Ako udržiavať správnu hygienu?
Kvôli dodržiavaniu hygieny si umyte ruky najmenej 20 sekúnd mydlom a teplou vodou pri každom použití kúpeľne, výjazde alebo manipulácii s jedlom. Budete tiež musieť vyčistiť nečistoty z pod nechtov nechtov a udržiavať ich krátke a upravené. Ďalej sa nezabudnite kúpať alebo sprchovať najmenej každé 2 dni a noste čisté oblečenie a spodnú bielizeň, pretože špinavé oblečenie môže množiť baktérie. Aby ste dodržiavali správnu zubnú hygienu, čistite si zuby dvakrát denne, pri každom čistení im venujte aspoň 2 minúty, potom zubnú niť aspoň raz denne. Ďalšie tipy, ako je hygiena domácnosti, čítajte ďalej!
Dodržiavanie správnej hygieny je viac ako len dobrý vzhľad - správna hygiena je jedným z kľúčov k zdravému životnému štýlu.
Dodržiavanie správnej hygieny je viac ako len dobrý vzhľad - správna hygiena je jedným z kľúčov k zdravému životnému štýlu. Pravidelnou starostlivosťou o svoje telo môžete predchádzať chorobám, lepšie voňať a cítiť sa čistejšie bez hodín námahy alebo drahých výrobkov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o jednoduchých návykoch a hygienických úkonoch, vďaka ktorým budete každý deň čistí.
Metóda 1 zo 4: udržiavanie zubnej hygieny
- 1Čistite si zuby dvakrát denne. Aj keď sa ponáhľate, vyčistením zubov odstránite zvyšky jedla, baktérie a škvrny, ktoré môžu pri hnisaní spôsobiť problémy. Skúste si raz ráno a raz predtým, ako idete ľahnúť do postele, vyčistiť kefkou a pri každom umývaní kefky im venujte aspoň dve minúty. Udrží vás svieži po celý deň.
- Ak ste neustále na cestách, majte v kabelke alebo kufríku cestovnú zubnú kefku, aby ste mohli v práci vyskočiť do kúpeľne.
- Rovnaký čas venujte čisteniu predných, zadných a vrchných častí zubov, najmä stoličiek.
- 2Niť aspoň raz denne. Váš zubár neklame, keď tvrdí, že ide o jeden z najviac prehliadaných hygienických predpisov v Európe. Pravidelné používanie zubnej nite čistí časti zubov, na ktoré kefka nedosahuje, a stimuluje zdravý rast ďasien.
- Pomocou krátkeho kúska nite sa dajte medzi zuby a pozdĺž línie ďasien. Pritlakujte prstami.
- Ak máte rovnátka, napríklad zubné nite, poraďte sa so svojím ortodontistom o spôsoboch dentálnej nite.
- Uistite sa, že ste si vyčistili aj medzi zadnými zubami, pomocou nite okolo všetkých strán molárov.
- Ústna voda fyzicky neodstraňuje plak a jedlo a nie je náhradou zubnej nite.
- 3Naplánujte si pravidelné návštevy zubára. Aj keď návšteva zubára každých šesť mesiacov nie je pre zdravých dospelých nevyhnutná, deti a osoby so zubnými problémami by mali so svojimi zubnými lekármi hovoriť o častých kontrolách. Sledujte svoje zuby, zaznamenajte akékoľvek zmeny alebo znepokojujúce bolesti a nechajte si zuby odborne vyčistiť minimálne raz ročne.
- Fajčiari, diabetici a ľudia s anamnézou dutín by mali navštíviť zubára dvakrát ročne alebo viac.
Z dôvodu dodržiavania hygieny by ste mali každý deň nosiť čisté oblečenie a udržiavať čistý domov (vysávanie, poprašovanie atď.).
Metóda 2 zo 4: lepšie sprchovanie
- 1Kúpať sa alebo sa sprchovať najmenej každé dva dni. Kúpanie odstráni oleje, nečistoty, baktérie odumretej kože, ktoré sa vám hromadia každý deň, a je nevyhnutné pre správnu hygienu. Časté sprchovanie je najdôležitejším hygienickým návykom, ktorý si môžete vytvoriť pre svoje vlasy a pokožku.
- Ak nemáte prístup k sprche, handrička a trochu vody pomôžu odstrániť nečistoty a dráždivé látky z pokožky.
- Príliš časté sprchovanie môže poškodiť aj vašu pokožku - stačí raz denne.
- 2Vezmite si krátke, teplé sprchy namiesto dlhých teplých. Dlhé sprchy neplytvajú iba vodou a elektrinou, môžu vám upchať póry a vysušiť pokožku. Teplo je tiež tvrdé na vaše vlasy. Stačí krátka sprcha a podporíte zdravú pokožku.
- 3Dobre si vydrhnite telo. Pomocou mydla a lufy, špongie alebo žinky si dobre umyte celé telo, aby ste odstránili nečistoty a pokožku. To umožňuje rast novej pokožky a predchádza infekciám alebo prebytočným baktériám.
- Uistite sa, že ste umyli miesta, na ktoré si okamžite nemyslíte - nohy, zadok, genitálie a chrbát.
- Ráno po sprchách použite dezodorant alebo parfum.
- Skúste tesne predtým, ako vyjdete zo sprchy, otryskať 10-20 sekúnd studenej vody, aby ste si uzavreli póry a zabránili poteniu, keď sa dostanete von.
- 4Nepoužívajte šampón každý deň, pokiaľ nemáte veľmi mastné vlasy. Šampón odstraňuje nečistoty a špinu, ale tiež vlasy zbavuje prírodných olejov potrebných pre čisté a zdravé vlasy. Mnoho dermatológov verí, že je skutočne zdravšie šampónovať každých pár dní ako každý deň.
- Keď si umývate hlavu, nezabudnite prstami ľahko vydrhnúť pokožku hlavy, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky.
- Po šampónovaní vždy používajte kondicionér, aby ste zdravým olejom vrátili vlasy späť.
Kúpanie odstráni oleje, nečistoty, baktérie odumretej kože, ktoré sa vám hromadia každý deň, a je nevyhnutné pre správnu hygienu.
Metóda 3 zo 4: zaistenie hygieny domácnosti
- 1Často si umývajte ruky. Väčšina chorôb prenášaných potravinami je spôsobená ľudskou kontamináciou a vinníkmi číslo jeden sú špinavé ruky. Chráňte seba a ľudí vo svojom okolí umývaním rúk po dobu 20 sekúnd mydlom a teplou vodou po použití kúpeľne, výjazde alebo manipulácii s jedlom.
- Ak je to možné, vypnite faucet lakťom, aby ste zabránili opätovnej kontaminácii.
- 2Domáce povrchy pravidelne umývajte a dezinfikujte. V kuchyni a kúpeľni sa rýchlo hromadia baktérie, takže buďte náskok a pravidelne utierajte pulty, umývadlá a toalety, kedykoľvek sa znečistia. Nenechávajte omrvinky alebo jedlo okolo kuchyne cez noc, pretože to priťahuje mravce a choroboplodné zárodky.
- Raz za pár týždňov použite dezinfikovaný sprej vo vašej kúpeľni a kuchyni.
- Po očistení povrchy vysušte, aby im nerástla pleseň.
- Nezabudnite aspoň raz za rok naparovať alebo dezinfikovať svoje záclony a nábytok.
- 3Miesta na prípravu jedál udržiavajte čisté a usporiadané. Na surové mäso vždy používajte samostatné nože, krájacie dosky a panvice a riady čo najskôr umyte, aby ste predišli plesniam a choroboplodným zárodkom.
- Určité nádoby označte ako „iba mäso“, aby ste pri varení nemali zmätok.
- 4Ak je to možné, otvorte si okná. Cirkulácia čerstvého vzduchu okolo vášho domu je dobrá pre vaše pľúca a zabraňuje usadzovaniu baktérií vo vzduchu. Ak nemôžete otvárať okná po dlhšiu dobu, ako napríklad v zime, použite v prípade zápachu alebo plesne v domácnosti aerosólový sprej s dezinfekčným prostriedkom.
- 5Umyte si posteľnú bielizeň každých pár týždňov. Na listoch sa môže hromadiť olej a spôsobiť akné a podráždenie. Ak si na ich prestieranie nedáte čas, môžu na vašich povlečeniach visieť aj odumreté bunky pokožky, nečistoty z nôh a tela a chyby. Bez umývania plachty by ste nemali ísť viac ako dva týždne.
- Keď budete mať k dispozícii náhradné obliečky, ktoré môžete použiť pri umývaní druhej súpravy, budete pravdepodobne pravidelne obliečky meniť.
- 6Zadržte chorých členov rodiny a vydezinfikujte všetko, čo použijú. Ak je niekto vo vašom dome chorý, je pravdepodobnosť, že ochorejete, omnoho viac u ostatných členov rodiny, ak neprijmete náležité preventívne opatrenia. Chorí ľudia by sa mali obmedziť na malú časť domu, aby sa zabránilo šíreniu choroboplodných zárodkov, a mali by mať k dispozícii pravidelný dezinfekčný riad, uteráky a umývadlá.
- Uistite sa, že všetky obväzy alebo rany sú každý deň vyčistené a správne oblečené.
- Keď niekto ochorie, okamžite dezinfikujte bežné povrchy domácnosti, ako sú vypínače, telefóny a kľučky dverí - prejavenie sa mnohých chorôb trvá niekoľko dní, ale choroboplodné zárodky budú prítomné skôr, ako niekto ochorie.
Kvôli dodržiavaniu hygieny si umyte ruky najmenej 20 sekúnd mydlom a teplou vodou pri každom použití kúpeľne, výjazde alebo manipulácii s jedlom.
Metóda 4 zo 4: hygienické bývanie
- 1Vždy noste čisté oblečenie a spodnú bielizeň. Špinavé oblečenie množí baktérie a bude páchnuce a nepríjemné. Po oblečení si oblečenie vyperte a nikdy si nedávajte prepotené alebo mokré oblečenie.
- Utesnené oblečenie sa pravdepodobne znečistí a zachytí pot.
- Krátko po tréningu si vyzlečte tesné alebo prepotené oblečenie, aby ste zabránili hromadeniu.
- UV žiarenie zo slnka je silný dezinfekčný prostriedok, ktorý ničí mnoho hmyzu a baktérií.
- 2Pite dostatok vody. Pite najmenej 8 pohárov vody denne, pretože podporuje zdravý imunitný systém a je rozhodujúce pre správnu hygienu. Pitná voda tiež pomáha udržiavať zdravú pokožku a ústa.
- Vezmite si do práce vlastnú fľašu s vodou, ale pravidelne ju dezinfikujte.
- 3Udržujte svoje ruky a nechty v čistote. Odstráňte špinu z nechtov a udržujte ich krátke a upravené. Hangnaily a porezané miesta okolo kožičiek sú hlavnými oblasťami infekcie a hromadenia nečistôt.
- 4Majte hygienické obdobie výmenou tampónov a nosením čistého spodného prádla. Samotná menštruácia nie je nehygienická, musíte sa však o seba starať a udržiavať svoje súkromné časti čisté, aby ste sa vyhli infekciám alebo vyrážkam. Buďte pripravení s náhradným párom spodnej bielizne a extra vložkami / tampónmi, aby ste predišli nepríjemným pocitom, a zostaňte čistí počas dňa.
- Niektoré ženy sa domnievajú, že menštruačný kalíšok je pohodlnejší a menej komplikovaný ako tampóny, a môžu mať zdravotné výhody.
- 5Vykonajte pravidelné kontroly. Ak spozorujete zvláštne príznaky alebo neplánované zmeny vo vašej hygiene, vyhľadajte lekára. Zdravie je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste držali hygienu, preto si naplánujte pravidelné návštevy lekára, aby ste sa vyhli problémom a získali rady, ako zostať šťastní, zdraví a čistí.
- Nezabudnite požiadať svojho lekára o osobnú radu, ak máte problémy s hygienou.
- Snažte sa každý týždeň cvičiť pre zdravé a hygienické telo.
- Ak si teraz zvyknete na správnu hygienu, bude to v budúcnosti naďalej ľahké.
- Čisté oblečenie
- Deodorant
- Šampón a kondicionér
- Vyčistené posteľné plachty
- Dezinfekčný sprej
Prečítajte si tiež: Ako si čistiť zuby bez zubnej pasty?
Otázky a odpovede
- Mám projekt pre triedu zdravia, čo je niečo, čo väčšina ľudí nevie o správnej hygiene?Keď väčšina myslí na hygienu, myslí si na postup udržiavania tela v čistote, napríklad na sprchovanie alebo čistenie zubov, ale je toho viac. Z dôvodu dodržiavania hygieny by ste mali každý deň nosiť čisté oblečenie a udržiavať čistý domov (vysávanie, poprašovanie atď.). Mali by ste tiež udržiavať zdravú stravu, jesť veľa ovocia a zeleniny.
- Rada si umývam vlasy vždy, keď sa sprchujem, čo je každých pár dní, ale keby som si každý deň jednu dala, necítila by som sa stopercentne čistá, keby som si vlasy neumyla. Čo by som mohol urobiť?Cítila som sa rovnako, až kým som si neuvedomila, že moje vlasy (a takmer všetky) sa mastia, ak sa umývajú každý deň. Skutočne záleží na vašom type vlasov a na tom, ako sa cítite. Ja svoju umývam každý druhý deň a naozaj nemám pocit, že by sa medzi praniami zašpinila.
- Aké sú tri kroky, ktoré môžem podniknúť na udržanie hygieny životného prostredia?1. Udržujte okolie čisté (napr. Umývajte riad, perte atď.). 2. Zostaňte usporiadaní - ak chcete mať veci okolo seba neustále čisté, majte ich usporiadané. 3. Urobte niečo, čo vylepšuje vzhľad niečoho, pridaním vlastného dotyku.
- Ako o tom môžem povedať viac ľuďom?Odkazy ako tento alebo ďalšie, ktoré propagujú správnu hygienu, môžete zdieľať prostredníctvom svojich stránok sociálnych médií alebo prostredníctvom e-mailu. Ak je niekto konkrétny, s kým sa chcete porozprávať o hygiene, potom buďte čo najpríjemnejší.
Komentáre (6)
- To bolo veľmi užitočné a získal som hodnotenie + za môj projekt v oblasti zdravia, aj keď môj učiteľ navrhol, aby som dostal konkrétnejšie spôsoby udržiavania osobnej hygieny. Ďakujem!
- Pomohlo mi to pri zadávaní úloh.
- Tento článok mi pomohol naučiť mladých ľudí, ako udržiavať svoje telo, okolie, oblečenie a dokonca aj svoje domovy stále čisté. Zníži sa tak počet chorôb a pomôže sa im tiež udržať zdravie.
- Udržujte svoje telo a svoje životné prostredie zdravé!
- Najskôr by som sa chcel všetkým poďakovať. Tento článok mi pomáha v živote zdravého človeka po celý môj život na tejto Zemi. Prostredníctvom článku som priniesol niekoľko nápadov a myslím, že budem informovať svojich ľudí v zásade o zdraví, aby mohli žiť dlhšie a vyhnúť sa chorobe.
- Článok bol vynikajúci a vzťahoval sa na všetky hlavné oblasti osobnej hygieny. Vzrušuje nás to, aby sme zostali dobrí; teda cítiť sa dobre. Ďakujeme za zverejnenie príspevku!
