Ako sa o seba lepšie starať?

Prijmite, že starostlivosť o seba je úplne v poriadku. To nie je self-absorpcie - to je zabezpečiť, aby dáte si šancu, aby sa čo najlepšie ja, že ste sa starajú o fyzické, emocionálne a duchovné potreby, a že to všetko vám umožní byť silnejší a odolnejší osoba, ktorá môže dať ostatným. Samošetrenie umožňuje váš život a pomáha iným životom. Nie je to sebecké.

Vyhraďte si čas len pre seba. Toto je čas, v ktorom robíte to, čo vás baví úplne, či už je to oddych, koníček alebo dobiehanie priateľov. Ak budete tento čas zapierať, môže to viesť k pocitom frustrácie, syndrómu vyhorenia a pocitu nedostatku životného zmyslu. Blokujte mi každý týždeň čas vo svojom denníku a venujte ho výlučne sebe.

• Nebuďte stresový neporiadok 20,57. Vždy nechajte malú časť svojho dňa venovať tomu, čo robíte radi. Takto zostanete pri zmysloch a uvoľnenejší. Ideš!

Naučte sa povedať nie. Keď na vás veľa ľudí vyvinie tlak, aby ste splnili ich očakávania a robili pre nich veci, môže to byť ohromujúce. Môžete mať pocit, akoby ste robili iba ľudí, prosím a nikdy nehovorte, čo si naozaj myslíte. Ak je to tak, nestaráte sa o seba, príliš sa to naťahuje. Prečítajte si, ako povedať nie, bez pocitu viny za niekoľko tipov, ako vziať späť napájanie.

• Skontrolujte sa, keď máte pocit, že je toho príliš veľa - ak sa snažíte byť kotvou všetkých ostatných, možno by ste sa len utopili pod touto vlnou očakávaní.
• Spýtajte sa sami seba: „Hovorím svoje áno áno X aj sebe?“ Odpoveď bude najodhaliteľnejšia.

Pracujte prostredníctvom pocitov, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť, hnev alebo odpor. Vyvarujte sa tomu, aby sa tieto pocity hromadili v hnisu - namiesto toho ich riešte hneď, ako vzniknú, aby ste sa mohli vyrovnať s tým, čo ich vedie a spôsobuje pocit nedostatku kontroly alebo straty pokoja.

• Ak sa cítite zle, nerobte to alebo sa tomu nepodriaďte. Nie je to pre teba.

Oslovte svoje obavy. Mnoho obáv podporuje to, že sa o seba nebudete dobre starať, napríklad zapracovať sa do pôdy alebo zanedbávať, že svoje potreby budete niekedy uprednostňovať pred ostatnými. Môžete mať obavy zo straty ľudí, vzťahov, majetku alebo predmetov. Nech už sú tieto obavy akékoľvek, riešte ich, aby ste mohli žiť život bez toho, aby vás poháňali vonkajšie starosti, a namiesto toho mohli robiť informované rozhodnutia, aby vo vašom živote boli iba ľudia a veci, na ktorých skutočne záleží.

• Niektoré obavy možno vyriešiť iba odstránením toxických ľudí z vášho života. Môže to byť ťažké urobiť, ale je to nevyhnutné pre to, aby ste sa udržali celistvý a pod kontrolou svoj vlastný osud. Ďalšie informácie nájdete v časti Ako zaobchádzať s toxickými ľuďmi.

Zamilujte sa často. Nielen s touto zvláštnou osobou, ale aj s vašim životom, s krásou, ktorá vás obklopuje, s úžasnými časťami vášho dňa, s týmito zvláštnymi okamihmi. Naučte sa spozorovať úžasné veci uprostred pozemského a hektického prostredia. Pomôžu vám lepšie sa o seba postarať znížením negativity.

• Zamilujte sa do starostlivosti o seba. Urobte z toho každodenný rituál a robte maličkosti, ktoré prispievajú k starostlivosti o vás.

Často odpočívajte. Toto je viac ako o spánku. Je to o tom, že si oddýchnete od ostatných ľudí, od práce, od práce a len tak. Pripomeňte si, že prázdna nádoba už nemôže dať viac - obnovte si podstatu darovania a robenia, takže sa o seba poriadne postarajte a doprajte si dostatočný odpočinok.

Zostaň čistý. Kúpte si sprchu alebo sprchu najmenej raz denne. Používajte voňavé mydlo alebo gél, ktoré vás bavia.

Udržujte svoje vlasy v dobrom stave. Vyberte si štýl, ktorý pracuje pre vás a vďaka ktorým sa cítite sebavedome a šťastne. Ak nemáte dobré vlasy alebo vám vlasy vôbec chýbajú, hľadajte iné spôsoby, ako sa lesknúť, napríklad nosiť krásne šatky alebo si zaobstarať štýl, ktorý zredukuje mieru starostlivosti, ktorú vaše vlasy potrebujú.

• Pri každom umývaní vlasov použite šampón a balzam.
• Kefujte si vlasy každý deň. To pomáha udržiavať jeho zdravý lesk a vzhľad.
• Snažte sa vyhnúť pôsobeniu tepla na vlasy. Či už ho curlingujete alebo narovnávate, najlepšie je nechať svoje zámky ležať prirodzene.

Starajte sa o svoju pokožku dobre. Naneste pleťové vody na zvlhčenie pokožky a tváre.

Zostrihajte nechty a zastrihnite ich. Skúste z nich každý deň dostať špinu. Takto budú vyzerať čisto ako sklo.

Zaoberajte sa lupinami. Je to prirodzené. Má ho takmer každý, aj keď je to viditeľnejšie na tmavších vlasoch. Na odstránenie lupín použite šampón proti lupinám a hrebeň s jemnými zubami a vlasy si pravidelne čistite.

Dajte sa ostrihať, aby zodpovedalo vašej štruktúre tváre. Nerobte si buzz cut, ak máte mäkkú tvár. Chceš niečo, čo zodpovedá tvojej osobnosti a zodpovedá tvojej kostnej štruktúre. Choďte do salónu a tam vám budú pomáhať odborníci.

Až budete hotoví s make-upom, krémami alebo inými výrobkami, vydrhnite si tvár mydlom a vodou. Aj keď nenosíte make-up, pravidelné čistenie tváre je dôležité pre odstránenie nečistôt a pocit sviežosti.

Zuby si umývajte najmenej dvakrát denne a každý deň nite. Použite ústnu vodu, aby bol váš dych vždy čerstvý.

Vyberte si oblečenie tak, aby vyhovovalo vášmu typu postavy. To znamená vyskúšať oblečenie pre fit, nie pre veľkosť štítku. Ak to znamená, že nosíte zmes malých, stredných a veľkých, tak to bude! Každý orgán je iný a nakoniec záleží na tom, aby vyzeral dobre, nie že by mal rovnakú veľkosť ako výrobca. Vyberte si tiež farby, ktoré na vás vyzerajú dobre, také, ktoré ladia s vašou farbou očí, farbou vlasov a odtieňom pleti.