- Môžem si na tvár použiť olej z čajovníka, že?Áno, ale len v prípade, že je vaša pokožka citlivá, mali by ste ich pred nanesením oleja z čajovníka použiť v malom množstve a umyť si tvár.
- Ak si nechty prestrihneme, čo sa stane?Skrátia sa, vďaka čomu budú čistejšie, pretože pod nechtami je menej miesta na zachytávanie nečistôt.
- Čo sa stane, ak nebudete udržiavať čistotu?Ľudia sa nebudú držať od vás, bude trpieť váš vzhľad a budete cítiť. Môžete tiež trpieť zdravotnými problémami alebo infekciami z dôvodu nedodržiavania hygieny.
- Ako si umývať vnútornú stranu dna?Použite jemné mydlo a umyte ho rukami. Po umytí tejto oblasti si dôkladne umyte ruky.
- Čo urobíte, ak vám vonia oblasť pošvy a príliš sa hanbíte ísť von alebo navštíviť lekára? Môžem len použiť mydlo a vodu?Pre vagínu je prirodzené, že mierne vonia. Túto oblasť môžete umyť jemným mydlom a vodou. Nikdy sa však nepúšťajte do sprchy, pretože to môže narušiť pH a rovnováhu mikroorganizmov v pošve. Ak máte neobvyklý alebo obzvlášť silný zápach, mali by ste vyhľadať lekára. Ak sa niektoré vaginálne problémy neliečia, môžu sa zhoršiť.
- Prečo musíme udržiavať svoje domovy čisté?V čistých domoch sa žije príjemne, zatiaľ čo v špinavých domoch sú atraktívne iba chyby a škodcovia.
- Ako môžem kúpať osobu pripútanú na lôžko?S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať pomoc najmenej jednej ďalšej osoby, aby ste vyzdvihli ležiaceho jedinca a dostali ho do umyvárne, aby ste ho kúpali ako obvykle. Druhou alternatívou, ak jedinec nemôže úplne opustiť posteľ, je dať mu špongiu.
- Prečo si musíme čistiť telo?Čistenie tela pomáha regulovať telesný pach a predchádzať infekcii a upchávaniu pórov.
Komentáre (8)
- Táto webová stránka mi pomohla urobiť si domácu úlohu včas, pretože mi bleskovo ukazuje výsledky, takže som nebol uväznený. Ďakujem!
- Trochu všetkého pomohlo, ďakujem.
- Tento článok mi veľmi pomohol. Veľmi sa potím.
- To veľmi pomohlo pri školskom projekte. Výborne, sprievodca!
- Je to veľmi užitočné. Ďakujem veľmi pekne za to, čo ste urobili.
- Mnohokrat dakujem! Veľmi si cením sprievodcu pri navrhovaní tohto webu. Je to veľká pomoc.
- Teraz som čistý a starám sa o svoje telo.
- Poskytuje mi informácie, vďaka ktorým mi učiteľ povedal, aby som pátral, vďaka!
