Ako zabrániť rozmazaniu zubov?
Vedzte, že neexistuje spôsob, ako úplne zabrániť rozmazaniu zubov.
„Fuzzy zuby“ označujú nahromadenie na zuboch zložené z častíc potravy, plaku a odumretých buniek pokožky. Ak sa tento film neodstraňuje pravidelne, môže to spôsobiť halitózu (zápach z úst) a zápal ďasien (ochorenie ďasien) a viesť k erózii zubnej skloviny, dutín a dokonca k strate zubu v dôsledku paradentózy.
Časť 1 z 3: Udržiavanie ústnej hygieny
- 1Umyte si zuby. Zubní lekári odporúčajú čistenie zubov dvakrát denne, celkovo zakaždým dve minúty. Odporúča sa predstaviť si, že sú vaše ústa rozdelené do štyroch kvadrantov - dva horné a dva dolné - každý z nich je každý 30 sekúnd umývaný kefkou.
- Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami a správne pohyby - hore a dole, nie zo strany na stranu, ako to vidíte vo filmoch. Použite krátke ťahy a držte kefu v 45 stupňovom uhle. Nesprávne kefovanie môže poškodiť vašu sklovinu.
- Väčšina elektrických zubných kefiek je teraz vopred naprogramovaná s časovačom, ktorý vám pomôže sledovať, ako dlho ste každú časť kefovali a kedy prejsť na ďalšiu.
- 2Nezabudnite na zubnú niť. Pravidelné čistenie zubov môže odstrániť nahromadenie na povrchu zubov, ale čo medzery medzi zubami? Preto je dôležitá dentálna niť, ktorá zabraňuje vytvrdnutiu zvyškového plaku na zubný kameň alebo kameň. Aby bola floss efektívna, postupujte nasledovne:
- Použite dostatok nite. Európska zubná asociácia odporúča 46 centimetrov (45,7 cm). Väčšinu dĺžky omotajte okolo ukazovateľa alebo prostredníka jednej ruky. Zvyšok omotajte okolo ukazováka alebo prostredníka druhej ruky.
- Uchopte niť a pomocou hojdacieho pohybu prameň prepracujte medzi zuby.
- Keď dosiahnete líniu ďasna, omotajte niť okolo zadnej časti zuba do tvaru „C“.
- Prameň pevne pritiahnite k zubu a pritiahnutím prstov tam a späť medzi prstami ho pritláčajte o zuby, až kým nebude oblasť v blízkosti línie ďasien bez povlaku.
- Opakujte to s ostatnými zubami, podľa potreby použite čerstvé časti nite.
- 3Používajte ústnu vodu. Po vyčistení zubnou kefkou a zubnou niťou je potrebné vaše ústa dobre opláchnuť, aby ste vypláchli zvyšky toho, čo ste práve vyčistili zo zubov. Ústna voda je formulovaná tak, aby zabíjala a znižovala počet baktérií, ktoré spôsobujú plak, a môže pomôcť predchádzať zápalu ďasien.
To zvyšuje frekvenciu fuzzy zubov a podporuje zubný kaz. - 4Choďte k zubárovi. Zubní lekári odporúčajú každých šesť mesiacov objednať sa na čistenie. Týmto sa vyčistí všetka doska, ktorá vám chýbala v dennom režime. Dáva tiež možnosť zubárovi skontrolovať vaše celkové zdravie ústnej dutiny a vyriešiť prípadné dutiny alebo iné problémy.
- 5Získajte tmely. Tmely sú liečbou, ktorá vyplňuje štrbiny v molároch zloženou zlúčeninou, ktorá má takmer rovnaké fyzikálne vlastnosti ako vaša prirodzená štruktúra zubov. To znamená, že aj keď budú vaše zuby občas rozmazané, spôsobí to menšie škody. Poraďte sa so svojím zubným lekárom, či ste kandidátom na tesniace materiály.
2. časť z 3: vedieť, čo nejesť
- 1Vyhýbajte sa rafinovanému cukru. Baktérie, ktoré žijú v ústach, využívajú cukor ako formu energie. Keď budete jesť sladké jedlá, ich populácia exploduje, v ústach sa vytvorí viac kyseliny a rýchlosť zubného kazu sa dramaticky zvyšuje. Ochranné látky obsiahnuté v slinách sú ohromené rýchlym rastom v kyslom prostredí.
- 2Znížte množstvo škrobov. Škroby podobné tým, ktoré sa nachádzajú v chlebe, zrnách a zemiakoch, sú typom cukru a podporujú rovnaký účinok ako rafinované cukry. Škroby sú tiež náchylnejšie na hromadenie v oblastiach medzi zubami.
To znamená, že aj keď budú vaše zuby občas rozmazané, spôsobí to menšie škody. - 3Mierna spotreba kyseliny šťaveľovej. Zatiaľ čo kyselina šťaveľová v skutočnosti nepoškodzuje zuby, konzumácia jedla ako špenát, červená repa a petržlenová vňať, ktorá obsahuje vysoké množstvo kyseliny šťaveľovej, bude mať za následok fuzzy alebo kriedový pocit na zuboch.
- 4Vyvážte stravu. Jedzte rôzne výživné jedlá vrátane ovocia a zeleniny. Mnoho druhov zeleniny, ako napríklad zeler, fazuľa a kapusta, má skutočne neutralizačný účinok na kyseliny produkované baktériami v plaku. To znižuje množstvo fuzzy nahromadenej na vašich zuboch.
- Tvrdá zelenina, ako je mrkva, má vďaka svojej vláknitej textúre čistiaci účinok a tiež zvyšuje antibakteriálnu ochranu stimuláciou prietoku krvi v ďasnách.
Časť 3 z 3: Pochopenie toho, čo spôsobuje neostré zuby
- 1Vyhýbajte sa suchu v ústach. Vaše ústa prirodzene produkujú sliny, aby si zuby vypláchli bez kyselín vytvorených baktériami. Ak máte sucho v ústach, je to preto, že sa znížila tvorba slín. To zvyšuje frekvenciu fuzzy zubov a podporuje zubný kaz. Uistite sa, že pijete každý deň dostatok vody (asi osem 8-oz pohárov), aby ste predišli suchu v ústach. Faktory, ktoré prispievajú k suchu v ústach, sú:
- Lieky: Mnoho liekov uvádza ako vedľajší účinok „sucho v ústach“.
- Fajčenie: Fajčenie vysušuje ústa a na potlačenie účinkov si vyžaduje zvýšenie produkcie slín.
- Pitie alkoholu: Dehydratačný účinok alkoholu znižuje produkciu slín.
Pravidelné čistenie zubov môže odstrániť nánosy na povrchu zubov, ale čo medzery medzi zubami? - 2Odstráňte plak. Plaketa je lekársky výraz pre kombináciu prvkov, ktoré pokrývajú naše zuby medzi čisteniami. Spôsobuje nepravidelný alebo rozmazaný pocit na zuboch. Dôvodom, prečo si ich umývame, čistíme niťou a opláchneme, je preto, aby sme ich vyhnali z úst.
- 3Vedzte, že neexistuje spôsob, ako úplne zabrániť rozmazaniu zubov. Mukopolysacharidy sú prirodzene sa vyskytujúce cukry s dlhým reťazcom, ktoré telo používa na zabezpečenie hladkých pohybov kĺbov a viskóznejších tekutín. Sú obsiahnuté v slinách na pokrytie potravy a mastia ju pri prehĺtaní a trávení. Bez nich by trávenie trvalo dlhšie a boli by sme náchylnejší na dusenie sa jedlom. Bohužiaľ, sú tiež dôvodom, prečo sa zubný povlak drží na vašich zuboch a vytvára ten nejasný pocit.
Prečítajte si tiež: Ako sa rozhodnúť o použití menštruačného kalíška?
