Ako pripraviť sladký a pikantný šalát z vaječných bielkov?
Pridajte jednu polievkovú lyžicu kociek sladkého šalátu a dve čajové lyžičky tabasco omáčky.
Urobte si zdravé občerstvenie po tréningu s menej ako 400 kalóriami nabité bielkovinami na stavbu svalov len týmito jednoduchými krokmi!
- 3 čerstvé vajcia
- Tabasco omáčka
- Dole kocky sladkého šalátu
- Nízkotučná pikantná majonéza
- 2-4 plátky 100% celozrnný chlieb
- 1V hrnci uvaríme 3 vajíčka. Vajcia varte dvadsať minút na vysokom stupni.
- 2Vyberte panvicu z oka. Prázdna horúca voda.
- 3Nalejte dve šálky studenej vody do panvice, aby sa vajíčka ochladili. Nechajte pôsobiť dve až tri minúty.
V hrnci uvaríme 3 vajíčka. - 4Vyberte z vajec škrupiny.
- 5Vezmite nôž a nakrájajte vajíčka uprostred.
- 6Pomocou lyžice odstráňte žĺtky.
- 7Bielka dáme do misky.
- 8Pridajte jednu polievkovú lyžicu sladkých kociek šalátu a dve čajové lyžičky tabasco omáčky.
- 9Bielky nakrájajte a nakrájajte na kocky pomocou noža alebo vidličky.
- 10Podľa potreby pridajte jednu až dve čajové lyžičky pikantnej majonézy s nízkym obsahom tuku.
- 11Všetky suroviny zmiešame a dáme do chladničky stuhnúť.
- Robí 2 porcie
- Do vody, ktorú použijete na varenie vajíčok, dajte soľ. To uľahčí lúskanie vajíčok.
- Vajcia a panvica budú po prvom vybratí extrémne horúce.
- Pri sekaní surovín buďte opatrní.
- kastról
- Misa na miešanie
- Nôž, lyžica a vidlička
- Nástroj na meranie korenia
Prečítajte si tiež: Ako používať vrecká Pita?
