Ako zistiť, či vás šikanujú?
Je ťažké určiť, či vás niekto šikanuje, ale existujú verbálne aj fyzické znaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, čo sa deje, aby ste v prípade potreby mohli získať pomoc. Hoci údery, údery alebo strkanie sú znakmi šikanovania, existujú aj iné spôsoby, ako vás môžu ľudia šikanovať bez toho, aby sa vás dotkli. Tyran môže napríklad napadnúť váš osobný priestor alebo vydávať hlasné zvuky, aby vám bol nepríjemný. Týraný na vás môže tiež kričať, vysmievať sa vám alebo sa vám vysmievať. Niektoré tyrani vám môžu dávať komplimenty alebo šíriť zvesti za vašim chrbtom, čo sú len jemné spôsoby, ako vás zbúrať. Ak vás šikanujú, nebojte sa požiadať o pomoc. O tom, čo sa deje, môžete povedať učiteľovi, nadriadenému, rodičovi alebo blízkemu priateľovi. Činy tyrana nie sú nikdy vašou chybou a zaslúžite si pocit bezpečia! Ak sa chcete dozvedieť, ako rozpoznať ďalšie príznaky šikanovania, čítajte ďalej.
Ak vás šikanujú, násilník vám môže spôsobiť menšie alebo väčšie fyzické zranenia na miestach, o ktorých vie, že ich len málo ľudí uvidí alebo si ich všimne.
Šikana je najčastejšou formou školského násilia, ročne je šikanovaných približne 3,2 milióna študentov, a je tiež bežnou formou násilia na pracovisku. Identifikácia šikanózneho správania a jeho riešenie môže byť náročné, najmä ak ste obeťou. Správanie šikanovania, ktoré je na vás smerované, môžete identifikovať tak, že si všimnete fyzické znaky šikanovania a verbálne prejavy šikanovania. Potom môžete získať pomoc so šikanovaním v škole alebo so šikanovaním na pracovisku tým, že sa obrátite na autority a iné podporné siete.
Časť 1 z 3: rozpoznávanie fyzických znakov
- 1Všimnite si, či vás táto osoba udrie päsťou, udrie alebo udrie do vás. Jedným z najzrejmejších znakov šikanovania je fyzické napadnutie vo forme úderov, úderov alebo úderov. Osoba vám môže fyzicky ublížiť vlastnými rukami alebo predmetom, alebo sa vám môže vyhrážať fyzickým ublížením. Týranec často fyzicky útočí na svoju obeť počas určitého časového obdobia, pričom každý útok je násilnejší a agresívnejší.
- Mnoho tyranov strká alebo tlačí na svoju obeť. Ak vás šikanujú, násilník vám môže spôsobiť menšie alebo väčšie fyzické zranenia na miestach, o ktorých vie, že ich veľa ľudí neuvidí alebo si ich nevšimne. Môžu to urobiť, aby sa vyhli podozreniu zo strany rodiča alebo nadriadeného.
- 2Všimnite si, ak daná osoba napadne váš osobný priestor. Šikanovaní môžu tiež spôsobovať fyzické nepohodlie jemnejšími spôsobmi, ako napríklad nepretržité a neúnavné zasahovanie do vášho osobného priestoru. Ak napríklad pracujete v kabíne alebo v kancelárii, tyran sa môže dostať dovnútra a sadnúť si priamo na stôl alebo stáť pred dverami kabíny alebo kancelárie. Ak sa v škole pokúšate pracovať v knižnici, násilník môže prísť a sadnúť si priamo do vašich školských kníh alebo vytiahnuť stoličku veľmi blízko vás.
- Do osobného priestoru často zasahujú tyrani, ktorí sa vás pokúšajú zastrašiť alebo vydesiť bez toho, aby použili skutočný fyzický útok. Šikanovaní môžu tiež napadnúť váš osobný priestor a potom eskalovať svoje taktiky šikanovania k fyzickým útokom.
- 3Zvážte spôsoby, akými môžu spôsobiť bolesť bez toho, aby vás zasiahli. Vydávanie hlasných zvukov, smerovanie jasných svetiel do očí a strieľanie smradľavých vecí do tváre môže byť šikanovaním, ak to osoba robí s úmyslom spôsobiť vám bolesť alebo ignoruje vaše žiadosti o zastavenie. Nemusia vás biť, aby vám ublížili.
- Spôsobenie senzorickej bolesti; môže to byť prispôsobené zdravotnému postihnutiu, ako napríklad blikajúce svetlá u fotocitlivej osoby alebo hlučný zvuk, aby bolo možné pozorovať, ako autista skáče a kňučí
- Pokúšate sa podráždiť zranenie, ako napríklad popichanie zlomenej ruky alebo zhodenie vecí, ktoré si môžete vyzdvihnúť, keď máte bolestivé zranenie kolena
- Pokúša sa vyvolať zdravotný stav, ako je napríklad fotografovanie s bleskom na vyvolanie záchvatu u epileptického človeka alebo ukážka grafického obsahu niekomu, kto má PTSD alebo fóbiu.
Jedným z najzrejmejších znakov šikanovania je fyzické napadnutie vo forme úderov, úderov alebo úderov. - 4Skontrolujte, či vám v prítomnosti osoby nie je fyzicky príjemne. Vaše telo často reaguje na šikanu psychosomatickými spôsobmi, čo je telesná choroba, ku ktorej dochádza v dôsledku duševnej traumy alebo stresu. Môže to byť zdrvujúci pocit nevoľnosti, úzkosti alebo stresu, keď ste v prítomnosti tyrana, alebo viac fyzických symptómov, ako je zvracanie, zrýchlený tep, bolesti hlavy a záchvaty paniky.
- Môžete sa stretnúť s fyzickým nepohodlím v prítomnosti tyrana alebo v časoch, keď nie ste okolo tyrana. Večer pred školou sa vám napríklad môže stať fyzicky zle pri predstave, že musíte vidieť tyrana. Alebo sa vám môže stať, že sa vám bude zle jazdiť a bude vám zle do práce, pretože viete, že v kancelárii budete musieť vidieť tyrana. To všetko sú psychosomatické reakcie na šikanu a často zmiznú, iba ak sa s násilníkom vysporiadate.
Časť 2 z 3: rozpoznávanie slovných znakov
- 1Všimnite si, či na vás daná osoba kričí, kričí alebo kričí. Za šikanu možno považovať aj verbálne útoky v podobe kriku, kriku alebo kriku. Násilník na vás môže kričať, urážať vás alebo sa vám v prítomnosti iných môže nahlas vysmievať. Môžu sa vám aj posmievať a kričať, keď ste s nimi sami.
- Slovné zneužívanie môže byť často rovnako škodlivé ako fyzické týranie, pretože vás môžu slová násilníka psychicky a emocionálne zraniť. Slovné zneužívanie môže byť často neodhalené, ak sa robí potichu a neustále, preto je dôležité si všimnúť, či vám násilník spôsobuje ubližujúce slová psychickú bolesť.
- 2Poznáte rozdiel medzi konštruktívnou a deštruktívnou kritikou. Konštruktívna kritika je dobre mienená, konkrétna a navrhnutá tak, aby vám pomohla zlepšiť sa. Odchádzate, pretože presne viete, ako to urobiť lepšie. Aj keď to môže bolieť, ak sa to robí príliš otvorene, nie je to šikanovanie. Deštruktívna kritika neobsahuje žiadne užitočné rady a často je urážlivá.
- Príkladom konkrétnej a užitočnej kritiky je „Tento článok by mohol použiť prácu. V tomto bode je to útržok a mohlo by mu prospieť rozšírenie, pokiaľ ide o to, ako ho pozvať von.“
- Príkladom deštruktívnej kritiky je „Tento článok je zbytočný, nepotrebný a je jednoducho hlúpy. Autor očividne nevie, o čom hovorí.“
- Ľudia občas poskytnú zle zmysluplné rady, ktoré sa zdajú byť konštruktívne, ale majú vás zavrieť namiesto pomoci. Tieto rady môžu mať malý zmysel a môžu vás zaplaviť nezmyselnými kritikami, ktoré vás majú frustrovať alebo vymazať vašu agentúru namiesto pomoci.
- 3Všimnite si, ak daná osoba o vás zle hovorí s ostatnými. Týranci majú tiež tendenciu hanobiť vás ostatných tým, že o vás šíria zlovestné klamstvá alebo fámy alebo si z vás robia srandu. Môžu o vás hovoriť zle na profesionálnej úrovni, napríklad o šírení klamstiev, ktoré neustále nedodržiavate termíny alebo ktoré podvádzate pri každom teste. Tiež môžu o vás hovoriť zle na osobnej úrovni tým, že útočia na vašu postavu prostredníctvom klamstiev o vašich vzťahoch s priateľmi, partnermi a rodinou.
- Prostredníctvom svojich priateľov alebo spolupracovníkov môžete počuť o klamákoch tyrana a cítiť pocit hanby alebo viny. Pamätajte si, že nie ste zodpovední za činy násilníka a nemôžete za to ani zlé správanie násilníka.
- 4Zvážte, či vás kritizujú na základe pohlavia alebo menšinového statusu. Útočník môže na vás útočiť z existujúcej dynamiky moci, ako je diskriminácia moslimov. Vďaka tomu sa môžete cítiť izolovane a nebezpečne, najmä ak majú na svojej strane silu všeobecnej diskriminácie.
- Menšinový status môže zahŕňať rasu, náboženstvo, postihnutie (vrátane symptómov postihnutia), stav LGBTQIA, rodovú prezentáciu, veľkosť, etnický pôvod a ďalšie.
- Alebo sa vás môžu pokúsiť uraziť porovnaním so stigmatizovanou skupinou, napríklad tým, že povedia, že vyzeráte dievčensky alebo že vyznávate zdravotný postih, aj keď nie ste členom tejto skupiny.
Potom môžete získať pomoc so šikanovaním v škole alebo so šikanovaním na pracovisku tým, že sa obrátite na autority a iné podporné siete. - 5Dávajte pozor na to, ako sa k vám daný človek správa v skupine alebo pred ostatnými. Násilník voči vám môže pôsobiť diskriminačne tým, že vás vyčlení v skupine. Potom môžu oznámiť, že sa s vami budú správať inak ako so všetkými ostatnými. Je to ďalší spôsob, akým vás môžu vylúčiť zo skupiny a ponížiť.
- 6Zamyslite sa nad tým, ako sa v danej situácii cítite. Možno máte pocit, že je v hre dynamika moci, a bojíte sa s nimi hovoriť, alebo vám môžu zabrániť robiť veci, na ktorých vám záleží. Rozhovory s nimi môžu skončiť tým, že sa budete cítiť bezmocní, frustrovaní alebo nebudete schopní vyjadriť, ako sa cítite a čo chcete. Môže sa vám stať, že sa vám myseľ bude znova a znova túlať späť a premýšľať, ako s nimi zaobchádzať alebo prečo sa k vám správajú takto.
- Skúste druhej osobe vysvetliť svoje pocity pomocou jazyka „I“. Dobrý človek sa stará o to, ako sa cítiš. Ak sa napríklad cítite zranení, keď vtipkujú o vašom prízvuku, prestanú tieto vtipy robiť, hneď ako to zistia; sú bezradní a nie sú tyrani. Tyran vám povie, že vaše pocity sú nedôležité alebo nezmyselné-čokoľvek, čo by odôvodňovalo, že vás nepočúvam.
- 7Rozpoznajte, keď sa vám zdá, že vás tento človek zlyhal. Týranci na pracovisku sa často pokúšajú využiť svoju moc nad vami zjavnými spôsobmi. Jeden zo spôsobov, ako sa nad vami môžu pokúsiť uplatniť moc, je uložiť na vás neprimerané množstvo práce, aby ste boli pripravení zlyhať. Môžu vás tiež neustále tlačiť na zmeškané termíny alebo rozrušovať klientov, aby ste sa cítili malí a bezmocní.
- Tyran to môže urobiť aj v školskom prostredí, kde vás dostane do problémov s učiteľom a spôsobí vám akademické neúspechy alebo tresty. Pravdepodobne to robia ako spôsob, ako obmedziť váš pokrok alebo zabrániť tomu, aby ste uspeli.
- 8Opýtajte sa svojich spolupracovníkov alebo priateľov, ak si myslia, že vás šikanujú. Niekedy môže pomôcť získať vonkajší pohľad na situáciu. Opýtajte sa svojich spolupracovníkov alebo blízkych priateľov, ak si všimnú, ako sa k vám daná osoba správa fyzicky aj verbálne. Možno budete chcieť zaistiť, aby bol s vami v miestnosti vždy spolupracovník alebo priateľ, keď sa nachádzate v blízkosti násilníka, aby mohli sledovať správanie násilníka voči vám. Potom môžu dedukovať, ak vás v skutočnosti šikanujú.
Časť 3 z 3: získanie pomoci
- 1Porozprávajte sa s učiteľom alebo nadriadeným. Ak máte pocit, že vás šikanujú, je dôležité, aby ste šikanu neutajili a neskrývali ju pred ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť. Môžete sa báť vystúpiť a nahlásiť šikanujúceho kvôli strachu z odporu od tyrana alebo odmietnutia od vašich rovesníkov. Alebo sa môžete cítiť sociálne izolovaní od všetkých okolo vás a cítiť, že sa nikto nezaujíma o vaše blaho. Nahlásenie tyrana však bude prvým krokom k tomu, aby vás násilník prestal bolieť a môže vám pomôcť zotaviť sa z traumy spôsobenej šikanovaním.
- Ak je vo vašej škole učiteľ, ku ktorému sa cítite byť blízky a dôverujete mu, oslovte ho a porozprávajte sa s ňou o šikane. Možno budete chcieť počkať do hodiny alebo pred vyučovaním, aby v miestnosti nebol nikto iný a môžete sa jej zdôveriť jeden s jedným.
- Ak máte nadriadeného, s ktorým máte pocit, že s ním máte dobrý vzťah, porozprávajte sa s ním o šikanovaní na pracovisku, s ktorým ste sa v práci stretávali. Dohodnite si stretnutie jeden na jedného, aby ste mali trochu súkromia a mohli sa jej zdôveriť v príjemnom prostredí.
Šikanovacie správanie, ktoré je na vás smerované, môžete identifikovať tak, že si všimnete fyzické znaky šikanovania a verbálne prejavy šikanovania. - 2Obráťte sa na poradcu alebo terapeuta. Váš školský poradca je vyškolený na riešenie šikanovania a často vám môže poskytnúť odborné rady, ako sa s vašim tyranom vysporiadať. Rovnako tak, ak chodíte pravidelne k terapeutovi, možno by ste sa s ňou chceli porozprávať o tyranovi a prediskutovať spôsoby, akými môžete šikanovanie riešiť a zastaviť ho.
- Ak vám nie je príjemné hovoriť so školským poradcom, môžete sa s niekým porozprávať aj prostredníctvom horúcej linky pre zdravie mladistvých, ktorú nájdete tu: http://teenhealthandwellness.com/static/hotlines. Horúcu linku prevádzkujú jednotlivci vyškolení na pomoc ľuďom v núdzi a často môžu ponúknuť sympatické ucho na prediskutovanie vašich problémov.
- 3Zverte sa rodičovi, partnerovi, mentorovi alebo niekomu blízkemu. Rodičia často nevedia, že ich dieťa je šikanované, a prejavia známky šikanovania až vtedy, keď ich na to dieťa upozorní. Oslovte rodiča alebo súrodenca, o ktorých sa domnievate, že s nimi môžete hovoriť. Spolu môžete obaja pracovať na nájdení riešenia šikanovania a uistiť sa, že sa zastaví, kým sa nezhorší.
- Dobrému človeku záleží na tom, ak povieš, že sa cítiš zranený alebo že ťa niečo, čo robí, rozrušuje. Budú vás počúvať, keď stanovíte hranice. Tyran nebude robiť nič z týchto vecí (alebo to môže predstierať, potom v šikanovaní pokračovať).
- Ste najlepší vôbec! Nikdy neprestaňte byť úžasní, pretože ak prestanete, vyhrá tyran!
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť starostlivosti o to, čo ľudia hovoria?
Komentáre (4)
- Predtým som si nebol istý, ale teraz viem, že je tyranka. Neriešil som to správne. Vďaka tomu sa možno s niekým o tom skutočne porozprávam, ale neviem.
- V prostredí, v ktorom sa nachádzam, dochádza k šikanovaniu a tento článok je primeraný veku.
- Pomáha mi to, pretože by som mohol pomôcť svojmu priateľovi, ktorého šikanujú.
- V škole robím úlohu o šikane a tento príbeh mi skutočne pomohol.
