Ako používať prášok z senovky gréckej?

Vezmite 1 polievkovú lyžicu (5 g) prášku senovky gréckej a rozmiešajte ju s asi 2 polievkovými lyžicami (30 ml) vody.

Pískavica grécka, známa tiež ako methi, je bylina, ktorá sa oddávna používa v Indii a severnej Afrike. Hovorí sa, že má množstvo zdravotných výhod, ako napríklad výživu pokožky a vlasov. Najbežnejším spôsobom, ako užívať prášok z senovky gréckej, je zmiešanie s mliekom, vodou alebo čajom najmenej raz týždenne. Môžete ho tiež primiešať do pasty a aplikovať na kožu alebo pokožku hlavy, aby ste získali priamejší úžitok. Avšak prášok z pískavice gréckej je viac než len liekom na zdravie a často sa používa ako chutné korenie do polievok, kari a iných jedál. Ak sa rozhodnete použiť prášok z senovky gréckej, informujte svojho lekára, či je bezpečný s akýmikoľvek liekmi alebo stavmi, ktoré máte.

Metóda 1 z 3: pitie prášku z senovky gréckej

1
Pre jednoduché použitie zapite prášok mliekom alebo vodou. 1 polievkovú lyžicu (5 g) prášku rozmiešajte v pohári asi 1 šálky (240 ml) vody alebo mlieka. Vodu alebo mlieko môžete nechať vychladnúť alebo najskôr zohriať, ak to tak uprednostňujete. Je to rýchly a ľahký spôsob, ako získať možné výhody prášku senovky gréckej, vrátane zníženej chuti do jedla a hladiny cukru v krvi. Mohli by ste jesť aj práškový prášok, ale vloženie do nápoja ho robí príjemnejším.
- Práškovú zmes je možné užívať až dvakrát denne. Skúste ho vypiť raz ráno a potom znova v noci.
2
Ak si chcete uvariť čaj, uvarte hrniec vody. Kanvicu naplňte najmenej 1 šálkou (240 ml) vody. Necháme zohriať na sporáku alebo elektrickom plechu, kým nebude bublať a horúco. Počkajte, kým do nej vložíte prášok z senovky gréckej, kým voda nezačne vrieť.
- Ak nemáte poruke rýchlovarnú kanvicu, môžete si v hrnci na sporáku uvariť vodu. Nájdite bezpečný spôsob, ako ho preniesť do čajníka alebo pohára.
3
Prášok senovky gréckej namočte na 3 minúty do čajovej vody. Nalejte vodu z kanvice do čajníka alebo inej nádoby. Potom pridajte asi 1 polievkovú lyžicu (5 g) prášku. Po premiešaní nádobu zakryte a počkajte.
- Pretože používate prášok, nebudete musieť čaj pred pitím precediť. Prášok sa rozpustí vo vode. Ak lúhujete listy alebo semená, pred pitím čaj prelejte cez sitko.
4
Podľa chuti podávajte čaj so sladidlami. Prášok mu dodá chuť trochu ako javorový sirup, takže ak chcete, môžete pridať ďalšie dochucovadlo. Med a stévia sú niekoľko dobrých spôsobov, ako dať čaju ľahšiu a jemnejšiu chuť. Čaj z senovky gréckej sa často používa na liečbu zápalu, podporuje trávenie a zlepšuje chudnutie.
- Čaj môžete piť raz alebo dvakrát denne, aby ste získali potenciálne výhody, ktoré ponúka. Je určený na použitie namiesto prášku z senovky gréckej rozmiešaného vo vode alebo mlieku.

Prášok senovky gréckej namočte na 3 minúty do čajovej vody.

Metóda 2 z 3: Použitie prášku z senovky gréckej na pokožku

1
Primiešajte prášok senovky gréckej do vody, aby ste si umyli tvár. Vezmite 1 polievkovú lyžicu (5 g) prášku senovky gréckej a rozmiešajte ju v asi 2 polievkových lyžiciach (30 ml) vody. Používajte vlažnú vodu, aby bolo umývanie na tvári príjemné. Môžete tiež použiť mlieko alebo jogurt, aby bolo umývanie tváre prospešnejšie. Zmes prášku senovky gréckej miešajte, kým sa nevytvorí pasta.
- Pasty na umývanie tváre vyrobené z prášku senovky gréckej údajne liečia kožné problémy ako akné.
2
Ak potrebujete hydratačný krém, spojte prášok s kokosovým olejom. Do mixovacej nádoby nalejte až 0,5 šálky (80 g) prášku senovky gréckej. Mieša sa asi ¹/₂ °C (120 ml) kvapalného kokosového oleja, kým sa nepremení na pastu. Môžete tiež pridať éterické oleje, ako napríklad 6 kvapiek rozmarínového oleja alebo 1 polievkovú lyžicu (15 ml) gélu z aloe vera. Gél z aloe vera a esenciálne oleje sa často používajú na čistenie a ochranu pokožky.
- Ďalšou možnosťou je použiť namiesto kokosového oleja citrónovú šťavu alebo do zmesi pridať šťavu z amla. Amla je druh ovocia, ktorý sa nazýva aj indický egreš a používa sa na podporu zdravia vlasov.
3
Pastu naneste na pokožku vatou alebo rukou. Umývaciu alebo zvlhčovaciu zmes naneste najskôr na akné alebo iné problematické oblasti. Na zaistenie pokrytia týchto oblastí použite vatový tampón. Ak plánujete pastu nosiť ako pleťovú masku, rozotrite ju po celej tvári. Uistite sa, že je vaša pokožka úplne zakrytá.
- Pastu je možné aplikovať aj na pokožku hlavy, aby sa vaše vlasy upravili a podporili rast vlasov. Pasty s jogurtom, citrónovou šťavou alebo kokosovým olejom fungujú najlepšie, pretože sa ľahšie roztierajú.
4
Zmes senovky gréckej umyte najmenej po 20 minútach. Ak máte čas, počkajte 40 minút alebo viac, aby ste zaistili, že umývanie tváre alebo zvlhčovač bude mať dostatok času na prácu. Môže to byť trochu chaotické, takže ak nie je pasta dobre priľnavá k vašej pokožke, môžete si oblečenie prikryť uterákom. Potom všetku pastu opláchnite pod teplou vodou.
- Pre najlepší výsledok znovu naneste zmes pískavice gréckej dvakrát alebo trikrát týždenne. Aplikácie rovnomerne rozmiestnite po celý týždeň.

Ako užívať prášok z senovky gréckej — Najbežnejším spôsobom, ako užívať prášok z senovky gréckej, je zmiešanie s mliekom, vodou alebo čajom najmenej raz týždenne.

Metóda 3 z 3: varenie s práškom senovky gréckej

1
Zeleninu okoreníte tak, že ju posypete práškom z senovky gréckej. Zeleninu premiešajte s asi 1 polievkovou lyžicou (5 g) prášku. Prípadne vmiešajte prášok do dresingu, ktorý použijete na šalát. Napríklad skombinujte 1 polievkovú lyžicu (5 g) prášku senovky gréckej s 1 lyžicou (15 ml) limetkovej šťavy a 2 polievkovými lyžicami (30 ml) olivového oleja. Môžete tiež pridať med a soľ na dochutenie.
- Prášok je možné pridať priamo do zeleniny alebo na dresing. Má jemne sladkú, orieškovú chuť podobnú javorovému sirupu. Med a soľ sú dobré možnosti, ako skryť chuť, ak sa vám nepáči.
- Naklíčené semená a listy senovky gréckej sa častejšie používajú v šalátoch. Ak ich nemáte, prášok je jemnou náhradou.
2
Ak pripravujete polievku, vmiešajte prášok podľa chuti. S práškom z pískavice zaobchádzajte ako s akýmkoľvek iným korením alebo bylinou vo svojej skrini. Môžete si napríklad uvariť šošovicovú polievku. Vo vode uvarte asi 0,5 šálky (100 g) šošovice, polovicu červenej cibule a 3 strúčiky cesnaku. Prášok zmiešajte s inými dochucovadlami, ako je 0,5 čajovej lyžičky (0,9 g) koriandra, 0,5 čajovej lyžičky (1,2 g) čierneho korenia, 0,25 čajovej lyžičky (0,5 g) kajenského korenia, 0,5 čajovej lyžičky (1 g) kurkumy a 0,25 čajovej lyžičky (0,7 g) škorice. Pridajte ju k šošovici a nechajte polievku dusiť.
- Existujú všetky druhy polievok, ktoré môžete pripraviť z prášku. Je to bežné dochucovanie šošovicovej polievky, ale skúste ju pridať do polievky z ovocia alebo zeleniny.
3
Ak potrebujete okoreniť, vmiešajte prášok do jedla ako kari. Prášok z senovky gréckej sa tradične používa ako dochucovadlo do karí. Pridá chuť, keď sa primieša do omáčky alebo sa vtiera priamo na mäso. Na oleji napríklad opražte 4 kuracie stehná, potom pridajte 2 čajové lyžičky (1,7 g) prášku spolu s korením, ako je 1 polievková lyžica (1,8 g) koriandra, 1 čajová lyžička (2,7 g) čili prášku, a 1 čajová lyžička (2 g) kurkumy.
- Vyhľadajte rôzne recepty, ktoré chcete vyskúšať. Prášok z senovky gréckej je dobrým ochutením napríklad pre kura Berbere, ale môže sa použiť aj na okorenenie zeleninových alebo ryžových jedál.
4
Prášok použite na dochutenie, ak robíte dezert. Ryžový puding je jedným z obľúbených spôsobov, ako začleniť prášok z senovky gréckej do dezertu. Začnite varením asi 1 šálky (200 g) ryže basmati v 4 šálkach (950 ml) mlieka. Potom pridajte asi 4 polievkové lyžice (16,8 g) cukru spolu s práškom a akýmkoľvek ďalším korením, ktoré plánujete použiť. Ryžu necháme dusiť asi 20 minút za stáleho miešania, aby sa nespálila.
- Skúste napríklad zmiešať 0,25 čajovej lyžičky (0,7 g) škorice, 0,25 čajovej lyžičky (0,5 g) kardamónu a 0,25 čajovej lyžičky (1,3 g) prášku senovky gréckej.
- Prášok je možné použiť aj na ochutenie koláčov, sušienok a všetkých ďalších dezertov. Niektorí ľudia nemajú radi chuť senovky gréckej v sladkých jedlách, ale vďaka nej je dezert sladší a jedinečnejší bez toho, aby sa museli spoliehať na tonu cukru.

Ako získať možné výhody prášku zo senovky gréckej — Je to rýchly a ľahký spôsob, ako získať možné výhody prášku zo senovky gréckej, vrátane zníženej chuti do jedla a hladiny cukru v krvi.

Tipy

Namiesto prášku sa často používajú čerstvé semená a listy senovky gréckej. Môžu byť tiež rozomleté na prášok.
Ak sa u vás vyskytne niečo neobvyklé, ako je hnačka alebo závrat, obmedzte používanie prášku z senovky gréckej.
Prášok z senovky gréckej sa používa už dlho z mnohých rôznych zdravotných dôvodov, ale majte na pamäti, že mnohé z týchto výsledkov nie sú dokázané. Prášok vám nemusí pomôcť tak, ako by ste očakávali.

Varovania

Senovka grécka je prírodný doplnok, ktorý môže byť riskantný pre tehotné ženy a každého, kto užíva lieky. Aby ste sa vyhli komplikáciám, porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím prášku z senovky gréckej.

Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť pastu z balijského korenia?