Ako driblovať basketbal?
Ak chcete driblovať s basketbalovou loptou, držte loptu tak, aby končeky prstov boli jedinou časťou vašej ruky, ktorá sa jej dotýka, dajte nohy asi na šírku ramien a mierne pokrčte kolená. Odrazte loptu pevne zo zeme a končekmi prstov ju zachyťte, keď sa odrazí, a potom ju znova zatlačte na zem. Ak chcete driblovať pri chôdzi, vykročte tak, aby jedna z vašich nôh vždy dopadla loptou na zem. Pri pohybe držte loptu 8 centimetrov od strany tela a nízko nad zemou. Ďalšie tipy, vrátane driblingových vŕtačiek, čítajte ďalej!
Dvojité driblovanie: Tento trest sa týka dvoch samostatných porušení: dribling, zastavenie driblingu (chytenie alebo držanie lopty) a následné začatie driblingu.
Keď vidíte hráča NBA, ako bije obrancu bleskovo rýchlo medzi nohami a dribluje za chrbtom, sledujete schopnosti niekoho s dlhoročnou praxou. Ak ste v basketbale úplným začiatočníkom, aj základné dribling môže byť spočiatku zastrašujúce. Našťastie s praxou a odhodlaním sa ktokoľvek môže stať lepším hráčom lopty!
Časť 1 z 3: Naučte sa základy driblingu
- 1Dotýkajte sa lopty končekmi prstov, nie dlaňou. Keď driblujete, chcete, aby sa vaše ruky dostali do kontaktu s loptou tak, aby ste mali loptu dobre pod kontrolou a aby ste loptu neodrážali, nemusíte používať veľkú silu paží. Z tohto dôvodu nepleskajte loptou dlaňou. Skúste skôr zvládnuť loptu končekmi prstov. Roztiahnite prsty po povrchu lopty, aby ste získali širšiu a vyváženejšiu kontaktnú plochu.
- Končeky prstov vám nielen poskytnú väčšiu kontrolu ako dlane - budete tiež môcť rýchlejšie driblovať. Hráč Oklahoma City Paul George dôrazne odporúča vyhýbať sa kontaktu dlaň s loptou, pretože "spomaľuje celý dribling".
- 2Zaujmite nízky postoj. Pri driblovaní nie je múdre udržiavať vzpriamený postoj hore a dole. V tomto postoji bude lopta musieť pri odraze cestovať úplne od vašej hornej časti tela k zemi a späť, pričom ju nechá dokorán, aby ju mohol ukradnúť. Predtým, ako začnete driblovať, zaujmite nízky obranný postoj. Nohy rozkročte na šírku ramien. Pokrčte kolená a boky mierne spustite dozadu (ako keby ste sedeli na stoličke). Hlavu hore a hornú časť tela väčšinou vzpriamenú. Je to dobrý a vyvážený základ - chráni loptičku a zároveň vám dáva dostatok pohybu.
- Neohýbajte sa v páse (akoby ste sa prehýbali, aby ste niečo zdvihli). Okrem toho, že je to pre váš chrbát zlé, je tento postoj dosť nevyrovnaný, čo znamená, že je jednoduchšie omylom naraziť dopredu, čo môže byť v závislosti od situácie v hre veľká chyba.
- 3Odrazte loptu zo zeme. Toto je ono! Pri manipulácii s loptou končekmi prstov ju vezmite do dominantnej ruky a odrazte ju od zeme. Odrazte ho pevne, ale nie tak tvrdo, aby ste museli použiť vážnu silu paží, alebo máte problém ho ovládať. Váš dribling by mal byť rýchly, ale stabilný a kontrolovateľný. Zakaždým, keď sa lopta vráti do vašej ruky, bez toho, aby ste ju chytili alebo akýmkoľvek spôsobom zachytili, dotknite sa končekmi prstov a kontrolovaným pohybom zápästia a predlaktia ju zatlačte späť - opäť by ste nemali unavovať ruku. z driblingu. Lopta by mala dopadnúť na podlahu v mieste trochu nabok a pred chodidlom, ktoré je na rovnakej strane vášho tela ako driblingová ruka.
- Keď cvičíte driblovanie úplne prvýkrát, je v poriadku mať pri driblovaní oči pri lopte, kým sa nepochopíte. Mali by ste však čo najskôr prejsť na driblovanie bez toho, aby ste sa pozreli na loptu. Očakáva sa, že to zvládnete takmer na všetkých úrovniach hry.
- 4Držte ruku na vrchu lopty. Keď driblujete, je dôležité mať pohyb lopty pod kontrolou. Nikdy nechcete, aby sa vám lopta dostala preč, pretože to môže druhému tímu poskytnúť loptu zadarmo. Pri pohybe sa snažte držať dlaň priamo nad loptou, aby sa loptička pri odskoku „hore“ odrazila priamo do končekov prstov. To vám poskytne väčšiu kontrolu nad loptou pri pohybe po ihrisku.
- Ďalším dôvodom, prečo sa zamerať na to, aby ste pri driblingu vždy držali ruku nad loptou, je to, že na okamih „chytenie“ lopty na spodnej strane v ktoromkoľvek bode povedie k trestu nazývanému porušenie držania lopty . Aby ste tomu zabránili, držte dlaň nad loptou a pri driblovaní smerujte k podlahe.
- 5Držte loptu nízko. Čím kratšie a rýchlejšie sa loptička odrazí, tým ťažšie bude váš súper ukradnúť. Jeden spoľahlivý spôsob, ako skrátiť odrazy lopty, je jednoducho ju odraziť bližšie k zemi. Pretože ste už vo svojom nízkom postoji (s pokrčenými kolenami a bokmi spustenými dozadu), nemalo by byť veľmi neprirodzené presúvať vrchol odrazu lopty niekde medzi kolenom a bedrom. Kolená majte pokrčené, spustite dominantnú ruku na stranu nohy a driblujte nízkymi, rýchlymi pohybmi.
- Pri driblingu v nízkom postoji by ste sa nemali musieť ohýbať do strany. Ak je to tak, pravdepodobne driblujete príliš nízko. Pamätajte si, že pri vašom nízkom postoji môže byť najvyšší bod vášho odrazu až po bok, pričom si zachováte väčšinu obranných výhod nízkeho driblingu.
Existujú určité základné pravidlá, ktoré určujú spôsob, akým driblujete v basketbale.
Časť 2 z 3: driblovanie lopty okolo ihriska
- 1Hlavu hore. Keď prvýkrát začnete driblovať a proces ešte nie je intuitívny, je ťažké nepozerať sa na loptu pri driblovaní. Je však veľmi dôležité precvičiť si pohľad na čokoľvek (a všetko) iné. Počas hry budete musieť hľadať svojich spoluhráčov, dávať pozor na svojho obrancu a pri driblovaní si byť vedomí toho, kde je kôš. Jednoducho to nemôžete urobiť, ak trávite veľa času pozeraním do lopty.
- Vážna prax je jediný spôsob, ako získať skutočnú dôveru vo svoje schopnosti driblovať. Keď hráte basketbal, nemôžete strácať čas sústredením sa na drobnosti svojej driblingovej techniky. Driblovanie musí byť druhou prirodzenosťou - musíte byť schopní „dôverovať“, že sa lopta vráti do vašej ruky bez toho, aby ste ju sledovali.
- 2Uvedomte si, kde driblujete loptu. Keď driblujete počas hry, spôsob, akým driblujete loptu, by sa mal zmeniť na základe pozícií ostatných hráčov a podmienok okolo vás. Ak ste na otvorenom ihrisku (napríklad keď posúvate loptu po ihrisku po tom, čo súperovo družstvo dosiahlo bod), môžete driblovať s loptou pred sebou, čo vám umožní bežať čo najrýchlejšie. Keď ste však blízko obrancov (obzvlášť ak vás niekto stráži), odrazte loptu po svojom boku (tesne mimo a pred topánkou) a zaujmite nízky obranný postoj. Obranca sa tak bude musieť dostať k vášmu telu, aby sa dostal k lopte, pričom jeho dosiahnutie bude oveľa ťažšie a pravdepodobne aj faulovania.
- 3Držte telo medzi obrancom a loptou. Keď vás kryje jeden alebo viacerí obrancovia - to znamená, že vás sledujú a pokúšajú sa ukradnúť loptu a/alebo zablokovať vaše strely a prihrávky - bránite loptu telom. Nikdy nedriblujte svoju loptu na rovnakú stranu tela, na ktorej je obranca. Postavte sa radšej tak, aby bolo vaše telo medzi obrancom a loptou, a tak je pre obrancu ťažké ukradnúť vám loptu (pamätajte - obranca vás nemôže len tak vytlačiť z cesty alebo udrieť cez telo, aby získať loptu bez riskovania faulu pre svoj tím.).
- Ako tyč na ruku môžete použiť ruku, ktorá nedribluje. Zdvihnite ruku, ktorá nedribluje, a urobte päsť, pričom súperovi predstavte stranu predlaktia. Buďte opatrní pri používaní ramien. Netlačte na obrancu, neudierajte obrancu päsťou, ani neprechádzajte cez obrancu pomocou ramena ako klin. Namiesto toho použite obrannú tyč (ako keby ste držali štít), aby bol medzi vami a obranným hráčom priestor.
- 4Neprestávaj V basketbale môžu ofenzívni hráči začať a zastaviť dribling iba raz, keď majú loptu. Keď driblujete v hre, nevyberajte dribling, pokiaľ neviete, čo budete s basketbalom robiť. Akonáhle prestanete, nemôžete znova driblovať, a ak je múdry, váš obranca využije vašu neschopnosť pohybu.
- Ak prestanete driblovať, máte možnosti podať loptu, vystreliť z nej alebo vám loptu ukradnú. Ak plánujete urobiť jeden z prvých dvoch, prestaňte driblovať a potom to urobte okamžite - v opačnom prípade obrana zareaguje a tretia možnosť sa vám môže stať, či sa vám to páči alebo nie!
- 5Vedieť, kedy podať loptu. Driblovanie nie je vždy najchytrejší spôsob pohybu loptičky po ihrisku. Často je lepšie prejsť. Dobrá rozohrávka je jedným zo základných kameňov efektívneho útoku. Prihrávka lopty je rýchlejšia ako pohyb pri driblingu, môže byť použitá na nesprávne nasmerovanie súperovho tímu a môže byť použitá na získanie lopty spoluhráčovi cez časť ihriska obsadenú obrancami. Nebuďte vešiak s loptou - ak driblovanie do obruče znamená prechod cez viacerých obrancov, je väčšinou dobré odovzdať loptu spoluhráčovi, ktorý má väčšiu šancu vystreliť.
- 6Vyhnite sa driblingu. Existujú určité základné pravidlá, ktoré určujú spôsob, akým driblujete v basketbale. Spoznajte tieto pravidlá! Neopatrné porušenie driblingu môže mať za následok trest, zastavenie ofenzívnej dynamiky vášho tímu a bezplatnú loptu pre brániaci tím. Vyhnite sa akémukoľvek z nasledujúcich porušení:
- Cestovanie: Pohyb s loptou bez driblovania. Cestovanie zahŕňa:
- Urobte ďalší krok, preskočte, skočte alebo si prehoďte nohy
- Nosenie lopty pri chôdzi alebo behu
- Pohyb alebo zmena pivotnej nohy (nastavenej nohy), keď stojí
- Dvojité driblovanie: Tento trest sa týka dvoch samostatných porušení:
- Driblovanie oboma rukami súčasne
- Driblovanie, zastavenie driblingu (chytenie alebo držanie lopty) a následné začatie driblovania
- Prenášanie: Chytenie lopty jednou rukou a pokračovanie v driblovaní (bez zastavenia driblingového pohybu). Pri prenášaní sa vaša ruka dotýka spodnej časti lopty a potom loptu dribluje.
- Cestovanie: Pohyb s loptou bez driblovania. Cestovanie zahŕňa:
Ak ste v basketbale úplným začiatočníkom, aj základné dribling môže byť spočiatku zastrašujúce.
Časť 3 z 3: osvojenie si pokročilých techník ovládania lopty
- 1Nacvičte si postoj „trojitého ohrozenia“. „Trojitá hrozba“ je veľmi všestranný postoj, ktorý zastávajú ofenzívni hráči potom, čo dostanú loptu od spoluhráča prihrávkou, ale skôr, ako začnú driblovať. Z pozície trojitého ohrozenia môže hráč prihrávať, strieľať alebo začať driblovať. Postoj umožňuje hráčovi chrániť loptu rukami a telom, pričom sa rozhoduje, ktorú možnosť si vyberie.
- Trojnásobné ohrozenie drží loptu blízko tela, pričom silná ruka ju uchopí hore a slabá ruka dole. Hráč zaujme nízky postoj a lakte drží pokrčené v deväťdesiatich stupňoch. Mierne sa nakloní dopredu nad loptu. Z tohto postoja je pre obrancu veľmi ťažké ukradnúť loptu.
- 2Nacvičte si techniku „crossoveru“. „Crossover“ je driblingová technika používaná na destabilizáciu a nesprávne nasmerovanie obrancu. Hráč dribluje s loptou pred telom a prenáša ju medzi rukami v tvare „V“. „Predávaním“ svojich pohybov môže hráč prinútiť obrancu, aby sa pohyboval smerom k lopte, keď je v jednej ruke, a potom rýchlo prešiel loptu na druhú ruku, čo hráčovi umožní rýchlo driblovať okolo obrancu alebo prihrať loptu. kým je mimo rovnováhy.
- Jednou z užitočných príbuzných techník driblingu je „In & Out Dribble“. Hráč v zásade predstiera, že prejde na crossover, ale drží loptu v jednej ruke.
- 3Cvičte driblovanie za chrbtom. Keď vás kryje obranca, ktorého sa nemôžete zbaviť, možno budete musieť vyhodiť niekoľko naozaj efektných driblingov. Jeden klasický ťah na „juking“ obrancu je driblovať za vašim chrbtom. Tento krok si vyžaduje seriózny tréning, ale stojí za to - keď sa dobre vykoná, pohyb za chrbtom môže obrancovi otočiť hlavu.
- 4Cvičte driblovanie medzi nohami. Ďalším klasickým krokom pri manipulácii s loptou je driblovať medzi nohami. Pravdepodobne ste to videli urobiť od Harlem Globetrotters po LeBrona Jamesa, a to z dobrého dôvodu. Rýchly, dobre vykonaný dribling medzi nohami môže flummoxovať aj tých najťažších obrancov.
Keď driblujete v hre, nevyberajte dribling, pokiaľ neviete, čo budete s basketbalom robiť.
- Cvičte s priateľom.
- Keď sa v driblingu dokážete skutočne dobre, nepoužívajte v hre všetky svoje skvelé ťahy, iba tie, ktoré ste zvládli. Takže potom, keď budete predvádzať svoje pohyby, nestratíte loptu.
- Poznáte svoj basketbal. Štandardný mužský basketbal má 29,5 (obvod palcov), zatiaľ čo štandardný ženský basketbal má 28,5. Tento rozdiel vo veľkosti je dôležitý, najmä pri driblovaní a streľbe. Niektoré basketbalové lopty sú navrhnuté aj na vnútorné alebo vonkajšie použitie. toto má na pamäti, zabráni predčasnému opotrebovaniu vašej lopty.
- Driblovať s DVAMI basketbalovými loptičkami.
- Postavte prekážkovú dráhu. Môžete použiť šišky alebo odpadkové koše alebo dokonca topánku.
- Použite svoju ruku!
- Ak ste práve začali hrať, začnite jednoduchými ťahmi, ako keby ste prešli krížom, a potom sa pustite do ťažších ťahov.
- Začnite pomaly. Začnite so stacionárnymi cvičeniami a prepracujte sa k úplnému cvičeniu. Keď si vybudujete sebadôveru, môžete prekážkové dráhy urobiť náročnejšími alebo si zaobstarať priateľa, ktorý vás bude brániť.
- Keď nie ste na ihrisku, stlačte stresovú alebo tenisovú loptičku. Zlepší silu vašich rúk a poskytne vám väčšiu kontrolu pri driblingu a streľbe.
- Tu je niekoľko dobrých vŕtačiek na manipuláciu s loptou
- Cvičte s tenisovou loptičkou.
- Nacvičte si veľké kroky do ležania.
- Pri pokládke si precvičte kroky z rôznych bodov, aby ste boli flexibilní.
Prečítajte si tiež: Ako hodiť Spitball?
Otázky a odpovede
- Môžem tlačiť na obrancu, keď je vyslaný?Áno a nie. Prílišné tlačenie môže mať za následok faul.
- Ako zabezpečím, aby sa lopta odo mňa nedostala, keď driblím alebo prihrávam za chrbát?Položte dlaň na samotný vrch lopty, aby sa mohla zakriviť tak, aby zodpovedala povrchu lopty. Potom zatlačte loptu v smere, kam ju chcete poslať.
- Existuje spôsob, ako sa naučiť driblovať medzi nohami a za chrbtom?Pohyby, ktoré sa pokúšate naučiť, musíte naozaj precvičiť. Najprv sa pravdepodobne pomotáte niekoľkokrát, ale čím viac budete cvičiť, tým lepšie budete.
- Aké veci môžem robiť, keď som nižší ako väčšina detí v tíme?Byť menší je tiež dobrá vec. Menší hráči majú väčšiu kontrolu nad loptou a môžu zostať nižšie ako vyšší hráči, čo znamená, že techniky driblingu sú dobré. Vedieť, kedy sa pohybovať a kedy viac cvičiť, budete vedieť, aké dobré je byť aj kratší.
- Ako môžem ako vysoký hráč zabrániť tomu, aby sa mi lopta driblovala?Naučte sa používať svoje telo/silu na to, aby ste sa dostali medzi obrancu a nepoužívajte príliš veľa driblingových pohybov. Ak sa zreteľne týčite nad ostatnými hráčmi, budete aj tak hrať bližšie ku košu. Používajte inteligentnejšie hry, aby ste sa dostali k lopte čo najbližšie k vám, aby ste mohli získať potrebné body. Nacvičte si jednoduché točivé pohyby, ktoré vedú k obruči od základnej čiary, a tiež pumpujte falošné driblingy.
- Ako sa naučím skutočne pohybovať sa s loptou, ak som začiatočník a snažím sa stať sa veľkým?Opakovanie je matka múdrosti. Použite dobrú loptu. Zaobstarajte si dobré topánky. Cvičte každý deň. Na YouTube nájdete niekoľko podrobných cvičení pre basketbalistov.
- Keď tvrdo driblujem s loptou, moja lopta často udrie do lopty. Ako tomu mám zabrániť?Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť tohto návyku, je precvičiť držanie lopty iba končekmi prstov. Kým tvrdo driblujete, držte ruku v zakrivenom tvare.
- Ako môžem prestať faulovať v basketbale?Musíte ovládať iba seba a svoje pohyby. Sledujte, kam vkladáte ruky, kedykoľvek sa pokúsite ukradnúť loptu.
- Ako môžem zlepšiť svoj dosah?Postavte sa na prsty na nohách, vyskočte a potom dopadnite na prsty na nohách. Dobrý oblúk zvýši vaše percento. Pomôže aj pravidelné cvičenie.
- Ako zazálohujem súpera po rozložení?Ak chcete ustúpiť svojmu súperovi, musíte byť silnejší ako oni, a ak nie, mali by ste byť nižší ako oni, aby ste mali väčšiu moc. Čím nižšie ste, tým väčšiu silu budete musieť vytlačiť. Ležanie/posúvanie vyžaduje veľa praxe, ale dá sa zvládnuť.
