Ako byť tým, kým chceš byť?
Ak chcete byť tým, kým chcete, robte veci, ktoré vám robia najväčšiu radosť, napríklad hudbu alebo pešiu turistiku, vďaka ktorým sa budete viac cítiť ako vy. Ak vám pochybnosti o sebe bránia robiť to, čo máte radi, skúste sa porozprávať s priateľom alebo si napísať do denníka, aby ste sa týmito myšlienkami popasovali a prekonali svoje obavy. Tiež môže byť užitočné vytvoriť si tabuľu vízií, aby ste si predstavili, čo v živote chcete. Za týmto účelom vystrihnite obrázky zo starých časopisov a prilepte ich na stenu, aby ste si každý deň pripomenuli, na čom pracujete. Ak máte problémy dosiahnuť svoje ciele v škole alebo práci, skúste nájsť niekoho, kto by vás mentoroval a pomohol vám naplno využiť váš potenciál! Ak sa chcete dozvedieť, ako vystrihnúť toxické vzťahy, aby ste boli svojim najlepším ja, prečítajte si viac od nášho spoluautora z časopisu Medical.
Ako môžem začať konverzáciu na zhromaždení ľudí?
Máte niekedy pocit, že nie ste osobou, ktorú si ostatní ľudia myslia? Naučiť sa byť pohodlným vo svojej koži môže byť ťažké a môžete si predstaviť seba ako úplne inú osobu. Aj keď sa môže zdať nemožné znova sa objaviť, môžete sa stať osobou, ktorou ste vždy chceli byť.
Metóda 1 zo 4: zistenie, kým chcete byť
- 1Napíšte, čo vás robí jedinečným. Predtým, ako porozumiete tomu, kým chcete byť, je dôležité vedieť, čím sa odlišujete. Naučiť sa, čo vás odlišuje, je proces, ktorý sa nazýva diferenciácia, a je to zásadná súčasť sebapoznávania. Každý má špeciálne dary a talenty, ktorými sa odlišuje od ľudí okolo seba. Tým, výpis pozitívne vlastnosti, ktoré sú kľúčovou súčasťou toho, kto ste, oddeliť sa od potenciálne toxických vplyvom a tlakom ľudí okolo vás.
- 2Identifikujte, čo vás robí šťastnou. Skúste myslieť na všetky veci, na ktorých sa usmievate. Možno sa pri hudbe cítite naplnení, alebo si možno užívate pobyt v prírode. Vytvorte si zoznam všetkého, čo vás v živote baví. Potom si položte otázku, prečo vám tieto veci robia radosť. Relaxujú vás v uponáhľanej dobe? Poskytujú vzrušenie v inak nudnom živote? Odhalením toho, prečo vás robia šťastnými, sa možno dozviete aj to, čo vás robí nešťastnými.
- Akonáhle zistíte, čo vás robí šťastnými, skúste týmto aktivitám a praktikám venovať viac času.
- 3Zistite, čo vás brzdí. Strach, úzkosť, neistota a sebakritika vám môžu zabrániť zmeniť sa k lepšiemu. Takéto sebazničujúce myšlienky vás zastavia ešte skôr, ako sa dokonca môžete začať znovu objavovať. Zakaždým, keď pocítite výbuch strachu alebo pochybností o sebe, zastavte sa a opýtajte sa „prečo sa tak cítim?“ Akonáhle budete vedieť, prečo ste nervózni, môžete podniknúť kroky na prekonanie týchto neistôt.
- Rozhovor o svojich obavách s priateľmi alebo terapeutom vám môže tiež pomôcť identifikovať príčiny pochybností o sebe.
- Skúste si napísať do denníka, keď pocítite úzkosť. Kedykoľvek vám je zo seba zle, napíšte to. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale neskôr sa budete môcť zamyslieť nad svojimi vstupmi a zistiť zdroj svojich neistôt.
- 4Zistite, ktoré potreby nie sú splnené. Každý má svoje potreby a túžby. Ak máte určité psychologické alebo duchovné požiadavky, ktoré nie sú splnené, môžete cítiť, že vám vo vašom živote niečo chýba. Vytvorte si hierarchiu svojich potrieb a zaznamenajte, čo je a nie je uspokojené.
- Sú splnené vaše základné potreby (jedlo, voda, prístrešok)?
- Cítite sa bezpečne vo svojich súčasných vzťahoch alebo vo svojom fyzickom umiestnení?
- Myslíte si, cítiť milovaný tými okolo vás?
- Máte pocit, že na tom, čo robíte, záleží?
- Napĺňa vás práca/spoločenský život/škola?
- Máte kreatívne východisko?
Ako môžem byť menej plachý?
Metóda 2 zo 4: stanovovanie cieľov
- 1Zapíšte si svoje ciele. Kým sa stanete tým, kým chcete byť, musíte si uvedomiť, kto je tento nový človek. Zaznamenajte si všetky svoje ambície a ciele. Upresnite tieto sny čo najkonkrétnejšie. Potom sa vráťte späť cez zoznam. Každý cieľ by mal byť realistický a pozitívny so zameraním na seba.
- Realistické znamená, že sen je rozumný a dá sa dosiahnuť. Ak ste nikdy predtým nehrali golf, nemusí byť realistické, že sa stanete slávnym hráčom golfu, ale môže byť realistické, že sa môžete naučiť hrať.
- Pozitívne znamená, že cieľmi sú dobré veci, ktoré sa vám stanú. Vymažte všetky negatíva zo svojho zoznamu snov. Potvrdenie vás dostane ďalej než pochybnosti a neistota.
- Cieľ by mal byť o vás, nie o iných ľuďoch. Namiesto toho, aby ste povedali: „Chcem, aby ma šéf mal viac rád,“ skúste to formulovať ako „chcem byť na pracovisku asertívnejší a zodpovednejší“.
- 2Vytvorte víziu. Denná vizualizácia vašich snov vás môže motivovať. Vizuálna doska je kolážou všetkých vašich túžob a snov. Nájdite obrázky, ktoré predstavujú to, čo od života chcete. Môžu to byť obrázky hmotných predmetov, ako je pekný dom, obrázky súvisiace s vašou ideálnou kariérou alebo fotografie šťastného spoločenského života. Dosku vytvoríte prilepením týchto obrázkov na plagát alebo lepenku. Zaveste dosku niekam, kde ju uvidíte každý deň, napríklad na stenu v spálni alebo v kuchyni. Vidieť tabuľu vám pripomenie vaše sny a potvrdí vám, že ich môžete dosiahnuť.
- 3Nastaviť rozvrh. Stať sa novým človekom bude pre vás zvládnuteľnejšie, ak si sami stanovíte rozvrh. Kde chceš byť o týždeň? Čo tak dva týždne? Mesiac? Rok? Napíšte si rozvrh do knihy alebo kalendára. Nastavte si konkrétne benchmarky s úlohami, ktoré ste schopní dosiahnuť. Keď dokončujete úlohy mimo plánu, začiarknite ich. Uvidíte, ako sa každým dňom približujete k svojim cieľom.
- Vaše úlohy v rozvrhu by mali byť konkrétne a ľahko dosiahnuteľné. Namiesto toho, aby ste napísali: „Do utorka sa staňte menej hanblivými“, napíšte „porozprávajte sa dnes s tromi cudzími ľuďmi“ alebo „nacvičte prednášku päť minút pred zrkadlom“.
- 4Dajte si priestor pre zlyhanie. Na vašej ceste k znovuobjaveniu sa môžete stretnúť s prekážkami. Ak neuspejete, neprestávajte a nevzdávajte to. Uvedomte si, že neúspech je príležitosťou učiť sa a rásť. Okrem toho, ak sa vrhnete do tejto novej osobnosti, môže dôjsť k vyhoreniu. To môže spôsobiť, že sa vrátite späť k zlým návykom. Ak môžete, naplánujte si neúspech, a keď k nemu dôjde, pozrite sa späť na svoj zoznam cieľov, aby ste si pripomenuli, prečo to robíte.
Ako si môžem vybrať správnu kariéru?
Metóda 3 zo 4: Znovuobjavenie seba samého
- 1Zbavte sa zlých návykov. Odbúranie zlých návykov je proces, ktorý zahŕňa dôkladné sledovanie vášho správania a snahu zistiť, čo je príčinou vášho zlozvyku. Zlé návyky však môžete prelomiť tak, že identifikujete veci, ktoré váš návyk vyvolávajú, naučíte sa, ako prelomiť cyklus, a odmeníte sa, keď to funguje. Môžete si tiež vytvoriť plán, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s vašimi spúšťačmi.
- Vyberte si vhodný čas na to, aby ste sa pokúsili zlomiť zvyk. Mohlo by byť jednoduchšie pokúsiť sa zlozvyk zlomiť, keď ste na dovolenke. Aj keď možno nebude možné čakať, kým sa zbavíte návyku, kým neodídete na dovolenku, možno by ste si aspoň chceli zvoliť čas, kedy nie ste príliš v strese, aby ste pracovali na odstránení zlozvyku.
- Skúste byť trpezliví. Majte na pamäti, že porušenie návyku môže trvať 18 až 66 dní. Nenechajte sa odradiť, ak je pre vás spočiatku ťažké zbaviť sa tohto zvyku.
- Nezabudnite sa odmeniť. Ak ste mali skvelý deň, v ktorom ste si vo svojich nových návykoch a rutinách skutočne počínali dobre, pochváľte sa a dajte si odmenu. Možno zjete misku zmrzliny alebo si pôjdete pozrieť film. Malé odmeny môžu potvrdiť váš pokrok a naučia váš mozog spájať tieto nové rutiny s potešením.
- 2Nájdi si mentora. Možno máte problémy s novou kariérou alebo chcete zmeniť svoju komunitu. Požiadajte skúseného človeka v tejto oblasti, aby vás mentoroval. Stretávajte sa raz za týždeň alebo mesiac a prediskutujte svoje ciele. Váš mentor sa podelí o boje, ktorým čelili, aby sa dostali do bodu, kde sú teraz. Môžu vám poradiť o vašich vlastných prekážkach a pomôcť vám uvedomiť si svoj potenciál.
- 3Vytvorte podpornú skupinu. Keď sa znova objavíte, porozprávajte sa so svojimi blízkymi o svojom pokroku. Povedzte im, akým človekom chcete byť, a keď stojíte tvárou v tvár úspechu a neúspechu, rozprávajte sa prostredníctvom svojich myšlienok a pocitov. Dobrí priatelia vám poskytnú pozitívne potvrdenie a silná podporná skupina môže zvýšiť vaše šance na úspech.
- Ak vám vaši priatelia povedia, že sa nemusíte meniť, snažte sa ich nepočúvať. Môžu mať dobré úmysly, ale ak nie ste spokojní so svojim súčasným stavom bytia, môže vás taká rada odradiť. Ďakujem im za ich záujem, ale zdôraznite, že v tomto chcete pokračovať. Skutoční priatelia s vami zostanú na ceste.
Metóda 4 zo 4: presadiť sa
- 1Najprv sa postarajte o svoje potreby. Iní môžu chcieť, aby ste boli niekým, kým nie ste. Môžu sa vás pýtať na veci, ktoré vám robia nepríjemnosti, úzkosť alebo napätie. Uvedomiť si, že nie každý vás bude mať rád, je oslobodzujúce, pretože vám to umožňuje starať sa o svoje vlastné potreby. Na prvé miesto dajte svoje vlastné šťastie. To neznamená, že musíte byť sebecký; je to skôr jednoduché vedomie, že keď sa budete starať o seba, máte lepšiu pozíciu na starostlivosť o iných ľudí.
- 2Prestaňte zo svojich problémov obviňovať ostatných. Byť tým, kým chcete byť, znamená prevziať zodpovednosť za svoje činy. Uvedomením si, že sa môžete zmeniť, si tiež uvedomujete, že máte kontrolu nad svojimi vlastnými činmi. Aj keď sa vás ostatní môžu snažiť zastaviť alebo brániť vašim snom, vy máte možnosť ich ignorovať a rozhodnúť sa sami.
- 3Začnite sa mať radi, akoby ste boli tou novou osobou. Každý deň si pripomínajte, čo z vás robí skvelého človeka. Môžete to urobiť tak, že sa pochválite v zrkadle alebo si napíšete pozitívne poznámky. Vyššia pozitivita vedie k vyššej sebadôvere a pomôže vám to lepšie sa cítiť vo svojej individuálnej osobnosti.
- 4Vylúčte toxické vzťahy. Nečudujte sa, že vás starí priatelia a známi nepodporujú. Niektorí ľudia sa vás pokúsia presvedčiť, že to nie je možné zmeniť. Môžu sa dokonca pokúsiť vyvolať vo vás pocit viny za pokus. Nehádajte sa s ľuďmi, ktorí kritizujú vaše voľby.
- Jednoducho povedzte niečo ako: „Predtým som bol nešťastný a pracujem na tom, aby som bol lepším človekom.“
- Môžete tiež povedať: „Ďakujem za vašu starosť. Bez ohľadu na to, kým sa stanem, vždy vás budem milovať.“
- Ak máte priateľa alebo milovanú osobu, ktorá vám stále robí starosti v súvislosti so zmenami, ktoré robíte, možno budete chcieť danej osobe venovať nejaký čas.
Ako môžem zistiť, prečo ma ľudia obťažujú?
- Pamätajte si, že cesta je dôležitejšia ako odmena. Skúste si tento proces užiť.
- Často sa chváľte. Potvrdením svojich dobrých vlastností a svojich malých úspechov sa ľahšie udržíte na ceste k úspechu.
- Vždy dúfajte, nech sa deje čokoľvek. Na nádeji nie je nič zlé. Nádej vás motivuje a môže vás udržať na správnej ceste. Ak ste sklamaní zo svojich zlyhaní, neopúšťajte nádej. Pomocou neho sa zdvihnite a pokračujte.
- Neverte svojim vlastným sebazničujúcim myšlienkam. Môžete byť tým, kým chcete byť.
- Neodsudzujte rozhodnutia druhých, ak nechcete, aby hodnotili vaše. Vráti sa vám iba to, čo ste uviedli.
Prečítajte si tiež: Ako byť sám sebou a zapôsobiť na ostatných?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť menej plachý?Každý deň urobte jednu vec, ktorá vás vyzve alebo vystraší. Pozdravte cudzinca alebo si urobte plány s priateľom. Čím viac to budete robiť, tým to bude jednoduchšie.
- Ako môžem zistiť, prečo ma ľudia obťažujú?Urobte krok späť od seba, kým ste v sociálnej situácii. Dávajte pozor na to, čo hovoria a cítia ostatní, a zvážte, ako zareagujete. Veľa sa môžete naučiť z neverbálnych narážok, ktoré ostatní možno posielajú. Je ťažké niekoho naštvať počúvaním. Povedzte blízkemu priateľovi, že máte pocit, že by vám iní mohli prekážať, a požiadajte ho o úprimný prehľad. Počúvanie môže bolieť, ale môže poskytovať aj príležitosť na rast.
- Niektorí ľudia si o mne myslia, že som otravný, aj keď som sám sebou. Moje kamarátky na mňa takto nemyslia a ja viem, že nie som. Čo mám robiť?Buďte stále sebou, nepočúvajte týchto ľudí. Vaši skutoční priatelia vás poznajú a majú vás radi a ste najlepším ja, na tom všetkom záleží.
- Rodičia ma chcú prinútiť byť doktorom a géniusom. Ale cítim sa ako robot. Mám stále 12 rokov. Čo mám robiť?Povedzte svojim rodičom, že sa cítite pod tlakom a že nechcete byť lekárom. Poctivosť je takmer vždy najlepšia politika.
- Ako si môžem vybrať správnu kariéru?Venujte sa svojim koníčkom a venujte sa dobrovoľníckej práci, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami a záujmami. Ak si do svojho harmonogramu vložíte čas na preskúmanie týchto oblastí, vytvoríte kontakty s ľuďmi, ktorí zdieľajú vašu vášeň. Tento prieskum môže otvoriť dvere do práce a do praxe.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem začať konverzáciu na zhromaždení ľudí?
Komentáre (2)
- Myslím si, že je to skvelý spôsob, ako objaviť seba samého.
- Ďakujem za skvelé metódy „byť tým, kým chcete byť“. Pekný článok, zbožňujem ho. Toto určite vyskúšam.
