Ako byť jediným dievčaťom v zápasníckom tíme (škole)?

Zápas je tradične kategorizovaný ako „chlapčenský šport“ - ale nemusí! Ak ste dievča, ktoré má záujem pripojiť sa k mužskému zápasníckemu tímu, urobte správne kroky a budete biť tých najlepších z nich.

Časť 1 zo 6: Oblečenie na zápas

1

Pod tričko si oblečte podpazušie, alebo si tričko zastrčte, aby pri zápasení nešlo hore. Nemajte dekolt, pretože to bude pre vášho trénera a tím nepríjemné.
2

Nehanbite sa nosiť tielko. Vyzerajte tam sebavedomo! Svoje brnenie máte aj tak zospodu.
3

Pri vážení, ak vám to bude dovolené, choďte dole k podprsenke a spodnej bielizni. Bude jednoduchšie sa dostať k najpresnejšej hmotnosti; môže to byť nepríjemné, ale všetkým ostatným dievčatám na turnaji to hovorí, že to myslíte vážne. Vyberte si skutočne kvalitnú športovú bielizeň, aby ste sa cítili, akoby ste mali oblečené plavky.

Časť 2 zo 6: Správny prístup

1

Zachovajte si dobrý prístup a nesťažujte sa. Všetci robia to isté. Aj keď je to pre vás ťažšie (pretože dievčatá majú prirodzene menej svalov a viac telesného tuku), sťažovanie sa je len nepríjemné a vyzerá to tak, že vyzeráte zle.
2

Buďte pripravení urobiť to isté aj chlapci. Všetci ste si rovní.
3
Ukážte strach, keď ste vonku na podložke. Niektorí chlapci využijú akúkoľvek ukážku strachu. Ukážte iba odhodlanie uspieť.
- Nedovoľte, aby sa k vám dostalo to, čo by povedali ostatní. Ak povedia niečo ako: „Nie si dosť tvrdý“, zamysli sa: „Som tvrdší ako všetci tým, že som jediné dievča a robím tento šport!“ Buďte sami sebou a budú vás rešpektovať a budú sa k vám správať ako k jednému z tímu.
4

Nenechajte sa poraziť, pokiaľ nebudete zápasiť v zápase. Ak máte negatívnu myseľ a hovoríte veci ako „prehrám“ alebo „idem po zadku “, je pravdepodobné, že sa to stane presne. Namiesto toho majte pozitívnu myseľ a povedzte „Idem ho poraziť!“.
5
Nečakajte od trénera žiadne špeciálne zaobchádzanie len preto, že ste dievča. Konajte tvrdo a dajte najavo, že tam chcete byť. Nesťažuj sa.
- To samozrejme neznamená ignorovať akúkoľvek bolesť, v ktorej sa nachádzate; okamžite sa postarať o fyzické zranenie.

Časť 3 zo 6: znalosť pohybov

1

Nacvičte si wrestlingové pohyby. Cieľom je byť skutočne dobrý. Vždy sa snažte zlepšovať a snažte sa zvládnuť niekoľko kľúčových pohybov.
2

Príďte skoro na cvičenia. Využite ďalší čas na cvičenie streľby alebo pohybov, na ktoré nepotrebujete partnera.
3
Sledujte ostatných súperov, s ktorými budete zápasiť s intenzívnou usilovnosťou. Hľadaj vzory alebo triky, ktoré majú, a spoľahni sa na ne. Je to okno do budúcnosti, keď porozumiete ich typickým pohybom a prístupom.
- Robte si aj poznámky, ak vám to pomôže zapamätať si.

Časť 4 zo 6: rozvoj vašej vytrvalosti

1

Tvrdo cvičte. Fyzicky povedané, chlapci majú väčšiu silu hornej časti tela ako väčšina dievčat a na získanie tejto sily je potrebné veľa, obzvlášť u väčšiny dievčat. Tvrdo pracujte, dvíhajte činky, kliky atď.
2
Zlepšite svoje kondície. Napriek tomu, že veľa ľudí bude silnejších ako vy, môžete vyhrávať zápasy, ak budete zdatnejší (a rýchlejší) ako oni.
- Pracujte tvrdo, aby ste prežili prvých pár minút zápasu a potom sa sústreďte na oslabenie súpera. Čas je na strane najschopnejšieho zápasníka.
- Keď váš protivník začne slabnúť, prepnite na ofenzívu. Skúste prinútiť súpera, aby urobil chybu, ktorú môžete využiť.
- Pripínanie víťazí. Aj keď ste v bodoch za bodmi, môžete si nastaviť kolík meniaci hru, ak je váš súper príliš unavený na svoju obranu.
3

Ak zápasíte s iným dievčaťom v zápase, ako keby bol aj chlap. Stále ju chcete poraziť, aj keď je žena. Nezáleží na tom, chlapec alebo dievča sa k nim nesprávajú inak. Ste tam, aby ste v tom boli najlepší.

Ale chlapci si zo mňa robia srandu - čo mám robiť — Pripojím sa k zápasníckemu tímu, ale chlapci si zo mňa robia srandu - čo mám robiť?

Časť 5 zo 6: Byť súčasťou tímu

1

Stretnite sa so svojimi spoluhráčmi. Je pekné mať puto s niekoľkými, ak nie so všetkými spoluhráčmi, takže lepšie zapadnete a budete silnejším tímom. Váš tím sa pre vás nakoniec stane ako rodina, aj keď začnete niekoho nepoznať.
2

Pomôžte ďalším menej skúseným zápasníkom a získajte pomoc od lepších zápasníkov. Chcete, aby bol váš tím čo najlepší, aj keď sú lepší ako vy.
3

Buďte obozretní okolo súperových tímov. Nerozprávajte sa príliš so svojou konkurenciou ani s členmi ich tímu. V každom prípade im položte otázky ako „aký je váš rekord?“, „Akú váhu máte?“, „Ako sa vám darí?“ a tak ďalej, ale nerobte si s nimi priateľov, oni to využijú a môžete prehrať.

Časť 6 zo 6: Riešenie diskriminácie

1

Ak si myslíte, že sa k vám spoluhráči alebo tréneri správajú nerovnako, pretože ste dievča, porozprávajte sa s trénerom. Pristúpte k nim a opýtajte sa, či môžete hovoriť súkromne. Vysvetlite svoje obavy jasnými príkladmi, prečo si myslíte, že sa s vami zaobchádza nerovnako. Nezabudnite, že tréneri sú tu na to, aby vás podporili!

Tipy

Ak vám pravidlá vášho trénera/školy umožňujú používať elektronické zariadenia, nájdite si dobrú zahrievaciu pieseň a pripravte sa na jej počúvanie.
Ak robíte tento šport len preto, aby ste získali pozornosť, určite ho nerobíte zo správnych dôvodov. Opustite tím a prestaňte strácať čas trénerom.
Buďte úprimní, prečo to robíte. Robte to iba vtedy, ak vás to baví a chcete sa mať dobre. Naozaj sa zamyslite nad svojimi motívmi.
Zostaňte po tréningu so svojim trénerom alebo dobrým zápasníkom a získajte pár tipov.
Nečervenajte sa, ak uvidíte, že sa nejaký chlap mení alebo je v singli. Je to pre vás oboch trápne.
Ak máte brata, požiadajte ho, aby s vami cvičil. Mohlo by to pomôcť.
Ak si chcete udržať hmotnosť, jedzte skutočne zdravo po celý deň. Dievčatá niekedy chudnú inak ako chlapi, takže vydržte a jedzte naďalej zdravo. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Nejedzte jedlá s veľmi vysokým obsahom sodíka, pretože to môže viesť k nadúvaniu a hmotnosti vody; v najhoršom prípade možno nedosiahnete svoju hmotnostnú triedu!
Ak vám niekto hovorí niečo, čo nie je v tíme, napríklad, že vás označuje za slabého, ignorujte ho. Ste silnejší vo všetkých smeroch.
Nebojte sa byť bití. To sa bude diať veľa!
Stále môžeš byť jedným z chlapcov a byť pekná. Len si pred cvičením nedávajte make -up; vedieť, kedy vyzerať pekne a kedy vážne.
Povzbudzujte ostatných. Tímová podpora je veľmi dôležitým aspektom tohto športu.

Či by im ďalšie dievča v tíme nepomohlo zmierniť myseľ — Ak sa tvoji rodičia obávajú, že si jediné dievča, opýtaj sa, či by im ďalšie dievča v tíme nepomohlo zmierniť myseľ.

Varovania

Ak si myslíte, že sa chlapec neustále dotýka vášho poprsia atď., Aj keď si myslíte, že je možné, že ten chlap predvádza nevhodné dotyky, povedzte to niekomu. Mohlo by ísť o sexuálne zastrašovanie alebo obťažovanie a nemožno to tolerovať.
Dávajte si pozor na zranenia a zdravotné problémy, ktoré so športom súvisia. Veci ako lišaj, pásový opar, karfiolové ucho a veľa hrčiek a modrín. Postarajte sa o akékoľvek zranenie a v prípade potreby sa nechajte vyšetriť lekárom.
Ak sa pridá ďalšie dievča, nenechajte to na seba pôsobiť, správajte sa normálne a nie maškrtne. Ak sa jej bude venovať viac, potom buď jej priateľom. Hlavne to vnímajte ako rastúci káder žien v tomto športe!
Zvlášť, ak je to jeden z vašich prvých rokov, nečakajte, že budete stále vyhrávať. Ak prehráte, nenechajte sa dostať k sebe. využi to ako motiváciu a pomôže ti to nabudúce vyhrať!

Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť rýchlosť a vytrvalosť behu?

Niektoré tímy nemusia byť ochotné mať v tíme dievča. Nezabudnite: Ak neexistuje tím pre dievčatá a iba jeden tím, môžete ich (v Európe) žalovať za to, že vás nenechali pripojiť sa. (Podobné pravidlá môžu mať aj iné jurisdikcie, zistíte to tak, že sa porozprávate s právnikom alebo právnym poradcom.) Ak k tomu dôjde, porozprávajte sa aj s atletickým riaditeľom.
Niektorí chlapci nemusia byť ochotní zápasiť s dievčaťom. Či už je to kvôli ich výberu, rodičom, rovesníkom, trénerovi atď. Nehnevajte sa. To sa stáva.