Ako kopnúť gól z poľa?
Ak chcete kopnúť z bránky, začnite 3 krokmi späť od lopty, potom stojte s mierne pokrčenými kolenami a váhou na lopatkách. Potom urobte 2 alebo 3 kroky k lopte a v poslednom kroku zasuňte nohu asi 5 až 18 centimetrov za loptu. Potom kopnite do lopty vrcholom druhej nohy, aby ste získali väčšiu silu a kontrolu. Po nadviazaní kontaktu pokračujte v švihu nohou v smere cieľa a snažte sa udržať rýchlosť a silu konzistentné po celú dobu. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako nastaviť futbal na držiak tak, aby čo najlepšie kopal, pokračujte v čítaní.
Aby mohol padnúť gól z poľa, musí futbal prejsť medzi žrde brány.
Víťazstvo vo futbale často závisí od toho, ktorý tím dokáže dať najviac gólov v poli. Kicker futbalového tímu plní veľmi špecializovanú úlohu, ktorá sa takmer výlučne spolieha na techniku. Zvládnutie umenie bránka zo kopať si vyžaduje čas, trpezlivosť a hodiny z tvrdej práce, ale môžete naučiť základné techniku podľa nasledujúcich krokov. Pamätajte si, že prax je dokonalá, a ak sa budete venovať poteniu a kopaniu gólu z poľa, behom chvíľ budete posielať futbalové lopty cez bránkové žrde.
Metóda 1 z 2: Nastavenie kopu z poľa
- 1Naučte sa základné pravidlá kopu z poľa. V Národnej futbalovej lige (NFL) akýkoľvek pokus o prihrávku z bránky mimo 20-yardovej čiary spôsobí, že sa obranný tím zmocní lopty, na ktorej bol faul vylúčený. Akýkoľvek pokus o prihrávku z poľa alebo zmeškanie z 20-yardovej čiary alebo mimo nej spôsobí, že obranný tím získa loptu na 20-yardovej čiare.
- Aby mohol padnúť gól z poľa, musí futbal prejsť medzi žrde brány. Je dovolené zasiahnuť najskôr stranu bránkových žrdí, pokiaľ to pôjde neskôr futbalom.
- Hraný gól má hodnotu troch bodov a zvyčajne sa beží na štvrté miesto, keď je tím v primeranej vzdialenosti od koncovej zóny svojho súpera.
- 2Nastavte futbal. Futbal položte kolmo na zem na držiak. Futbal by mal byť väčšinou vzpriamený s miernym sklonom k držiaku.
- Zarovnajte šnúrky tak, aby smerovali k bránke z poľa. Tým sa zabráni tomu, aby šnúrky zasahovali do smeru lopty.
- To vám tiež umožní kopnúť loptu do zadných švov, čo je miesto, ktoré pri kopaní vytvára maximálnu kompresiu. Maximálna kompresia zaisťuje, že futbal bude cestovať ďalej a vyššie.
- 3Kráčajte dozadu od lopty tak, ako vám vyhovuje. Aj keď neexistuje žiadny konkrétny počet krokov, ktoré by ste museli ustúpiť, vo väčšine prípadov ide o tri veľké kroky dozadu a dva kroky vľavo od lopty pre pravonohých kopačov.
- V prípade kopačiek s ľavými nohami urobte tri kroky dozadu a dva napravo od lopty.
- Vyskúšajte rôzne vzdialenosti, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. Dĺžka vašich nôh bude mať vplyv na to, ako ďaleko ustúpite. Čím dlhšie budete mať nohy, tým bude váš krok dlhší, keď budete behať a kopať do lopty.
- Dôležité mať na pamäti, keď sa obzrieme späť má byť konzistentné. Nájdite si vzdialenosť, ktorá vám vyhovuje, a cvičte ju dôsledne.
- 4Postavte sa v atletickom postoji. An atletické Štancel znamená, že vaše kolená sú mierne ohnuté, odpočívajú na bruškách chodidiel, a vaša telesná hmotnosť je sústredená cez boky.
- Položte nohu, ktorou nebudete kopať loptu, mierne pred svoju kopaciu nohu. Táto noha sa nazýva vaša rastlinná noha, pretože ju pri kopaní zasadíte vedľa lopty.
- Ukopnite nohu mierne za nohu rastliny. Prsty oboch nôh by mali smerovať k miestam, kde budú pri kontakte.
- 5Vykonajte prístupové kroky. Výpočet správneho počtu krokov priblíženia je jednou z najzložitejších častí kopania gólu z poľa. Nakopávače zvyčajne urobia asi dva až tri kroky priblíženia. Kroky priblíženia sa vykonávajú relatívne pomalým tempom a v troch krokoch:
- Prvý krok je voliteľný a nazýva sa krok úderu. Tento krok bude krátkym krokom v smere lopty s vašou rastlinnou nohou. Cieľom je posunúť váhu tela dopredu v smere lopty.
- Druhý krok sa nazýva krok pohonu a vykoná sa dlhým krokom v smere lopty s kopajúcou nohou.
- Tretí krok urobí vaša závodná noha na stranu futbalu. Toto je najdôležitejší krok, pretože určuje, kde vás noha rastliny ukotví v poli, kým kopnete do lopty.
- Pretože ste zoradení za a po strane futbalu, budete sa k lopte približovať diagonálne.
- 6Umiestnite nohu rastliny tak, aby smerovala k futbalu. Váš cieľ je oblasť bránky, ktorou chcete, aby futbal prešiel. Rastlinná noha by mala byť asi päť až sedem palcov za vašim cieľom.
- Hĺbka chodidla vašej rastliny sa bude líšiť v závislosti od výšky lopty. Ak kopete na zem, vaša noha bude asi o štyri palce hlbšia ako futbal.
- Ak používate jednopalcové odpalisko, vaša rastlinná noha bude asi o dva palce hlbšia ako futbalová lopta, a ak bude vaše odpalisko vysoké asi dva palce, vaša rastlinná noha bude približne rovnaká ako futbalová.
- 7Udržujte boky a ramená v jednej línii. Keď sa priblížite k futbalu, dajte si pozor na námestie trupu. To vám pomôže dosiahnuť stabilnú rovnováhu pri kopaní.
Ako dlho by malo trvať na kopnutie gólu z poľa?
Metóda 2 z 2: zvládnutie kopu
- 1Nadviažte kontakt s loptou. Zamierte na „sladké miesto“ asi 10 centimetrov (10,2 cm) nad spodným hrotom futbalu. Je dôležité, kde kontakt s loptou dosiahnete, pretože vám umožní manipulovať so vzdialenosťou a výškou, ktorú futbal urazí.
- 2Vykopnite loptu hornou časťou chodidla. Použitím kosti na vrchu chodidla ste schopní vytvoriť maximálny prenos energie do lopty.
- Existujú dva druhy kopov, rovný a futbalový. Takmer všetci profesionálni futbalisti používajú kopy vo futbalovom štýle.
- Priamy kop jednoducho znamená, že po nadviazaní kontaktu s loptou, vaša noha takto skrze v kolmicu rovno na zem. Rovné kopance zablokujú členky pri kopaní, čo im umožní efektívne prenášať kinetickú energiu dopredu.
- K futbalovému kopu dôjde, keď nohou prešvihnete na opačnú stranu lopty, do ktorej ste kopli po kontakte. Futbalové kopy nakláňajú nohu v tupom uhle, čo spôsobuje, že časť energie absorbuje členkový kĺb. Vyskúšajte obidva, aby ste zistili, čo vám viac vyhovuje, ale nezabudnite, že moderné konvencie poukazujú na to, že futbalový kop je z týchto dvoch štýlov lepší.
- 3Nasledujte kop cez svoj cieľ. Akonáhle sa dostanete do kontaktu s futbalom, nezastavujte pohyb nohy dopredu. Namiesto toho sa pokúste pokračovať v kopaní, kým loptička neopustí vašu nohu.
- 4Udržujte rýchlosť a silu kopu konzistentnú po celú dobu. Sila, ktorú vkladáte do kopu, nemusíte veľmi meniť, aj keď kopete do diaľky. Sila vo vašom kopaní pochádza z vašej rastlinnej nohy a hybnosti vašej kopacej nohy.
- 5Potom, čo budete postupovať, hop vašej rastlinnej nohe mierne dopredu. K tomu dôjde prirodzene v dôsledku dynamiky pohybu vášho tela vpred a snahy vášho tela udržať vás v rovnováhe.
Sila, ktorú vkladáte do kopu, nemusíte veľmi meniť, aj keď kopete do diaľky.
- Nekopte do futbalu nohami alebo členkami. Tým sa zníži presnosť a vzdialenosť pri kope z bránky.
- Vykonanie prílišného počtu prístupových krokov môže mať za následok zablokovaný kop, pretože dáva druhému tímu viac času na reakciu.
- Nekompenzujte vietor do 20 metrov (18,3 m); vietor nebude mať na loptu veľký alebo žiadny vplyv pred týmto prahom metráže.
- Nekopte príliš, prepracovanie kĺbov je potenciálne škodlivé.
- Keď cvičíte, vždy noste tenisky. Ak kopnete do sandálov, môžete si poraniť alebo zlomiť prsty na nohách.
Pamätajte si, že prax je dokonalá, a ak sa potíte, naučíte sa kopať z bránky, behom chvíľ budete posielať futbalové lopty cez bránkové žrde.
- Ak neurobíte dostatočné kroky na priblíženie, môžete výrazne skrátiť vzdialenosť na kopanie a loptu nakopnúť.
- Flexibilita je kľúčová pre vaše sledovanie; čím vyššie budete postupovať, tým vyššie pôjde vaša loptička.
- Ak lopta chýba krátko, pokúste sa nadviazať kontakt s loptou bližšie k stredu.
- Uistite sa, že vaše boky sú zarovnané s loptou. Zvýši to presnosť.
- Nechajte hlavu neustále sa pozerať na loptu, aj keď sa skontaktujete, aby ste dosiahli lepšiu rovnováhu.
- Potom, čo sa kopnete a pristanete na nohe vašej rastliny, počkajte asi 1 sekundu, než sa zdvihnete. Pomôže to pri vyťahovaní nohy nahor a pri znižovaní vzdialenosti.
- Natiahnuť, natiahnuť, natiahnuť. Buďte ohľaduplní k svojim svalom a začnite cvičiť s dobrým 15-20 minútovým strečingom.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Ako dlho by malo trvať na kopnutie gólu z poľa?Kdekoľvek od 10 do 20 sekúnd, v závislosti od toho, kedy ste pohodlní a pripravení vyraziť do lopty.
- Ak máte pravú nohu, na ktorej nohe začnete počítať?Začnite najskôr s vysadenou nohou, aby ste získali predstavu o tom, koľko krokov musíte urobiť, kým pôjde noha pri výsadbe.
- Pri kopačke v štýle futbalu švihnem nohou doľava, ak som kopačom s pravými nohami?Akonáhle nohu prinesiete späť, mala by sa prirodzene ohnúť doľava - no nohu nemusíte švihnúť doľava.
- Ako môžem efektívne kopnúť loptu na bránu z diaľky?Udržiavanie špicatého prsta na špičke a sledovanie stopy sú kľúčom k vzdialenosti. Nepozerajte sa príliš skoro, pretože trhanie hornej časti tela, aby ste zistili, kam lopta smeruje, môže potenciálne spôsobiť, že kopnete do zlej lopty.
- V akom štýle chlapík vo videu kope?Štýl vo videu je futbalový; dáva lepší a presnejší kop, ako by poskytoval kop v bode špičky. Umožňuje tiež loptičke ísť ďalej, pretože je na najtvrdšej časti chodidla.
- Aký je najlepší spôsob kopania do prsta na nohe?Priamo v strede nad prstami na nohách.
- Je možné kopnúť bránkový gól príliš vysoko na to, aby sa dal počítať?Nie, gól z poľa sa počíta, pokiaľ lopta ide medzi žrde, aj keď je veľmi vysoká.
- Aká časť chodidla zasiahne loptu?Horná časť chodidla, pretože je to najťažšia časť chodidla a veľká silná časť chodidla.
- Mali by byť futbalové šnúrky pred nakopávačom?Šnúrky by mali smerovať preč od nakopávača. Kopanie do šnúrok by mohlo potenciálne pokaziť kop.
- Koľko kopov za deň by som mal skúsiť?Koľko kopov denne závisí od toho, koľko toho dokážete urobiť. Môžete začať s 10 až 15 denne, aby ste zistili, čo sa musí stať, a aby ste zistili, či ste pravidelní.
