Ako driblovať basketbal medzi nohami?

Keď sa ju pokúsim driblovať medzi nohami — Ako zabezpečím, aby sa lopta vrátila hladká, keď sa ju pokúsim driblovať medzi nohami?

Driblovanie je základnou zručnosťou v basketbale a prihrávka lopty medzi nohami je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako to urobiť. Aj keď to vyzerá ako jednoduchý trik, driblovanie medzi nohami vám môže pomôcť udržať loptu mimo dosahu obrancu. Ak chcete začať ťah, musíte najskôr ovládať loptu. Rýchly krok vpred vám dáva šancu prejsť loptu do druhej ruky. Cvičiť ťah zapôsobiť na dav a obranca nechať vo vašom prachu na herný deň.

Časť 1 z 3: driblovanie lopty

1
Pokrčte sa nízko pokrčením kolien a spustením bokov. Aby ste mohli loptu ovládať tak, ako ju plynule presúvate medzi nohami, musíte sa dostať do základného driblingového postoja. Spustite sa a zatlačte chrbát von za seba. Trochu sa predkloňte, aby ste sa pripravili, keby ste sa potrebovali pohnúť. Uistite sa, že váš postoj je stabilný.
- Skrčení vám pomôže chrániť loptu. Keď stojíte, lopta sa odráža vyššie, takže je ťažšie ju ovládať a zároveň poskytuje súperovi dostatok času na to, aby ju odhodil.
2
Zdvihnite hlavu a hrudník, aby ste sa pozerali priamo pred seba. Pohľad nadol skutočne zhoršuje vašu rovnováhu. S očami zameranými na podlahu tiež nebudete môcť skúmať ihrisko pred sebou. Keď sa nakloníte dopredu, trochu vystrčte hrudník, aby ste sa vyhli pokušeniu pozrieť sa na loptu. Skúste svoj pohľad upriamiť na košík.
- Nechajte niekoho stáť pred vami, aby ste na neho pri cvičení mohli hľadieť. Ak ste sami, postavte sa pred obruč alebo pred sebou nájdite niečo zaujímavé, na čo sa môžete zamerať.
3
Postavte sa na nohy, aby ste sa pripravili na pohyb. Nakloňte sa dopredu na prstoch, aby ste váhu tela presunuli na prednú časť chodidiel. Neposúvajte sa príliš dopredu, inak môžete stratiť rovnováhu. Ak cítite, že sa vám päty dvíhajú zo zeme, spustite ich kvôli stabilite. Tento postoj vám umožňuje rýchly pohyb a rezanie pod ostrým uhlom pri driblovaní po kurte.
- Rovnováha je jednou z najdôležitejších častí kontroly lopty. Keď sa nachádzate mimo rovnováhy, nemôžete sa efektívne pohybovať, preto zaujmite postoj tesne pred pokusom o driblovanie.
- Ak vás začnú kŕče v nohách, s najväčšou pravdepodobnosťou kladiete na prsty na nohách príliš veľkú váhu. Predkloňte sa mierne dopredu, len aby ste posunuli svoju váhu.
4
Odrazte basketbal na mieste vankúšikmi prstov. Driblujte loptu so svojou dominantnou rukou a držte ju pri tele. Skúste odraziť loptu vedľa kolena. Potom namiesto toho, aby ste dlaň položili na loptu, tlačte na ňu končekmi prstov. Vaše koleno poskytuje malú ochranu pred otravnými súpermi, zatiaľ čo končeky prstov vám poskytujú presnejšiu kontrolu nad pohybmi lopty.
- Ak chcete odraziť loptu, lusknutím zápästia zatlačte loptu silou. Držte prsty od seba, aby ste maximalizovali mieru kontroly, ktorú máte.
5
Na odrazenie lopty vo výške kolien použite dostatočnú silu. Sladké miesto na poskakovanie je dosť nízko nad zemou. Keď ste skrčení, lopta by nemala ísť vyššie ako vaše stehno. Ak vám ide po pás, len ťažko ho budete ovládať. Odrazenie príliš vysoko dáva obrancom šancu ukradnúť ho skôr, ako si ho môžete prekrížiť medzi nohami.
- Zoznámte sa s povrchom, na ktorom hráte. Každý povrch je jedinečný, ale niektoré povrchy sú pružnejšie. Mäkšie povrchy vyžadujú, aby ste loptu stlačili nadol väčšou silou, aby sa odrazila späť do vašej ruky.
- Myslite na loptu ako na predĺženie tela. Nacvičte si niekoľko odrazov, aby ste získali predstavu o kurte a o tom, ako sa na ňom loptička pohybuje. Akonáhle získate pocit, kde je lopta vo vzťahu k vášmu telu, nebudete sa na ňu musieť pri driblovaní pozerať.

Aby mi udieral do nôh a odrážal sa medzi nimi — Ako môžem zabrániť tomu, aby mi udieral do nôh a odrážal sa medzi nimi?

Časť 2 z 3: prevedenie crossoveru

1
Driblujte loptu vo svojej dominantnej ruke. Kolená majte pokrčené a dajte ich asi na šírku ramien. Nezabudnite zdvihnúť hrudník a hlavu, ako keby ste sledovali prichádzajúcich obrancov. Loptu tiež odrážajte stabilným tempom, držte ju nízko a blízko tela.
- Stabilita je pri začiatku pohybu kľúčová. Ak nie ste v rovnováhe, stratíte loptu. Dribling na mieste, opierajúc sa o prsty na nohách, keď ste pripravení vzlietnuť.
2
Posuňte dominantnú ruku tak, aby bol palec hore. Počkajte, kým sa lopta odrazí späť hore k vašim kolenám. Kým vám siahne na kolená, posuňte ruku nabok. Otočte ho tak, aby horná časť palca smerovala mierne nahor k oblohe. Potom, čo naň položíte špičku palca, ovládnite loptu dotykom ostatných prstov na stranu.
- Pohybujte rukou jediným pohybom, ale nepozerajte sa dole! Ak sa pozriete nadol, zadáte obrancovi to, čo sa chystáte urobiť bez ohľadu na to, aké dobré máte schopnosti ovládať loptu.
- Posun musí byť vykonaný rýchlo, hneď ako sa lopta priblíži k vrcholu odrazu. Ak je blízko zeme, nebudete ho môcť dobre ovládať. Odrážajte ho, kým nedosiahne správnu výšku.
3
Odrazte loptu približne do polovice svojej druhej ruky. Potom, čo loptu odrazíte na miesto, pripravte sa na posunutie na stranu. Zamierte na časť zeme priamo pred telo. Končekmi prstov zatlačte loptu na toto miesto. Lopta sa odrazí späť pod uhlom, aby ste ju mohli ovládať opačnou rukou.
- Lopta sa počas crossoveru pohybuje v tvare písmena V. Keď loptou šikmo zatlačíte, odrazí sa šikmo hore v opačnom smere.
- Držte loptu blízko seba, aby ste sa nemuseli predkláňať, aby ste ju získali. Za týmto účelom zatlačte loptu bočne cez telo. Nepreskakujte to dopredu ani dozadu.
4
Položte opačnú ruku na loptu, aby ste ju chytili. Nespúšťajte však loptu. Budete musieť pokračovať v driblovaní. Zvyknite si nechať loptu zasahovať končekmi prstov. Okamžite zatlačte loptu určitou silou, aby sa odrazila vo výške kolien.
- Ak máte v pláne urobiť ďalší crossover hneď, položte ruku na stranu lopty a nie na ňu.
- Nacvičte si prekríženie lopty, keď stojíte na mieste. Keď vám pohyb vyhovuje, prejdite na pokus o vloženie lopty medzi nohy. Je to jednoduchšie, keď zvládnete základný crossover.

Driblovanie basketbalovej lopty medzi nohami je skvelý trik, ktorý pomôže udržať loptu mimo dosahu obrancu.

Časť 3 z 3: prekríženie lopty medzi nohami

1
Driblujte loptu svojou dominantnou rukou. Prikrčte sa, aby ste sa dostali do driblingovej polohy. Na zvládnutie lopty budete musieť zostať nízko pri zemi. Zdvihnite hrudník a hlavu a odrážajte loptičku blízko chodidla.
- Pripravte sa na pohyb! Mierne sa predkloňte na loptičky na nohách, aby ste počas driblingu dokázali nohy roztiahnuť.
2
Urobte diagonálny krok dopredu s opačnou nohou. Urobte veľkorysý krok smerom k postrannej čiare. Presuňte nohu asi v 45-stupňovom uhle od tela. Kým to robíte, udržujte svoju dominantnú stranu stabilnú s chodidlom položeným na zemi. Pokračujte v driblingu s loptou v jej blízkosti, aby ste sa pripravili na crossover.
- Ak napríklad driblujete pravou rukou, vykročte ľavou nohou. Pri driblovaní ľavou rukou urobte opak.
- Ak chcete loptu efektívne prejsť, urobte rýchly krok, keď sa lopta dostane na vrchol svojho odrazu. To vám poskytne krátke okno, aby ste tlačili loptu medzi vaše nohy.
3
Pri skákaní lopty posuňte ruku na stranu lopty. Pohybujte rukou tak, aby palec skončil na vrchu lopty a pripravte sa na to, že na ňu budete tlačiť končekmi prstov. Nechajte podložku palca pristáť na vrchu lopty, kým ostatné prsty narazia na jej stranu. Keď lopta dosiahne vrchol svojho odrazu, približne vo výške kolien, pripravte sa na to, aby ste ju posunuli medzi nohy.
- Ak máte problémy s pohybom správne, cvičte pomalým tempom. Odrazte loptu o niečo vyššie ako obvykle, urobte krok a potom sa pokúste posunúť ruku nabok.
4
Zatlačte loptu medzi otvorené nohy a spustite crossover. Namierte na zem priamo pod svoje telo. Pozrite sa na peknú oblasť denného svetla medzi nohami. Potom končekmi prstov zatlačte loptu tam. Keď vyskočí lopta z druhej strany, použite dostatočnú silu na to, aby ste loptičku vyklonili asi do výšky kolien.
- Uistite sa, že tlačíte loptu šikmo. Pokúste sa dosiahnuť čistý odraz v tvare V, aby loptička stúpala k vašej druhej ruke.
- Ak máte problém dostať sa cez loptu bez toho, aby ste narazili do tela, postavte sa na miesto s rozkročenými nohami. Prihrávajte loptu tam a späť niekoľkokrát. Vďaka tomu získate predstavu aj o tom, akú veľkú silu musíte vyvinúť, aby loptička odrazila dostatočne vysoko.
5
Opačnou rukou prijmite loptu, keď sa objaví. Dajte si ruku blízko k nohám, aby ste mohli ovládať loptu hneď, ako dorazí. Nech sa dotkne končekmi prstov. Keď lopta cestuje, sklopte prednú ruku, aby bola lopta chránená. Bdelý obranca by vám mohol vystrčiť loptu pomedzi nohy, ak si nebudete dávať pozor.
- Kým sa lopta pohybuje, môžete sa predkloniť na zadnú nohu, aby ste sa pripravili na pohyb. Zdvíhanie päty je v tomto bode v poriadku.
6
Zmeňte polohu tým, že vykročíte zadnou nohou dopredu. Najťažšia časť kríženia medzi nohami je načasovanie pohybu vpred. Hneď ako ucítite, ako vám loptička zasiahla ruku, presuňte dominantnú nohu dopredu. Kráčajte v 45-stupňovom uhle v rovnakom smere, v akom ste sa pohybovali pri nastavovaní crossoveru. Ochráni loptu a umožní vám driblovať dopredu.
- Ak napríklad preložíte loptu na ľavú ruku, vykročte pravou nohou. Pri chytaní lopty pravou rukou postupujte opačne.
- Ak cvičíte v nehybnej polohe, skúste urobiť skokový krok. Rýchlo vyskočte a zmeňte polohu nôh.
7
Opäť driblujte loptu, aby ste sa stále pohybovali po kurte. Choďte v smere, v ktorom ste vykročili, pričom si prekrížte loptu medzi nohami. Pri pohybe držte telo medzi loptou a obrancom. Ak potrebujete znova zmeniť smer, môžete kroky zopakovať, aby ste loptu prešli späť na opačnú stranu. Nacvičte si dribling, aby ste porazili obranu a odniesli loptu do obruče!
- Vyskúšajte si pohyb, kým sa necítite dobre, že ho robíte rýchlym tempom. Načasovanie môže byť trochu zložité, keď sa prvýkrát učíte, ako to urobiť. Vezmite si to po častiach, aby ste zlepšili svoju kontrolu a obratnosť.

Aby ste počas driblingu dokázali nohy roztiahnuť — Mierne sa predkloňte na loptičky na nohách, aby ste počas driblingu dokázali nohy roztiahnuť.

Tipy

Začnite pomalým tempom, keď sa prvýkrát učíte. Dobrá kontrola je dôležitejšia ako rýchlosť a pohyb vám nerobí dobre, ak stratíte loptu.
Cvičenie robí majstra. Cvičte často, aby ste zvýšili rýchlosť a dokonca sa cítili pohodlne pri pohybe v hre.
Nezabudnite, že driblovanie medzi nohami má iný účel ako predvádzanie sa. Je to efektné, ale je to tiež veľmi užitočné pre zmenu smeru a podrazenie súpera.
Driblovanie medzi nohami funguje najlepšie jeden na jedného. Ak nemáte priestor na pohyb, môžete ľahko stratiť kontrolu nad loptou alebo naraziť na obrancu.
Ak nemáte obrancu, proti ktorému by ste cvičili, založte niekoľko šišiek a pokúste sa s nimi driblovať, pričom si prekrížte loptu medzi nohami.

Prečítajte si tiež: Ako švihnúť v pozemnom hokeji?

Ako driblovať basketbal medzi nohami?

Kroky

Časť 1 z 3: driblovanie lopty

Časť 2 z 3: prevedenie crossoveru

Časť 3 z 3: prekríženie lopty medzi nohami

Tipy

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: