Ako rozveseliť tím strednej školy?
Aby ste si vyskúšali roztleskávačku, naučte sa názvy rôznych pohybov, aby ste vedeli, o čom tréner hovorí. Cvičte základné pohyby roztlieskavačky, ako sú V, dýky, Ts, kolesá kolesa a zaokrúhľovania. Hľadaj online jednoduchú tanečnú alebo povzbudzovaciu rutinu, ktorú môžeš cvičiť, aby si pochopil, čo môžu skúšky zahŕňať. Choďte na vyskúšanie včas, položte si akékoľvek otázky a buďte pozitívni, aj keď urobíte chybu. Tipy na to, ako ukázať porotcom, že ste dostatočne zaoblení a oddaní tímu, čítajte ďalej!
Cheerleading je zábavná a náročná mimoškolská aktivita a stredná škola je ideálnym časom na vyskúšanie.
Cheerleading je zábavná a náročná mimoškolská aktivita a stredná škola je ideálnym obdobím na vyskúšanie. Či už máte skúsenosti alebo nie, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ohromiť rozhodcov a získať miesto v tíme.
Časť 1 z 3: precvičovanie základov
- 1Naučte sa žargón. Budete sa chcieť naučiť jazyk, ktorým budú rozprávať vaši tréneri alebo spoluhráči, aby ste presne rozumeli, čo znamenajú. Vyhľadajte online alebo si pozrite niekoľko roztleskávacích videí, aby ste získali predstavu o základoch.
- Tumbling sa týka gymnastických pohybov vykonávaných na podlahe, ako napríklad zaokrúhľovania alebo zadných rúk.
- Zakrpatenie označuje spôsob, akým tím stavia svoje triky, napríklad v pyramídach alebo hodoch košom. Backspot a základne sú ľudia, ktorí držia leták a robia triky vo vzduchu.
- Skoky majú rôzne názvy podľa toho, ako ich robíte. Dotyk prstov na nohe je skok, pri ktorom sa dotknete prstov na nohách a vyskočíte nohami do vzduchu; herkie je skok, pri ktorom je jedna noha vystretá pred vami, zatiaľ čo druhá je ohnutá v kolene a smeruje za vás.
- 2Natiahnite sa každý deň. Strečing je veľmi dôležitou súčasťou roztlieskavania. Uvoľňuje vaše svaly v rámci prípravy na skoky, omieľanie a kaskadérske kúsky. Flexibilita tiež zohráva veľkú úlohu v tom, akú úlohu budete mať v tíme; čím flexibilnejší budete, tým všestrannejší budete, čo vám umožní podieľať sa na pádoch, skokoch a kaskadérskych kúskoch.
- 3Naučte sa základné pohyby. Väčšina na zdravie budú variácie rovnakých pohybov. Ak strávite trochu času učením sa základov, ako sú vysoké V, nízke V, dýky, T a zlomené T, budete mať náskok, keď príde čas na vyskúšanie. Nezabudnite udržať svoje pohyby tuhé.
- Uistite sa, že máte ruky vystreté a svaly napnuté.
- Udržujte kĺby (lakte, zápästia) tuhé a rovné, pokiaľ pohyb nevyžaduje ich ohnutie.
- Pri väčšine pohybov by mali byť ruky mierne pred sebou.
- Zatnite päste a určite majte palce na vonkajšej strane prstov, nie zasunuté.
- 4Skúste prepadnúť. Naučte sa robiť koliesko a zaokrúhlenie, aby ste trénerovi mohli ukázať svoje schopnosti. Ak ste zvládli tie pohyby, skúste zadné hladké víťazstvo, zadné Handspring alebo zadnej brucha. Buďte opatrní a neskúšajte tieto pohyby sami, ak nemáte skúsenosti. Omieľanie je nebezpečné a ak nemáte správnu formu, môžete si ľahko ublížiť.
Ako vytvorím povzbudzujúci tím, ak mám na prípravu iba niekoľko mesiacov? - 5Cvičte skoky. Je skvelé, ak sa pred skúškami naučíte niekoľko základných skokov. Vyskúšajte dotyk prstov na nohe a herkie. Zapracujte na svojej forme aj na výške výskoku.
- 6Naučte sa rutinu. Nájdite si online tanečnú alebo povzbudzovaciu rutinu a cvičte ju sami. Pravdepodobne sa budete musieť naučiť tancovať a tiež povzbudzovať pri skúškach, takže vám to prinesie určité skúsenosti. Na internete je veľa návodov, ktoré vás naučia, ako si urobiť rutinu krok za krokom.
- 7Zapracujte na svojich vokáloch. Roztleskávačky musia byť hlasné aj jasné. Budete musieť hovoriť skôr z membrány, ako z hrdla. Nacvičte si povzbudzovanie a zároveň opatrne vyslovujte svoje slová. Ak ešte neviete nič na zdravie, jednoducho si to vymyslite.
- Skvelý spôsob, ako posilniť hlas, je ľahnúť si na zem na brucho a prsty za sebou uchopiť za prsty na nohách. Skúste týmto spôsobom kričať alebo spievať a uvidíte, ako precvičuje vašu bránicu!
Časť 2 z 3: Buďte zdraví a rozhľadení
- 1Držte si známky. Cheerleading je veľký záväzok a budete musieť ukázať svojim rodičom a trénerovi, že to zvládnete. Uistite sa, že budete mať prehľad o svojej školskej práci; dokončite všetky svoje domáce úlohy, učte sa na testy a všetko včas odovzdajte. Vo väčšine prípadov musia roztlieskavačky dosiahnuť určitú GPA, aby zostali v tíme, a preto urobte zo svojej školskej práce prioritu!
- 2
- 3Jedz zdravo. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Nezabudnite jesť rôzne jedlá vrátane bielkovín, uhľohydrátov, ovocia a zeleniny. Vyhnite sa slanému a sladkému občerstveniu, ako aj sódam a energetickým nápojom.
- 4Doprajte si dostatok spánku. Je dôležité dopriať si každú noc osem až desať hodín spánku. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a regeneráciu, najmä ak cvičíte a tvrdo pracujete na osvojení si základov roztlieskavačky.
(Na dievčatá na strednej škole som priemer.) S najväčšou pravdepodobnosťou z vás bude leták.
Časť 3 z 3: vyskúšanie
- 1Byť včas. Príďte včas a pripravte sa na vyskúšanie. Na prestávku si vezmite vodu a občerstvenie. Vyhnite sa kontrole telefónu alebo iným rušivým elementom, aby ste trénerovi mohli ukázať, že budete oddanou roztlieskavačkou.
- 2Dostať sa v duchu. Uistite sa, že sa usmievate a máte pozitívny prístup. Roztleskávačky sú známe svojou odvážnou povahou a energickým prístupom. Ak urobíte chybu, presuňte sa okolo nej. Každý sa pravdepodobne pokazí, keď sa naučí niečo nové. Jednoducho sa usmejte a nájdite si svoje miesto, pretože to trénerovi ukáže, že sa nevzdávate, keď sú veci ťažké.
- 3Pozrite sa na časť. Aby ste sa mohli voľne pohybovať, mali by ste mať krátke nohavice a tričko alebo tielko. Noste pevné tenisky alebo špeciálnu obuv na roztlieskavanie, ak ich máte. Zapletajte si vlasy alebo si ich dajte do copu alebo drdolu, aby vám nespadali z tváre. Ak je to možné, noste školské farby a/alebo si na vlasy pridajte stužku v školských farbách.
- 4Buďte si istí. Dôvera je pre roztlieskavačky kľúčová. Aj keď ste v tomto športe nový, ak sa pred skúškami naučíte pár základov, môžete si byť istí svojimi schopnosťami. Mali by ste byť tiež milí na ostatných, ktorí skúšajú a ponúknuť pomoc, ak si myslíte, že viete o niečom, z čoho sa môžu naučiť.
- 5Pozorne načúvať. Venujte trénerovi vždy svoju plnú pozornosť. Rozhovor s priateľmi alebo inými skúšajúcimi môže byť lákavé, ale trénerovi by ste mali prejaviť rešpekt. Budete tiež musieť venovať veľkú pozornosť pokynom, ktoré vám boli poskytnuté, aby ste si neskôr všetko zapamätali.
- 6Klásť otázky. Nebojte sa ozvať, ak máte otázku alebo by ste chceli pomôcť s pohybom. Položenie otázky ukazuje, že chcete porozumieť, čo je obdivuhodné. Tréner vám pravdepodobne rád niečo vysvetlí alebo vám pomôže prispôsobiť pohyb.
- 7Daj do toho všetko. Dajte počas skúšania 100%. Aj keď sa cítite hlúpo alebo trápne, snažte sa urobiť to, čo od vás tréner požaduje. Aj keď ste v týchto krokoch nováčik, tréner ocení vaše odhodlanie a ochotu to skúsiť.
Ak je to možné, noste školské farby a/alebo si na vlasy pridajte stužku v školských farbách. - 8Nenechajte sa odradiť. Ak je tanec, povzbudzovanie alebo kaskadérske kúsky ťažšie, ako ste očakávali, alebo sa dokonca nedostanete do skupiny, nenechajte sa odradiť. Pred skončením skúšok si precvičte tanec a povzbudzujte čo najviac. Ak sa nedostanete do tímu, môžete vždy zapracovať na svojich schopnostiach, aby ste boli budúci rok pripravenejší. Zvážte spojenie s tanečným tímom alebo gymnastickým tímom, aby ste si zdokonalili svoje schopnosti a zabavili sa. Môžete skúsiť aj iný šport.
- Uistite sa, že záväzok zvládnete. Fandenie je celoročný šport a niekedy môže byť aj drahé, preto sa porozprávajte so svojimi rodičmi o doprave a financiách, aby ste sa presvedčili, že sa na každú akciu dostanete a zaplatíte za ňu.
- Ak vás zaujíma tvorba zostavy, zistite, kedy sú skúšky na roztleskávanie začiatkom roka, aby ste mali čas sa pripraviť.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Ako môžem vyskočiť vyššie a byť flexibilnejší?Protahujte sa každý deň pomocou kvalitných strečových rutín. Ak chcete získať vyšší skok, skočte na trampolínu alebo len poskakujte.
- Čo keď nevytvorím tím?Držte hlavu hore a cvičte ďalej. Absolvujte hodiny v posilňovni. Ak nevytvoríte tím, nie je to koniec sveta. Choďte si dať zmrzlinu alebo obľúbené jedlo ako odmenu za všetku vašu tvrdú prácu.
- Akú úlohu má dievča 4'10" s hmotnosťou 100 libier?Možno ste leták, pretože ste tak malý. Naozaj to závisí od vášho štýlu, skúseností a možno aj od ľudí vo vašej kaskadérskej skupine. Koniec koncov, je to rozhodnutie vášho trénera.
- Aké preklopenia potrebujem, aby som mohol robiť?Na prednej a zadnej walkovers sú užitočné.
- Aká je úloha dievčaťa 4'11 41 kg? (Som priemerný pre dievčatá na mojej strednej škole.)S najväčšou pravdepodobnosťou z vás bude leták. Ak je to tak, ako väčšina dievčat vo vašej škole je, však pravdepodobne príde na to, kto je najflexibilnejší, má najväčšiu kontrolu nad svojim telom a môže byť najtesnejší vo vzduchu. Ak sa snažíte byť letcom, precvičte rovnováhu tým, že sa postavíte na plechovky od polievky, precvičte flexibilitu tým, že sa veľa natiahnete, a precvičte si padanie. Ak mierite na spodné alebo zadné miesto, precvičte si silu hornej časti tela, ale flexibilita a prevracanie je dobrou zručnosťou každého roztleskávača.
- Ako vytvorím povzbudzujúci tím, ak mám na prípravu iba niekoľko mesiacov?Môžete ísť do miestnej posilňovne a nechať si urobiť pár súkromných lekcií - to vás rýchlo rozbehne. Alebo požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny, ktorí sú dobrí v rozveselení. Sledujte videá na YouTube, ktoré vám pomôžu zdokonaliť aj vaše pohyby.
- Čo môže veľké alebo tučné dievča urobiť pre cvičenie?Len sa stále naťahujte a cvičte. Na vašom vzhľade tela nezáleží, obzvlášť keď máte schopnosti pri čomkoľvek. Buďte si istí sami sebou a skúšajte to ďalej!
- Záleží na tom, akú váhu má roztlieskavačka (pretože som super chudá a vážim 36 kg)?Nie na strednej škole. Hlavnou starosťou roztlieskavačky je, ako ste povzbudzujúci, ale so svojou veľkosťou budete dobrým letcom a ľahko sa zapojíte do kaskadérskych kúskov.
- Ako sa môžem zlepšiť v priebehu niekoľkých dní? Moja prax je tri dni pred skúškami.Začnite skutočne intenzívnym tréningom a veľa vytrvalostných tréningov. Vychutnajte si súkromnú hodinu v posilňovni a/alebo v gymnastickej/omračovacej triede. Naučte sa povzbudzovať a skákať každý deň. Urobte všetko, čo je v vašich silách, a akceptujte, že vždy, keď tento čas nevyjde, vždy bude nabudúce - aspoň ste sa pokúsili.
- Čo keď ma môj tréner povzbudzovania nemá rád?Na väčšine škôl tréner nesúdi. Tréner sa pozerá na to, čo je pre ich tím najlepšie, nie na to, koho majú a nemajú radi. Ak si však skutočne myslíte, že to tréner pre vás má, je načase sa s trénerom porozprávať a opýtať sa, čo ste urobili zle alebo v čom by ste sa mohli zlepšiť. Ak to pomôže, vezmite so sebou priateľa alebo rodiča, aby o tejto záležitosti diskutovali.
Komentáre (10)
- Podrobnosti v každom kroku boli veľmi užitočné.
- Myslím si, že mi to pomohlo, pretože budúci rok pôjdem na strednú školu a chcel som sa vyskúšať v roztlieskavačke. Vďaka.
- Pomohlo mi to s krikom a váhou.
- Vybrali ma do tímu, som veľmi šťastný!
- Tento článok mi pomohol vidieť veci, o ktorých som nevedel. Tento článok mi pomôže, keď prídu skúšky.
- Najviac pomohla časť o tipoch na vyskúšanie!
- Naozaj si myslím, že tento článok pomôže. Vážne som si to užil.
- Všetky tieto kroky boli nápomocné! Vytvoril som tím!
- Vytvoril som povzbudzujúcu skupinu!
- Veľmi to pomohlo. Bol som skutočne nervózny z juniorských skúšok vysokého futbalu. Rada VEĽMI pomohla.:)
