Ako vyriešiť krízu identity?
Ak chcete vyriešiť krízu identity, skúste znova objaviť svoj zmysel pre cieľ, ktorý pomôže dať vášmu životu zmysel. Môžete začať tým, že budete robiť veci, ktoré vás zapália, napríklad tvorbu umenia, prehrávanie hudby alebo šport. Ak práve nemáte vášeň, doprajte si hodinu alebo kurz, aby ste sa dozvedeli niečo, čo vás zaujíma, ako je meditácia, parašutizmus alebo varenie. Keďže ku kríze identity často dochádza, keď sa cítite odpojení od ostatných, skúste vynaložiť viac úsilia na obnovu vzťahov s rodinou a priateľmi. Navrhnite napríklad dobehnúť kávu alebo ísť na túru, aby ste sa mohli porozprávať a tráviť čas spoločne. Ak do svojich vzťahov vložíte čas a úsilie, môže vám to pomôcť cítiť sa šťastnejšie a sebavedomejšie v zmysle seba samého. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu, ako preskúmať svoju identitu, čítajte ďalej!
Ak chcete vyriešiť krízu identity, skúste znova objaviť svoj zmysel pre cieľ, ktorý pomôže dať vášmu životu zmysel.
Kríza identity môže nastať v každom veku a za každých okolností, ale je rovnako znepokojujúca bez ohľadu na to, aké sú tieto podmienky. Náš zmysel pre seba je životne dôležitý pre naše šťastie, a keď sa tento pocit ja zlomí, môže to byť zničujúce. Naučiť sa znova získať zmysel pre seba vám môže pomôcť prekonať krízu identity a nájsť šťastie.
Časť 1 zo 4: Naučte sa, kto ste
- 1Preskúmajte svoju identitu. Skúmanie identity je najčastejšie v období dospievania. Mnoho tínedžerov skúša rôzne osobnosti a experimentuje s inými hodnotami, než s akými boli vychovávaní. Je to dôležitá súčasť dospievania a bez tohto skúmania dospelý riskuje, že sa ocitne bez vedome zvolenej identity. Ak ste v žiadnom bode svojho života nikdy neskúmali svoju identitu, urobíte to teraz, bude to dôležitý krok pri riešení krízy vašej identity.
- Zamyslite sa nad vlastnosťami a vlastnosťami, ktoré vás definujú tak, ako ste dnes.
- Preskúmajte svoje hodnoty. Čo je pre teba najdôležitejšie? Aké zásady definujú, ako žijete? Ako vznikli a kto vás ovplyvnil pri prijímaní týchto hodnôt?
- Posúďte, či sa tieto vlastnosti a hodnoty v priebehu vášho života zmenili, alebo či zostali dosť konštantné. Bez ohľadu na to, či sa zmenili alebo nie, preskúmajte, prečo tomu tak je.
- 2Zistite, z akého dôvodu vás to odôvodňuje. Každý sa z času na čas cíti zmätený. Keď to urobíte, je dôležité zistiť, z akého dôvodu sa nachádzate vo svojom každodennom živote. U mnohých ľudí sú najdôležitejšími naše vzťahy s inými ľuďmi. Priatelia, príbuzní, kolegovia a romantickí partneri tvoria sieť vzťahov, ktorými sa rozhodujeme obklopovať.
- Zamyslite sa nad vzťahmi, ktoré pre vás znamenajú najviac. Ako vás tieto vzťahy formovali, v dobrom aj zlom?
- Teraz sa zamyslite nad tým, prečo sú tieto vzťahy pre vás dôležité. Prečo sa obklopujete ľuďmi, s ktorými sa rozhodnete byť?
- Ak vás vzťahy neuzemňujú, zamyslite sa nad tým, prečo to tak je. Ste niekto, kto nehľadá intimitu s ostatnými? Je to niečo, čo sa vám na sebe páči, alebo niečo, čo by ste chceli zmeniť?
- Úprimne si položte otázku, či by ste stále boli tou istou osobou bez vzťahov, ktoré máte počas celého života.
- 3Preskúmajte svoje záujmy. Okrem vzťahov sú často osobnými záujmami to, čo ľudí drží pri živote. Či si to uvedomujete alebo nie, vaše vzťahy a vaše koníčky/záujmy pravdepodobne zaberajú väčšinu vášho voľného času mimo práce alebo školy. Možno ste si vybrali záujmy kvôli svojej osobnosti a identite, alebo možno váš záujem o seba formovali tieto záujmy a koníčky. V každom prípade sú tieto kľúčové pre pochopenie toho, kto ste v jadre.
- Zamyslite sa nad tým, ako trávite voľný čas. Na ktoré záujmy alebo koníčky trávite najviac času a energie?
- Teraz zvážte, prečo sú tieto záujmy pre vás dôležité. Mali ste vždy tieto záujmy? Definovali vás už od mladosti, alebo ide o novšie akvizície? Prečo ste tieto záujmy vôbec rozvíjali?
- Položte si úprimne otázku, boli by ste stále tou istou osobou bez týchto záujmov?
- 4Vizualizujte si svoje najlepšie možné budúce ja. Jeden zo spôsobov, ako sa cítiť bezpečnejšie vo svojom zmysle seba samého a sebavedomejší v tom, kým by ste chceli byť, je precvičiť si vizualizáciu svojho najlepšieho možného budúceho ja. Toto cvičenie vás prinúti preskúmať svoje súčasné ja, potom si predstaviť a napísať o najlepšej možnej verzii seba samého, ku ktorej sa môžete realisticky dopracovať.
- Vyhraďte si 20 minút na vizualizačné cvičenie.
- Predstavte si svoj život v blízkej budúcnosti so zameraním na konkrétne aspekty svojho života, ktoré budú prebiehať tak dobre, ako je to možné.
- Zapíšte si podrobnosti o tom, čo ste si predstavovali pre seba.
- Zamyslite sa nad spôsobmi, ako dosiahnuť, aby sa vízia, ktorú máte pre seba, stala realitou. Pripomeňte si budúcnosť, ktorú ste si predstavovali, kedykoľvek sa v živote cítite zaseknutí alebo inak stratení, a použite ju na to, aby ste sa vycentrovali.
Naučenie sa, ako znovu získať zmysel pre seba, vám môže pomôcť prekonať krízu identity a nájsť šťastie.
Časť 2 zo 4: zotavenie sa zo straty alebo zmeny
- 1Prehodnoťte svoj život. Straty a zmeny môžu byť zničujúce, ale ponúkajú nám aj nové príležitosti na vyhodnotenie toho, kto sme a čo robíme. Šance sú vaše ciele a sny sa teraz líšia od tých, ktoré boli pred piatimi alebo desiatimi rokmi, a napriek tomu ste kvôli tejto zvyku a okolnostiam mohli byť voči tejto zmene slepí.
- Kedykoľvek utrpíte stratu alebo náhlu zmenu, využite to ako príležitosť na prehodnotenie a prehodnotenie svojho života. Mnoho ľudí vníma smrť milovaného človeka napríklad ako budíček, ktorý robí veci inak alebo prestáva odkladať dlhodobé ciele. Strata zamestnania môže byť tiež budiaci volanie nájsť prácu, ktorá ponúka viac šťastia a naplnenia.
- Položte si úprimne otázku, či sú vaše súčasné ciele a osobné hodnoty rovnaké ako kedysi. Ak nie sú, nájdite spôsoby, ako začleniť svoje nové ciele a hodnoty do svojho života.
- 2Otvorte sa zmenám. Mnoho ľudí sa bojí zmeny, obzvlášť veľkých zmien, ktoré môžu zmeniť život. Zmena však nie je vždy zlá vec - v skutočnosti je normálne a zdravé, že sa naše podmienky menia, a niektorí odborníci odporúčajú, aby každý, kto prechádza zmenou, mal svoju identitu prispôsobiť a upraviť, namiesto aby neodolal nevyhnutným zmenám.
- Položte si otázku, či by ste o desať alebo dvadsať rokov ľutovali, že ste nemali šancu vyskúšať niečo nové alebo robiť veci inak.
- Nechajte sa prejsť procesom sebapoznávania. Zistite, čo by ste v živote chceli najviac, a nájdite spôsob, ako sa k tomuto cieľu dopracovať zo svojho súčasného ja.
- Keď si predstavujete svoje budúce ja, nezabudnite, že to ja ste stále vy. Nečakajte, že budete iný človek. Radšej počítajte s tým, že vďaka tejto skúsenosti budete múdrejší a informovanejší ako vy, bez toho, aby ste sa dištancovali od svojho jadra.
- 3Preskúmajte svoje možnosti. Niektorí ľudia, ktorí boli prepustení alebo inak prišli o prácu/status, môžu mať pocit krízy identity, pretože nevedia, čo robiť alebo ako si vyzdvihnúť kúsky. Niektorí odborníci tvrdia, že jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť po strate zamestnania, ktoré ste milovali, je preskúmať ďalšie možnosti a nájsť spôsoby, ako vykonávať rovnakú prácu v inom prostredí.
- Zvážte prácu na voľnej nohe vo vami zvolenom odbore. Možno to nie je vaša ideálna pracovná pozícia, ale umožní vám to pokračovať v práci v oblasti, ktorá vás baví, čo vám môže pomôcť obnoviť zmysel pre cieľ.
- Skúste siete. Niektoré pracovné miesta sú inzerované iba interne a poskytované iným zamestnancom. Preto môže byť vytváranie sietí s inými profesionálmi vo vašom odbore veľmi prospešné. Otvára dvere novým príležitostiam, ktoré by ste inak možno premeškali, a môže vám pomôcť cítiť sa ako súčasť väčšej komunity podobne zmýšľajúcich profesionálov.
- Vypracujte si nové návyky, ktoré vám pomôžu dostať sa tam, kde chcete. Robenie tých istých vecí, ktoré robíte roky, vás pravdepodobne nedostane na inú koľaj, takže usilovne pracujte na tom, aby ste urobili potrebné zmeny.
Ak ste v žiadnom bode svojho života nikdy neskúmali svoju identitu, urobíte to teraz, bude to dôležitý krok pri riešení krízy vašej identity.
Časť 3 zo 4: nájdenie svojho zmyslu pre účel
- 1Žite svoje hodnoty. Hodnoty, ktoré držíte, sú ústredné pre to, kým ste ako osoba. Pomáhajú formovať vašu identitu mnohými spôsobmi. Jeden z najľahších spôsobov, ako nájsť zmysel života, je vždy stelesniť hodnoty, ktoré si vážite.
- Ak je láskavý a súcitný súčasťou vašich hodnôt, potom nájdite spôsoby, ako každý deň prejaviť láskavosť a súcit.
- Ak je náboženstvo jednou z vašich hodnôt, potom svoje náboženstvo pravidelne praktizujte.
- Ak je rozvíjanie pocitu komunity jednou z vašich hodnôt, spoznajte svojich susedov a pokúste sa zorganizovať mesačné stretnutie.
- 2Robte niečo, pre čo ste zanietení. Ak ste pre svoju prácu zanietení, urobí vám to v živote veľkú radosť. Ak nie ste zanietení pre svoju prácu, je to v poriadku - len musíte nájsť veci, pre ktoré ste nadšení mimo práce. Ak máte niečo, pre čo ste zanietení, môže vám to pomôcť naplniť sa a poskytne vám to lepší pocit účelu.
- Začnite robiť to, čo máte radi a čo vás robí šťastnými (za predpokladu, že to, čo vás robí šťastnými, je bezpečné a legálne). Nie je dôvod odkladať veci, pre ktoré ste nadšení. Mnoho ľudí dokonca nachádza spôsoby, ako vybudovať svoje vášne do sebestačného zamestnania. Chce to prácu, ale začína to tak, že si nájdete čas na to, čo vás robí šťastnými.
- Ak nemáš nič, pre čo by si bol momentálne zanietený, niečo si nájdi. V zbierke hodnôt hľadajte inšpiráciu pre veci, ktoré vám môžu priniesť radosť. Alebo si vezmite nové hobby. Naučte sa nástroj, choďte na inštruktážnu hodinu alebo choďte do hobby obchodu a opýtajte sa niekoho, kto tam pracuje, na návrhy dobrých remesiel pre začiatočníkov.
- 3Choďte von. Niektorí ľudia zisťujú, že trávenie času vonku im dáva zmysel a zmysel. Existujú dokonca aj liečebné terapie divočinou, ktoré používajú vonkajšie aktivity, ako je turistika a kempovanie, na pomoc ľuďom pri prekonávaní psychických problémov a závislostí.
- Vyhľadajte online a nájdite parky a turistické chodníky v blízkosti vášho domova. Uistite sa, že dodržiavate všetky potrebné bezpečnostné opatrenia a vezmite si so sebou niekoho, ak ste v tejto oblasti alebo aktivite nováčik.
- 4Preskúmajte svoju spiritualitu. Náboženstvo nie je pre každého a nemusí každému dávať zmysel. Niektorí ľudia však zistia, že viera a náboženské spoločenstvo im pomáhajú cítiť sa v spojení s niečím mimo nich. Dokonca sa ukázalo, že aj svetské duchovné praktiky, ako napríklad meditácia a všímavosť, majú pozitívny vplyv na psychické zdravie človeka.
- Skúste použiť meditáciu, aby ste sa cítili viac sústredení. Majte na pamäti úmysel, ako napríklad sústredenie sa na seba alebo nájdenie pocitu seba/cieľa. Potom sa zamerajte na dýchanie a ignorujte všetky vonkajšie myšlienky, ktoré vám napadnú v hlave. Dýchajte nosnými dierkami a sústreďte sa na pocit nádychu a výdychu. Seďte tak dlho, ako vám to vyhovuje, a pokúste sa predĺžiť trvanie meditácie zakaždým, keď cvičíte.
- Hľadajte online a čítajte o rôznych náboženstvách z celého sveta. Každá viera má svoje vlastné sady hodnôt a presvedčení, z ktorých niektoré môžu zodpovedať vašim vlastným hodnotám.
- Porozprávajte sa s priateľmi alebo príbuznými, ktorí sú duchovní. Môžu mať určitý prehľad a potenciálne by vám mohli pomôcť preskúmať praktiky a presvedčenia rôznych náboženstiev, ak vás to zaujíma.
Keďže ku kríze identity často dochádza, keď sa cítite odpojení od ostatných, skúste vynaložiť viac úsilia na obnovu vzťahov s rodinou a priateľmi.
Časť 4 zo 4: posilnenie vášho pocitu identity
- 1Pracujte na svojich vzťahoch. Priatelia, rodina a ďalší významní sú pre mnoho ľudí zdrojom stability. Silné spojenie s rodinou alebo priateľmi vám tiež môže pomôcť cítiť sa stabilnejšie, pokiaľ ide o identitu, pretože vám prinesie pocit spolupatričnosti.
- Zavolajte alebo pošlite e -mail svojim priateľom a/alebo rodinným príslušníkom. Oslovte ľudí, ktorých často vidíte, rovnako ako ľudí, ktorých vidíte len príležitostne.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že vám na nich záleží, a povedzte im, že by ste chceli tráviť viac času spolu.
- Naplánujte si kávu, choďte sa najesť, ísť si pozrieť film, dať si drink alebo sa spoločne vydať na dobrodružstvo. Vynakladanie času a úsilia na budovanie silnejších vzťahov vám pomôže cítiť sa šťastnejšie a istejšie vo svojom zmysle pre seba.
- 2Nájdite spôsoby, ako osobne rásť. Či už nachádzate uspokojenie a osobný rast v náboženstve, atletike, filozofii, umení, cestovaní alebo v akejkoľvek inej vášni, pokračujte vo veciach, ktoré sú pre vás dôležité. Nechajte sa formovať a meniť podľa svojich vášní tým, že sa stanete zraniteľnými. Uznajte, že veci, ktoré vás bavia, sa oplatí užívať si a nájdite spôsoby, ako sa nimi obklopovať denne alebo týždenne.
- 3Snažte sa dosiahnuť. Skvelý spôsob, ako cítiť silnejší zmysel pre účel, je získať si pochvalu a úspechy vo svojej kariére. Bez ohľadu na to, čo robíte, ak budete tvrdo pracovať, aby ste to robili dobre, prídu výsledky. Aj keď je v živote samozrejme oveľa viac, než len pracovať, práca nám pomáha potvrdiť nás a dáva nám pocit, že máme cieľ.
- Ak nie ste spokojní so svojou súčasnou kariérou, hľadajte spôsoby, ako urobiť niečo iné. Niektoré profesijné dráhy môžu vyžadovať dodatočné vzdelávanie alebo odbornú prípravu, zatiaľ čo iné môžu byť dostupné s vašim aktuálnym vzdelaním a pracovnými skúsenosťami. Ak si nájdete spôsob, ako pracovať v oblasti, ktorá vás robí šťastným, získate obrovský zmysel pre cieľ a osobné uspokojenie.
Prečítajte si tiež: Ako milovať svoj život?
Otázky a odpovede
- Bojujem so svojou osobnosťou namiesto politiky, sexuality a náboženstva. Ako nájdem seba samého a zaradím sa tam, keď som v mladosti prešiel mnohými zmenami?Toto je možno najbežnejší boj, s ktorým sa ľudia stretávajú v detstve, dospievaní a dvadsiatke a do určitej miery aj v celom živote ľudí. Je to hlavný základ filozofie aj psychológie. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je prijatie seba samého, vyjdenie mimo svoju zónu pohodlia, nadviazanie nových priateľstiev, objavovanie nových miest a vyskúšanie koníčkov a vášní, aby sa váš život otvoril novým perspektívam a myšlienkam, aby ste zistili, ktorý pocit je pre vás ten pravý. To, kam zapadáte, je jednoducho byť sám sebou a byť k sebe verný, posilniť sa a zmeniť všetko, čo sa vám na vás nepáči. Skutočnosť, že to už spochybňujete, je skvelá: čím bezpečnejšie sa so sebou skôr stanete, tým jednoduchšie je prispôsobiť sa tým, ako sa vaše úlohy v priebehu dospelosti menia, keď sa stanete dospelými, budete pokračovať v kariére a možno sa stanete manželom / manželkou, rodičom,a starým rodičom.
- Nemôžem prísť na svoju sexualitu. Tiež mám pocit, že som premeškal veľa príležitostí, pretože sa bojím zmeny a nemám pocit, že by som mal vo svete zmysel. Čo robím?Nakoniec pochopíte svoju sexualitu. Skúste si predstaviť seba vo vzťahu s rôznymi pohlaviami, nie nevyhnutne s niekým, koho poznáte. Skúste vyjsť zo svojej komfortnej zóny, hoci aj v malom, ako keď si dáte nový druh zmrzliny alebo nové jedlo v reštaurácii. Zamyslite sa nad svojou kariérou. Si tam stastna? Kráčaš vpred? Kde sa vidíte o 10 rokov? Ak si v súčasnom zamestnaní neviete predstaviť budúcnosť, mali by ste prejsť na niečo iné.
Komentáre (9)
- Pozriem sa na to a poviem: „To je dobrá informácia.
- Podtéma hľadania vášho zmyslu pre účel bola skutočne užitočná. Vďaka tomu som videl účel v úplne novom svetle. Uvedomil som si, že je tu niečo, pre čo som bol vždy vášnivý, ale nikdy som to nebral vážne.
- Mám to cez člena rodiny a vážim si body uvedené v tomto článku, pretože mi dáva veci, na ktoré sa môžem sústrediť, aby som jej pomohol.
- Dobrý kúsok, pretože pripomína, že kým sa stanete, bude stále taký, aký ste teraz, proste niekto múdrejší a iný.
- Je to dobre zostavený a zmysluplný článok pre ľudí, ktorí hľadajú svoje skutočné ja. Ďakujeme za zdieľanie.
- Pomáha mi to klásť si otázky a nachádzať na ne odpovede.
- Spravil som si test z psychológie a dostal som dobrú známku, takže ďakujem.:)
- Dlho som nevedel, čo mi je. Myslel som si, že je to depresia alebo PTSD. Ale po prečítaní tohto článku som si uvedomil, že môj problém som ja. Už neviem, kto som.
- Tento článok mal skutočne zmysel. Prinútilo ma to zamyslieť sa nad svojim vlastným životom. Aj keď som zmenil svoj život, dalo mi to oveľa viac práce.
