Ako jesť misku cereálií?

Uvarte si horúce cereálie. Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli vyrábať ovsené vločky, pšeničný krém (tiež známy ako farina), krupicu alebo iný druh horkých cereálií, všetky budú mať špecifické pokyny na varenie. Uistite sa, že ste si prečítali obal, v ktorom bol dodaný, aby ste pochopili, ako ho musíte variť. Pokiaľ ide o horúce cereálie, zvyčajne existujú možnosti pre ľudí, ktorí milujú varenie, a možnosti pre ľudí, ktorí nechcú vynaložiť veľké úsilie na jeho výrobu.

Pridajte ľubovoľné polevy. Potom, čo ste uvarili horúce cereálie, môžete do nich pridať zábavné dochucovadlá a polevy. Do ovsených vločiek môžete pridať veci ako hnedý cukor, orechy, ovocie alebo dokonca čokoládové lupienky. Na slané raňajky pridajte maslo do pšeničného krému alebo krupice, alebo do nich dajte dokonca celé vajíčko. Pridanie kúska arašidového masla na horúce cereálie je skvelou možnosťou, pretože teplo z horkých cereálií arašidové maslo zahreje, umožní mu rozpustenie a dobré premiešanie. Pridaním škorice a cukru do ktorejkoľvek z vašich horúcich cereálnych možností môžete urobiť sladké a chutné raňajky.

Jedzte svoje cereálie. Pred ponorením ho nechajte vychladnúť, pretože pálenie úst je bolestivý spôsob, ako začať deň. Ak chcete začať jesť, dajte si každé sústo a potom si ho dajte do úst. Ak ste pridali báječné zmesi a polevy, premiešajte ich v horúcich cereáliách, aby vám zostalo trochu na posledné sústo.

• Horúce cereálie sa môžu prilepiť na boky misky, takže lyžicu oškrabte po stranách, aby ste získali každý kúsok.

Vyberte si obilniny. Ak ste niekedy prešli uličkou s raňajkovými cereáliami, pravdepodobne viete, že možnosti sú nekonečné. Rôzne druhy obilnín vám poskytnú veľmi odlišné raňajky. Niektoré sú sladké a plné cukru, zatiaľ čo iné sú zdravšie a obsahujú celé zrná a vlákninu. Nie všetky obilniny sú vytvorené rovnako, preto je dobré preskúmať svoje možnosti.

• Farebné, sladké cereálie môžu takmer chutiť ako dezert na raňajky. Medzi tieto druhy obilnín patria Ovocné slučky, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix a Cinnamon Toast Crunch. Aj keď tieto cereálie vhodné pre deti môžu určite chutiť chutne, sú plné cukru a mali by ste ich jesť s mierou.
• Ak chcete zdravšiu variantu, vyhľadajte obilniny s vysokým obsahom vlákniny a najskôr zadajte celozrnnú zložku. Plusom je vyšší obsah bielkovín, pretože vás zasýti dlhšie. Total, Cheerios, Life, Kix a Raisin Bran sú skvelé možnosti.
• Nezabudnite sa pozrieť na horúce cereálie. Patria sem ovsené vločky, krupica, pšeničný krém, ryža, quinoa a ďalšie! Väčšina prichádza v rôznych príchutiach na raňajky, ale môžete si vybrať aj obyčajné verzie a pridať vlastné zmesi a polevy.
• Granola a müsli sú tiež zdravé, možnosti plnenia. Môžete sa naučiť, ako sa robí müsli tu, a naučiť sa robiť granolového tu!

Vyberte si mlieko. Rovnako ako cereálie máte veľa možností. Medzi rôznymi druhmi kravského mlieka, bezlaktózového mlieka a nemliečneho mlieka pravdepodobne nájdete niečo, čo perfektne funguje s vašimi vybranými obilninami.

• Kravské mlieko je štandardné mlieko, ktoré si väčšina ľudí vybaví, keď počuje slovo. Druhy, ktoré uvidíte v bežnom obchode s potravinami, sú plnotučné mlieko, 2% mlieko, 1% mlieko a odstredené mlieko. Plnotučné mlieko je sýtejšie a obsahuje 3,25% tuku. U 2% mlieka a 1% mlieka bol znížený obsah tuku (na 2%, resp. 1%). Odstredené mlieko má 0% tuku a chutí najmenej, ale zároveň má najmenej kalórií. Môžete si vybrať medzi kravským mliekom v závislosti od vašich osobných chuťových preferencií a stravy.
• Mlieko bez laktózy je ideálne pre každého, komu po požití mlieka spôsobí žalúdočné ťažkosti. Mnoho ľudí netoleruje laktózu a nemôže rozkladať laktózu v mlieku. Mlieko bez laktózy je bežné mlieko, ktoré bolo kombinované s laktázou, enzýmom, ktorý rozkladá laktózu. Predchádza sa tým gastrointestinálnym problémom, ktoré vznikajú v dôsledku intolerancie laktózy.
• Mlieko bez mlieka je ďalšou vynikajúcou možnosťou pre každého, kto nemá rád chuť kravského mlieka, dodržiava vegánsku diétu alebo jednoducho chce niečo iné. Dodáva sa dokonca v rôznych príchutiach, ako je vanilka a čokoláda. Kokosové, sójové, ľanové, kešu, mandľové a niekoľko ďalších mliek sú na trhu ako alternatívy nemliečneho mlieka.

Vezmite si niekoľko voliteľných doplnkov. Jeden zo spôsobov, ako pridať svojim raňajkovým cereáliám chuť, textúru alebo zdravotné výhody, je pridať do nich niečo navyše. Ovocie, podobne ako čučoriedky a banány, dodá rôzne prospešné vitamíny a živiny. Pridanie orechov môže vašim obilninám a bielkovinám spôsobiť príjemnú krízu. Pridaním kúska orieškového masla, ako je arašidové alebo mandľové maslo, môžete pridať zdravý tuk a bielkoviny. Škorica môže vášmu rannému jedlu dodať výraznú chuť a má ďalšiu výhodu, že je prakticky bez kalórií.

Vyberte si misku. Priemernú cereálnu misku môžete vždy uchopiť, ale existujú aj ďalšie možnosti. Ak ste sa prebudili s nenásytnou chuťou do jedla, možno budete chcieť nájsť najväčšiu misku, akú môžete. Na svoje si prídu aj veľké miešacie misy. Ak nie ste obzvlášť hladní, môžete použiť jemnejšiu misku, napríklad takú, ktorá sa používa na vedľajšie šaláty.

• Nebojte sa byť kreatívni a na zjedenie cereálií použite hrnčeky na kávu, Tupperware alebo iné nádoby. Necítite sa obmedzený na misku.

Vyberte si lyžicu. Lyžica, ktorú si vyberiete, môže mať veľký vplyv na váš zážitok z jedenia obilnín. A menšie lyžice znamená menšie uhryzne, tak to bude trvať dlhšie, než sa jesť cereálie. Pomalé jedenie môže pomôcť predchádzať prejedaniu, takže malá lyžička je skvelá pre každého, kto drží diétu alebo sa len pokúša zľahka jesť. Naopak, väčšia lyžica znamená väčšie sústa. Ak ste hladní a pripravení šupnúť do obilnín, chyťte veľkú lyžicu.

Vyberte si miesto na jedenie. Ak chcete dosiahnuť formálnejší zážitok z obilnín, nastavte si miesto pri jedálni alebo kuchynskom stole. Môžete použiť podložku, vložiť si obrúsok do lona a „vychutnať“ si poriadne jedlo. Ak si chcete dopriať uvoľnenejšie raňajky, dajte si cereálie pred televízorom, kým ste za počítačom, alebo dokonca v posteli!

• Ak ste naozaj skúpi na čas, nalejte cereálie a mlieko do cestovného hrnčeka. Vezmite si plastovú lyžicu a jedzte cereálie, keď ste v aute, v autobuse alebo pešo do školy.