Ako rozvíjať svoj zmysel pre čas?
Ale s praxou vyviniete zmysel pre to, ako dlho opustiť varenie ovsených vločiek, pretože mnoho kuchárov sa naučí robiť s rôznymi pokrmami, ktoré často varia.
Ste jedným z ľudí, ktorí na otázku, ako dávno sa niečo stalo alebo ako dlho niečo trvalo, uviedli hrubý odhad, že je to tak ďaleko? Alebo chronicky meškáte, pretože ste presvedčení, že vaša ranná rutina alebo dochádzanie trvá 15 minút, v skutočnosti to trvá 25 alebo 30? Myslíte si variť jedlo po dobu 50 minút skôr ako 30 (ako je recept pokyn), pretože sa "stratil pojem o čase"? Niektorí ľudia dokážu lepšie posúdiť plynutie času ako ostatní, ale našťastie je to schopnosť, ktorú je možné rozvíjať nasledujúcimi cvičeniami.
- 1Udržujte všetky hodiny tak správne, ako ich môžete vyrobiť. Nezabudnite skontrolovať tie vo svojom počítači, aute a mobilnom telefóne. Keď vstúpite do nového prostredia, skontrolujte všetky hodiny a poznamenajte si, či sa zhodujú s vašimi. Kým cvičíte, noste hodinky alebo noste so sebou telefón alebo iné hodiny. Čím presnejšie budete mať hodiny, tým lepšie budete môcť doladiť svoj zmysel pre čas.
- 2Stabilizujte svoj cirkadiánny rytmus. Ľudia majú prirodzené vnútorné hodiny, ktoré regulujú biologické procesy. Ak je tento rytmus narušený, budete mať nielen problémy s odhadovaním času, ale môže to mať aj negatívne dôsledky na vaše zdravie a produktivitu. Aby bol váš cirkadiánny rytmus optimalizovaný, vytvorte si rutinu, v ktorej budete každý deň jesť, spať a vystavovať sa prirodzenému svetlu.
- 3Zakaždým, keď na to pomyslíte, hádajte sami, koľko je hodín. Skontrolujte hodiny alebo hodinky. Ukážte, že sa opravujete. Zamyslite sa alebo si povedzte niečo ako „Myslel som, že je 10:20, ale v skutočnosti je 10:34. Bol som pomalý 14 minút.“ Toto je váš časový odstup.
- Môžete si urobiť zvyk, že to urobíte zakaždým, keď narazíte na určitý orientačný bod alebo predmet, ako napríklad stopku, semafor alebo zrkadlo.
- Možno budete chcieť skúsiť uhádnuť čas, keď sa zobudíte, ak sa nezobudíte na poplach.
Skontrolujte hodiny, ktoré uhádnete, a poznačte si časový odstup. - 4Kedykoľvek dostanete šancu, skontrolujte hodiny a poznačte si čas. Pokračujte vo svojom bežnom živote a pokúste sa uhádnuť, kedy uplynula jedna hodina. Skontrolujte hodiny, ktoré uhádnete, a poznačte si časový odstup. Keď sa budete zlepšovať, meňte časové intervaly, ktoré sa pokúšate uhádnuť.
- 5Keď zadáte úlohu s definovaným začiatkom a koncom (čítanie kapitoly v knihe, jazda k priateľovi domov, osprchovanie sa), hádajte, ako dlho vám to bude trvať. Keď skončíte, hádajte, ako dlho vám to vlastne trvalo. Skontrolujte čas. Ako ďaleko bol váš pôvodný odhad? Ako ďaleko bol váš druhý odhad?
- 6Keď začínate s úlohou, ktorá má určený časový rámec (napríklad pri varení), nastavte časovač pre horný koniec daného rozsahu. Ak máte napríklad variť ovsené vločky 3-5 minút, nastavte časovač na 5 minút. Priraďte si úlohu uhádnuť, keď uplynú 3 alebo 4 minúty. Ak urobíte chybu, časovač vás zachráni pred spálením ovsených vločiek. Ale s praxou vyviniete zmysel pre to, ako dlho opustiť varenie ovsených vločiek, pretože mnoho kuchárov sa naučí robiť s rôznymi pokrmmi, ktoré často varia.
- 7Zaznamenajte si svoj pokrok v časopise. Kedykoľvek zaznamenáte časový rozchod, napíšte ho. Môžete si všimnúť určitý vzorec, ako napríklad, že máte tendenciu byť asi 15 minút pomalí ráno a 30 minút rýchlo poobede. Alebo, ako väčšina ľudí, sa zdá, že čas plynie pomaly, keď robíte niečo monotónne alebo nudné, a plynie rýchlo, keď ste zaneprázdnení alebo sa bavíte. Keď budete pokračovať v zhode svojich odhadov s realitou, váš zmysel pre čas sa znateľne zlepší.
Čím presnejšie budete mať hodiny, tým lepšie budete môcť doladiť svoj zmysel pre čas.
- Pomôcť vám môže hodiny alebo hodinky, ktoré každú hodinu pípajú alebo zvonia. Pomôže to naladiť vaše telo na „rytmus“ dňa.
- Ak potrebujete, vždy by ste si mali nastaviť budík o 5-15 minút skôr, aby ste sa mohli odložiť alebo mať viac času na prípravu.
- Ak máte prístup k teplomerom počas dňa, môžete sa pomocou niektorých z týchto tipov naučiť merať teplotu aj odhadovaním teploty pred kontrolou teplomera. Ak kráčate do práce pešo, zistite, či vás trasa povedie okolo značky bankového teplomera, a hádajte tesne predtým, ako sa k značke dostanete. Varovanie: tieto teplomery niekedy nie sú veľmi presné.
- Niektoré deti, ktoré vyrastajú v neštruktúrovanej domácnosti (v ktorej činnosti nijako nesúvisia s časom), môžu mať problém prispôsobiť sa škole, kde je naplánovaných mnoho aktivít (napríklad odobratie pasteliek, pretože čas farbenia skončil alebo nedokončenie testu) pretože čas vypršal). Pomôcť môže dieťaťu ponúknuť zmysel pre čas a sekvenciu (napríklad „Dokončite upratovanie svojej izby, aby ste sa mohli hrať s bratom, keď sa vráti o 2:30“ domov).
- Keď budete veľmi presný o čase („Budem vo vašom dome za 8,5 minúty“), môžete pôsobiť dojmom, že ste nervózni. Dajte svojim priateľom vedieť, prečo ste takí rozrušení.
Keď budete pokračovať v zhode svojich odhadov s realitou, váš zmysel pre čas sa znateľne zlepší. - Ľudia s Parkinsonovou chorobou, Huntingtonovou chorobou, poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD) alebo schizofréniou často zápasia s vnímaním času. Ak máte akékoľvek ďalšie príznaky týchto stavov, navštívte lekára.
- Túžba po nikotíne môže spôsobiť, že čas budete vnímať pomalšie, ako v skutočnosti je.
- Stimulanty (vrátane kofeínu) môžu spôsobiť, že budete preceňovať časové intervaly, zatiaľ čo depresory môžu naopak.
Prečítajte si tiež: Ako si naplánovať deň?
Otázky a odpovede
- Ako sa zobudím skoro ráno?Choďte spať skoro, aby ste si dostatočne oddýchli. Možno budete chcieť skúsiť položiť budík na komodu alebo stôl v miestnosti, v dôsledku čoho vstanete z postele a vypnete ho (nepríjemný bzučiaci zvuk je lepší ako prebúdzanie sa do hudby). Ak sa pred vami prebudí rodič alebo spolubývajúci, požiadajte ho, aby vás naháňal a vstával v určitý čas. Ak máte domáceho maznáčika, postaví vás na ranné volanie prírody.
