Ako sa vysporiadať s priateľmi, ktorí vás bodnú do chrbta?
Nesnažte sa postaviť svojich ostatných priateľov do stredu, povedzte im, že s týmto dievčaťom už nie ste priatelia, a povedzte im, prečo.
Mať dôveryhodný okruh priateľov je pre väčšinu ľudí dôležité. Môže však prísť čas, kedy budete mať pocit, že vás jeden z vašich najobľúbenejších priateľov bodol do chrbta. Keď sa to stane, môže byť ťažké tejto osobe znova odpustiť a dôverovať. Našťastie existujú spôsoby, ako prejsť aj tou najhoršou zradou, aby ste zachránili svoje priateľstvo.
Metóda 1 z 3: Zbavte sa hnevu
- 1Prijmite, že situácia nastala. Vyhnite sa prianiu, aby sa váš priateľ správal inak. Ak si dovolíte neustále myslieť na veci ako: „Páni, nemôžem uveriť, že to urobila“, len to zvýši odpor.
- Ak budete zvažovať akcie svojho priateľa, bude vám len horšie. Rozhodnite sa prijať to, čo sa stalo, aby ste mohli pokračovať.
- 2Použite afirmácie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa hnevu. Skúste preprogramovať svoje negatívne myšlienky na túto osobu tak, že budete afirmácie hovoriť nahlas tak často, ako to len bude možné. Hovorte ich, kým hnev nezníži.
- Afirmácie vám pomôžu porozprávať sa iným príbehom. Chcete použiť svoje slová na vytvorenie iného myslenia. Potvrdenia môžu byť také jednoduché, ako povedať: „Odpúšťam Amy, že o mne šírila chýry.“
- 3Zamerajte sa na úmyselný dobrý pocit. Pripomeňte si, že hnev vám v skutočnosti ubližuje viac ako druhej osobe, pretože má vplyv na vaše emocionálne a možno dokonca aj fyzické zdravie. Potom sa zámerne rozhodnite zamerať sa na niečo, čo sa cíti lepšie. Všimnite si, že zlé pocity vám nepomáhajú, ale v skutočnosti vás zhoršujú.
- Vďačnosť môže tiež prispieť k zníženiu celkového hnevu. Keď sa začnete hnevať na zradu, vyberte si namiesto toho zoznam všetkých vecí, za ktoré musíte byť vďační.
- 4Uvoľnite napätie vo svojom tele. Keď ste nahnevaní, vaše telo automaticky prejde do režimu boja alebo letu. Pretože je však vaša myseľ a telo prepojené, keď dovolíte svojmu fyzickému telu relaxovať, môžete myslieť jasnejšie a uvoľniť hnev. Hlboké dýchanie je účinný a spoľahlivý spôsob, ako sa rýchlo dostať do uvoľneného stavu. Postupujte takto:
- Sadnite si na stoličku s vystretou chrbticou. Pravdepodobne vám bude najviac vyhovovať operadlo stoličky, ktoré vám podopiera chrbát. Môžete si tiež ľahnúť rovno na rovný pohodlný povrch.
- Zatvorte oči a položte si jednu ruku na brucho a druhú na hruď.
- Potom sa pomaly zhlboka nadýchnuť. Cítite, ako sa dych začína v bránici a postupuje až k vašej hlave. Mali by ste vidieť zdvihnúť ruku na hrudi.
- Potom pomaly vydýchnite. Keď sa vzduch pohybuje von, mala by sa zdvihnúť ruka na bruchu.
- Tento postup opakujte päť minút až sedem minút, alebo kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.
Čo máte na mysli tým, že vás priateľ bodne do chrbta, ak nedošlo k zraneniu? - 5Zamyslite sa nad tým, čo ste sa zo skúsenosti naučili. Pripomeňte si, že každá situácia je príležitosťou učiť sa a rásť. Keď ste schopní vidieť striebornú podšívku, potom je jednoduchšie zbaviť sa hnevu a odpustiť.
- Pripomeňte si, že zo situácie môžete byť buď zatrpknutí, alebo si nájdete príležitosť vyrásť zo skúseností. Položte si otázku: „Čo som sa z tejto skúsenosti naučil?“ Potom si dajte pár minút na to, aby ste preskúmali, čo vás napadne. Naučili ste sa napríklad viac vyberať to, čo zdieľate s ostatnými?
Metóda 2 z 3: Riešenie konfliktu
- 1Pripravte sa na rozhovor so svojim priateľom. Dobrá komunikácia je dôležitá pre vyriešenie akéhokoľvek typu konfliktu. Preto je dôležité presne vedieť, o čom chcete diskutovať. Pred začatím konverzácie sa zamyslite nad tým, čo vás trápi a čo chcete z konverzácie získať. Skúste si položiť tieto otázky:
- „Čo chcem z tejto konverzácie získať?“
- „Čo ma vlastne trápi?“
- „Čo chcem, aby druhá osoba robila alebo nerobila?“
- „Aké sú moje ciele v tejto konverzácii?“
- 2Nastavte čas na konverzáciu. Skúste si stanoviť čas na stretnutie čo najskôr, ale uistite sa, že vám to bude vyhovovať. Je dôležité nastaviť si konkrétny čas na rozhovor, než aby ste ho na to bez varovania upozornili. Ak to nečaká, môže mať pocit, že na ňu útočia, čo znamená, že konverzácia nedopadne najlepšie.
- 3Problém uveďte pokojne a jasne. Začnite konverzáciu tým, že sa so svojim priateľom podelíte o skutočnosti o situácii. Až potom, čo dokončíte zdieľanie faktov, by ste mali hovoriť o tom, čo si myslíte o tom, čo sa stalo.
- Môžete napríklad začať tým, že uvediete fakty: „Povedali mi, že ste o mne zdieľali osobné tajomstvo s Máriou“.
- Potom by ste sa mohli podeliť o svoje pocity tým, že poviete: „Som veľmi rozrušený a cítim sa zradený.“
- Uistite sa, že sa budete držať vyhlásení „ja“, a nie výrokov „vy“. Napríklad by ste mali povedať „Cítim sa rozrušený a zradený“ namiesto toho, aby si povedal: „Zradil si ma“.
- 4Nechajte druhú osobu hovoriť. Táto konverzácia by mala byť zameraná na nájdenie riešenia problému. To znamená, že obaja by ste mali mať možnosť hovoriť. Počúvajte svoju priateľku bez prerušenia a snažte sa počuť jej perspektívu.
- Môžete sa napríklad svojho priateľa opýtať: „Ako vnímate situáciu?“ alebo „Čo si myslíte o tom, čo sa stalo?“
- Potom nechajte svoju priateľku hovoriť bez toho, aby ste ju prerušovali. Skúste sa skutočne sústrediť na to, čo hovorí, a nie na to, čo vám beží hlavou.
- 5Navrhnite riešenia na vyriešenie problému. Povedzte svojmu priateľovi, čo si myslíte, že sa musí stať, aby sa priateľstvo zachránilo. Buďte tiež otvorení tomu, aby ste počuli, čo vám hovorí váš priateľ. Teraz je potrebné stanoviť hranice, aby sa situácia neopakovala. Nebojte sa tiež požiadať o ospravedlnenie, ak si myslíte, že si to zaslúžite.
- Nezabudnite vysvetliť, prečo predkladáte návrhy a ako by to prospelo vášmu priateľstvu. Môžete napríklad povedať: „Odteraz sa dohodnime, že nebudeme diskutovať o tom, čo sme medzi sebou zdieľali s inými priateľmi, pokiaľ sme nedostali povolenie od druhej osoby.“
- Vaša priateľka sa môže rozhodnúť, že sa nechce ospravedlniť. Ak sa tak stane, pripravte sa prijať jej rozhodnutie. Ak sa odmietne ospravedlniť, budete sa musieť rozhodnúť, či chcete pokračovať v zmierovaní priateľstva.
- 6Oslávte riešenia. Keď skončíte konverzáciu a budete opäť v poriadku, oslávte úspech stretnutia. Pamätajte si, že cieľom nie je vyhrať, ale cieľom je vyriešiť konflikt.
- Ak veci nie sú vyriešené, naplánujte si inokedy, aby ste sa ku konverzácii vrátili. Prípadne sa môžete rozhodnúť, že zmierenie nemusí byť teraz najlepšia voľba.
Neodpustím jej to, pretože stále o mne hovorí za mojím chrbtom a klame našim ďalším priateľom. - 7Nájsť si nových priateľov. Ak váš priateľ voči vám bude aj naďalej pôsobiť zraňujúcim spôsobom, aj keď sa pokúsite vyriešiť konflikt, pravdepodobne je načase nájsť si nových priateľov. Zaslúžite si, aby vás rešpektovali a aby sa s vami dobre zaobchádzalo. Ak teda konflikt trvá dlhší čas alebo ak zistíte, že váš priateľ robí stále to isté znova a znova, je načase začať hľadať nových ľudí, s ktorými by ste strávili čas. Tu je niekoľko skvelých miest na stretnutie s novými priateľmi:
- Mimoškolské aktivity
- Koníčky
- Práca
- Cirkev
- Triedy
- Online fóra
- Nemali by ste ísť osobne stretnúť niekoho, koho nepoznáte, pokiaľ nie ste dospelí alebo ak vás nesprevádza opatrovník. Nezabudnite tiež ísť cez deň do tempa, kde je veľa ľudí.
- 8V prípade potreby vyhľadajte pomoc. Riešenie konfliktu s priateľom môže byť niekedy ťažšie, ako ste si mysleli. Keď sa to stane, môže to ľahko prerásť do situácie šikanovania. Uistite sa, že poznáte znaky šikanovania, aby ste mohli vyhľadať pomoc dôveryhodného dospelého, ak máte pocit, že vás šikanujú. Šikana vyzerá takto:
- Fyzická alebo verbálna agresia, ktorá sa opakuje alebo má potenciál opakovať
- Vyhrážanie sa offline alebo na sociálnych médiách
- Šírenie klebiet offline alebo na sociálnych sieťach
- Úmyselne vás vylúčime zo skupiny
Metóda 3 z 3: Odpustenie svojmu priateľovi
- 1Zamyslite sa nad výhodami odpustenia. Odpustiť niekomu, kto vám bodol do chrbta, môže byť veľmi ťažké. Existuje však mnoho emocionálnych a fyzických výhod, ktoré nastanú, keď odpustíte niekomu, kto vám ublížil. Keď si vedome uvedomíte, že vaša vlastná pohoda sa skutočne zlepší, keď priateľovi odpustíte, môžete byť na to motivovanejší. Tu sú niektoré z výhod odpustenia druhým:
- Znížená depresia a znížená úzkosť
- Celková celková psychická pohoda
- Znížená úroveň stresu
- Väčšie duchovné spojenie
- Posilnený imunitný systém
- Znížte krvný tlak a zlepšite zdravie srdca
- Lepšie medziľudské vzťahy
- Zvýšené sebavedomie
- 2Pozrite sa na situáciu z pohľadu druhej osoby. Niekedy dôjde k neúmyselnej zrade kvôli nedorozumeniu. Preto je dôležité zvážiť perspektívu druhého človeka. Nájdenie si času na zamyslenie sa nad zámerom správania vám môže skutočne pomôcť začať proces odpúšťania jej.
- 3Zamerajte sa na súcit. Prejaviť súcit, keď vás niekto zradí, je ťažké, ale je to nevyhnutné pre proces odpustenia. Najúčinnejším spôsobom, ako prejaviť súcit, je zamyslieť sa nad tým, ako sa druhá osoba v skutočnosti môže cítiť teraz, a pokúsiť sa vcítiť. Existuje však niekoľko spôsobov, ako si môžete vypestovať väčší súcit:
- Pripomeňte si, že každý robí v konečnom dôsledku to najlepšie, čo môže. Je užitočné mať na pamäti, že každému niekedy chýba značka. Spomeňte si na dobu, kedy ste možno nechtiac zradili priateľa. Verili ste napríklad klebetám o priateľovi alebo ste o svojom priateľovi hovorili niekomu inému?
- Poznáte osobu ako osobu, a nie ako „osobu, ktorá vás bodla do chrbta“. Keď ju vidíte ako osobu, ktorá má chyby a niekedy robí chyby, budete možno ochotnejší jej odpustiť.
- Hľadaj veci, ktoré máš s danou osobou spoločné. Máte podobné záľuby alebo máte rovnaký rodičovský štýl? Keď sa vidíte ako osoba podobná, máte tendenciu mať s ňou viac súcitu.
- Ak ste duchovní, môže byť užitočné spoľahnúť sa na náboženské učenie o jednote a milosti.
- 4Urobte rozhodnutie odpustiť. Odpustenie znamená posun vo vašom myslení, aby ste už nemali chuť hľadať pomstu alebo zlú vôľu voči osobe, o ktorej si myslíte, že vám ublížila. Majte na pamäti, že odpustenie osobe nie je to isté, ako ospravedlnenie jeho konania. Odpustenie je vedomé rozhodnutie uvoľniť svoje negatívne myšlienky voči druhému človeku, aby sa zlepšilo vaše vlastné blaho. Pamätajte si, že môžete odpustiť a napriek tomu podniknúť kroky, ktoré vás ochránia pred budúcou zradou.
- 5Nechajte zášť. Rozhodnite sa, či chcete danej osobe priamo povedať, že ste jej odpustili, alebo či by ste radšej súkromne uvoľnili zášť. Vaše rozhodnutie bude pravdepodobne závisieť od špecifík situácií a vašej individuálnej úrovne pohodlia. Tu sú spôsoby, ako sa môžete vzdať nenávisti verejne alebo súkromne:
- Zavolajte danej osobe alebo ju požiadajte o osobné stretnutie. Povedzte jej priamo, že jej odpúšťate. Môžete povedať niečo ako: „Bol som naštvaný, že si mi tie veci povedal za chrbtom. Rozhodol som sa ti však odpustiť a nenechať to ovplyvniť priateľstvo.“
- Ak sa v súkromí rozhodnete uvoľniť zášť, môžete si jednoducho nahlas povedať: „Odpúšťam Kimovi, že mi ublížil.“ Hovorte toľko, koľko máte pocit, že ste nútení povedať o situácii. Môžete tiež napísať list a potom ho zahodiť. Ide o to, aby ste si dali príležitosť skutočne uvoľniť zášť, aj keď je v súkromí.
Môže však prísť čas, kedy budete mať pocit, že vás jeden z vašich najobľúbenejších priateľov bodol do chrbta. - 6Stanovte nové hranice. Hranice vám pomôžu obnoviť pocit bezpečia u vášho priateľa. Môžu skutočne pomôcť predchádzať tomu, aby sa podobné situácie znova opakovali. Hranice sa môžu časom opäť upravovať, ale na začiatku je to veľmi dôležitá súčasť obnovy dôvery.
- Povedzme napríklad, že ste zistili, že váš najlepší priateľ o vás klebetil. Jednou z hraníc, ktoré by ste mohli implementovať, je obmedziť množstvo času, ktorý v nej chvíľu strávite; kým sa dôvera neobnoví.
- Pri riešení konfliktu so svojim priateľom sa vždy snažte zostať pokojní. Oddýchnite si z konverzácie, ak máte pocit, že stratíte emocionálnu kontrolu.
- Vyhnite sa diskusii o probléme s inými ľuďmi. Zapojenie viacerých ľudí môže spôsobiť ďalší chaos, ktorému by sa inak dalo zabrániť.
Otázky a odpovede
- Čo máte na mysli tým, že vás priateľ bodne do chrbta, ak nedošlo k zraneniu?Je to metafora. Je to spôsob, ako živo povedať, ako sa cítite, keď vám niekto urobí niečo veľmi zraňujúce, ako keby vám povedal tajomstvá za chrbtom alebo klamal o vás svojim ostatným priateľom, je to také zraňujúce, že máte pocit, ako keby vás bodli., a skutočnosť, že to urobili bez toho, aby ste si to všimli, znamená, že sú „za vašim chrbtom“.
- Môj priateľ a ja máme radi toho istého chlapa. Prestal som ho mať rád, keď som vedel, že sa mu páči, a tak som z nich urobil vec. Teraz mu povedala, že ho mám rád a že nepodporujem ich vzťah. Čo robím?Po prvé, ak vám váš priateľ neverí alebo mu hovorí veci, ktoré nie sú pravdivé, možno by ste toto priateľstvo mali zvážiť. Ale okrem toho, ak vedela, že ho máš rád, a potom vedela, že si im napriek svojim pocitom pomohol dať sa dohromady, nemá právo hovoriť, že ich nepodporuješ. Jedného dňa ju odtiahnite nabok, na súkromnom mieste, kde je v poriadku, ak veci nahlas začnú, a povedzte jej niečo ako: „Dobre, priznávam, že som ho mal rád. Ale vieš, že som ťa podporoval, keď si sa o neho začala zaujímať. a stále vás oboch plne podporujem. " Potrebujete komunikovať. Povedz jej, ako sa cítiš. Snažte sa nezničiť dobré priateľstvo s mužom.
- Čo keď jeden priateľ odmieta hovoriť s druhým alebo vás počúvať?Buď počkajte, kým sa upokojí, alebo sa dostaňte do situácie a pomôžte svojim priateľom, pretože ak zistíte, čo musíte urobiť, aby ste to napravili, urobte maximum, aby ste to urobili a pomohli si navzájom odpúšťať.
- S mojou bývalou BFF sme sa pohádali, pretože čítala moje súkromné správy. Neodpustím jej to, pretože stále o mne hovorí za mojím chrbtom a klame našim ďalším priateľom. Prosím pomôžte!Neodpúšťaj jej to. Máte úplnú pravdu, zdá sa, že vôbec nie je veľmi dobrá priateľka. Odporúčam vám, aby ste sa jej vyhýbali. Nesnažte sa postaviť svojich ostatných priateľov do stredu, povedzte im, že s týmto dievčaťom už nie ste priatelia, a povedzte im, prečo. Stále sa s nimi môžete stretávať oddelene alebo ju len ignorovať, keď ste všetci v skupine.
- Moja priateľka ma stále zrádzala, zdieľal som s ňou všetko a teraz už so mnou nehovorí. Raz o nás klamala riaditeľovi našej školy. Čo mám robiť?Čas je na to najlepší liek, preto si pripomeňte, že ste nič neurobili, váš priateľ bol len šibal. Nenúťte ju myslieť si, že ste ju rozrušili, presne to chce. Skúste sa tváriť, že sa nič nedeje, okrem toho, že nehovoríte, takže si myslí, že jej plán zlyhal. Pomôcť môže rozhovor s dôveryhodným dospelým alebo školským poradcom. Spoznajte nových ľudí, o ktorých viete, že vás nezradia, ktorí sú dôveryhodnými priateľmi.
- S priateľom sme sa pohádali. Skúsil som sa ospravedlniť, ale ona ma stále ignorovala. Čo mám robiť?Mali by ste jej dať trochu priestoru, nechať ju premýšľať a dať jej čas na relaxáciu.
- S mojou už najlepšou priateľkou sme sa pohádali, pretože mi klamala, hovorila iným ľuďom o svojich tajomstvách atď. A teraz to vie celý ročník. Úsmevom ma rozpráva za mojím chrbtom a ja jej to nemôžem nikdy odpustiť, ale je to bez nej zvláštne. Neviem čo mám robiťTo je prirodzené. Ak bola vašou najlepšou priateľkou, bola veľkou súčasťou vášho života, určite sa bez nej budete cítiť divne. Ak je však pre teba skutočne taká hrozná, je najlepšie, keď pôjdeš ďalej. Nájdite si nových priateľov a držte si od nej odstup. Onedlho o tom prestanú ľudia hovoriť a už sa nebudete cítiť divne.
