Ako sa postaviť zlej sestre?

Môžete napríklad napísať „Cítim sa zranený, keď ignoruje veci, ktoré hovorím.

Ak máte problém postaviť sa priemernej sestre, môžete sa naučiť, ako sa postaviť za seba, stanovením jasných a konkrétnych hraníc. Najprv vyhodnotte situáciu medzi vami a vašou sestrou a premýšľajte o tom, čo sa deje vo vašich životoch, čo by mohlo situáciu ešte zhoršiť. Potom sa jej môžete opýtať, čo sa deje, a postaviť sa jej pomocou konfrontačných techník, ak máte stále problémy. Nakoniec sa naučte, ako v budúcnosti zlepšiť situáciu tým, že sa so svojou sestrou lepšie porozumiete, získate podporu od priateľov a rodiny a zmeníte mentalitu voči sestre.

Časť 1 z 3: posúdenie situácie

1
Zamyslite sa, prečo sa cítite kráčaní. Ak máte pocit, že vás niekto vyberá, zvyčajne sa nachádzate v jednej z dvoch situácii. Buď, po prvé, máte problém vydržať a povedať, čo potrebujete, alebo po druhé, máte pocit, že vaše potreby sú dôležitejšie ako sestry. Obe tieto situácie môžete zlepšiť, ak sa naučíte lepšie porozumieť sebe a svojej sestre.
- Ak máte problémy s vyjadrovaním sa, mali by ste identifikovať, čo od svojej sestry potrebujete alebo prečo sa cítite, že by vám jej ublížilo, a vyjadriť to. Môžete použiť časopis, aby ste napísali o svojich skúsenostiach a pocitoch, aby vám objasnili, čo sa deje. Môžete napríklad napísať "Cítim sa zranený, keď ignoruje veci, ktoré hovorím. Cítim sa hlúpo a potom ma to hnevá."
2
Rozhodnite o konkrétnych hraniciach. Zamyslite sa nad tým, čo robí, kvôli čomu sa cítite vystresovane alebo nepríjemne. Zvlášť ak sa vo vašej sestre cítite nepríjemne, môže to byť znakom toho, že sa po vás kráča nespravodlivým spôsobom. Rozoberte veci, ktoré sa vo vašom vzťahu pokazia, a určte, aké akcie môžete požiadať, aby prestala robiť, alebo veci, ktoré môžete požiadať, aby prestala hovoriť.
- Môžete sa napríklad cítiť nepríjemne, keď vojde do vašej miestnosti a začne niečo hľadať bez toho, aby sa na to pýtala. Možno uvedie dôvod, prečo vošla, a správa sa, že je v poriadku, že je vo vašej izbe. Nenechajte sa rozptýliť jej dôvodom alebo prístupom. Zamyslite sa konkrétne nad tým, čo v tejto situácii urobila zle, a to je vaša hranica. V tomto prípade potrebuje zaklopať, než vojde. Ak to neurobíte, nerešpektujete túto hranicu.
- Upresnite svoju hranicu. Ak nechcete, aby vošla bez klopania, ako by mala klopať? Môže vojsť, ak nie ste vo svojej izbe? Rozhodnite sa o rozumných a konkrétnejších hraniciach pre svoju hranicu. Môžete napríklad povedať: „Nesmiete prísť do mojej izby bez toho, aby ste klopali. Ak tu nie som, musíte mi napísať správu, aby som sa spýtal, kým pôjdete do mojej miestnosti.“
3
Zvážte, odkiaľ pochádza vaša sestra. Často môžete zistiť, odkiaľ pochádza časť alebo väčšina vašich problémov s ňou, ak budete venovať pozornosť a porozumieť ďalším veciam, ktoré sa v jej živote dejú. Keď sa s vami háda alebo hovorí všeobecne, dávajte pozor na to, čo hovorí, a dávajte pozor aj na reč jej tela. Zamyslite sa nad tým, či sa zdá byť v strese z niečoho iného vo svojom živote. Zamyslite sa nad celkovým obrazom jej života a nad tým, prečo je z týchto vecí v strese. Ak dokážete porozumieť dôvodom, prečo je vaša sestra rozrušená, možno sa svojim problémom so sestrou vyhnete.
- Existujú nejaké konkrétne situácie, ktoré medzi vami vyvolávajú boje? Ak dokážete presne určiť miesta alebo časy, kedy sa medzi vami dvaja stretávajú, často nájdete spôsoby, ako sa vyhnúť svojim bojom/problémom.
- Ak si napríklad všimnete, že sa na vás hnevá, keď sa chystá do školy, môžete sa jej ráno vyhnúť.
Ak sa chcete postaviť svojej zlej sestre, začnite tým, že si stanovíte niekoľko hraníc, ktoré nechcete, aby prekročila.
4
Zamyslite sa nad tým, čo sa vo vašom živote deje, z vonkajšej perspektívy. Zvážte, či existujú ďalšie faktory, ktoré situáciu s vašou sestrou na vašej strane zhoršujú. Máte napríklad problémy v škole? Máte problémy s rodičmi? Ak si všimnete, že máte napríklad so svojou sestrou veľa problémov so svojou sestrou, zamyslite sa nad tým, aký vplyv na vás majú vaši priatelia.
- S týmito vedomosťami o sebe môžete premýšľať o spôsoboch, ako sa vyhnúť rovnakým problémom so svojou sestrou potom, čo sa stretnete s priateľmi. Môžete napríklad svojej sestre povedať niečo milé, keď ju uvidíte po tom, ako ste trávili čas so svojimi priateľmi, aby ste začali svoju konverzáciu v dobrom. Alebo sa môžete vyhnúť konkrétnym témam rozhovoru s ňou; ak sa vás napríklad spýta, čo ste dnes urobili, môžete povedať niečo malé a zmeniť tému.
5
Opýtajte sa svojej sestry, prečo sa veci nedaria. Porozprávajte sa so svojou sestrou, kým nebudete mať ďalší problém. Pravdepodobne vás bude viac počuť. Ak nie ste schopní, môžete sa jej tiež opýtať, prečo máte problémy, keď sa chystáte hádky alebo problému. Požiadať ju, aby o tom hovorila, je prvým krokom k tomu, aby ste sa udržali. Porozprávajte sa, keď máte dostatok voľného času, aby ste prediskutovali, čo sa vo vašom vzťahu deje a kde môžete viesť konverzáciu bez prerušenia.
- Ak máte problémy, prestaňte bojovať a povedzte niečo ako: „Prestaňte. Nechcem bojovať. Všimol som si, že v poslednom čase máme problémy, a chcem o tom hovoriť.“
- Ak s ňou začínate rozhovor, úprimne sa jej opýtajte: „Chcem vedieť, čo si myslíš, že sa medzi nami deje.“
- Vysvetlite, že chcete pomôcť zlepšiť veci. Mali by ste sa jej opýtať niečo ako: „Čo môžem urobiť, aby sa veci zlepšili?“
6
Buďte pripravení počúvať. Niektoré veci, ktoré hovorí, vás pravdepodobne rozhnevajú a mali by ste to predvídať. Uvedomte si, že musíte mlčať, nerušiť a vypočuť ju, kým sa budete brániť. Ak dokážete venovať pozornosť tomu, čo hovorí, budete môcť lepšie vysvetliť svoju stranu a lepšie jej porozumieť.
- Prikývnite na veci, ktoré hovorí.
- Počas rozhovoru udržujte so svojou sestrou očný kontakt.
- Položte jej objasňujúce otázky. Môžete povedať niečo ako: „Hovoríš teda, že chceš, aby som ťa nechal na pokoji, keď sa stretávaš s priateľmi, pokiaľ ma nepožiadaš, aby som sa stretol?“

Časť 2 z 3: brániť sa

1
Ujasnite si, čo potrebujete so svojou sestrou. V závislosti od sestry a vášho vzťahu so sestrou sa možno budete musieť brániť rôznymi spôsobmi. Ak sa vašej sestre darí s ľuďmi, ktorí sú prími, mali by ste s ňou objasniť, čo sa s vami deje, pomocou jednoduchých tvrdení. To znamená, že jej niečo poviete alebo o niečo priamo požiadate.
- Začnite dobrým, napríklad: „Vážim si to, keď mi dovolíš používať počítač.“
- O svojich problémoch buďte úprimní a úprimní. Môžete povedať: „Ale myslím si, že máme nejaké problémy, na ktorých by sme mali zapracovať.“
- Povedzte jej niečo, čo od nej potrebujete. Môžete napríklad povedať: „Bol by som rád, keby si zaklopal, než prídeš do mojej izby.“
- Môžete jej vysvetliť, ako sa cítite, napríklad povedzte „Pretože mám pocit, že ti nemôžem dôverovať, keď prídeš do mojej izby bez toho, aby si sa opýtal“.
Môžete jej vysvetliť, ako sa cítite, napríklad povedzte „Pretože mám pocit, že ti nemôžem dôverovať, keď prídeš do mojej izby bez toho, aby si sa opýtal.“.
2
Začleňte do rozhovoru s ňou empatiu. Je to obzvlášť dobré, ak je vaša sestra niekto, komu záleží na tom, aby vás niekto vypočul, a/alebo je emocionálny. Keď s ňou hovoríte, zahrňte to, čo si myslíte, že by mohla cítiť, keď jej vysvetľujete, čo sa s vami deje. Urobte to, aby jej dala vedieť, že myslíte aj na jej pocity.
- Ak začínate s pozitívom, môžete povedať: „Viem, že mi nemusíš dovoliť používať svoj počítač, takže som rád, že ho môžem používať, keď potrebujem.“
- Môžete tiež použiť empatiu pri rozprávaní o tom, čo potrebujete. Môžete napríklad povedať „Rozumiem, prečo si myslíš, že nemusíš klopať, keď vojdeš do mojej miestnosti, pretože sme spolu zdieľali izbu, ale ja teraz potrebujem svoj vlastný priestor. Prosím, zaklop, než prídeš- zakaždým, keď prídeš do mojej izby. "
3
Buďte pevnejší, ak nesúhlasí alebo neurobí, čo žiadate. Tento spôsob, akým sa porozprávate so svojou sestrou, by mohol byť dobrý pre sestru, ktorá potrebuje, aby ste k nej boli niektoré dni milí a ostatné dni s ňou boli pevní. Ak vás však nepočúva a pokračuje v tom, čo ste ju požiadali, aby ste urobili, v nasledujúcich krokoch môžete použiť stupňujúce sa tvrdenie. To neznamená, že sa stanete agresívnym voči svojej sestre. Byť pevnejší len ukazuje, že to so svojimi hranicami myslíte vážne.
- Začnite pekne a povedzte niečo ako: „Som rád, že ste prišli do mojej izby, ale potrebujem, aby ste najskôr zaklopali.“ Povedzte, že je to pekný, ale pevný spôsob.
- Ak nepočúva, buďte pevnejší a povedzte niečo ako: „Amanda, nechoď do mojej izby, pokiaľ neklopieš ako prvý.“ Myslite vážne, ale neponáhľajte sa a nekričte. Kričanie vám nepomôže komunikovať s ňou.
- Ak sa to stále opakuje, povedz jej serióznejšie nie, povedz niečo ako: „Amanda, dvakrát som ťa požiadal, aby si zaklopal, než vojdeš do mojej izby. Drž sa mimo mojej miestnosti, kým ti nepoviem, že môžeš vojsť do mojej miestnosť. " Nech je váš tón vážny a pevný, ale nepociťujte emócie ani nekričajte. Bude to vyzerať, že sa vám to vymkne spod kontroly.
- Pamätajte si, že ak nesúhlasí, nemôžete s tým nič robiť. Jediné, čo môžete urobiť, je stáť si za svojim.
4
Presadzujte sa, keď sa jej činy nezhodujú s jej slovami. Ak si napríklad všimnete, že vaša sestra jesť vaše jedlo, aj keď povedala, že nebude, môžete im tieto I-vyhlásenia povedať, ako sa cítite. I-vyhlásenie má 4 časti:
- Popíšte veci, ktoré robí vaša sestra, a fakty o situácii- „Amanda, dnes jedávaš jedlo, ktoré som si našetril na obed.“ Nepoužívajte obvinenia, keď s ňou hovoríte slovami ako: „Ukradol si mi jedlo.“ alebo „Nestaráš sa o mňa“. Pretože nie ste čitateľom myšlienok a nechcete náhodou predpokladať niečo nesprávne.
- Povedzte svojej sestre, ako na vás jej správanie pôsobí. Môžete napríklad povedať: „Uložil som to jedlo a tešil som sa, že ho dnes budem jesť a teraz si musím nájsť niečo iné na jedenie a nemám veľa času ani dobrých možností.“
- Potom jej povedz, ako sa cítiš. Povedzte niečo ako: „A keď budete jesť moje jedlo, vyvolá vo mne pocit, že vás nezaujíma, ako sa cítim.“
- Uveďte riešenie problému a/alebo vysvetlite situáciu. Napríklad: „Chcem, aby si sa ma spýtal, či môžeš nabudúce jesť moje jedlo. Ak nie som blízko, pošli mi textovú správu. A niekedy mám jedlo navyše, o ktoré sa s tebou rád podelím.“
5
Zostaňte pokojní, keď sa rozprávate so svojou sestrou. So svojou sestrou nekričte ani sa nehnevajte. Ak chcete, aby vás vaša sestra rešpektovala, musíte sa naučiť, ako s ňou komunikovať bez toho, aby ste boli zlí alebo hlasní. Ak nemôžete ovládať svoje emócie, môže to považovať za slabosť a pokúsi sa vás odpútať od konverzácie tým, že sa s vami začne hádať.
- Cvičenie toho, čo poviete pri hraní rolí s priateľkou alebo v zrkadle, než s ňou budete hovoriť, vám pomôže zostať v konverzácii pokojný. Pokúste sa zamerať na to, aby bol váš tón hlasu vecný a prirodzený.
Ak máte problém postaviť sa priemernej sestre, môžete sa naučiť, ako sa postaviť za seba, stanovením jasných a konkrétnych hraníc.
6
Hranie rolí je asertívne s priateľom. Opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, či môže predstierať, že je vaša sestra, aby precvičil to, čo jej chcete povedať. Nájdite niekoho, kto pozná vašu sestru, a nechajte ho, aby sa správal rovnako ako vaša sestra s vami. Môžete si nacvičiť povedať jej svoje hranice alebo sa presadiť.
- Zapíšte si veci, ktoré chcete povedať svojej sestre, a precvičte si ich rozprávanie vo svojej hre na roly. Nechajte svojho priateľa, aby reagoval tak, ako si myslí, že by vaša sestra reagovala, aby ste si mohli nacvičiť obranu pred svojou sestrou.
- Môžete si tiež precvičiť počúvanie sestry. Nechajte úlohu svojho priateľa hrať svoju sestru a vysvetľuje vám, čo sa deje, a vy si môžete precvičiť aktívne počúvanie. Ešte raz si zapíšte otázky, ktoré sa jej chcete opýtať na svoje problémy, a porozmýšľajte nad tým, aké ďalšie otázky položíte. Ukážte, že počúvate svoju úlohu, prikyvovaním a dobrým očným kontaktom.

Časť 3 z 3: pohyb vpred

1
Majte dobrý pocit z toho, že sa presadíte, a buďte pripravení to urobiť znova. To, čo sa stane potom, čo sa zastanete pre seba, nie je také dôležité ako skutočnosť, že ste sa prilepili aj pre seba. Vydržať je ťažké a mali by ste byť hrdí, že ste to dokázali. Je to osvedčený postup, ktorý sa budete musieť naučiť robiť mnohokrát, než sa veci začnú meniť, pretože vydržať seba samého nie je jednorazová záležitosť.
- Kým ste v konfrontácii, povedzte si, že robíte správnu vec. A znova po rozhovore si pripomeňte, že bolo dobré porozprávať sa so svojou sestrou a stanoviť si hranice bez ohľadu na to, ako to zvládne.
2

Zamyslite sa nad tým, čo sa vám v konverzácii darilo a čo by mohlo nabudúce dopadnúť lepšie. Nebuďte na dne, ak vo vašom rozhovore boli zlé časti alebo sa vám zdá, že vás sestra nepočúva. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili alebo povedali, že ste boli radi, že ste to urobili. Plánujte hovoriť veci inak, lepšie počúvať alebo na ňu lepšie reagovať na základe vašej konverzácie.
3
Zmeňte spôsob, akým so sebou hovoríte. Ľudia si v hlave hovoria sami so sebou a niekedy sa táto reč stane negatívnou a začne sa opakovať. Pokiaľ ide o vašu sestru, uistite sa, že sa vo svojom vzťahu nezaoberáte iba zlými vecami. Je dobré zamyslieť sa nad tým, ako sa s nami zaobchádza nesprávne, a držať sa sami za seba, ale nemali by sme sa týmito vecami zaoberať, pretože to môže veci ešte zhoršiť. Naučiť sa zmeniť svoje negatívne sebapoznanie hovoriť pozitívne vám môže pomôcť znížiť stres v iných častiach vášho života.
- Ak napríklad zistíte, že si opakujete negatívne veci ako: „Nikdy ju nebudem mať rád“, môže to spôsobiť, že voči svojej sestre budete zatrpknutejší. A cítiť sa zatrpknuto alebo nahnevane, vám dvom sťaží dobrý vzťah. Nájdite spôsoby, ako zvýšiť pozitívne myslenie. Nemusíš klamať, ale môžeš povedať niečo ako: „Niekedy mám pocit, že svoju sestru naozaj nemám rád, ale občas sa za mňa zastane s našimi rodičmi a ja môžem povedať, že jej na mne záleží.“
- Sústreďte sa na dobré veci. Po zlom rozhovore si môžete povedať: „Bez ohľadu na to, čo sa stalo, nestratil som chladnú hlavu.“
Môžete napríklad povedať: „Nesmiete prísť do mojej izby bez toho, aby ste klopali.
4
Snažte sa viac osloviť svoju sestru. Ak máte so svojou sestrou ťažký vzťah, vaša sestra môže mať pocit, že sa vám nepáči, a to vášmu vzťahu nemusí pomôcť. Nájdite spôsoby, ako nadviazať spojenie so svojou sestrou. Zamyslite sa nad tým, čo máte spoločné alebo čo by ste spolu mohli robiť, čo je zábavné. Ak napríklad obaja milujete sledovanie filmov, opýtajte sa jej, či by ste nemohli ísť na film niekedy spolu, iba vy dvaja.
- Opýtajte sa svojej sestry, ako to s ňou chodí. Ak máte trochu viac času, skúste sa s ňou odbaviť skutočne. Môžete povedať niečo ako: „Hej, čo sa to s tebou vlastne deje?“ alebo „Ako sa vlastne máš?“ Väčšina ľudí má rada, keď niekto skutočne chce vedieť, čo sa s ním deje.
- Ukážte uznanie za veci, ktoré vaša sestra robí a hovorí. Na začiatku to môže byť ťažké, ale potom, čo ste to urobili niekoľkokrát, je to jednoduchšie. Keď sa stretávate so svojou sestrou alebo sa so sestrou rozprávate, snažte sa jej ukázať, že sa vám páči. Napríklad sa vysmejte jej vtipom, položte jej otázky a povedzte jej, čo sa vám na nej páči. Ak má pocit, že si ju vážite, môže začať rešpektovať aj vás.
- Ak ju napríklad vidíte pomáhať priateľovi, môžete jej zložiť kompliment slovami: „Hej, myslím, že si skutočne dobrý priateľ.“
- Ak pre vás niečo robí, povedzte jej, že si to vážite. Môžete napríklad povedať: „Hej, ďakujem, že si sa na mňa držal, keď ma mama a otec obvinili z prevzatia kľúčov.“
5
Porozprávajte sa o situácii so svojimi rodičmi a priateľmi. Získajte vonkajšiu podporu, ktorá vám pomôže vo vzťahu so svojou sestrou. Rozhovor s inými ľuďmi vám môže pomôcť lepšie porozumieť situácii. Zvlášť s vašimi rodičmi môžu mať vhľad do situácie, ktorá vám pomôže vedieť, ako lepšie zaobchádzať so svojou sestrou. S vašimi priateľmi majú možno podobné vzťahy so svojimi súrodencami, o ktorých vám môžu hovoriť a ktoré vám pomôžu počuť o nich. Vo všeobecnosti je zdieľanie informácií o tom, čo sa deje s vami a vašou sestrou, zdravým spôsobom, ako zlepšiť vzťah so svojou sestrou.
- Skúste sa vyhýbať iba rozprávaniu o negatívnych veciach na svoju sestru. Nechcete, aby tieto rozhovory posilnili vaše zlé city k nej. Ak vás nenapadajú dobré veci, ktoré by ste o nej mohli povedať, skúste sa zamerať na diskusiu o veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste boli lepším bratom alebo sestrou.

Prečítajte si tiež: Ako sa nedostať do problémov s rodičmi?

Ako sa postaviť zlej sestre?

Kroky

Časť 1 z 3: posúdenie situácie

Časť 2 z 3: brániť sa

Časť 3 z 3: pohyb vpred

Prečítajte si tiež: