Ako vyzerať ako roztlieskavačka?
Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačka, zapracujte na vyváženej strave bohatej na ovocie a zeleninu.
O roztlieskavačkách je známe, že sú bublinkové, pekné a majú skvelú formu. Ak chcete napodobniť vzhľad roztlieskavačky, môžete urobiť množstvo krokov. Snažte sa zostať fit prostredníctvom kombinácie diéty a cvičenia. Pracujte na rozvoji preppy štýlu s vašimi vlasmi a make-upom. Nakoniec zapracujte na svojej osobnosti. Budeš vystupovať ako roztlieskavačka, ak vyvinieš temperamentnú a šťastnú osobnosť.
Časť 1 z 3: Získanie kondície
- 1Jedzte správnu diétu. Dobrá strava je základom pre zdravé telo. Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačka, zapracujte na vyváženej strave bohatej na ovocie a zeleninu.
- Ovocie a zelenina by mali byť základom vašej stravy. Ak je to možné, choďte na čerstvé ovocie a zeleninu na konzervované alebo mrazené odrody. Mali by ste tiež dostať nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso ako kura alebo ryby, fazuľa, vajíčka a orechy.
- Aby ste sa zdravo stravovali, nemusíte sa vzdávať svojich obľúbených jedál. Občasné potešenie alebo odpustenie je v poriadku, pokiaľ nejde na úkor diéty, ktorá je celkovo zdravá. Ak si chcete občas zájsť na zmrzlinu s priateľmi, pokojne to urobte. Len sa uistite, že väčšina vašich denných kalórií pochádza z čerstvých a zdravých potravín.
- Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí cvičia pre telo roztlieskavačky. Na aerobik a silový tréning potrebujete bielkoviny. Uistite sa, že každý deň dostanete nejaké chudé mäso, napríklad ryby a kura. Mali by ste sa tiež snažiť o komplexné uhľohydráty bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, quinoa, hnedá ryža a celozrnný chlieb.
- 2Vykonajte štyri hodinové aeróbne cvičenia týždenne. Roztleskávačky majú spravidla chudé postavy. Mali by ste si urobiť čas na štyri hodinové hodiny aerobiku každý týždeň. Aeróbne aktivity väčšinou spália najviac kalórií. Medzi aeróbne aktivity patria napríklad:
- Cyklistika
- Beh
- Behanie
- Plávanie
- Mnoho športov, kde beháte, ako je futbal, tenis a ragby
- 3Pracujte na silovom tréningu. Cvičenie s vlastnou váhou je tiež dôležité, ak chcete vyzerať ako roztlieskavačka. Roztleskávačky vykonávajú počas svojich rutín veľa fyzických aktivít, takže ich telá sú často veľmi tónované. Začleňte do svojho týždenného fitnes režimu nejaký silový tréning.
- Väčšina ľudí vidí výrazné zlepšenie iba jedným alebo dvoma 30 -minútovými cvičeniami s vlastnou váhou týždenne. Nezabudnite však tieto relácie uvoľniť. Aktivity ako zdvíhanie závažia by ste nemali vykonávať viac ako jeden deň za sebou.
- Pri zdvíhaní závažia začnite pomaly. Ako začiatočník môžete zdvihnúť iba pár kíl. To je v poriadku. Je lepšie začať pomaly, ako riskovať namáhanie sa. Tiež by ste sa mali zahriať, než začnete. Urobte si rýchlu 30 -minútovú prechádzku, než začnete cvičiť.
- Na cvičenie s činkami nemusíte nutne dvíhať činky. Činnosti ako kliky, brušáky a pilates vám umožňujú použiť telo ako záťaž.
Ak chcete napodobniť vzhľad roztlieskavačky, môžete urobiť množstvo krokov. - 4Pred veľkými zmenami životného štýlu sa poraďte so svojim lekárom. Ak sa chystáte vykonať akékoľvek významné zmeny vo svojom životnom štýle, mali by ste sa najskôr porozprávať s lekárom. Cvičenie a vyvážená strava sú pre vaše zdravie dôležité. Chcete sa však uistiť, že sú splnené vaše diétne potreby a že to s cvičením nepreháňate. Dohodnite si stretnutie s lekárom a porozprávajte sa o svojich diétnych a kondičných cieľoch.
Časť 2 z 3: práca na vašom štýle
- 1Upravte si vlasy v nejakej variácii chvosta. Keďže sa roztlieskavačky venujú veľa aeróbnym aktivitám, niektoré vlasy majú väčšinou zopnuté do chvosta. Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačka, mali by ste mať aspoň časť vlasov stiahnutú dozadu.
- Mnoho roztlieskavačiek má stiahnutú iba časť vlasov. Môžu stiahnuť vlasy spredu dozadu do čiastočného chvosta poníka. Ak sú vaše vlasy príliš tenké alebo krátke na čiastočný chvost, jednoducho si všetky vlasy stiahnite späť do klasického chvosta.
- Niektorí ľudia odporúčajú narovnať vlasy, ak sú kučeravé, aby vyzerali ako roztlieskavačky. Mnoho roztlieskavačiek však má kučeravé vlasy.
- 2Na vyrovnanie tónu pleti použite ľahký podklad. Pokiaľ ide o make-up, najdôležitejším aspektom je základ. Použite niekoľko vrstiev svetlého základu, ktorý zodpovedá vášmu tónu pleti. Prstami, špongiou alebo kefkou rozotrite základ na tvár. Zapracujte na vyhladení tónu pleti, zamerajte sa na červené škvrny, akné a ďalšie nedokonalosti.
- Ak chcete trochu viac make-upu, zvážte pridať na lícne kosti nádych bronzera. Vďaka tomu budú vaše lícne kosti pôsobiť výraznejšie a celkovo bude mať tvár štíhlejší vzhľad.
- Nepoužívajte príliš veľa základov. Chcete, aby vaša pokožka vyzerala rovnomerne a prirodzene. Nadácia by nemala pôsobiť pripečene alebo nadmerne.
- 3Ostatné líčenie nechajte minimálne. Aj keď si ľudia môžu spájať roztlieskavačky s veľkým množstvom honosného make-upu, väčšina roztlieskavačiek drží make-up pomerne minimálne. Vzhľadom na nadmerné množstvo fyzickej aktivity súvisiacej s roztlieskavaním väčšina roztlieskavačiek siaha po ľahkých, prirodzene vyzerajúcich odtieňoch make-upu.
- Naneste svetlý, prirodzený odtieň očných tieňov, ako béžový alebo broskyňový. Tiež by ste mali pridať trochu očnej linky, aby vám oči pukli. Používajte toľko, aby to vydržalo celý deň, ale nie príliš, až to začne byť zdrvujúce.
- Pekný rúž môže mať pekný efekt. Zvážte dievčenský odtieň, napríklad ružový alebo fialový. Možno budete chcieť na rúž pridať trochu lesku na pery, aby sa vaše pery trochu leskli.
- Niektoré roztlieskavačky používajú žiarivý odtieň očných tieňov. To môže byť zábavný dotyk, pokiaľ si na viečka nanesiete vrstvu základného náteru. Pomôže to udržať očné tiene na mieste a zabrániť ich rozotieraniu na lícach a tvári.
Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačka, mali by ste mať aspoň časť vlasov stiahnutú dozadu. - 4Vyberte si preppy oblečenie. Ak chcete stelesniť vzhľad roztlieskavačky, choďte na preppy oblečenie. Hľadaj sukne, slnečné šaty, blejzre, legíny, vesty, tielka a lichotivé rifle. Vyberte si jasné farby a zábavné vzory, ako sú bodky, dúhy a pruhy.
- Ak máte málo peňazí, choďte do obchodu z druhej ruky a nakúpte. V second handoch je často široká škála sukní, ktoré vám môžu pomôcť k vzhľadu roztlieskavačky.
- Mnoho ľudí si spája roztlieskavačky s obrázkami zo strednej školy. Môžete sa pozrieť na niečo ako kombináciu sukne a blejzru, ktorá môže ľuďom pripomínať imidž školáčky.
- 5Pridajte do vlasov mašličky a stužky. Je dobré dať si do vlasov mašľu. Mnoho chvostov roztlieskavačky je uviazaných stuhami alebo mašličkami. Vezmite veľkú, pestrofarebnú stuhu a omotajte ju okolo chvosta. Zviažte ho atraktívnym vzhľadom v tvare mašličky.
- Ak nie ste na mašle alebo stužky, zvážte radšej čelenku alebo barretu.
Časť 3 z 3: hľadanie správneho obrazu
- 1Zachovajte si pozitívny prístup. Roztleskávačky sú známe svojim zábavným a energickým prístupom. Ak chcete rozdávať atmosféru roztlieskavačom, snažte sa zostať pozitívni vo svojich každodenných interakciách.
- Pochváľte sa priateľom, spolužiakom, spolupracovníkom a rodinným príslušníkom. Aj malá poklona zaberie kus cesty. Spomeňte malú vec, napríklad: „Naozaj milujem tvoju blúzku!“ alebo „Ďakujem, že ste sa ma pýtali, aký som mal deň!“
- Skúste sa pozrieť na svetlú stránku situácie. Keď stojíte tvárou v tvár výzve, skúste sa na to pozrieť ako na príležitosť rásť a meniť sa.
V second handoch je často široká škála sukní, ktoré vám môžu pomôcť k vzhľadu roztlieskavačky. - 2Zostaňte energický. Roztleskávačky sú známe tým, že majú vysokú energiu. Pokúste sa popracovať na tom, aby ste boli energickí a pomohli vám so svojou postavou roztlieskavačky. Správne jesť a cvičiť, ako už bolo uvedené, vám môže pomôcť s celkovou energiou. Pracujte však na kvalitnom spánku každú noc. To môže tiež udržať vašu energiu.
- Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, vrátane víkendov. Vaše telo sa prirodzene prispôsobí pravidelnému cyklu spánok/bdenie. Môžete tiež vyskúšať rituál pred spaním, radi si prečítate každý večer pred spaním. Vášmu mozgu to môže signalizovať, že je čas na spánok. Ak si viac oddýchnete, pomôže vám to mať viac energie roztlieskavačiek.
- Kofeín môžete v miernom množstve použiť na zvýšenie energie, ak sa cítite unavení. Šálka kávy alebo čaju vám môže pomôcť prekonať popoludňajší útlm. Nepreháňajte to však. Asi 4 šálky uvarenej kávy denne obsahujú pre väčšinu dospelých viac než dosť kofeínu. Nemali by ste sa spoliehať na energetické nápoje alebo sódu na kofeín, pretože pridaný cukor môže spôsobiť priberanie a ďalšie zdravotné problémy.
- 3Podporte ostatných. Roztleskávačky sú známe tým, že sú nadšené. Ak chcete rozdávať atmosféru roztlieskavačky, pracujte na tom, aby ste boli osobnou roztlieskavačkou pre svoje okolie. Podporujte ľudí v práci, v škole a v osobnom živote. Ak sa priateľ chystá niekoho pozvať na rande, dajte mu vedieť, že mu fandíte. Ak má kolega prezentáciu, povedzte mu, že ste si istí, že to zvládne skvele.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Som v tomto nováčik. Čo mám robiť, keď som pri hre nervózny?Nepozerajte sa na dav, zamerajte sa na stenu alebo čokoľvek iné. Zostaňte hydratovaní. Falošne to robte - urobte to s veľkým úsmevom a stojte vysoko s hlavou vysoko a ramenami dozadu. Aj keď budete predstierať sebavedomie, v skutočnosti sa budete cítiť lepšie.
- Ak mám pehy, môžem stále vyzerať pekne a získať chlapov?Pehy sú samozrejme rozkošné.
- Môžem byť roztlieskavačkou, aj keď som tučná?Skúste len schudnúť, ale nie príliš! Zostaňte aktívni a vedzte, že pravdepodobne nie ste takí „tuční“, ako si myslíte. Na to, aby ste boli roztlieskavačkou, nemusíte byť super chudá.
- Môžem sa stále stať roztlieskavačkou, ak nebudem nalíčená?Áno! Roztleskávačky nemusia používať make -up, chcú len vyzerať reprezentatívne pre sudcov a prizerajúcich sa ľudí.
- Ak budem jedným z najšikanovanejších dievčat v mojej škole, pomôže roztleskávačka mojej popularite?Mozno by to pomohlo. O problémoch šikanovania určite povedzte svojim rodičom/starým rodičom atď. A učiteľom. Šikana nie je prijateľná.
- Ak chcete byť roztlieskavačkou, musíte mať dlhé vlasy?Nie
- Musím ako roztlieskavačka nosiť veľký luk?Na to, aby ste boli roztlieskavačkou, nemusíte mať veľký úklon, pokiaľ nie sú povinné ako súčasť uniformy tímu.
- Ako môžem zapôsobiť na rozhodcov?Vlasy si dajte do vysokého chvosta alebo napoly hore a napoly dole peknou, veľkou mašľou svetlých farieb (budú sa na vás viac zameriavať). Ukážte trochu ducha a usmejte sa. Najdôležitejšie: Buďte sami sebou.
- Ako môžem urobiť svoju osobnosť viac ako roztlieskavačku?Vaša osobnosť sa nemusí meniť. Roztleskávačky sa rozhodujú všetky druhy ľudí. Ak sa naozaj chcete zmeniť, veľa sa usmievajte a správajte sa bublinovejšie. Čím šťastnejšie budete pôsobiť, tým lepšie.
- Ako môžem robiť dobre pri skúškach?Cvičte čo najviac, aby ste si pred skúškami vybudovali sebadôveru a schopnosti.
