Ako urobiť úder Tae Kwon do kopca?
Zdvihnite koleno prednej nohy, hneď ako uvidíte kop súpera.
Tento článok poskytne základné informácie o tom, ako sa brániť a brániť proti jednému z najobľúbenejších kopov Tae Kwon Do - roundhouse kick (označovaný aj ako otočný kop). Informácie sa budú týkať kopov v dolnej, strednej a vysokej časti iba zo zadnej nohy. Predpokladá sa, že už budete mať určité znalosti alebo skúsenosti s vykonávaním vyššie uvedených techník.
Metóda 1 zo 4: Obrana vs. kop v nízkom úseku
Uzavretý postoj
- 1Pochopte, že v uzavretom postoji majú obaja bojovníci rovnakú nohu dopredu.
- 2Vedzte, že súperovým cieľom bude vonkajší stehno vašej prednej nohy, najmä tam, kde prebiehajú nervy „kožný femoris lateralis“ a „femoralis“ (rami cutanei anteriores). Jeden zo spôsobov, ako zistiť polohu tohto miesta, je postaviť sa vzpriamene a natiahnuť ruku po boku stehna. Miesto bude v hornej časti vášho prostredníka.
- 3Zdvihnite koleno prednej nohy, hneď ako uvidíte kop súpera. Vaše koleno by malo byť pevne ohnuté.
- 4Otočte holeň smerom von otáčaním chodidla smerom von (ak je ľavá noha vpredu, vaše prsty budú smerovať o 9. hodine; ak bude pravá noha vpred, vaše prsty budú smerovať o 3. hodine., 12 hodín je priamo pred vami a 6 hodín za vami). Rotácia chodidla by mala začínať v členku.
- 5Ohnite členok vytiahnutím prstov hore. Tým sa stiahnu svaly vašej holene, ktoré budú fungovať ako tlmiče nárazov, keď kop súperovho úderu narazí na vašu holennú kosť.
- 6Mierne pokrčte koleno podpornej nohy.
- 7Prudko vydýchnite, keď vám protivník udrie do holene. Ak urobíte všetky vyššie uvedené správne, kopanec poškodí vášho protivníka viac ako vás. V sekcii „Tipy“ nájdete rady, ako kondicionovať holene tak, aby absorbovali náraz.
Otvorený postoj
- 1Uznajte, že v otvorenom postoji majú obaja bojovníci inú nohu vpred; ich pupok bude otočený rovnakým smerom, v skutočnosti bude jeden druhému zrkadlovým obrazom.
- 2Cieľ sa v tomto prípade zmení z vonkajšieho stehna prednej nohy na vnútorné stehno. Toto je obzvlášť citlivejšie, pretože svaly v tejto oblasti (skupina adduktorov) majú viac receptorov bolesti ako ktorákoľvek iná časť hornej časti nohy. Obrana bude podobná ako pri útoku s uzavretým postojom.
- 3Zdvihnite koleno prednej nohy do výšky pása. Pokrčte koleno (tj. Pokrčte ho) tak, aby sa svaly stehna tesne stiahli.
- 4Vytiahnite prsty hore. Tým sa stiahnu svaly vašej holene.
- 5Pohybujte kolenom po tele tak, aby sa holeň stretla s kopajúcou nohou/nohou vášho súpera.
- 6Pri náraze prudko vydýchnite.
Položte prednú nohu na zem, akonáhle zablokujete kop súperovho kopu.
Metóda 2 zo 4: Protiútok vs. kop v nízkom úseku
- 1Položte prednú nohu na zem, akonáhle zablokujete kop súperovho kopu.
- 2Pristajte na loptičke nohy, aby ste mohli tú istú nohu „odpružiť“ do okamžitého protiútoku. Vaša príležitosť je malá, takže musíte konať čo najskôr.
- 3Zdvihnite koleno rovno hore, pokrčené ako v prípravnom bloku popísanom vyššie. Toto je komora pre váš predný kop.
- 4Prsty stiahnite dozadu (budete udrieť loptou nohy).
- 5Predĺžte nohu dopredu a tlačte z boku.
- 6Mierne potiahnite hornú časť tela, aby ste získali väčšiu reakčnú silu.
- 7Pri náraze prudko vydýchnite.
- 8Váš cieľ bude od pása nahor kdekoľvek na súperovi. Potom, čo zablokujete ich kop, bude rovnováha vášho protivníka vypnutá a jeho stráž bude znížená, takže budete mať voľnú ruku v akejkoľvek povolenej cieľovej oblasti, ktorá sa objaví. Žalúdok je dobrá stávka, pretože je relatívne ťažšie ho minúť ako hlava a môžete tu trafiť ako nastavenie pre zničujúcu kombináciu úderov.
=== Obrana vs. stredná sekcia ===
Uzavretý alebo otvorený postoj
- 1Všimnite si toho, že váš súper bude mieriť do oblasti vášho trupu, známej ako „plávajúce rebrá“. Nachádza sa na oboch stranách vášho tela, zhruba v šírke jednej ruky nad obličkami. Je tiež známy ako šikmý úsek skupiny brušných svalov.
- 2Vedzte, že zďaleka najľahšou obranou proti takejto technike je jednoduché spustenie lakťa pre ktorúkoľvek ruku, ktorá pokrýva túto stranu vo vašom stráži.
- 3Udržujte lakeť pevne ohnutý. Buď zasiahnete špičkou lakťa nohu súpera (ak to načasujete správne - a váš súper o tom bude vedieť, ak to urobíte!), Alebo absorbujete náraz na vonkajší triceps / biceps brachialis. Čím pevnejšie pokrčíte lakeť, tým lepšie budú vaše svaly pôsobiť ako tlmiče nárazov.
- 4Pri absorpcii nárazu prudko vydýchnite.
- 5Alternatívne môžete zdvihnúť holeň, aby ste dosiahli kop, ak a) ste dostatočne pružní, aby ste zdvihli koleno tak vysoko, a b) ak je váš súper výrazne ľahší a pomalší ako vy.
Budete blokovať proti kopu svojho súpera akoukoľvek rukou, ktorá je na tej istej strane ako cieľová oblasť (tj
Metóda 3 zo 4: kop proti strednej časti
- 1Ak absorbujete kop rukou, roztiahnite nohy. Širšia základňa vás udrží stabilnejších a umožní vám pustiť sa do pultu oveľa rýchlejšie, ako keby ste mali užší postoj.
- 2Druhou rukou udrite súpera do hlavy alebo tváre. Neobťažujte sa pokúšať sa odkopnúť - vaše nohy budú príliš zaneprázdnené snahou udržať vás vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo druhá (voľná) ruka nič nerobí. Nechaj to niečo urobiť.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť bežecký katapult?
=== Obrana vs. vysoký výkop ===
Uzavretý alebo otvorený postoj
- 1Proti kopu svojho protihráča budete blokovať akoukoľvek rukou sa nachádzate na tej istej strane ako cieľová oblasť (tj. Ak vás váš protivník chce kopnúť na pravú stranu hlavy, musíte blokovať pravou rukou).
- 2Ak blokujete zadným ramenom, zdvihnite lakeť tak, ako keby hrotom lakťa narážal nahor; zápästie by malo byť približne pri vonkajšom okraji ucha. Vaše predlaktie a nadlaktie bude pokrývať veľkú časť hlavy a bočnú časť tváre (a aby sme nezabudli, váš krk, ktorý je rovnako dôležitý). Blok s predným ramenom bude veľmi prehnanou verziou tohto.
- 3Táto akcia je podobná hrebeňu ruky cez vlasy na boku hlavy a zastaví sa, keď zápästie dosiahne vonkajší okraj ucha, ako je popísané vyššie. Táto poloha ponúka najlepšiu ochranu životne dôležitých bodov na vašej hlave.
- 4Lakeť je držaný pevne ohnutý.
Tým sa stiahnu svaly vašej holene, ktoré budú fungovať ako tlmiče nárazov, keď kop súperovho úderu narazí na vašu holennú kosť.
Metóda 4 zo 4: Counter vs. High-section kick
- 1Princípy sú podobné obrane proti telesnému kopu - vaše nohy sú zaneprázdnené udržiavaním postoja, a tak si celú záležitosť uľahčite zvolením jednoduchého, efektného priameho úderu do tváre súpera, namiesto toho, aby ste sa pokúšali odkopnúť, keď ste. aj mimo rovnováhy.
- Blokovanie je vždy poslednou možnosťou. Existuje určité poradie preferencií, v ktorom je dobrý útok najlepšou obranou. Príkaz znie: zasiahni, než sa pohneš; pohnite sa skôr, ako zablokujete; zablokujte skôr, ako dostanete ranu. Ak sa rozhodnete obrátiť toto poradie, budete veľmi pomliaždený jedinec!
- Načasovanie a vzdialenosť sú vaše najlepšie zbrane v každom zápase.
- Vyššie uvedená obrana a počítadlá vám umožnia presunúť sa do vhodného dosahu, aby ste mohli začať sťahovanie. Zložitosti dokonca aj základného stiahnutia sú príliš početné na to, aby ich bolo možné zahrnúť do tohto článku, a preto bude čoskoro vytvorený nový článok na pokrytie tejto témy.
- Nezabudnite na toto základné pravidlo blokovania: „Zakryte oblasť, nevychádzajte v ústrety útoku“. To vám v zásade radí zakryť oblasť, ktorú chce váš protihráč zasiahnuť, namiesto vyhadzovania končatín v snahe odvrátiť úder.
- Nepokúšajte sa končatinu „chytiť“. Väčšina súťaží založených na pravidlách nepovoľuje držanie nôh alebo rúk. Pokusom chytiť kopajúcu nohu odhalíte oveľa viac cieľových oblastí, ako keby ste sa pokúšali zablokovať. Je tiež prekvapujúce, ako rýchlo vás dokonca aj nováčikovský protivník dokáže udrieť do tváre, kým ho držíte za nohu.
- Zvukový pokyn kvalitného učiteľa nemôže nahradiť množstvo rád.
Otázky a odpovede
- Existujú nejaké videá na túto tému?Nie v tomto článku, ale na YouTube nájdete všetky druhy videí Tae Kwon Do.
