Ako si čistiť zuby prirodzene?
Ak sa chcete vyhnúť umelým prísadám v komerčných výrobkoch na zubné pasty, môžete si namiesto toho zuby vyčistiť prírodnými prísadami. Skúste si pripraviť pastu s 1 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny a 2 čajovými lyžičkami vody a umyte si ňou zuby. Ak chcete pridať trochu arómy a prirodzených bieliacich vlastností, zmiešajte 2 čajové lyžičky jablčného octu s 0,5 čajovej lyžičky sódy bikarbóny. Prípadne zmiešajte 0,5 lyžičky soli s 1 tekutým gramom vody a namočte do nej zubnú kefku. Pred vyčistením zubov môžete tiež trieť vnútornú časť banánovej šupky, aby ste odstránili prípadné škvrny. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical vrátane toho, ako si vyrobiť vlastnú vegánsku zubnú pastu, čítajte ďalej!
Niť trvá len 4-5 minút a je to vynikajúci spôsob, ako udržiavať svoje zuby prirodzene čisté!
Čistenie zubov je dôležité, aby ste sa vyhli chorobám a infekciám, pomohli vám maškrtiť jedlo a udržali váš úsmev jasný a zdravý. Bez pravidelného čistenia sa môžu v ústach a na zuboch hromadiť baktérie, ktoré spôsobujú povlak, ktorý môže viesť k ochoreniu ďasien a zubnému kazu. Uvedomelí spotrebitelia našťastie objavili niekoľko prírodných metód čistenia zubov „doma“, ktoré vám môžu pomôcť pri žiarivom úsmeve.
Metóda 1 z 3: Čistenie zubov tekutinami
- 1Ihneď po jedle si vypláchnite ústa vodou. Odstránenie zvyškov potravy alebo zvyškov zo zubov pomôže zabrániť vzniku škvŕn a kazu. Je to obzvlášť dobrý nápad, ak ste mimo domova a nemôžete si dobre umyť zuby. Pitie vody po celý deň a oplachovanie čistou vodou po jedle je najviac podceňovanou metódou celkového zdravia ústnej dutiny.
- Vždy sa vyhýbajte kefovaniu hneď po veľmi kyslých potravinách, ktoré môžu oslabiť vašu sklovinu. Namiesto toho opláchnite vodou.
- 2Na čistenie zubov použite tlakovú vodu. Vodný tryskač pomáha prilepiť prilepené jedlo z povrchu a medzi štrbiny zubov a ďasien. Je to vynikajúci a zdravý spôsob, ako si po jedle vyčistiť ústa.
- 3Skúste olej naťahovať. Ťahanie oleja je ayurvédsky liek, pri ktorom šľaháte olej do úst, aby ste z úst odstránili škodlivé baktérie a baktérie. Taktiež bieli zuby a osviežuje dych.
- Vezmite lyžicu oleja a po dobu 5 minút ho šľahajte v ústach, aby ste získali výhody. Ak je to možné, skúste olej prehnať dlhšie, 15 - 20 minút. Aby ste sa ubezpečili, že olej absorbuje a detoxikuje čo najviac baktérií, snažte sa to robiť s prázdnym žalúdkom.
- Vyplivnite to a dôkladne si umyte ústa, najlepšie vlažnou vodou.
- Kokos a olivový olej sú dobrou voľbou.
Môžete, ale vaječný žĺtok vám zuby nevyčistí a môže po sebe dokonca zanechať zápach.
Metóda 2 z 3: starostlivosť o zuby
- 1Čistite si zuby 2 minúty najmenej dvakrát denne. Jemnými krúživými pohybmi si čistite povrch zubov v prednej a zadnej časti úst. Držte kefu v 45-stupňovom uhle, kde sa vaše zuby stretávajú s ďasnami, a používajte plynulé pohyby tam a späť. Potom špičkou kefky vyčistite vnútornú stranu zubov. Kefku otočte zvislo a pretierajte hore a dole cez predné zuby. Kefujte každý povrch každého zuba 2–3 krát, aby ste ich očistili.
- Zuby si umývajte minimálne 2 minúty pri každom čistení.
- Za čistenie zubov neexistuje adekvátna náhrada. Toto je najlepší postup, ako odstrániť plak, zvyšky jedla a udržať vaše ústa šťastné a čisté.
- 2Na efektívne čistenie zubov používajte bežnú zubnú pastu. Zubné pasty, ktoré sa predávajú ako „prírodné“, sú zvyčajne identické so štandardnými zubnými pastami, ibaže neobsahujú fluorid ani potravinárske farbivá. Ani fluorid, ani potravinárske farbivá nie sú pre vaše zuby na začiatok zlé, takže čistenie bez nich nemá skutočný prínos.
- Okrem akýchkoľvek umelých farbív a príchutí zvyčajne zubná pasta neobsahuje žiadne neprirodzené prísady. V zásade je všetko, čo nájdete vo svojej štandardnej zubnej paste, prirodzené a bezpečné.
- Hľadajte zubnú pastu s pečaťou prijatia Európskej zubnej asociácie (ADA). Tieto zubné pasty budú vždy kvalitné.
Vedel si? „Prírodná“ zubná pasta nie je pri čistení zubov taká účinná ako zubná pasta s fluoridom. Navyše na fluoride nie je nič škodlivé. Prirodzene sa nachádza vo vode, takže pri používaní fluoridovanej zubnej pasty nezavádzate do úst žiadne syntetické chemikálie.
- 3Ak nepoužívate zubnú pastu, vyčistite si zuby prázdnou zubnou kefkou. Ak nechcete používať zubnú pastu na báze fluóru, môžete pomocou zubnej kefky odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla v ústach. Spustite zubnú kefku pod vodou a vyčistite si zuby tak, ako by ste to robili bežne. Po vyčistení zubov si vypláchnite ústa vodou.
- Ak chcete, môžete použiť zubnú pastu bez obsahu fluóru, ale nerobí to nič iné, ako aby ste si svieži dych.
- To nie je ani zďaleka také efektívne ako použitie zubnej pasty na báze fluoridu. Stále je to lepšie ako nič nerobiť!
- 4Denne používajte niť, aby ste odstránili zvyšky jedla a zubný povlak medzi zubami. Vytiahnite niť o dĺžke 6–8 palcov (15–20 cm). Nasuňte niť medzi 2 zuby a opatrne ju priťahujte k bočnej strane zuba, zatiaľ čo niťou pohybujete tam a späť. Urobte to 4-5 krát. Potom ho jemne potiahnite v opačnom smere, aby ste vyčistili druhú stranu zuba. Urobte to pre každú medzeru v zuboch, aby ste odstránili všetko, čo sa nachádza medzi zubami.
- Niť trvá len 4-5 minút a je to vynikajúci spôsob, ako udržiavať svoje zuby prirodzene čisté!
- Po vyčistení zubov na konci dňa si umyte zuby.
- Vlákna sa zvyčajne vyrábajú z nylonu alebo teflónu. Existujú organické nite, ktoré môžete použiť namiesto toho, ak hľadáte prírodnú voľbu. To by však nemalo vadiť. Len si ním trieš zuby a nič nežerieš, keď používaš zubnú niť.
Čistenie zubov je dôležité, aby ste sa vyhli chorobám a infekciám, pomohli vám maškrtiť jedlo a udržali váš úsmev jasný a zdravý.
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pravidelné kontroly a čistenie nechajte u zubára. Pravidelná návšteva zubára je nevyhnutnou súčasťou udržania dobrého zdravia chrupu. Váš zubný lekár môže nielen pomôcť udržiavať vaše zuby čisté, ale môže tiež vyhľadávať príznaky zubného kazu a ošetrovať ich skôr, ako začnú byť vážne. Opýtajte sa svojho zubára, ako často by ste mali prichádzať na skúšky a čistenie.
- Niektorí zubári odporúčajú prísť každých 6 mesiacov, iní odporúčajú navštíviť lekára každý rok. Možno budete musieť navštíviť svojho zubára častejšie, ak máte akékoľvek problémy so zdravím zubov.
- Váš zubný lekár môže urobiť röntgenové lúče, aby skontroloval skryté dutiny a ďalšie problémy, ktoré nie je ľahké zistiť pomocou vizuálnej skúšky.
- 2Ak máte bolesti zubov alebo iné nepríjemné príznaky, zavolajte svojho zubára. Neliečené problémy so zubami môžu viesť k závažnejším kazom a ďalším zdravotným problémom. Ak vás bolia zuby, dohodnite si diagnostiku a ošetrenie so svojím zubným lekárom. Tiež by ste mali zavolať svojho zubného lekára, ak máte príznaky ako:
- Krvácanie, opuch alebo začervenanie ďasien
- Ďasná, ktoré sa zdajú byť odtiahnuteľné od zubov
- Trvalé zuby, ktoré sa cítia uvoľnené
- Bolesť v zuboch, keď žujete alebo jete teplé alebo studené látky
- Zápach z úst alebo nepríjemná chuť v ústach
- 3Okamžite sa obráťte na zubnú starostlivosť, ktorá obsahuje zlomené zuby alebo vážnu infekciu. Ak sa niektorý z vašich dospelých zubov zlomí alebo vypadne, považuje sa to za zubnú pohotovosť. Zavolajte na tiesňové číslo svojho zubára alebo vyhľadajte pohotovostnú zubnú kliniku. Tiež by ste im mali zavolať, ak máte príznaky závažnej infekcie, ako napríklad:
- Opuch v čeľusti alebo pod jazykom
- Ťažkosti s prehĺtaním
- Bolesť zubov, ktorá je taká silná, že vám nedá spať alebo sa nezlepší pomocou voľnopredajných liekov proti bolesti
Ak sa chcete vyhnúť umelým prísadám v komerčných výrobkoch na zubné pasty, môžete si namiesto toho zuby vyčistiť prírodnými prísadami.
- Zuby si umyte nasucho. Používanie nahej zubnej kefky je úplne dobrý spôsob, ako udržiavať zuby čisté, pretože väčšina čistiacich účinkov čistenia zubov pochádza zo samotnej kefky, na rozdiel od pasty, ktorú si na ňu nanesiete. Možno nedostanete vôňu a „pocit“ čistých úst, ale pomôžete udržať zuby bez zubného povlaku.
- Vyvarujte sa čisteniu zubov ovocím, ako sú jahody, kyslé kvapaliny, ako je ocot, alebo drsnými prísadami vrátane sódy bikarbóny alebo dreveného uhlia. Neexistujú dôkazy o tom, že tieto „prirodzené“ možnosti bielia zuby a môžu ich skutočne poškodiť.
Prečítajte si tiež: Ako si hlboko vyčistiť zuby?
Otázky a odpovede
- Môžem si zuby umyť vaječným žĺtkom?Môžete, ale vaječný žĺtok vám zuby nevyčistí a môže po sebe dokonca zanechať zápach.
- Zbavuje vás čistenie zubov sódou bikarbónou žltých škvŕn?Áno, ale nepoužívajte ho každý deň, pretože nie je zdravý pre vaše ďasná. Používajte ho iba dvakrát týždenne.
- Ako odstránim žltú farbu zo zubov?Použite prášok z aktívneho uhlia. Mokrú zubnú kefku jednoducho ponorte do práškového uhlia a opatrne ho vykefujte. Aktívne uhlie zafarbí všetko okrem vašich zubov!
- Kde môžem zohnať kokosový olej?S najväčšou pravdepodobnosťou to bude mať miestny obchod s potravinami, takže skontrolujte uličku na pečenie a korenie, časť s olejmi a tiež medzinárodnú, ak ju váš obchod má. Tento olej budú obsahovať aj obchody so zdravou výživou a sekcie zdravej výživy. Jeden z nich to bude mať.
- Je používanie zriedeného mydla na čistenie zubov bezpečné?Nie. Mydlo spôsobí podráždenie úst a môže vám tiež ochorieť.
- Ako odstránim žlté škvrny zo zubov?Sila dreveného uhlia. Ponorte do nej zubnú kefku a vyčistite ju normálne. Pomáha aj jedlá sóda.
- Čistí citrónová šťava zuby?Robí; kvôli svojej kyslosti však môže vážne poškodiť zubnú sklovinu.
- Ako sa zbavíte ochorenia ďasien?Musíte si nacvičiť dobrý orálny hygeín vrátane pravidelného navštevovania zubára. Kefujte, používajte nite a používajte každý deň ústnu vodu.
- Prečo krvácajú ďasná?Veci ako zubná niť, rovnátka a tvrdé jedlá niekedy krvácajú z ďasien. Je normálne, že si urobíte malý rez, ale rýchlo sa zahoja.
- Môžem použiť olej na hojdanie oleja?Áno, olivový olej funguje. Na ťahanie oleja by som však odporučil kokosový alebo sezamový olej.
Komentáre (1)
- Použil som metódu s jahodovou a dvojsacharidovou sódou. Postupom času som videl zlepšenia a po použití dvakrát týždenne som mal zuby za štyri týždne extrémne blízko k bielemu. Túto metódu vám odporúčam použiť, ak chcete mať čisté biele zuby!
