Ako vyrobiť bulgurové misky na noc?

Na prípravu základu bulharskej misky na noc zmiešajte 1 šálku (236,5 ml) nevareného bulguru a 1,5 šálky (354,8 ml) mlieka podľa vlastného výberu v miske večer pred tým, ako budete chcieť bulgur zjesť. misa.

Jednodňové bulgurové misky sú výživné a delikátne jedlá, ktoré sú skvelé na raňajky na cestách. Môžete si ich pripraviť večer predtým, ako namočíte bulgurovú pšenicu do mlieka podľa vlastného výberu. Nasledujúce ráno je namočený bulgur pripravený na vychutnanie! Môžete jednoducho pridať cukor alebo med, alebo dokonca ďalšie prísady, ako napríklad nakrájané ovocie, arašidové maslo, jogurt alebo škoricu a ďalšie korenie. Jednodňové bulgurové misky sú sýte a výživné a dajú sa ľahko upraviť tak, aby obsahovali vaše obľúbené ovocie a polevy a urobili tak skvelú rannú dobrotu!

Prísady

Základná nočná bulgurová misa

1 šálka (236,5 ml) nevareného bulguru
1,5 šálky (354,8 ml) mlieka
sladidlo podľa vlastného výberu (voliteľné)

Metóda 1 z 3: Výroba základnej bulharskej misky na noc

1
Spojte bulgur a mlieko. Na prípravu základu bulharskej misky na noc zmiešajte 1 šálku (236,5 ml) nevareného bulguru a 1,5 šálky (354,8 ml) mlieka podľa vlastného výberu v miske večer pred tým, ako budete chcieť bulgur zjesť. misa. Miešajte, aby sa bulgur vmiešal do mlieka.
- Bulgur je celozrnné mäso, ktoré nájdete vo väčšine veľkých obchodov s potravinami a v obchodoch so zdravou výživou.
2

Misku s bulgurom uložte na noc do chladničky. Potom, čo spojíte bulgur a mlieko, prikryte misku igelitom a vložte ju do chladničky. Namočenie bulguru do mlieka cez noc umožní bulguru zmäknúť, aby mal správnu textúru, keď ste pripravení ho jesť nasledujúce ráno.
3
Ráno načechrajte zrná. Po vychladnutí bulgurovej misy na noc vyberte misku s bulgurom z chladničky. Pomocou vidličky rozdrvte zrná, ktoré môžu byť po namočení zlepené v rovnej vrstve.
- Bulgur mal do tejto doby absorbovať väčšinu mlieka, aby boli zrná kypré, mäkké a pripravené na konzumáciu!
Základná nočná bulgurová misa.
4

Pridajte sladidlo podľa vlastného výberu. Pretože vaša bulgurová misa obsahuje iba mlieko a zrná, možno budete chcieť pridať niečo na osladenie! Vmiešajte med, hnedý cukor, agáve alebo iné sladidlo podľa vlastného výberu, kým vám bulgurová misa nebude dostatočne sladká! Môžete sa tiež rozhodnúť zmiešať s inými prísadami, ktoré dodajú vašej bulgurskej miske textúru a chuť!

Metóda 2 z 3: pridanie ovocia a sladkých prísad

1
Do misky s bulgurom pridajte bobule, orechy a med. Čerstvé bobule chutia obzvlášť dobre proti výdatnej chuti pšenice bulgur. Na výživné a sladké pridanie do misky pridajte niekoľko polievkových lyžíc (asi 44,37 ml) gréckeho jogurtu, hrsť obľúbených bobúľ, nakrájané opražené mandle a požadované množstvo medu.
- Maliny, černice, čučoriedky a nakrájané jahody sú skvelou voľbou pre vašu misku.
2
Vytvorte korenenú bulgurovú misku. Pridanie hnedého cukru a mletej škorice je skvelou možnosťou, ak máte chuť na sladké, jemne korenené raňajky podobné pikantným ovseným vločkám. Akonáhle si pripravíte základnú bulgurovú misku, pridajte 0,5 čajovej lyžičky (2,46 ml) mletej škorice, 2 polievkové lyžice (29,57 ml) hnedého cukru a štipku soli. Cukor a korenie zmiešajte s bulgurom a užívajte si!
- Na vylepšenie korenia môžete tiež pridať štipku mletého muškátového orieška, kardamónu alebo badiánu.
3

Pridajte kokos a čokoládu. Ak chcete na raňajky alebo dezert obzvlášť sladkú bulgurovú misku, pridajte nastrúhaný kokos a čokoládové lupienky. Potom, čo bulgur namočíte cez noc, pridajte 0,25 šálky (59,15 ml) čistého jogurtu a hrsť vločkových, osladených strúhaných kokosov a polosladkých čokoládových lupienkov.

Po vychladnutí misky s bulgurom na noc vyberte misku s bulgurom z chladničky.
4
Vytvorte a pridajte ovocný kompót do bulgurovej misy. Ovocný kompót je sirupová nátierka z ovocia a cukru, ktorá je výborným doplnkom bulgurovej misy. Na vytvorenie ovocného kompótu pridajte do hrnca na stredný oheň pol litra bobúľ, 2 polievkové lyžice (29,57 ml) vody a 1 čajovú lyžičku (4,93 ml) cukru alebo medu. Varte za stáleho miešania 5-7 minút, kým sa bobule nerozpadnú a omáčka mierne nezhustne. Potom nalejte kompót na svoju bulgurovú misku spolu so všetkými ďalšími polevami, ktoré si prajete!
- Čučoriedky, černice a jahody sú skvelými možnosťami ovocného kompótu.
- Pretože príprava ovocného kompótu chvíľu trvá, môžete si ho pripraviť deň vopred a ráno ho zahriať, ak chcete mať rýchle raňajky.

Metóda 3 z 3: výroba slaných bulharských misiek

1

Nalejte bulgurovú misku s avokádom a feta. Ak nemáte veľký chuť na sladké, urobte si na raňajky alebo obed slanú bulharskú misku. Ako pikantnú a výdatnú pochúťku pridajte 0,5 nakrájaného avokáda spolu s 2 polievkovými lyžicami (29,57 ml) syra feta, 2 nakrájanými sušenými paradajkami, 2 lyžičkami (9,86 ml) olivového oleja a štipkou čierneho korenia.
2

Vyrobte si bulgurskú misku v stredomorskom štýle. Na stredomorský nádych pridajte 2 polievkové lyžice (29,57 ml) nakrájaných datlí, 2 polievkové lyžice (29,57 ml) zlatých hrozienok, 0,25 šálky (59,15 ml) nasekaných pistácií, 2 polievkové lyžice (29, 57 ml) pražených, solených slnečnicových semienok, šťavu z citrónovej šťavy a 0,25 šálky (59,15 ml) tvarohu.

Po namočení bulguru cez noc pridajte 0,25 šálky (59,15 ml) čistého jogurtu a hrsť vločkových, osladených strúhaných kokosov a polosladkých čokoládových lupienkov.
3
Do misky s bulgurom pridajte uvarené kura, kel, hrušku a syr. Pre mimoriadne výdatnú bulgurovú misku, ktorá je skvelá na obed, najskôr pripravte zmes 2 lyžíc (29,57 ml) olivového oleja, 1,5 lyžice (22,1 ml) čerstvej citrónovej šťavy, 0,75 čajovej lyžičky (3 (7 ml) dijonskej horčice a štipku soli a korenia vo veľkej miske.
- Miešajte, aby sa ingrediencie zmesi spojili, potom pridajte 4 šálky (946,36 ml) tenko nakrájaného kelu, 1 šálku (246,59 ml) nastrúhaných kuracích pŕs, 0,5 šálky (118,3 ml) nasekaných hrušky a 0,33 šálky (78,8 ml) nastrúhaného syra Manchego do misy.
- Vmiešajte prísady do zmesi a potom pridajte namočený bulgar. Premiešajte, zmiešajte ingrediencie, potom podávajte a užívajte si!

Tipy

Arašidové maslo, tvaroh a jogurt sú skvelými prísadami, ktoré chcete pridať, ak chcete, aby mala vaša bulgurová misa hladšiu textúru.
Nasekané orechy dodávajú bulgurovým miskám pekné chrumky.

Prečítajte si tiež: Ako roztopiť bozky Hershey?