Ako mať dokonalú pleť?

Retinoidy odvodené z vitamínu A odlupujú pokožku, aby odstránili zafarbené vrchné vrstvy pokožky a nahradili ich čerstvou novou pokožkou.

Každý sa niekedy v živote musel vysporiadať s tým či oným problémom pleti, či už je to akné, sucho, citlivosť, mastnota, zmena farby alebo vrásky. Aj keď je nemožné vyhnúť sa alebo úplne vylúčiť väčšinu z týchto problémov, môžete podniknúť kroky na ich minimalizáciu a správu. Dosiahnite čo najzdravšiu pokožku tým, že vytvoríte správnu rutinu starostlivosti o pleť. Môžete tiež vyriešiť špecifické problémy s pokožkou, ktoré vznikajú pri použití správnych produktov alebo liekov. Nakoniec sa starajte o svoju pokožku a celé telo udržiavaním zdravého životného štýlu.

Metóda 1 z 3: vývoj rutiny starostlivosti o pleť

1
Zistite, aký je váš typ pleti. Prvým krokom k dokonalej pleti je prísť na rutinu starostlivosti o pleť, ktorá vám vyhovuje. Koža každého človeka je jedinečná, takže to, čo funguje pre iného, nemusí fungovať pre vás. Dlho a dôkladne sa pozrite na svoju pokožku a rozhodnite sa, či je to normálna, citlivá, suchá, mastná alebo kombinovaná.
- Ak máte normálnu pleť, máte šťastie! Vaša pokožka sa nemastí, póry sú malé, tón pleti vyzerá rovnomerne a zriedka trpíte vyrážkami.
- Citlivá pokožka býva veľmi reaktívna - môže byť suchá, svrbivá alebo podráždená v závislosti od počasia, životného štýlu a produktov, ktoré používate.
- Suchá pokožka je po vyčistení zvyčajne napnutá a môže trpieť drsnosťou alebo šupinatosťou, najmä ak je vystavená chladnému počasiu alebo suchému vzduchu. Suchá pokožka je náchylná na vrásky a má tendenciu mať žiadne viditeľné póry.
- Mastná pokožka môže byť mastná a lesklá do jednej hodiny po umytí. Olej môže dokonca presakovať cez váš make-up a spôsobiť jeho zosunutie. Mastná pokožka je náchylná na škvrny a vyrážky a má viditeľné póry.
- Kombinovaná pokožka znamená, že vaša pokožka môže byť suchá a mastná. Môže byť šupinatý a drsný po okrajoch, ale mastný pozdĺž t-zóny (čelo, nos a brada). Kombinovaná pokožka má zvyčajne viditeľné póry iba v oblasti t-zóny.
- Bez ohľadu na to, či máte svetlý tón pleti, stredný tón pleti alebo tmavý tón pleti, bude tiež rozhodujúce, na aké problémy je vaša pokožka náchylná, a malo by sa to brať do úvahy pri výbere produktov starostlivosti o pleť.
2
Umyte si tvár dvakrát denne. Umývanie tváre je mimoriadne dôležité, pretože odstraňuje nečistoty, mastnotu, baktérie a zvyšky mejkapu, ktoré by inak zostali sedieť na pokožke.
- Držte sa umývania tváre dvakrát denne - raz ráno na vyčistenie oleja, ktorý sa vám nahromadil cez noc, a raz večer na odstránenie nečistôt a mejkapu z celého dňa.
- Ak nepoužívate make-up, možno si nebudete musieť umývať tvár dvakrát denne.
- Predtým, ako začnete umývať, vlasy si zopnite dozadu, aby ste mali prístup ku všetkým okrajom tváre.
- Ak si chcete vyčistiť tvár, postriekajte ju teplou vodou. Horúca voda môže byť na vašu pokožku príliš drsná a vysušujúca, ale teplá voda je dokonalá, pretože otvára póry. Striekajte časť čistiaceho prostriedku do rúk a pomocou prstov ho jemnými krúživými pohybmi vpracujte do tváre. Cvičte a pracujte, počnúc bradou. Uistite sa, že ste si vyčistili celú tvár a krk.
- Venujte zvláštnu pozornosť záhybom a štrbinám tváre, napríklad záhybom pozdĺž okrajov nosa.
- Potom si tvár opláchnite studenou vodou (aby sa póry uzavreli) a uistite sa, že ste odstránili všetok produkt. Pomocou čistého uteráka si jemne osušte tvár (trenie je na pokožke príliš drsné). Alebo - ešte lepšie - nechajte svoju tvár prirodzene vyschnúť.
3
Používajte čistiaci prostriedok vhodný pre váš typ pleti (mal by byť zreteľne uvedený na fľaši). Pokiaľ je to možné, snažte sa vyhnúť používaniu vonných, farebných alebo plných chemikálií čistiacich prostriedkov, ktoré môžu byť pre vašu pokožku dráždivé alebo neúčinné. Pokiaľ ide o výber produktov na vašu tvár, tým jednoduchšie, tým lepšie.
- Ak máte suchú pokožku, možno budete počas večernej rutiny chcieť použiť radšej odličovač na báze oleja ako čistiaci prostriedok. Znížite tak suchosť a podráždenie, ktoré môžu byť výsledkom nadmerného čistenia.
4
Použite toner. Toner je najviac prehliadaným produktom v starostlivosti o pleť a je krokom, ktorý mnoho ľudí preskočí. Aj keď to vo vašej starostlivosti o pleť nie je úplne nevyhnutné, tónovanie má mnoho výhod, napríklad odstránenie nečistôt, ktoré po sebe zanechávajú čistiace prostriedky, obnovenie rovnováhy pH pokožky a jej vyživenie. Toner môže tiež pomôcť vašej pokožke absorbovať akékoľvek výrobky (ako sú zvlhčovacie krémy, séra a krémy na opaľovanie), ktoré potom nanesiete.
- Väčšina tonerov je v tekutej forme a ich použitie je veľmi jednoduché. Jednoducho nastriekajte trochu toneru na čistú bavlnenú podložku a jemne prejdite prstom po tvári a krku. Toner nechajte na pokožke. Nie je potrebné ho utierať.
- Ak máte pokožku náchylnú na vady, použite tonery obsahujúce beta a alfa hydroxykyseliny, ktoré pokožku pílingujú.
- Ak máte suchú pokožku, rozhodnite sa pre zvlhčovacie tonery obsahujúce vitamín E alebo aloe vera.
- Ak hľadáte výhody proti starnutiu, použite tonery obsahujúce antioxidanty (na opravu pokožky) a retinoidy (na boj proti vráskam).
- Ak máte suchú alebo citlivú pokožku, nepoužívajte tonery na báze alkoholu, pretože môžu byť príliš drsné a vysušujúce.
- Pamätajte, že toner sa neodporúča pre malé deti a dospievajúcich. Najlepšie by bolo začať používať toner po 17. alebo 18. roku života.
5
Naneste hydratačný krém. Bez ohľadu na to, aký máte typ pleti, zvlhčenie je jedným z najdôležitejších krokov v každej rutine starostlivosti o pleť. Hydratačné krémy hydratujú pokožku zadržiavaním vody v najodľahlejšej vrstve pokožky. Chráni tiež pokožku a zlepšuje jej tón a štruktúru. Rovnako ako u iných výrobkov určených na starostlivosť o pleť sa však zvolený zvlhčovač bude veľmi líšiť v závislosti od typu pokožky.
- Ak ste použili toner, nechajte svoju pokožku niekoľko minút pred použitím hydratačného krému vysušiť.
- Ľudia s normálnou pokožkou by sa mali rozhodnúť pre hydratačný krém na báze vody, ktorý nenaruší rovnováhu pokožky. Hydratačný krém by mal byť na vašej pokožke ľahký a nemastný. Hydratačné krémy na normálnu pokožku zvyčajne obsahujú ľahké oleje, ako je cetylalkohol a cyklometikón.
- Ľudia so suchou pokožkou potrebujú na hĺbkovú hydratáciu ťažší zvlhčovač. Výsledkom je, že zvlhčovače pre suchú pokožku sú zvyčajne na olejovej báze, čo lepšie zaisťuje vlhkosť v pokožke. Hľadajte obzvlášť hydratačné prísady, ako je hroznový olej a dimetikón (druh silikónového oleja).
- Mastnú a vady náchylnú pokožku je potrebné navlhčiť, najmä ak máte tendenciu používať sušiace čistiace prostriedky a toniká. Hľadajte veľmi ľahké receptúry na báze vody a vyberte si produkty, ktoré sú označené ako „nekomedogénne“, čo znamená, že nebudú upchávať póry.
- Citlivá pokožka vyžaduje veľmi jednoduchý hydratačný krém, ktorý nebude pokožku dráždiť. Nepoužívajte zafarbené alebo voňavé zvlhčovače a vyhýbajte sa produktom, ktorý obsahuje kyseliny. Namiesto toho hľadajte upokojujúce prísady ako aloe vera, harmanček a uhorka.
- Starnúca pokožka má tendenciu ľahko sa vysušovať, preto hľadajte bohatší hydratačný krém na báze oleja alebo ropy. Mali by ste tiež vyhľadať ďalšie výhody prísad, ako sú antioxidanty, retinoidy a alfa hydroxykyseliny, ktoré pleť vypudia a minimalizujú vrásky.
  - Ak máte mastnú pleť, použite hydratačný krém bez obsahu oleja alebo gélu / vody. Ak máte normálnu pokožku, mali by ste použiť hydratačný krém na báze krému. Pre ľudí so suchou pokožkou sú najlepšie hydratačné krémy na báze oleja.
Horúca voda môže byť na vašu pokožku príliš drsná a vysušujúca, ale teplá voda je dokonalá, pretože otvára póry.
6
Pravidelne pílingujte. Pravidelný píling odlupuje odumreté bunky pokožky a zanecháva pokožku sviežu, hladkú a žiariacu. Preto je dôležité píling vykonať aspoň raz týždenne alebo viac (v závislosti od typu pokožky).
- Mnoho ľudí však robí chybu, keď verí, že exfoliácia znamená drhnutie pokožky v rozmedzí jedného centimetra jej životnosti. To nie je pravda a môže to byť skutočne škodlivé pre vašu pokožku, pretože intenzívne čistenie alebo drsné exfoliátory môžu spôsobiť na pokožke mikroskopické slzy.
- Pokožka (najmä pokožka na tvári) je citlivá a vyžaduje si trochu viac lásky a starostlivosti, ako jej ľudia zvyknú venovať. Preto, ak sa rozhodnete pre kúpu pílingového produktu, vyberte si taký, ktorý má malé korálky, nie veľké granule.
- Prípadne si môžete kúpiť čistiace prostriedky s exfoliačnými prísadami, ako sú alfa-hydroxykyseliny, ktoré odstraňujú odumreté bunky pokožky bez potreby drhnutia. Alebo si môžete jednoducho použiť čistú vlhkú utierku na jemné trenie tváre - to funguje rovnako ako akýkoľvek výrobok a je veľmi efektívne z hľadiska nákladov!
- Ďalšou možnosťou je investovať do čistiaceho a pílingového nástroja, ako je napríklad Clarisonic, ktorý má rotačnú kefu na dôkladné čistenie tváre a vyčistenie pórov. Mnoho ľudí, ktorí používajú štetce Clarisonic, prisahajú na nich, ale so svojou mastnou cenovkou (od 75€ do 170€) nie sú riešením pre každého.
- Poslednou možnosťou lúpanie zahŕňa vytváranie vlastné tvár drhnúť doma. Je to také ľahké a môžete dosiahnuť rovnako dobré výsledky ako v prípade všetkých peelingov zakúpených v obchode, pričom vaša tvár bude vystavená iba prírodným produktom. Skúste zmiešať hnedý cukor a olivový olej, sódu bikarbónu a vodu alebo akékoľvek iné domáce prísady na čistenie tváre!
7
Vždy si odlíčte make-up. Môže to znieť ako najjednoduchšia vec na svete, nikdy by ste však nemali podceňovať dôležitosť úplného odlíčenia každú jednu noc. Je to bolesť a určite budú noci, kedy to bude to posledné, na čo budete mať chuť, ale vaša pokožka vám za to poďakuje!
- Ak necháte make-up na pokožke cez noc, môže upchať póry a zároveň pokožke odoprieť príležitosť na nápravu denného stresu. To otvára dvere čiernym bodkám, vyrážkam, prebytočnému oleju a všetkým možným nežiaducim problémom! Výskum ukázal, že ak si správne neodlíčite make-up, môže vaša pokožka starnúť 7-krát rýchlejšie.
- Make-up môže navyše zachytávať voľné radikály, ktorým je vaša pokožka vystavená počas dňa. Ak vaša pokožka nie je v noci správne vyčistená, zostávajú tieto voľné radikály na pokožke. To nie je dobré, pretože voľné radikály štiepia kolagén v pokožke, čo vedie k jemným vráskam a vráskam.
8

Čistiace obrúsky majte vždy poruke. Aj keď je lepšia rutina úplného čistenia, tonizácie a zvlhčovania (CTM), v prípade núdze by ste si mali pri posteli nechať balíček čistiacich obrúskov spolu s niektorými vankúšikmi na odlíčenie očí. Potom stačí len rýchlo utrieť tvár, aby ste odstránili väčšinu mejkapu, skôr ako vaša hlava udrie do vankúša.
9

Doprajte svojej pleti líčenie. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa pokúsiť dať svojej pokožke pauzu a ísť každú chvíľu nahú tvár, najmä ak máte tendenciu nosiť ťažké základy. Môže sa to zdať strašidelné, ale vaša pokožka sa tým bude cítiť oveľa lepšie. Ak je úplne nahý zvuk príliš extrémny, zvážte prechod na tónovaný zvlhčovač - je to oveľa ľahšie ako podklad, ale stále poskytuje určité krytie.
10

Zbavte sa starého mejkapu. Prejdite kabelku s make-upom najmenej každých šesť mesiacov a vyhoďte z nej všetky produkty, ktoré tu už nejaký čas viseli. Make-up je rajom pre baktérie, takže použitie hrudkovitého podkladu a pištoľovej maskary môže viesť k upchatiu pórov a vyrážkam. Nepoužívajte expirovaný make-up.
11
Nezabudnite na opaľovací krém ! Dôležitosť nosenia opaľovacích krémov nemožno preceňovať. Opaľovací krém chráni vašu pokožku pred škodlivými UVA a UVB lúčmi, ktoré prispievajú k celej rade kožných problémov. Je dokázané, že opaľovací krém významne znižuje riziko vzniku rakoviny kože, čo je dostatočný dôvod na to, aby ste nosili ochranu sama o sebe. Opaľovací krém vás tiež ochráni pred účinkami slnečného žiarenia na starnutie pokožky, vrátane jemných vrások, vrások, hnedých škvŕn, červených žiliek a zafarbenia.
- Mali by ste sa poobzerať po krémoch s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu najmenej 30, najmä ak máte svetlú pleť a máte červené alebo blond vlasy. Mnoho denných hydratačných krémov a základov má už zahrnutý SPF, ktorý vám uľahčí rannú rutinu. Neaplikácia krémov na opaľovanie môže spôsobiť rakovinu kože.
- Nezabudnite na opaľovací krém každý deň, nielen cez leto alebo keď je slnečno. UV lúče sú rovnako silné aj v chladnom počasí a môžu dokonca preniknúť do oblakov a dažďa. Ďalšiu ochranu pred slnečným žiarením môžete zabezpečiť nosením slnečných okuliarov a v prípade potreby módnym klobúkom.
- Nikdy nepoužívajte starý alebo opotrebovaný opaľovací krém. Jeho ochranné výhody sa v podstate opotrebovali, takže nezabráni popáleninám ani poškodeniu kože. Okrem toho sa zloženie opaľovacích krémov často mení, akonáhle vyprší ich platnosť, a môže spôsobiť podráždenie a svrbenie pokožky.

Metóda 2 z 3: Riešenie problémov s kožou

1
Boj proti akné. Akné je jedným z najodolnejších a najviac dráždivých kožných problémov. Aj keď postihuje predovšetkým tínedžerov, môže trvať až do dospelosti a sem-tam nikto nie je imúnny voči podivnému pupienku. Pretože akné je taký rozšírený problém, existuje veľa spôsobov liečby a s trochou pokusov a omylov nájdete také, ktoré vám vyhovujú.
- Postupujte podľa bežnej rutiny starostlivosti o pokožku pri čistení, tonizácii a zvlhčovaní, ale určite používajte výrobky určené špeciálne pre pleť so sklonom k akné. Skúste použiť čistiace prostriedky obsahujúce prísady ako triclosan, benzoylperoxid a kyselina salicylová. Na potlačenie sucha používajte ľahký hydratačný krém bez obsahu oleja.
- Okrem bežnej rutiny starostlivosti o pleť často pomáha aj liečivé ošetrenie miesta, ktoré sa zvyčajne dodáva vo forme krému alebo masti. Medzi najefektívnejšie spôsoby liečby patria napríklad benzoylperoxid, kyselina salicylová, síra, retinoidy a kyselina azelaová. Aj keď je väčšina týchto topických krémov k dispozícii v obchode, niektoré silnejšie koncentrácie si môžu vyžadovať lekársky predpis.
2

Tvrdohlavé akné navštívte dermatológa. Dermatológ je lekár špecialista na pokožku. Ak sa zdá, že samotné bodové ošetrenie nefunguje, dohodnite si stretnutie s dermatológom. Môžu predpisovať rôzne lieky - lokálne aj perorálne - v závislosti od typu a závažnosti vášho akné. Niektorí ľudia reagujú na orálne antibiotiká, niektoré ženy zisťujú, že antikoncepčné tabletky pomáhajú, a iné si vyžadujú intenzívnejšiu liečbu retinoidmi, napríklad akutánom.

Výsledkom je, že zvlhčovače pre suchú pokožku sú zvyčajne na olejovej báze, čo lepšie zaisťuje vlhkosť v pokožke.
3
Riešiť starnutie. Jemné vrásky, vrásky, ochabnuté a hnedé škvrny sú všetky problémy starostlivosti o pleť, s ktorými sa bude každý v živote musieť vyrovnať. Avšak so správnou starostlivosťou a ochranou je možné tieto problémy odvrátiť a udržať vašu pokožku čo najdlhšie mladú.
- Najprv je dôležité dodržiavať režim starostlivosti o pleť s použitím výrobkov určených pre staršiu pokožku. Tieto produkty sú bohatšie, a preto viac hydratujú, čo je dôležité, pretože staršia pokožka má tendenciu byť vysušená a papierovitá.
- Na boj proti vráskam a ochabnutej pokožke hľadajte hydratačné krémy alebo pleťové vody s obsahom antioxidantov. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály - ktoré ničia kožné bunky a prispievajú k prejavom starnutia. Niektoré bežné zložky, ktoré obsahujú antioxidanty, zahŕňajú čajové extrakty, retinol (zlúčenina vitamínu A) a kinetín (rastlinná zlúčenina, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje kolagén v pokožke).
- Ak chcete zvládnuť hnedé škvrny a poškodenie slnkom, hľadajte produkty, ktoré obsahujú beta a alfa hydroxykyseliny, pretože tieto pílingujú pokožku, odstraňujú odumreté odfarbené vrstvy a odhaľujú sviežejšiu a hladšiu pokožku pod ňou.
4

Požiadajte svojho lekára o ošetrenie vrások kyselinou retinovou. Retin-A - všeobecne známy ako tretinoín alebo kyselina retinová - je kyslá forma vitamínu A, ktorá je mimoriadne účinná pri znižovaní vrások, spevňovaní ochabnutej pokožky a zosvetľovaní sfarbenia, čo robí zvyšovaním bunkového obratu, stimuláciou produkcie kolagénu a odlupovaním pokožky.. Retin-A je viazaný na lekársky predpis. Ak máte záujem o začatie tejto liečby, obráťte sa na svojho dermatológa, alebo si prečítajte ďalšie informácie tu.
5
Boj proti zafarbeniu. Zmena farby zahŕňa problémy, ako sú hnedé škvrny, tmavé škvrny a hyperpigmentácia. Tieto problémy sú spôsobené nadmernou produkciou melanínu vo vašej pokožke, ktorú môže vyvolať celá škála vecí, ako je vystavenie slnku, tehotenstvo, menopauza, antikoncepčné pilulky, iné lieky a škvrny. Aj keď zmena farby niekedy sama ustúpi, existuje veľa spôsobov liečby a krémov, ktoré môžu pomôcť tento proces urýchliť.
- Vyberte si z ponuky produktov starostlivosti o pleť obsahujúcich retinoidy a používajte ich každý deň. Retinoidy odvodené z vitamínu A odlupujú pokožku, aby odstránili zafarbené vrchné vrstvy pokožky a nahradili ich čerstvou novou pokožkou. Pokožka by sa mala zlepšovať v priebehu niekoľkých mesiacov.
- Ak chcete rýchlejšiu liečbu, predpíšte si krém alebo gél obsahujúci kyselinu retinovú, ktoré poskytujú rovnaké výsledky, ale sú výrazne silnejšie.
- Ak hľadáte viac bieliacej kúry (na zosvetlenie tmavých škvŕn alebo melazmy), je účinnou možnosťou hydrochinón. Hydrochinón zosvetľuje pokožku inhibíciou produkcie melanínu. 2% vzorec je k dispozícii na voľnom predaji, ale na predpísanie silnejšieho 4% vzorca budete potrebovať lekára. Pred použitím tejto liečby je potrebné si uvedomiť, že hydrochinón je vo veľkých častiach Ázie a Európy zakázaný kvôli jeho potenciálnym karcinogénnym vlastnostiam.
- Ak náklady nie sú problémom, mali by ste sa tiež pozrieť na laserové alebo svetelné ošetrenie, chemický peeling alebo mikrodermabázu. Porozprávajte sa so svojím dermatológom, aby ste zistili, ktorá je pre vás najlepšia voľba.
- A nakoniec, najdôležitejšou vecou, ktorú treba pamätať pri riešení zmeny farby, je vždy nosiť krém na opaľovanie. Opaľovací krém môže zabrániť, aby UV svetlo spustilo produkciu melanínu a zhoršilo sfarbenie.
6
Citlivosť rukoväte. Mať citlivú pokožku môže byť bolesť - musíte byť takí opatrní, pokiaľ ide o výrobky, ktoré používate, a o to, ako s pokožkou zaobchádzate, inak by ste mohli skončiť s problémami, ako sú nadmerné sucho alebo začervenanie, pocity štípania, červené hrčky alebo dokonca pustuly.
- Vďaka citlivej pokožke budete tiež náchylnejší na vznik kožných ochorení, ako sú ekzémy, ružovka, akné a kontaktné dermatitídy. Ak sa však naučíte mať trochu trpezlivosti a robiť informované rozhodnutia o svojej starostlivosti o pleť, citlivá pokožka je úplne zvládnuteľná.
- Pri nákupe výrobkov na citlivú pokožku je dôležité vyhnúť sa čistiacim prostriedkom, zvlhčovačom a iným výrobkom, ktoré obsahujú farby alebo vône, pretože u týchto výrobkov je oveľa pravdepodobnejšie, že spôsobia nežiaducu reakciu. Pri výbere sa pokúste ísť po čo najjednoduchších výrobkoch - hľadajte čistiace prostriedky a krémy s desiatimi alebo menej ingredienciami.
- Tiež sa budete musieť vyhýbať výrobkom obsahujúcim prísady, ako sú antibakteriálne látky, alkohol, retinoidy alebo alfa hydroxykyseliny. Aj keď tieto látky môžu byť prospešné pre iné typy pleti, na citlivej pokožke spôsobujú iba suchosť a podráždenie.
- Namiesto toho vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú upokojujúce a protizápalové zložky, ako je harmanček, biely čaj, aloe, nechtík, ovos a morské rastliny.
- Ak existuje konkrétny produkt, ktorý chcete použiť, ale nie ste si istí, ako bude vaša pokožka reagovať, je dobré najskôr urobiť patch test. Začnite tým, že si vezmete malé množstvo produktu a treníte ho o pokožku za uchom. Robte to päť nocí za sebou a ak nedôjde k podráždeniu, skúste ho naniesť na malý kúsok kože vedľa oka. Opakujte postup a ak nie sú žiadne známky podráždenia, malo by byť bezpečné naniesť si produkt na celú tvár.
- Pokiaľ ide o make-up, hľadajte podklad na báze silikónu, pretože je najmenej pravdepodobné, že spôsobí reakciu. Prilepte ceruzku na oči a vyplňte obočie, pretože ich tekuté náprotivky zvyknú obsahovať latex, ktorý je bežným alergénom. Nepoužívajte vodeodolnú maskaru, pretože na jej odstránenie je potrebný špeciálny typ čističa, ktorý je pre citlivú pokožku príliš drsný.

Metóda 3 z 3: zmena životného štýlu

1
Jesť zdravo. Dbajte na zdravé stravovanie obohatené o vitamíny a minerály, ktoré vaša pokožka potrebuje. Vitamíny B, C, E, A a K pomáhajú udržiavať pokožku sviežu a žiarivú.
- Vitamín B tvorí základ pokožky, vlasov a nechtov. Tento vitamín nájdete v potravinách, ako sú ovsené vločky, vajcia, ryža, banány a dokonca aj Vegemite.
- Vitamín C chráni vašu pokožku pred slnečným žiarením. Vitamín C sa objavuje v citrusových potravinách, ako sú citróny, limety, pomaranče, papriky, brusnicový / hroznový džús, karfiol a listová zelenina.
- Vitamín E tiež pomáha chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Nájdete ho v potravinách, ako sú olivy, špenát, orechy, semená a rastlinné oleje.
- Vitamín A je nevyhnutný pre opravu kožného tkaniva. Bez toho bude vaša pokožka pôsobiť sucho a šupinkovite. Vitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine, takže sa naložte.
- Vitamín K pomáha znižovať výskyt tmavých kruhov pod očami a tiež modrín. Vitamín K sa skrýva v listovej zelenej zelenine, mliečnych výrobkoch a mäse, ako je bravčové mäso a pečeň.
2
Zostaňte hydratovaní. Ako asi viete, pitie vody je dôležité pre čistú a zdravú pokožku. Je to spôsobené tým, že vaša pokožka - rovnako ako väčšina ostatných buniek v tele - je zložená predovšetkým z vody.
- Bez dostatku vody môže byť vaša pokožka dehydratovaná a bude vyzerať suchá, napnutá a šupinatá. To môže časom viesť k vzniku vrások. Denne musíte vypiť minimálne 2,5 - 3 litre vody.
- Pitná voda tiež pomáha eliminovať škodlivé toxíny z tela, ktoré by sa inak hromadili a spôsobovali by katastrofu na vašej pokožke a celkovom blahobyte.
- Aj keď neexistuje presné vedecké meranie toho, koľko vody by ste mali denne vypiť (líši sa to od človeka k človeku a podľa podnebia a fyzickej aktivity), dobrým základom by bolo 6 až 8 pohárov.
- Ak pitná voda nie je vaša vec, môžete ju nahradiť pitím veľkého množstva zeleného alebo bylinného čaju alebo kokosovej vody (o ktorej sa hovorí, že je pre vašu pokožku mimoriadne dobrá). Prípadne môžete do svojho nápoja pridať plátok citrónu, ktorý mu dodá chuť. Citróny sú tiež mimoriadne prospešné pre pokožku, takže jedným kameňom zabijete dve vtáky!
- Mali by ste sa tiež pokúsiť jesť veľa ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, napríklad paradajky, uhorky, melón, hrozno, ľadový šalát, zeler a reďkovky.
3
Doprajte si dostatok spánku. Spánok je nevyhnutný pre zdravú, sviežo vyzerajúcu pokožku - nenazývajú ho spánok krásy pre nič za nič! Počas spánku sa vaša pokožka sama obnovuje a obnovuje a vymieňa staré bunky za nové. 3
- Ak nemáte dostatok kvalitného spánku, vaša pokožka môže na druhý deň pôsobiť matne, bledo a ochabnuto. Čiastočne je to spôsobené tým, že vaša krv necirkuluje rovnako dobre, keď ste unavení. Nedostatok spánku tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev pod pokožkou, čo vedie k tmavým kruhom pod očami.
- Pokiaľ ide o sviežu a zdravo vyzerajúcu pokožku, mali by ste sa usilovať o dobrý spánkový režim. Ak ste dospelí, mali by ste spať 7-8 hodín. Pre deti a dospievajúcich sa odporúča 8-9,5 alebo 10 hodín. Mali by ste sa tiež pokúsiť zobudiť a ísť spať každý deň v rovnakom čase, pretože vaše telo má rád rutinu. Vyvarujte sa fajčeniu alebo pitiu alkoholu pred spaním, pretože to ovplyvňuje kvalitu vášho spánku.
- Okrem samotného spánku môžete svoje spánkové podmienky upraviť, čo prospeje vašej pokožke. Napríklad je lepšie spať na chrbte ako na prednej strane, pretože vaša tvár nie je tlačená proti vankúšu (čo môže prispievať k vráskam).
- Aspoň raz týždenne by ste si mali vymeniť obliečku na vankúš, aby ste zabránili hromadeniu olejov, nečistôt a baktérií, a radšej sa rozhodnite pre biele plachty namiesto farebných, pretože farby môžu dráždiť citlivú pokožku.
4
Cvičte často. Cvičenie vás nielen udržuje v kondícii, ale pomáha vašej pokožke udržiavať svieži a zdravý svit reguláciou toku kyslíka do pokožky.
- Určite sa počas cvičenia vyhnite líčeniu. Pot a nečistoty sa vám zachytia v póroch a spôsobia vám únik.
- Po ukončení práce nezanechávajte na tvári pot. Osprchujte sa alebo si aspoň čo najskôr po cvičení dôkladne očistite tvár. Je tiež dôležité udržiavať zdravú váhu a BMI (Body Mass Index) pre vašu výšku a vek.
Či už máte svetlý odtieň pleti, stredný tón pleti alebo tmavý tón pleti, bude tiež rozhodujúce, na aké problémy je vaša pokožka náchylná, a malo by sa to brať do úvahy pri výbere produktov starostlivosti o pleť.
5
Vyvarujte sa stresu. Stres škodí pokožke na všetkých úrovniach - môže prispieť k nadmernému množstvu mastných kyselín, vyrážkam, začervenaniu, citlivosti a vráskam. Môže tiež zhoršiť stav pokožky, ako je ružovka a ekzém.
- Čo sa týka chémie vášho tela, stres spôsobuje zvýšenie hormónu kortizolu, ktorý spúšťa produkciu oleja a vedie k akné. Tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo spôsobuje začervenanie.
- Na fyzickej úrovni neustále zvracanie obočia a mračenie spôsobuje stratu kolagénu a môže viesť k predčasným vráskam.
- Preto znížením úrovne stresu môžete zlepšiť kvalitu pokožky. Môžete to urobiť tak, že si urobíte čas pre seba a budete robiť veci, ktoré vás bavia, napríklad ísť na prechádzku, absolvovať kurz jogy alebo len tráviť čas so svojimi blízkymi.
6
Prestaňte fajčiť. Fajčenie škodí vašej pokožke. Obdobie. Ak chcete vylepšiť vzhľad svojej pokožky a zabrániť skorým príznakom starnutia, mali by byť cigarety prvou vecou.
- Fajčenie škodí vašej pokožke v mnohých ohľadoch. Cigarety spočiatku obsahujú oxid uhoľnatý, ktorý obmedzuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do pokožky, a nikotín, ktorý znižuje prietok krvi. Tieto dva faktory môžu zanechať pokožku pôsobiacu matnú, sivú a suchú.
- Po druhé, fajčenie narúša vstrebávanie telu výživných látok, ako je vitamín C, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sa pokožka mohla opraviť a obnoviť sa.
- Fajčiari majú tendenciu mať viac jemných vrások a vrások ako ich nefajčiarske náprotivky, pretože fajčenie spôsobuje zrýchlené starnutie v dôsledku zníženého prietoku krvi do pokožky.
- Vzdať sa fajčenia nie je najjednoduchšia vec na svete, ale s určitým odhodlaním a podporou vašich priateľov a rodiny je to možné.
7
Noste make-up vhodný pre vašu pokožku. Ak nosíte make-up, vyberte si produkty, ktoré vyhovujú vášmu typu pleti. Hľadajte vysokokvalitný make-up, ktorý je označený ako „nekomedogénny“ (nezanáša vám póry). Zaobstarajte si make-up, ktorý zodpovedá tónu vašej pleti a je navrhnutý špeciálne pre potreby vašej pleti.
- Ak máte suchú pokožku, rozhodnite sa pre tónovaný hydratačný krém.
- Ak máte mastnú pleť, určite použite bezolejový základ.
- Nech už si vyberiete akýkoľvek typ mejkapu, z času na čas svojej pokožke doprajte prestávky. Uistite sa, že ste sa odlíčili najmenej hodinu predtým, ako idete spať, a snažte sa odlíčiť aspoň pár dní v týždni.
- Počas cvičenia nikdy nenoste make-up.

Tipy

Nepoužívajte slather na veľa pleťových vody a urobte svojej pokožke ťažkosti. Ideálne je množstvo vo veľkosti hrášku. Príliš veľa chemikálií môže jednoducho zvýšiť pupienky a mastnotu. Udržujte svoju rutinu jednoduchú a ľahkú. Už len umývanie tváre teplou vodou, jej hladenie do sucha a nanášanie nejakého jednoduchého krému na tvár dokážu zázraky.
Namiesto toho, aby ste mali veľa podkladových báz, môžete ich zmiešať s hydratačným krémom.
Ak vám krém alebo zvlhčovač spôsobuje vyrážku, prestaňte ju používať a prepnite na inú. Nechajte svoju tvár po vyrážke tiež chvíľu odpočívať tým, že nebudete niekoľko dní nosiť make-up.
Pred použitím výrobky vždy otestujte. Ak chcete vyskúšať nový produkt, naneste si malé množstvo na zápästie alebo ruku a počkajte 24 hodín. Ak sa u vás nevyskytnú vyrážky, žihľavka alebo akékoľvek alergické reakcie, produkt je pravdepodobne bezpečný.
Nedotýkaj sa svojej tváre. Je lákavé vyberať na škvrnách a chrastách, ale na prstoch je veľa baktérií a môžu sa veľmi ľahko prenášať na vašu tvár, aby sa malé škvrny oveľa zhoršili alebo znovu infikovali liečivé miesto.
Udržujte svoje vlasy čisté, najmä ak máte ofinu alebo ofinu. Zvážte, či nemáte všetky vlasy úplne mimo tváre. Ak máte mastné vlasy, uistite sa, že ich držíte mimo tváre, a pravidelne si ich umývajte. Nepoužívajte kondicionér na ofinu alebo ofinu - iba na konce a stredne dlhé na zadnej strane vlasov.

Hydratačné krémy hydratujú pokožku zadržiavaním vody v najodľahlejšej vrstve pokožky.
Ak máte suchú pokožku, dajte si na tvár olivový olej, kokosový olej alebo bambucké maslo (odporúča sa kokosový olej). Vložte tvrdý olej na niekoľko sekúnd do mikrovlnnej rúry alebo ho zohrejte medzi prstami, aby sa zmenil na tekutý. Naneste si ho na tvár po tom, ako sa v noci umyjete čistiacim prostriedkom. Tieto oleje / maslá môžete zohnať na miestnom farmárskom trhu alebo v obchode s potravinami.
Zvážte prechod od hrubých základov k minerálnemu mejkapu, aby ste zabránili upchávaniu pórov.
3-4 šálky zeleného čaju denne výrazne pomôžu pri čistote hladkej pokožky.
Ak musíte stlačiť miesto, najskôr si dôkladne umyte ruky a stlačte ich veľmi jemne. Nepoužívajte nechty; škvrny sú dočasné, ale môže to spôsobiť jazvy, ktoré sú trvalé! Ak nevyskočí, nestláčajte silnejšie. Je to známka toho, že infekcia je stále dosť hlboko pod povrchom pokožky a vytlačenie hnisu môže vašu pokožku poškodiť. Počkajte niekoľko dní a potom znova choďte, alebo to skúste vysušiť prírodným liekom.
Rozmaznávajte sa! Doprajte si výlet do kúpeľov raz za mesiac alebo raz za dva mesiace. Požiadajte o masáž tváre a čistenie.
Pite vodu a vyskúšajte vylúčiť všetky ťažké nápoje s cukrom. Jedzte ovocie, najmä bobule. To je dobré pre každý typ pleti.
Ak máte mastnú / citlivú pokožku, umyte si tvár jemným, ale účinným penivým čistiacim prostriedkom. Zaobstarajte si žinku alebo štetec na tvár a vytiahnite make-up z pórov. Ak podklad nevyčistíte dostatočne dobre, upchá vám póry a povedie k vyrážkam. Potom použite nevoňavé ľahké gélové alebo krémové krémy.
Vyskúšajte ekologické výrobky na starostlivosť o pleť a DIY pleťové masky vyrobené z citrónu, medu a bylín.
Skúste na póry a čierne bodky naniesť horúcu vodu. Para pomáha uvoľniť a vyčistiť vaše póry.
Vezmite rybí olej a doplňte ho, pretože je bohatý na omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.
Vtierajte si do tváre ľad, aby ste zmiernili zápal a začervenanie.

Varovania

Ak máte vážne problémy s akné alebo pupienkami, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo dermatológom. Existujú lieky, ktoré môžu výrazne znížiť alebo vyliečiť akné.
Tieto metódy nemusia fungovať u každého.

Prečítajte si tiež: Ako začať podnikať v starostlivosti o pleť?

Ako mať dokonalú pleť?

Kroky

Metóda 1 z 3: vývoj rutiny starostlivosti o pleť

Metóda 2 z 3: Riešenie problémov s kožou

Metóda 3 z 3: zmena životného štýlu

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (19)

Prečítajte si tiež: