Ako byť skutočný?

Čo je skutočné pre jednu osobu — To, čo je skutočné pre jednu osobu, bude veľmi odlišné od toho, čo je skutočné pre inú osobu.

Slovo „autenticita“ je nové módne slovo. Všetko od džínsov cez zemiakové lupienky až po historické prehliadky má označenie „autentické“, čo v skutočnosti znamená len skutočné. Ale za pojmom autentickosti alebo reálnosti je niečo. V našom uponáhľanom, veľmi povrchnom svete je veľa falzifikátov, podvodov a vykonštruovanej dokonalosti; všetci sa snažíme žiť podľa určitých predstáv a ideálov a pritom prichádzame o niečo zo svojho „pravého ja“. Je však možné byť pravdivý voči sebe a ľuďom okolo seba a pritom oslavovať tie chaotické, skutočné a autentické časti seba, ktoré z vás robia toho, kým ste.

Metóda 1 z 3: porozumieť sebe

1
Pochopte, čo znamená autenticita. Psychológovia definujú autenticitu ako prejav skutočného ja v ich každodennom živote. V zásade to znamená, že vaše základné ja sa odráža v tom, čomu veríte, hovoríte a robíte každý deň. Ľudia, ktorí sú skutoční, akceptujú seba a všetky svoje silné stránky i svoje slabosti. Správajú sa spôsobom, ktorý je v súlade s ich hodnotami, a vyhýbajú sa správaniu, ktoré nie je úhľadne v súlade s ich hodnotami. Autentickosť je vo svojej podstate to, že je skutočná a pravá.
- Prvý krok k tomu, aby ste boli skutoční, začína vtedy, keď sa aktívne rozhodnete byť skutoční. Toto musí byť vedomé rozhodnutie. Budete sa musieť tiež zaviazať, že budete konať v súlade s tým, kým ste, aj keď to niekedy bude náročné a budete sa cítiť zraniteľní. Skutočnosť môže vyžadovať, aby ste robili veci, ktoré budú u ostatných ľudí nepopulárne. Možno budete musieť uznať aj svoje menej priaznivé aspekty, ale je to dôležité, pretože uznanie toho, čo si na sebe vážite alebo čo si na sebe neceníte, vás vedie k otvorenému a úprimnému - a skutočnejšiemu - životu.
- Byť skutočný má výhody pre vaše duševné zdravie. Výskum ukázal, že autentickí ľudia majú zo seba lepší pocit a je pravdepodobnejšie, že prejavia odolnosť voči osobným výzvam a menej pravdepodobne sa zapoja do sebadeštrukčných mechanizmov zvládania, ako je zneužívanie alkoholu alebo iné rizikové správanie. Autentickí ľudia majú tendenciu prejavovať pri svojich voľbách viac účelu a sú viac zameraní na ciele a odhodlaní dovidieť veci do úspechu.
2
Rozvíjajte záväzok byť sebavedomejší. Kľúčom k realite je sebapoznanie a sebauvedomenie. Je dôležité, aby ste si našli čas na poznanie seba na veľmi hlbokej úrovni. Byť skutočný znamená žiť svoj vlastný život, nie životy ostatných. Celý život, najmä detstvo, prijímame správy založené na tom, čo hovoria iní ľudia, čo hovoríme a robíme, a začleňujeme ich do nášho vlastného systému viery. Nakoniec predpokladáme, že tieto myšlienky sú naše vlastné. Projekt zvýšenia sebauvedomenia funguje tak, aby zhodnotil všetky tieto presvedčenia a hodnoty a zistil, ktoré sú skutočne vaše vlastné a ktoré ste začlenili jednoducho preto, že ste ich videli odrážať v ostatných.
- Výhodou sebavedomia je, že keď poznáte svoje hodnoty, môžete potom určiť svoje činy, aby ste zaistili súlad týchto dvoch vecí. Takto sa skutočne stanete skutočnými. Ak sa napríklad rozhodnete, že veríte v Boha, možno bude každú nedeľu chodenie do kostola spôsobom, ako potvrdiť túto vieru a znamená to pre vás niečo dôležité. Ak sa však rozhodnete, že neveríte alebo si nie ste istí, možno na určitý čas prestanete formálne navštevovať kostol.
- Uvedomte si, že sebauvedomenie je neustála snaha, nie niečo, čo by ste mohli skutočne ovládať, a potom na to znova nemyslieť.
3
Napíšte o sebe a o sebe. Ak chcete objaviť svoje skutočné ja, zamyslite sa a spíšte zoznam všetkého, čo je pre vás dôležité a čo v vás skutočne rezonuje. Proces výberu a písania slov vám môže pomôcť ujasniť si, aké sú presne vaše vnútorné hodnoty.
- Zvážte písanie do denníka. Časopis pomáha robí viac vedomí a tiež vám poskytuje priamy prostriedok k obzrieť a premýšľať o minulosti. Môže vám tiež pomôcť sledovať vzorce alebo trendy vo vašom živote.
- Ak máte problémy so zapisovaním do denníka a zistíte, že „píšete“ o veľkých problémoch, môžete tiež zvážiť písanie pomocou niekoľkých výziev, ako napríklad „Veci, ktoré milujem“ alebo „Kto som práve teraz“. Nastavte si časovač na 10 minút a píšte o ňom na celú dobu. Toto cvičenie vám pomôže zamerať sa na to, čo sa o sebe pokúšate zistiť.
- Môžete tiež vyskúšať cvičenie, kde vyplníte zvyšok tejto vety a podelíte sa o ňu s priateľom alebo si ju necháte pre seba: „Ak by si ma skutočne poznal, vedel by si toto: ______.“ Toto cvičenie nabáda k introspekcii a pomáha ľuďom pri varení toho, kto sú, na tieto najdôležitejšie hodnoty a komponenty.
Byť skutočný znamená v jadre byť sám sebou a hovoriť a robiť veci, ktoré odrážajú to, kým ste ako osoba.
4
Pýtajte sa neustále. Vydajte sa na cestu zvedavosti a položte si otázky, aby ste sa zlepšili a skrášlili názory a skripty iných ľudí o svojom živote. Tieto otázky a/alebo hypotetická situácia vám môžu pomôcť zamyslieť sa nad skutočne dôležitými vecami, keď rozvíjate svoje odpovede, a poskytujú motiváciu potrebnú na to, aby ste svoj život nasmerovali na správny smer. Otázky môžu zahŕňať: Ak peniaze neexistujú, čo by ste robili v živote? Ak by vám horel dom, aké tri veci by ste určite chytili? Čo si myslíš, že musíš stratiť? Čo vás odlišuje od ostatných ľudí?
- Tieto otázky môžu byť aj priamejšie. Pokúste sa nemyslieť príliš, ale riadiť sa svojou intuíciou. Ste napríklad trpezlivý alebo netrpezlivý? Introvert alebo extrovert? Beriete zodpovednosť za svoje chyby? Ste niekto, kto hovorí „áno“ alebo „nie“? Máte radšej rána alebo noci?
- Skúste znova preskúmať niektoré zo svojich „základných presvedčení“, ktoré máte od detstva. Ponorenie sa do iných kultúr, filozofií a náboženského myslenia vám môže pomôcť urobiť jedinečné a informované rozhodnutie o tom, čo je pre vás autentické.
5
Vyhodnoťte svoje rozprávanie. Sebauvedomenie znamená počúvať seba. Zamyslite sa nielen nad tým, čo vo svete hovoríte a robíte, ale aj nad tým, čo hovoríte sebe. Ako hovoríš sám so sebou? Čo sa ti odohráva v mysli? Je negatívny diatribe, v ktorom nariekate, ako robíte veci, a vyčítate si, že nie ste múdrejší, krajší, milší a podobne? Alebo ste k sebe veľkorysí a snažíte sa zamerať na to pozitívne a vykročiť z chýb? Posúdenie toho, ako so sebou vnútorne hovoríte, vám poskytne pocit, ako skutočne cítite seba a svoj životný kurz, pretože to je ten vnútorný svet, ktorý je vašim najreálnejším ja.
- Každý deň si vyhraďte pár minút na tiché sedenie a počúvanie svojho vnútorného hlasu. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a vklepať do svojej mysle a jej myšlienok. Prípadne by ste sa mohli postaviť aj pred zrkadlo a „konfrontovať sa“ tým, že budete hovoriť nahlas. Povedzte nahlas všetko, čo si myslíte.
6
Spravte si test osobnosti. Aj keď je každý jedinec nepochybne jedinečný, psychológovia, ktorí študujú osobnosť, tiež veria, že existujú určité typy osobnosti, ktoré majú spoločné vlastnosti. Vedieť, ktorý typ osobnosti sa vás týka, vám môže pomôcť porozumieť tomu, prečo si myslíte, že sa cítite a ako sa správate.
- Napriek tomu, že neexistuje žiadny test osobnosti na internete a prostredníctvom sociálnych médií, najznámejším testom je Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), ktorý identifikuje štyri psychologické stupnice: Extroverzia-Introverzia, Vnímanie-Intuícia, Myslenie-Pocit a Súdenie -Vnímanie. Test naznačuje, že každá osoba uprednostňuje jednu z dvoch strán každej stupnice.
- Je dôležité si uvedomiť, že osobnostné testy, aj keď sú do určitej miery zaujímavé a užitočné, vám v zásade nemôžu povedať, kto ste. Majte na pamäti, že niektoré majú nízku štatistickú platnosť a spoľahlivosť. Navyše, vaša identita sa skladá z oveľa viac ako len zo štyroch faktorov osobnostného testu. Takéto testy vám však môžu poskytnúť určité podnety na zamyslenie, keď premýšľate a premýšľate o výsledkoch.
7
Uvedomte si viac svoje pocity. Naše pocity a emócie sú našimi spontánnymi reakciami na životné skúsenosti a môžu poskytnúť užitočné informácie a spätnú väzbu o sebe a svojom mieste vo svete. Nie každý má rád ladenie alebo premýšľanie o svojich pocitoch, ale je to užitočné cvičenie, pretože vám povie, čo sa vám páči a čo nie, čo vás robí šťastnými, smutnými, nepríjemnými, nervóznymi a podobne. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si viac uvedomili, ako sa cítite, je zamyslieť sa nad fyzickými prejavmi emócií. Napríklad:
- Pocit motýľov v žalúdku môže signalizovať nervozitu alebo úzkosť.
- Horúci pocit v tvári môže naznačovať rozpaky alebo hnev.
- Zatínanie zubov alebo čeľuste môže byť znakom toho, že ste rozrušený, frustrovaný alebo nahnevaný.
8
Urobte niečo pre seba a pre seba. Urobte si deň voľna a vyberte sa na túru sami. Jedzte v reštaurácii sám. Alebo ešte lepšie, cestujte sami. Niektorí ľudia zistili, že nejaký čas osamote je najlepší spôsob, ako sa o sebe dozvedieť. Dozvedajú sa o tom, čo môžu a nemôžu robiť a čo chcú a nechcú, a zvyčajne vychádzajú z dočasného osamelého experimentu, v ktorom sa cítia silnejší a súladia sami so sebou. Možno napríklad zistíte, že vás „blúdenie“ v mestách naozaj baví a dávate prednosť potulkám oproti plánovaným prehliadkam.
- Niekedy sa v našom modernom svete môže zdať, že chcieť byť sám je divné a znepokojujúce. Čas osamote však môže mať niekoľko výhod; môže vám pomôcť vybudovať si sebadôveru, uvedomiť si, že nepotrebujete overovanie druhých, naučiť sa vážiť si svoje vlastné názory (na rozdiel od názorov ostatných), ako aj pozvať príležitosti na zamyslenie sa nad nedávnymi zmenami a „preusporiadanie mentálneho nábytku“ „prispôsobiť sa svojmu meniacemu sa životu. Samotný čas vám môže tiež pomôcť zistiť, čo presne od života chcete, a dodať vám zmysel a smer, po ktorom mnohí z nás túžia.

Všetko od džínsov cez zemiakové lupienky až po historické prehliadky má označenie „autentické“, čo v skutočnosti znamená len skutočné.

Metóda 2 z 3: Zachovanie reality

1
Predefinujte svoje hodnoty. Majte na pamäti, že byť skutočný je neustále sa vyvíjajúci proces. Život sa zmení a s ním aj vaše hodnoty. Nie ste rovnaká osoba vo veku 30 rokov ako vo veku 15 rokov. V priebehu rokov budete pravdepodobne trpieť kognitívnou disonanciou, psychologickým výrazom, ktorý označuje stres alebo nepohodlie, ktoré zažívate, keď zastávate protichodné presvedčenie alebo svoje presvedčenie a činy. sa v niektorých bodoch nezhodujú. Neustále sa teda budete musieť učiť o sebe, pretriediť svoje viery a odhodiť to, čo už nie je relevantné, a prijať to, na čom v danom okamihu záleží. Byť skutočný je neustály proces predefinovania seba a toho, kým chcete byť.
- Možno napríklad, keď ste mali 13 rokov, chceli ste byť ženatí a mať deti do 26 rokov, aby ste mohli byť mladou mamou. Ak však máte teraz 30 rokov a nie ste ani vydatá, ani rodiča, možno budete musieť tento cieľ a presvedčenie prehodnotiť. Možno ste sa rozhodli, že vaše vzdelanie a kariéra sú vašimi prioritami, alebo ste si jednoducho nenašli správneho partnera. Alebo sa možno zmenili vaše viery a vy už neveríte v inštitút manželstva. Reflektovanie vášho života a vášho vnútra (týchto myšlienok a pocitov zvnútra) vám môže pomôcť predefinovať to, v čo veríte, a vašu identitu v rôznych životných etapách.
- Všimnite si toho, že je ťažké byť skutočný v každom veku, ak neviete, aké sú vaše základné túžby, priania, potreby a hodnoty! Musíte byť ochotní uvedomiť si, že veci sa menia, a čo je najdôležitejšie, že sa aj VY časom zmeníte.
2
Rozvíjajte otvorenú myseľ. Buďte otvorení a vystavte sa novým myšlienkam a viacerým perspektívam vecí. Binárne (napr. Dobré-zlé myslenie) vás môže uväzniť v cykle úsudku a skutočne obmedziť vašu schopnosť byť skutočným ja. Prijmite život ako neustály cyklus učenia sa; ako sa zmenia vaše názory, predstavy a hodnoty, zmení sa aj vaše vnútro a skutočné ja.
- Byť otvorený môže znamenať rôzne veci. Prečítajte si knihu alebo sa zúčastnite hodiny na predmete, o ktorom veľa neviete, alebo dokonca na predmete, o ktorom si myslíte, že ste ho už zvládli. To vám môže pomôcť zodpovedať si otázky o svete okolo vás a rozvinúť vlastnú sadu presvedčení.
- Mnoho vysokoškolákov napríklad prechádza transformáciou svojej vlastnej identity, pretože sa učia a sú vystavení novým veciam a sú prvýkrát odlúčení od svojich rodičov. Učenie je jedným zo spôsobov, ako otvoriť oči a zistiť, čo vo vás rezonuje. Možno máte otázky týkajúce sa náboženstva, a tak ste sa rozhodli ísť na univerzitu do rôznych náboženstiev. Možno chcete vedieť o svojej pozícii ženy vo svete, a tak urobíte úvodnú hodinu ženských štúdií.
- Pamätajte si, že zachovanie pocitu zvedavosti o svete je jedným zo spôsobov, ako sa udržať v živote nadšení a plní energie.
3
Nechajte svoje minulé ja ísť. Môže byť utešujúce predpokladať, že život - a teda aj naše vlastné ja - zostáva v priebehu času rovnaký. Aj keď môžu existovať prvky vašej identity (napríklad kreativita alebo extrovert), ktoré sú v čase konzistentné, je tu tiež veľa zmien, ktoré môžu byť strašidelné a znepokojujúce.
- Možno ste boli napríklad v detstve naučení nepodporovať manželstvo homosexuálov, ale teraz sa cítite rozporuplne, pretože ste s dospievaním zmenili svoje vnímanie. To je v poriadku. Zmena je dobrá. Zmena môže byť transformačná. Opustite svoje minulé ja a prijmite svoje nové ja. Objavte to, kým ste v danej chvíli a čo sa vám už teraz páči. Je to desivé, ale ako sa stanete svojim najreálnejším ja.
4
Pestujte odvahu. Byť skutočný znamená byť odvážny. Niekedy sa stanete zraniteľnými voči kritike ostatných, ak pôjdete svojou vlastnou cestou a nebudete sa prispôsobovať tomu, kým vás každý očakáva. Introspektívnosť môže navyše spôsobiť ďalšie posuny vo vašom živote, na ktoré musíte byť pripravení. Možno si napríklad v procese sebareflexie uvedomíte, že vo svojom súčasnom vzťahu nie ste šťastní a že väčšinu času trávite tým, že sa vydávate za perfektnú priateľku, ktorá robí všetky očakávané a správne veci. Boj so sociálnymi tlakmi a reakciami ostatných vyžaduje silu a odvahu.
- Nezabudnite, že vždy si zaslúžite lásku a prijatie. Ste tým, kým ste, a ak vás ľudia za to nemôžu milovať, potom možno nie sú pre váš život tým pravým.
- Vyhnite sa hanbe. Byť sebavedomejším znamená tiež uvedomiť si, že ste nedokonalý človek a že máte chyby. Ale nikto nie je dokonalý. Možno ste kontrolný podivín alebo panovačný. Namiesto toho, aby ste sa hanbili, prijmite tieto nedokonalosti a snažte sa nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať a zmierniť ich. Zvážte tiež, ako možno tieto chyby v niektorých situáciách považovať za pozitíva; napríklad vaša povaha bláznivého ovládania znamená, že nikdy nemeškáte s úlohami alebo schôdzami. Navyše, pretože máte nedostatky, vďaka tomu sa budete lepšie vcítiť do toho, keď iní ľudia robia chyby. Všetky vaše rôzne časti - nedostatky a všetky ostatné - vás robia tým, kým ste.

Metóda 3 z 3: Buďte k druhým skutoční

1
Nechoďte s davom. Vo všetkých situáciách sa správame ako všetci ostatní alebo robíme to, čo robia všetci ostatní, aby sme sa zmestili. Stáva sa to najmä v situáciách vysokého tlaku, ako je párty, na ktorej nikoho nepoznáte, alebo pracovné stretnutie, kde cítite, že sa od vás očakáva dojem. Obvykle naša túžba po sociálnom prijatí prevažuje nad túžbou byť naším skutočným ja. To však porazí prax byť skutočným. Byť skutočný znamená v jadre byť sám sebou a hovoriť a robiť veci, ktoré odrážajú to, kým ste ako osoba.
- Predstieranie, že ste niekto alebo niečo, čo nielenže chcete, aby zapadalo medzi ostatných, podporuje iba pocit falošnosti, proti ktorému sa snažíte bojovať. Okrem toho je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí zistí, že skončia s ďalšími a bližšími priateľmi, ak sú sami sebou, a že dosiahnu väčší úspech, keď sa budú držať vecí, ktoré radi robia. Ste tu pravdivejšie uspokojenie vo svojom sociálnom kruhu a kariéry, keď ste fit tie veci, ktoré nie ste naopak.
- Tlak rovesníkov môže byť veľmi skutočným a nebezpečným javom. Pamätajte si, že je veľa škodlivých vecí, ktoré ľudia urobili sebe i druhým (od fajčenia cez šikanu až po genocídu) jednoducho preto, že im veľmi záležalo na názore ostatných a cítili, že ak nie, poškodí to ich povesť. Nerobte nič, čo nechcete. Pamätajte si, že na konci dňa budete musieť žiť sami so sebou iba vy. Počúvajte a nasledujte svojho vnútorného ducha.
Prijať život ako neustály cyklus učenia; ako sa zmenia vaše názory, predstavy a hodnoty, zmení sa aj vaše vnútro a skutočné ja.
2
Vyhnite sa obklopeniu toxickými osobami. Toxickí ľudia sú tí ľudia, ktorí sa vydávajú za „priateľov“ a ktorí na vás tlačia, aby ste robili veci, ktoré nechcete (napríklad pijú alkohol, vysmievajú sa druhým alebo vynechávajú prácu) alebo vo vás vyvolávajú pocit viny alebo hanby za to, kto ty si.
- Ak máte napríklad priateľov, ktorí si z vás robia srandu, že stále nosíte čiernu a neobliekate sa ako „správne dievča“, nie je to pre vás zdravé. Vaši priatelia by mali vo vás vyvolávať pozitívny pocit a mali by z vás urobiť najlepšieho ja, ale nemali by vás zbúrať kvôli nesúladu.
3
Buďte ochotní povedať „nie“ - a niekedy „áno“ - iným. Ak nechcete robiť niečo, čo chcú ostatní, pretože to spochybňuje vaše hodnoty, musíte byť ochotní postaviť sa za svoje presvedčenie. Každý z nás má prirodzenú túžbu ľuďom-prosím, a preto potrebuje odvahu povedať ostatným „nie“. Aj keď sa na začiatku môžete cítiť znepokojene a trochu nervózne, ak chcete povedať „nie“, nakoniec sa vám bude páčiť pocit zostať na dobrej ceste so svojim skutočným ja.
- Zároveň by ste mali tiež povedať „áno“ niekedy, keď vás iní ľudia pozvú skúsiť niečo nové alebo neočakávané. Na to je tiež potrebná odvaha, pretože sa všetci bojíme sklamania alebo zlyhania ostatných ľudí. Napríklad vás môžu vaši priatelia pozvať, aby ste jeden víkend vyskúšali etiópske jedlo alebo jazdu na kajaku - choďte do toho! Byť skutočným tiež znamená skúšať nové veci a spoznávať o sebe rôznymi spôsobmi, aj keď počas toho môžeš spadnúť alebo zlyhať. To je to, čo z nás robí ľudí.
4
Vedzte, že nemusíte nikomu nič dokazovať. Všetci ľudia chcú byť validovaní ostatnými. Chceme, aby na nás ostatní boli hrdí a chceli byť s nami v spojení. Vy však nemáte čo dokazovať; nemusíte ľuďom okolo seba alebo celkovo svetu ukazovať, že ste dobrý človek, ktorý robí dobré veci. Podobne nemusíte skrývať chyby, ktoré z vás robia človeka. Hádajte, čo ak sa niekedy opozdíte, je pravdepodobné, že iní ľudia v určitom okamihu v minulosti meškali. Byť skutočný znamená nielen prijať svoje vlastné silné a slabé stránky, ale nechať ich vidieť aj ostatných. Verte, že ak dokážete odpustiť a prijať seba, urobia to aj ostatní.
- Je vyčerpávajúce neustále predstierať, že ste niekým, v prospech ostatných. Buďte k ľuďom skutoční a pravdepodobne vás prijmú a prijmú v ešte väčšej miere, pretože vidia, že ste rovnako ako oni - normálna ľudská bytosť, ktorá sa niekedy mýli, ale robí aj skvelé veci a má čo ponúknuť. Môžete mať napríklad tendenciu meškať, ale vždy trváte na tom, aby ste dokončili prácu pred odchodom z kancelárie.
5
Buďte dobrým komunikátorom. Dávajte pozor na to, ako komunikujete s ostatnými a čo a ako hovoríte. Buďte úprimní k svojim myšlienkam a názorom, ale pamätajte si, že môžete byť skutoční bez toho, aby ste znevažovali myšlienky a názory ostatných, najmä v situáciách, keď nesúhlasíte. Nezabudnite, že to, čo chceme povedať, je hodnotné a konštruktívne iba vtedy, ak to dokážeme premyslene a dobre vyjadriť. Obvykle je najlepšie použiť vyhlásenia „ja“, ktoré sa zameriavajú na vaše hodnoty a činy, a nie na zameranie ostatných, pretože vyhlásenia „vy“ sú často vnímané ako obvinenia.
- Ak ste napríklad oddaným vegetariánom, môžete svoje presvedčenie o tom povedať bez toho, aby ste museli svojich partnerov, ktorí jedia mäso, nazývať „začarovanými vrahmi“. Namiesto toho im dajte vedieť, prečo ste VY vegetariáni, bez toho, aby ste odsudzovali ich vlastnú voľbu jesť mäso. Byť skutočný znamená byť verný sám sebe, ale to neznamená, že by ste nemali rešpektovať vlastnú verziu reality iných ľudí.
- Vždy premýšľajte, než budete hovoriť. Toto je dobré pravidlo pre život vo všeobecnosti, ale je obzvlášť užitočné v citlivých alebo ťažkých situáciách.
6
Povedzte niekomu o svojom odhodlaní byť skutočný. Označte niekoho blízkeho, koho milujete a ktorému dôverujete a ktorý vám pomôže byť centrom osobnosti. Môže to byť partner, člen rodiny alebo blízky priateľ. Kedykoľvek sa dostanete do situácie, v ktorej by ste mohli byť zraniteľní, napríklad na pracovné stretnutie so svojim ťažkým šéfom, zavolajte na túto sociálnu podporu, ktorá vám pomôže posilniť sebavedomie a vyhnete sa pádu do pasce neautentickosti.
- Keď máte pocit úzkosti, zavolajte určenej osobe a dajte jej vedieť, ako sa cítite. Môžete napríklad priznať, že ste v skutočnosti pripravovali to, čo si myslíte, že chce váš šéf počuť, a nie to, čo v skutočnosti chcete alebo by ste mali povedať. Len to, že niekomu inému poviete, že ste išli nesprávnou cestou, vám môže pomôcť zostať pri vedomí svojho správania a podľa potreby ho upraviť, aby ste zostali na ceste skutočnosti a čestnosti. Podporujúci ľudia vám vo väčšine prípadov povedia, aby ste v zložitých situáciách boli „sami sebou“. Majú pravdu Vypočujte si túto radu.
Byť skutočný znamená žiť svoj vlastný život, nie životy ostatných.
7
Vytvorte silovú hymnu alebo rutinu. Existuje mnoho sociálnych situácií, kde nám zlyhávajú nervy a cítime sa, ako by sme sa museli vzdať svojich sľubov. V tých chvíľach, keď sa cítite neistí pred ostatnými alebo pred svetom, ako napríklad ísť na večierok alebo svadbu, kde nikoho nepoznáte, alebo začať v novej škole alebo zamestnaní, načerpajte nové sily a budete mať zo seba dobrý pocit. Napíšte niekoľko kľúčových slov, ktorými sa definujete, a opakujte - alebo dokonca kričte! - oni. Prečítajte si nahlas jednu zo svojich obľúbených, inšpirujúcich básní. Vytvorte si zoznam skladieb s niekoľkými obľúbenými skladbami, ktoré vás inšpirujú.
- Nech už sa rozhodnete pre čokoľvek, uistite sa, že vám to pomôže vrátiť sa k sebe. Nájdenie tohto zamerania vám pripomenie, kto ste a čo je pre vás dôležité.
8
Prijmite realitu ostatných. Nezabudnite sa správať k druhým tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. To, čo je skutočné pre jednu osobu, bude veľmi odlišné od toho, čo je skutočné pre druhú osobu. Je dôležité nepriraďovať hodnotu ani úsudok; koniec koncov, pre každého z nás je to tak, ako to je. Každý je iný, a to je v poriadku - a v skutočnosti je práca vzrušujúca a dynamická!
- Rozdiely medzi ľuďmi - či už sú sexuálne, duchovné, profesionálne, fyzické a podobne - by nás nemali desiť. Namiesto toho akceptujte česť rozdielov a realitu ostatných a urobia to isté pre vás.

Tipy

Nepredstierajte, že ste niekto iný. Buď sám sebou. Každý je nejakým spôsobom zvláštny; domov v špecifických črtách, ktoré vás robia tým, kým ste, a oslavujte ich.

Prečítajte si tiež: Ako znovuobjaviť samého seba?

Ako byť skutočný?

Kroky

Metóda 1 z 3: porozumieť sebe

Metóda 2 z 3: Zachovanie reality

Metóda 3 z 3: Buďte k druhým skutoční

Tipy

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: